大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于堅持運動減肥怎么減最快的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹堅持運動減肥怎么減最快的解答，讓我們一起看看吧。
如何減肥快速有效？
減肥的有效方法就是從飲食和鍛煉兩個方面雙管齊下。如果你打算減肥的話，你應該多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜西紅柿，黃瓜之類的。不吃熱量比較高的食物，不吃比較油膩的食物，不飲酒。多做一些運動，尤其是有氧運動，比如說慢跑
自己的親身經(jīng)驗，從生完小孩150斤到今天的115斤，用了半年時間。
1. 7分吃，3分練。必須控制飲食，不是節(jié)食。還是要吃，吃得健康。吃飽不餓肚子我們才能不吃其他熱量高的食品。才能起到減肥的作用。后面會有食譜詳解。
2. 控制飲食是一部分，我們還要做一些微運動。比如每天步行8000步，200個開合跳。這是最基本的也是最簡單的了。相信大家都能做得到。
我就是這樣減下來的。我曾經(jīng)也去健身房，吃過減肥藥，都以失敗告終。而且反彈的特別快。可能你辛辛苦苦一個星期減了哪么一，兩斤，吃一天就吃上來了這個體重。只要你按照我的這個食譜來吃兩3天就能看到效果。
食譜如下：
早餐：牛肉3兩燉（紅豆，綠豆，豆米）任選其一手抓兩把。就ok了。可以放生姜，大算，干辣椒。香料，少鹽。因為鹽太多容易儲存水份。不容易排出。煮好可以放蔥，雞精等調(diào)味料。吃一半，留一半中午吃。
中餐：吃早上煮的牛肉半份，加青菜進去再煮一下。。吃半個柚子。柚子最好是飯前吃。
晚餐：代餐粉一瓶。（現(xiàn)在的代餐粉做的真的很省事了。加200毫升的溫開水一沖就是一餐，他都給你配好了的。
注意事項。每天最好喝2??千毫升以上的水。有任何問題不懂的可以私信問我，我會耐心的為你指導。
您好，一個月瘦幾十斤是可以做到的。但有個前提是自身基數(shù)，如果你120斤，一個月在不傷害身體的情況下，瘦到100斤基本是沒有難度的，如果你90斤要1個月收到80斤還是有點難度，而且體脂率太低會影響生育。我原來是瑜伽教練，所以，對這方面的知識還是很全面的。
如果說減肥怎么減，7分練3分吃是騙你的。是7分吃3分練！只要吃對了，能品嘗美味，還會急速減重，比如明星他們都是會有營養(yǎng)師給搭配的。我這里剛好有一套這樣的食譜，3天可以瘦10斤的。我拍成小視頻了，包括怎么烹調(diào)，還是非常美味，快手的。建議你試一下，這個是***的網(wǎng)址：
***s://***.ixigua***/6896517***6392991245?logT***=7rk***VsgAYjllCQJeYjY7
我也在頭條發(fā)了圖文教程如下：
***s://***.toutiao***/i6896763743104025091/
切記！著一共有三天我剛拍出第一天，后面還沒更新呢（最近工作有點忙）。你可以先吃第一天，關(guān)注我，后續(xù)我還繼續(xù)拍第二天第三天的！包括禁忌和注意事項！隨后我也會在頭條上更新圖文版食譜，之后我還會圍繞減肥話題，美容話題，豐胸話題等，出食譜的呢。
當然，如果你要是不喜歡這個食譜，吧自己的口味偏好從***下面留言，我也會推薦你適合你的[_a***_]，如果喜歡的人多我也會出***教程的！
從小到大，我都是集體里最胖的，現(xiàn)在156cm 122.8斤！聽著同學/同事/朋友說著自己長胖了 90斤了 心好塞！
前幾天刷朋友圈發(fā)現(xiàn)一個朋友瘦了將近20斤！
要知道他之前也是屬于我的陣營的，立刻私聊問了減肥方法！還好他很大方分享了 哈哈
被那些減肥成功的對比照***了，我也要減肥！減20斤！
之前節(jié)食運動都試過，堅持不下來，我也知道如果堅持了可能會成功，但是自己懶，而且怕傷膝蓋啥的，（借口）問了下他們營養(yǎng)師，說絕對不用解釋，相反必須吃好！會給我搭配營養(yǎng)減脂餐，想著這么好的事不能我一個人獨享，建個群姐妹們一起操練起來，（其實就是相互監(jiān)督）
到此，以上就是小編對于堅持運動減肥怎么減最快的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于堅持運動減肥怎么減最快的1點解答對大家有用。
