大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥怎么減最快的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥怎么減最快的解答，讓我們一起看看吧。
如何減肥快速有效？
減肥的有效方法就是從飲食和鍛煉兩個(gè)方面雙管齊下。如果你打算減肥的話，你應(yīng)該多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜西紅柿，黃瓜之類的。不吃熱量比較高的食物，不吃比較油膩的食物，不飲酒。多做一些運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，比如說慢跑
自己的親身經(jīng)驗(yàn)，從生完小孩150斤到今天的115斤，用了半年時(shí)間。
1. 7分吃，3分練。必須控制飲食，不是節(jié)食。還是要吃，吃得健康。吃飽不餓肚子我們才能不吃其他熱量高的食品。才能起到減肥的作用。后面會(huì)有食譜詳解。
2. 控制飲食是一部分，我們還要做一些微運(yùn)動(dòng)。比如每天步行8000步，200個(gè)開合跳。這是最基本的也是最簡單的了。相信大家都能做得到。
我就是這樣減下來的。我曾經(jīng)也去健身房，吃過減肥藥，都以失敗告終。而且反彈的特別快。可能你辛辛苦苦一個(gè)星期減了哪么一，兩斤，吃一天就吃上來了這個(gè)體重。只要你按照我的這個(gè)食譜來吃兩3天就能看到效果。
食譜如下：
早餐：牛肉3兩燉（紅豆，綠豆，豆米）任選其一手抓兩把。就ok了。可以放生姜，大算，干辣椒。香料，少鹽。因?yàn)?/a>鹽太多容易儲(chǔ)存水份。不容易排出。煮好可以放蔥，雞精等調(diào)味料。吃一半，留一半中午吃。
中餐：吃早上煮的牛肉半份，加青菜進(jìn)去再煮一下。。吃半個(gè)柚子。柚子最好是飯前吃。
晚餐：代餐粉一瓶。（現(xiàn)在的代餐粉做的真的很省事了。加200毫升的溫開水一沖就是一餐，他都給你配好了的。
注意事項(xiàng)。每天最好喝2??千毫升以上的水。有任何問題不懂的可以私信問我，我會(huì)耐心的為你指導(dǎo)。
您好，一個(gè)月瘦幾十斤是可以做到的。但有個(gè)前提是自身基數(shù)，如果你120斤，一個(gè)月在不傷害身體的情況下，瘦到100斤基本是沒有難度的，如果你90斤要1個(gè)月收到80斤還是有點(diǎn)難度，而且體脂率太低會(huì)影響生育。我原來是瑜伽教練，所以，對(duì)這方面的知識(shí)還是很全面的。
如果說減肥怎么減，7分練3分吃是騙你的。是7分吃3分練！只要吃對(duì)了，能品嘗美味，還會(huì)急速減重，比如明星他們都是會(huì)有營養(yǎng)師給搭配的。我這里剛好有一套這樣的食譜，3天可以瘦10斤的。我拍成小視頻了，包括怎么烹調(diào)，還是非常美味，快手的。建議你試一下，這個(gè)是***的網(wǎng)址：
***s://***.ixigua***/6896517***6392991245?logT***=7rk***VsgAYjllCQJeYjY7
我也在頭條發(fā)了圖文教程如下：
***s://***.toutiao***/i6896763743104025091/
切記！著一共有三天我剛拍出第一天，后面還沒更新呢（最近工作有點(diǎn)忙）。你可以先吃第一天，關(guān)注我，后續(xù)我還繼續(xù)拍第二天第三天的！包括禁忌和注意事項(xiàng)！隨后我也會(huì)在頭條上更新圖文版食譜，之后我還會(huì)圍繞減肥話題，美容話題，豐胸話題等，出食譜的呢。
當(dāng)然，如果你要是不喜歡這個(gè)食譜，吧自己的口味偏好從***下面留言，我也會(huì)推薦你適合你的減肥方法，如果喜歡的人多我也會(huì)出***教程的！
從小到大，我都是集體里最胖的，現(xiàn)在156cm 122.8斤！聽著同學(xué)/[_a***_]/朋友說著自己長胖了 90斤了 心好塞！
前幾天刷朋友圈發(fā)現(xiàn)一個(gè)朋友瘦了將近20斤！
要知道他之前也是屬于我的陣營的，立刻私聊問了減肥方法！還好他很大方分享了 哈哈
被那些減肥成功的對(duì)比照***了，我也要減肥！減20斤！
之前節(jié)食運(yùn)動(dòng)都試過，堅(jiān)持不下來，我也知道如果堅(jiān)持了可能會(huì)成功，但是自己懶，而且怕傷膝蓋啥的，（借口）問了下他們營養(yǎng)師，說絕對(duì)不用解釋，相反必須吃好！會(huì)給我搭配營養(yǎng)減脂餐，想著這么好的事不能我一個(gè)人獨(dú)享，建個(gè)群姐妹們一起操練起來，（其實(shí)就是相互監(jiān)督）
到此，以上就是小編對(duì)于堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥怎么減最快的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥怎么減最快的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
