大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身操減肥收腹廣場舞的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健身操減肥收腹廣場舞的解答，讓我們一起看看吧。
步入老年歲月留痕，唯有好身材能顯年輕態(tài)，管理身材你有何方法？
嗨！我是@郝思嘉Scarlett ，管理身材六字箴言：管住嘴邁開腿。年齡35歲，身高158，體重：90斤，坐標廣東。
1??飲食：清淡為主，少油少鹽。搭配健康，有葷有素，有湯（廣東人最愛喝湯了），每天不要吃太飽，我基本只吃半碗飯，菜可以多吃。宵夜是堅決不吃的。平時多喝水，多喝水比什么都好！戒糖戒飲料。圖里都是自家的家常菜。
2??運動：飯后百步走 活到九十九，晚上吃完飯花一個小時散散步，周末去爬山，偶爾也會做一點有氧運動。
我是@郝思嘉Scarlett ，喜歡記得?關注哦！讓我們一起變美麗吧！
我太贊同你這觀點啦，身材是讓人年輕的唯一法寶，看我今年2月拍的照片，這還是幾個月停止擼鐵以后，肌肉已流失后的狀態(tài)下拍的，去年腿部肌肉線條更好
隨著年齡增長，歲月總會留下相應的痕跡，而好身材好氣質(zhì)能讓人精神和顯年輕，那如何管理身材？我談談我這個繪畫之人的個人見解。
我熱愛藝術，天性追求美好，在我45歲之后，我選擇了自幼向往但沒有機會學習的舞蹈作為修身鍛煉。當時學舞起步是選擇了在家附近的漓江邊，跟隨一個年齡相仿的教舞者開始練習，她的舞以中國民族舞元素的形體舞為主，我天生樂感舞感不錯，我從記背動作到自己探究各種民族舞的特點，中國民族舞講究頭頸腰胯的動作韻味，所以在舞蹈中，運動消耗了能量保持了體重，而腰胯等部位的活動也相對能保持女性的線條美。
隨后，因我的本專業(yè)是繪畫，有對中國繪畫詩詞的長期熏陶，所以我逐漸傾向于中國古典舞學習，我從網(wǎng)上不斷觀摩專業(yè)頂級舞者***以及講課，更深入探討古典舞中的眼、手動作和氣息韻味等，由于自己的專研，我也慢慢成為同齡愛好者們的老師，我結合自己學習體會給她們講課，對零基礎的舞者有很大幫助，而自己也在教學中不斷總結提高，舞蹈相伴我十余年，舞蹈中長期的挺拔收腹習慣 ，這些對身材氣質(zhì)也一定是有幫助的。
我是個繪畫專業(yè)的業(yè)余舞者，下面是我練習舞蹈和演出的照片，以及畫作照片，你們相信舞與畫在我身上合二為一了嗎？于我這樣的動靜相結合很好。所以我個人認為，選擇一項喜歡的運動堅持，只要堅持，相信一定對管理身材有所幫助 ，謝謝各位關注！
很高興能回答這個問題。我本人今年56歲，剛退休，體重近二十年基本沒變，身高1.62，體重一直維持在56公斤左右，最多上下浮動2公斤。現(xiàn)在體重55公斤，好的生活習慣是我體重保持不變的重要原因之一就是從不多吃（這點主要是從小受家庭的影響，父母親吃飯從不多吃一口，吃多了不舒服??），再一個就是適當鍛煉。還有一個就是我一直喝咖啡和茶，早餐喝咖啡是我的標配，也20多年了，從原來和速溶咖啡到現(xiàn)磨黑咖啡。我比較隨性，沒有給自己那么多的要求，一直是該吃吃該喝喝，從不忌口。身體狀況還不錯。再加上我大長腿，我先生堅持開玩笑說看背影秒殺很多年輕人[害羞]
我認為我很有資格回答這個問題，我從三十二歲開始嚴格地管理自己的身材，如今年過半百，一米五三，體重保持在47到48公斤，腰圍保持在一尺九到二尺之間，站姿走姿也很注意，不看臉只看背影絕對被誤認為是十七八歲，好多次晚下班出校門還被值班校保誤認為是學生攔下來，不讓出門。歲月的痕跡誰躲不了，但蔓妙的身材是可以管理的。
自律是身材管理的必要條件。1992年我曾有一段時間體重長到112斤，而且嚴重走形，看上去象有了五六個月身孕的孕婦一般，自己也很絕望，以為從那以后就是中年人的體態(tài)，一次偶爾的機會老公的姐姐分享了她朋友告訴她的一個減肥方法，我認為這個方法是我這么多年來保持好身在的基本原因，現(xiàn)在跟大家分享:靠墻站直，雙臂向上拉伸，感覺[_a***_]被拉伸，堅持十分鐘。開始我是這樣做，之后改良，成了自己的減肥方法，時間是睡前拉伸象伸懶腰一樣，不掐表看時間，就數(shù)數(shù)，開始是堅持數(shù)到100停止，接著手掌順時針按摩30下，之后慢慢增加，可以數(shù)到300；早上起床前重復這樣做，拉伸結束再起床，起床洗漱后，空腹喝一杯溫開水。這樣堅持10天后開始見效果，20天后“五個月”的肚子不見了，從那以后到現(xiàn)在早晚床上伸懶腰拉伸的運動從未停止過，堅持了20年，目前的身材確實很好。
除了顯瘦沒有肚腩的身材外，氣質(zhì)也是很重要的。走姿站姿就能體現(xiàn)出來。一個人的老態(tài)多是因為重心的往下移引起的，所以在站立和走路時有意識地將重心往上移，而且注意收腹，今天我穿的是連接直身長裙，吃早餐的時候幾位年輕的妹妹還在那里感嘆我的好身材，我還開玩笑說，自己是收腹收出來的。 其實這些年走路站立時收腹已經(jīng)成了一種習慣，一直保持好身材也我的生活目標之一。
我認為能保持好的身材貴在堅持和自律。愿我的方法能給所有步入老年又愛美的你們有幫助，如果還有什么要咨詢的也可以關注我，有問必答，希望我們一直都美美的。
順產(chǎn)后利用好方法減掉腹部贅肉，修復骨盆，恢復身材，怎樣做到的？
一：均衡膳食
減肥時需要均衡膳食，做到葷素得當，而這一點算是要減肥人士的默契，而上零食方便就需要借戒口，很多零食都是高熱量的，所以，讓自己的體重降下來，最基本的就是要從飲食開始控制。
二：保持樂觀的心情
或許很多人疑問難道減肥還要和心情有關？其實，減肥確實是個減肥效果掛鉤的，若是擁有好的心情，在減肥過程中，像是心理暗示，這對于減肥而言也算是很好的方法，所以產(chǎn)后一年之后準備開始減肥的媽咪不妨帶著好心情開始減肥，或許能獲得很好的效果
三：多做運動，減肚子
其實，產(chǎn)后一年，產(chǎn)婦的身體基本上已經(jīng)恢復的很好了，所以可以進行運動減肥，若是不想單純地進行體育運動，可以沒事多做做家務，其實家事就像簡單的運動，特別是吃完飯后洗洗碗拖拖地，打掃廚房，擦擦桌子和其他家具，這絕對是比吃完飯就直接坐著消耗的熱量脂肪要多，做仰臥起坐也是消除肚子上贅肉的方法
四：揉捏腹部脂肪
一般沒事多揉捏腹部的脂肪也是能幫助消除脂肪的，要想腹部盡快去脂，在腹部運動后可以順時針和逆時針做循環(huán)***各100次
1.首先我們應該考慮：產(chǎn)后多久才可以運動？
一般產(chǎn)后42天經(jīng)過醫(yī)院復查后，醫(yī)生認定身體狀況良好才可以開始鍛煉，切忌操之過急。
2.保證母乳喂養(yǎng)。
因為成***乳的主要成分包括脂肪，所以母乳喂養(yǎng)本身就有減脂功能，同時能降低乳腺癌風險。真是經(jīng)濟實用，何樂而不為？
3.運動要循序漸進，畢竟胖子不是一天養(yǎng)成的，同樣瘦子也不可能一天練成。
由于整個孕期缺乏鍛煉，肌肉都處于無力狀態(tài)，首先要從低強度的拉伸肌肉激活開始，簡單的瑜伽動作可以作為入門選擇，安全比什么都重要！
4.放棄不切實際的幻想。
只有體脂降低，腹部脂肪才會減少！
沒有局部減肥，更不要寄希望于吃點什么瘦下來，為了自己和寶寶的安全，遠離各種減肥藥和各種“千奇百怪外加妖艷”的各種減肥產(chǎn)品！
有大肌肉群參與的運動是最好的瘦身方法，如快走，跑步、跳繩，羽毛球、網(wǎng)球、健美操等，廣場舞也算哦；另外，還要減少***時間，多帶娃出去溜溜。
肥胖的人適合跑步嗎？會把膝蓋跑壞嗎？
你好！很高興來回答你提出的問題，肥胖的人當然可以跑步，但是要科學合理的去跑步是有好處的。
1，身體的預熱
有許多跑步朋友在跑步前沒有起動自己的身體，結果在跑步的中途就出現(xiàn)了各種各樣的問題，比如說膝蓋受傷，肌肉疼痛，岔氣腹痛，腿腳抽筋！
所以在跑步前，我們一定要預熱自己的身體！做一套全面的伸展動作，拉拉自己的韌帶，抖動自己的肌肉，保持沉穩(wěn)的呼吸，讓我們的呼吸肌肉充分的擴張！
2. 良好的姿勢
其實真正的跑者跑起來是非常輕松的，而且跑步的姿勢是非常好看的，非常的靈巧，非常的放松，看那些跑者跑步真是一種享受！
其實正確的姿勢可以大幅度的降低跑步的損傷！我們在跑步時，身體不要左右亂晃，收腹，挺胸，平視，雙手放在腰間，輕輕握拳，前后擺動，大腿，小腿，膝蓋，腳腕要靈活的配合！
跑步并不是一個孤立的存在，如果我們光靠跑步來鍛煉身體，那么我們的身體素質(zhì)很難提高！所以我們必須要將自己的營養(yǎng)，睡眠和跑步結合起來！
飲食要平衡，營養(yǎng)要充分，睡眠要充足！每天早睡早起，保持充足的精神，早餐中餐晚餐一樣都不能少，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，多吃瘦肉，多喝酸奶，多吃綠葉蔬菜，多吃新鮮水果！
沒有人天生就是肥胖的，也沒有人規(guī)定胖了就不能瘦下去。
跑步是一種很好的減肥方式，但前提是“肌肉力量和骨骼強度夠用?！?/p>
跑步和走路相比，每一步的沖擊力都有2、3倍的體重那么大，所以對身體的“結實程度”要求很高。
跑起來比走路需要更多的肌肉力量，這對于答題中的人來說，是個問題。
所以，如果體重很大但是還沒怎么跑過步，建議從快走和肌肉力量訓練開始。
當有了強壯的腿部肌肉，再逐漸跑起來剛開始小步跑，腿也不要抬太高，這樣就能逐步瘦下去，就能約跑越遠，約跑步子越大，越跑越瘦了。
同時，別一次吃太多?？梢浴吧俪远嗖?總量控制”。
一句話，從快走開始-小步慢跑-小步快跑-大步快跑這樣一個過程。同時進行力量訓練，飲食控制。
正確的跑步其實對膝蓋是有好處的，關鍵是要膝蓋附近的肌肉強大（股四頭?。?。
到此，以上就是小編對于健身操減肥收腹廣場舞的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身操減肥收腹廣場舞的3點解答對大家有用。
