大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健身操減肥收腹廣場(chǎng)舞的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身操減肥收腹廣場(chǎng)舞的解答，讓我們一起看看吧。
- 步入老年歲月留痕，唯有好身材能顯年輕態(tài)，管理身材你有何方法？
- 順產(chǎn)后利用好方法減掉腹部贅肉，修復(fù)骨盆，恢復(fù)身材，怎樣做到的？
- 肥胖的人適合跑步嗎？會(huì)把膝蓋跑壞嗎？
步入老年歲月留痕，唯有好身材能顯年輕態(tài)，管理身材你有何方法？
嗨！我是@郝思嘉Scarlett ，管理身材六字箴言：管住嘴邁開(kāi)腿。年齡35歲，身高158，體重：90斤，坐標(biāo)廣東。
1??飲食：清淡為主，少油少鹽。搭配健康，有葷有素，有湯（廣東人最?lèi)?ài)喝湯了），每天不要吃太飽，我基本只吃半碗飯，菜可以多吃。宵夜是堅(jiān)決不吃的。平時(shí)多喝水，多喝水比什么都好！戒糖戒飲料。圖里都是自家的家常菜。
2??運(yùn)動(dòng)：飯后百步走 活到九十九，晚上吃完飯花一個(gè)小時(shí)散散步，周末去爬山，偶爾也會(huì)做一點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)。
我是@郝思嘉Scarlett ，喜歡記得?關(guān)注哦！讓我們一起變美麗吧！
我太贊同你這觀點(diǎn)啦，身材是讓人年輕的唯一法寶，看我今年2月拍的照片，這還是幾個(gè)月停止擼鐵以后，肌肉已流失后的狀態(tài)下拍的，去年腿部肌肉線(xiàn)條更好
隨著年齡增長(zhǎng)，歲月總會(huì)留下相應(yīng)的痕跡，而好身材好氣質(zhì)能讓人精神和顯年輕，那如何管理身材？我談?wù)勎?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ53758ac1a743b8bc relatedlink">這個(gè)繪畫(huà)之人的個(gè)人見(jiàn)解。
我熱愛(ài)藝術(shù)，天性追求美好，在我45歲之后，我選擇了自幼向往但沒(méi)有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)的舞蹈作為修身鍛煉。當(dāng)時(shí)學(xué)舞起步是選擇了在家附近的漓江邊，跟隨一個(gè)年齡相仿的教舞者開(kāi)始練習(xí)，她的舞以中國(guó)民族舞元素的形體舞為主，我天生樂(lè)感舞感不錯(cuò)，我從記背動(dòng)作到自己探究各種民族舞的特點(diǎn)，中國(guó)民族舞講究頭頸腰胯的動(dòng)作韻味，所以在舞蹈中，運(yùn)動(dòng)消耗了能量保持了體重，而腰胯等部位的活動(dòng)也相對(duì)能保持女性的線(xiàn)條美。
隨后，因我的本專(zhuān)業(yè)是繪畫(huà)，有對(duì)中國(guó)繪畫(huà)詩(shī)詞的長(zhǎng)期熏陶，所以我逐漸傾向于中國(guó)古典舞學(xué)習(xí)，我從網(wǎng)上不斷觀摩專(zhuān)業(yè)頂級(jí)舞者***以及講課，更深入探討古典舞中的眼、手動(dòng)作和氣息韻味等，由于自己的專(zhuān)研，我也慢慢成為同齡愛(ài)好者們的老師，我結(jié)合自己學(xué)習(xí)體會(huì)給她們講課，對(duì)零基礎(chǔ)的舞者有很大幫助，而自己也在教學(xué)中不斷總結(jié)提高，舞蹈相伴我十余年，舞蹈中長(zhǎng)期的挺拔收腹習(xí)慣 ，這些對(duì)身材氣質(zhì)也一定是有幫助的。
我是個(gè)繪畫(huà)專(zhuān)業(yè)的業(yè)余舞者，下面是我練習(xí)舞蹈和演出的照片，以及畫(huà)作照片，你們相信舞與畫(huà)在我身上合二為一了嗎？于我這樣的動(dòng)靜相結(jié)合很好。所以我個(gè)人認(rèn)為，選擇一項(xiàng)喜歡的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持，只要堅(jiān)持，相信一定對(duì)管理身材有所幫助 ，謝謝各位關(guān)注！
很高興能回答這個(gè)問(wèn)題。我本人今年56歲，剛退休，體重近二十年基本沒(méi)變，身高1.62，體重一直維持在56公斤左右，最多上下浮動(dòng)2公斤。現(xiàn)在體重55公斤，好的生活習(xí)慣是我體重保持不變的重要原因之一就是從不多吃（這點(diǎn)主要是從小受家庭的影響，父母親吃飯從不多吃一口，吃多了不舒服??），再一個(gè)就是適當(dāng)鍛煉。還有一個(gè)就是我一直喝咖啡和茶，早餐喝咖啡是我的標(biāo)配，也20多年了，從原來(lái)和速溶咖啡到現(xiàn)磨黑咖啡。我比較隨性，沒(méi)有給自己那么多的要求，一直是該吃吃該喝喝，從不忌口。身體狀況還不錯(cuò)。再加上我大長(zhǎng)腿，我先生堅(jiān)持開(kāi)玩笑說(shuō)看背影秒殺很多年輕人[害羞]
我認(rèn)為我很有資格回答這個(gè)問(wèn)題，我從三十二歲開(kāi)始嚴(yán)格地管理自己的身材，如今年過(guò)半百，一米五三，體重保持在47到48公斤，腰圍保持在一尺九到二尺之間，站姿走姿也很注意，不看臉只看背影絕對(duì)被誤認(rèn)為是十七八歲，好多次晚下班出校門(mén)還被值班校保誤認(rèn)為是學(xué)生攔下來(lái)，不讓出門(mén)。歲月的痕跡誰(shuí)躲不了，但蔓妙的身材是可以管理的。
自律是身材管理的必要條件。1992年我曾有一段時(shí)間體重長(zhǎng)到112斤，而且嚴(yán)重走形，看上去象有了五六個(gè)月身孕的孕婦一般，自己也很絕望，以為從那以后就是中年人的體態(tài)，一次偶爾的機(jī)會(huì)老公的姐姐分享了她朋友告訴她的一個(gè)減肥方法，我認(rèn)為這個(gè)方法是我這么多年來(lái)保持好身在的基本原因，現(xiàn)在跟大家分享:靠墻站直，雙臂向上拉伸，[_a***_]腹部被拉伸，堅(jiān)持十分鐘。開(kāi)始我是這樣做，之后改良，成了自己的減肥方法，時(shí)間是睡前拉伸象伸懶腰一樣，不掐表看時(shí)間，就數(shù)數(shù)，開(kāi)始是堅(jiān)持?jǐn)?shù)到100停止，接著手掌順時(shí)針按摩30下，之后慢慢增加，可以數(shù)到300；早上起床前重復(fù)這樣做，拉伸結(jié)束再起床，起床洗漱后，空腹喝一杯溫開(kāi)水。這樣堅(jiān)持10天后開(kāi)始見(jiàn)效果，20天后“五個(gè)月”的肚子不見(jiàn)了，從那以后到現(xiàn)在早晚床上伸懶腰拉伸的運(yùn)動(dòng)從未停止過(guò)，堅(jiān)持了20年，目前的身材確實(shí)很好。
除了顯瘦沒(méi)有肚腩的身材外，氣質(zhì)也是很重要的。走姿站姿就能體現(xiàn)出來(lái)。一個(gè)人的老態(tài)多是因?yàn)?/a>重心的往下移引起的，所以在站立和走路時(shí)有意識(shí)地將重心往上移，而且注意收腹，今天我穿的是連接直身長(zhǎng)裙，吃早餐的時(shí)候幾位年輕的妹妹還在那里感嘆我的好身材，我還開(kāi)玩笑說(shuō)，自己是收腹收出來(lái)的。 其實(shí)這些年走路站立時(shí)收腹已經(jīng)成了一種習(xí)慣，一直保持好身材也我的生活目標(biāo)之一。
我認(rèn)為能保持好的身材貴在堅(jiān)持和自律。愿我的方法能給所有步入老年又愛(ài)美的你們有幫助，如果還有什么要咨詢(xún)的也可以關(guān)注我，有問(wèn)必答，希望我們一直都美美的。
順產(chǎn)后利用好方法減掉腹部贅肉，修復(fù)骨盆，恢復(fù)身材，怎樣做到的？
減肥時(shí)需要均衡膳食，做到葷素得當(dāng)，而這一點(diǎn)算是要減肥人士的默契，而上零食方便就需要借戒口，很多零食都是高熱量的，所以，讓自己的體重降下來(lái)，最基本的就是要從飲食開(kāi)始控制。
二：保持樂(lè)觀的心情
或許很多人疑問(wèn)難道減肥還要和心情有關(guān)？其實(shí)，減肥確實(shí)是個(gè)減肥效果掛鉤的，若是擁有好的心情，在減肥過(guò)程中，像是心理暗示，這對(duì)于減肥而言也算是很好的方法，所以產(chǎn)后一年之后準(zhǔn)備開(kāi)始減肥的媽咪不妨帶著好心情開(kāi)始減肥，或許能獲得很好的效果
三：多做運(yùn)動(dòng)，減肚子
其實(shí)，產(chǎn)后一年，產(chǎn)婦的身體基本上已經(jīng)恢復(fù)的很好了，所以可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，若是不想單純地進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，可以沒(méi)事多做做家務(wù)，其實(shí)家事就像簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，特別是吃完飯后洗洗碗拖拖地，打掃廚房，擦擦桌子和其他家具，這絕對(duì)是比吃完飯就直接坐著消耗的熱量脂肪要多，做仰臥起坐也是消除肚子上贅肉的方法
四：揉捏腹部脂肪
一般沒(méi)事多揉捏腹部的脂肪也是能幫助消除脂肪的，要想腹部盡快去脂，在腹部運(yùn)動(dòng)后可以順時(shí)針和逆時(shí)針做循環(huán)***各100次
1.首先我們應(yīng)該考慮：產(chǎn)后多久才可以運(yùn)動(dòng)？
一般產(chǎn)后42天經(jīng)過(guò)醫(yī)院復(fù)查后，醫(yī)生認(rèn)定身體狀況良好才可以開(kāi)始鍛煉，切忌操之過(guò)急。
2.保證母乳喂養(yǎng)。
因?yàn)槌?**乳的主要成分包括脂肪，所以母乳喂養(yǎng)本身就有減脂功能，同時(shí)能降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。真是經(jīng)濟(jì)實(shí)用，何樂(lè)而不為？
3.運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，畢竟胖子不是一天養(yǎng)成的，同樣瘦子也不可能一天練成。
由于整個(gè)孕期缺乏鍛煉，肌肉都處于無(wú)力狀態(tài)，首先要從低強(qiáng)度的拉伸肌肉激活開(kāi)始，簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作可以作為入門(mén)選擇，安全比什么都重要！
4.放棄不切實(shí)際的幻想。
只有體脂降低，腹部脂肪才會(huì)減少！
沒(méi)有局部減肥，更不要寄希望于吃點(diǎn)什么瘦下來(lái)，為了自己和寶寶的安全，遠(yuǎn)離各種減肥藥和各種“千奇百怪外加妖艷”的各種減肥產(chǎn)品！
有大肌肉群參與的運(yùn)動(dòng)是最好的瘦身方法，如快走，跑步、跳繩，羽毛球、網(wǎng)球、健美操等，廣場(chǎng)舞也算哦；另外，還要減少***時(shí)間，多帶娃出去溜溜。
肥胖的人適合跑步嗎？會(huì)把膝蓋跑壞嗎？
你好！很高興來(lái)回答你提出的問(wèn)題，肥胖的人當(dāng)然可以跑步，但是要科學(xué)合理的去跑步是有好處的。
1，身體的預(yù)熱
有許多跑步朋友在跑步前沒(méi)有起動(dòng)自己的身體，結(jié)果在跑步的中途就出現(xiàn)了各種各樣的問(wèn)題，比如說(shuō)膝蓋受傷，肌肉疼痛，岔氣腹痛，腿腳抽筋！
所以在跑步前，我們一定要預(yù)熱自己的身體！做一套全面的伸展動(dòng)作，拉拉自己的韌帶，抖動(dòng)自己的肌肉，保持沉穩(wěn)的呼吸，讓我們的呼吸肌肉充分的擴(kuò)張！
2. 良好的姿勢(shì)
其實(shí)真正的跑者跑起來(lái)是非常輕松的，而且跑步的姿勢(shì)是非常好看的，非常的靈巧，非常的放松，看那些跑者跑步真是一種享受！
其實(shí)正確的姿勢(shì)可以大幅度的降低跑步的損傷！我們?cè)谂懿綍r(shí)，身體不要左右亂晃，收腹，挺胸，平視，雙手放在腰間，輕輕握拳，前后擺動(dòng)，大腿，小腿，膝蓋，腳腕要靈活的配合！
3. 營(yíng)養(yǎng)，睡眠與運(yùn)動(dòng)
跑步并不是一個(gè)孤立的存在，如果我們光靠跑步來(lái)鍛煉身體，那么我們的身體素質(zhì)很難提高！所以我們必須要將自己的營(yíng)養(yǎng)，睡眠和跑步結(jié)合起來(lái)！
飲食要平衡，營(yíng)養(yǎng)要充分，睡眠要充足！每天早睡早起，保持充足的精神，早餐中餐晚餐一樣都不能少，多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白，多吃瘦肉，多喝酸奶，多吃綠葉蔬菜，多吃新鮮水果！
沒(méi)有人天生就是肥胖的，也沒(méi)有人規(guī)定胖了就不能瘦下去。
跑步是一種很好的減肥方式，但前提是“肌肉力量和骨骼強(qiáng)度夠用?！?/p>
跑步和走路相比，每一步的沖擊力都有2、3倍的體重那么大，所以對(duì)身體的“結(jié)實(shí)程度”要求很高。
跑起來(lái)比走路需要更多的肌肉力量，這對(duì)于答題中的人來(lái)說(shuō)，是個(gè)問(wèn)題。
所以，如果體重很大但是還沒(méi)怎么跑過(guò)步，建議從快走和肌肉力量訓(xùn)練開(kāi)始。
當(dāng)有了強(qiáng)壯的腿部肌肉，再逐漸跑起來(lái)剛開(kāi)始小步跑，腿也不要抬太高，這樣就能逐步瘦下去，就能約跑越遠(yuǎn)，約跑步子越大，越跑越瘦了。
同時(shí)，別一次吃太多。可以“少吃多餐-總量控制”。
一句話(huà)，從快走開(kāi)始-小步慢跑-小步快跑-大步快跑這樣一個(gè)過(guò)程。同時(shí)進(jìn)行力量訓(xùn)練，飲食控制。
正確的跑步其實(shí)對(duì)膝蓋是有好處的，關(guān)鍵是要膝蓋附近的肌肉強(qiáng)大（股四頭?。?/p>
到此，以上就是小編對(duì)于健身操減肥收腹廣場(chǎng)舞的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身操減肥收腹廣場(chǎng)舞的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
