大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥早餐簡(jiǎn)單又好看的方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥早餐簡(jiǎn)單又好看的方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥時(shí)早餐吃什么？
減肥時(shí)的早餐也應(yīng)該吃的比較豐富，你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜之類的。也應(yīng)該適量的補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，比如說雞蛋或者豆?jié){之類的。注意營(yíng)養(yǎng)均衡，少食多餐。但是盡量不要吃那些比較油膩的食物，比如說油炸食品。
平常早餐吃什么，怎么做的？大家曬一下圖吧？
感謝邀請(qǐng)，平常早餐吃什么怎么做的？大家曬一下圖吧？我的回答是:因?yàn)?/a>這一段時(shí)間我正處在減肥期，所以吃早餐也是以瘦身減肥為主的，所以吃的都比較清淡，基本上都是水煮的青菜和主食之類的。但是之前看過邱醫(yī)生的食譜，覺得搭配的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，而且有利于減肥，所以也盡量的去按照食譜來搭配吃。經(jīng)過一段時(shí)間的實(shí)踐以后，現(xiàn)在也已經(jīng)成功的瘦了很多，最胖的時(shí)候140斤現(xiàn)在只有104斤左右，減肥餐還在繼續(xù)，每天早上都是精心的為自己準(zhǔn)備好。
接下來就曬一下我自己的早餐吧。
從邱醫(yī)生食譜來看，推薦早上的飲食里面一定是帶有蔬菜的，所以我盡量的去準(zhǔn)備多一些的品種蔬菜來吃，每天都會(huì)加一些蔬菜，除非特別忙的時(shí)候，來不及會(huì)缺少，但是大部分還是會(huì)精心準(zhǔn)備的。紅薯可以作為主食來吃，這也是我平時(shí)就特別愛吃的一道食材，不同的是以前特別愛吃油炸的拔絲地瓜之類的，但是現(xiàn)在只能去吃水煮的地瓜或者是蒸的地瓜。
南瓜是非常有營(yíng)養(yǎng)的一道食材，南瓜里面的甜味是不會(huì)增加血糖的，所以我吃了一段時(shí)間的減肥餐以后，也是特意去測(cè)了一下血糖，一共測(cè)過兩次，空腹有一次是4.3，一次是4.2，所以還是非常正常的，吃南瓜雖然是甜味，但是并不影響，所以可以放心的去吃?；ㄉ鷮儆?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQb19c10378da13425 relatedlink">堅(jiān)果類的，每天去吃一些堅(jiān)果對(duì)身體是大有好處的，而現(xiàn)在正好集市上賣花生的非常多，吃水煮的也比油炸的要熱量低，所以買一些新鮮的花生自己來烹飪是非常好的。
秋葵的價(jià)格聽上去比其他的青菜要貴一些，一般小***在濟(jì)南的賣價(jià)是兩元左右，但是秋葵要4.5元，相對(duì)來說秋葵的重量還是比較輕的，比如說炒一盤秋葵的話用不了1斤就可以滿滿一大盤，所以算下來價(jià)格也不是很貴。秋葵里面的粘液營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，在吃的時(shí)候盡量不要切去根蒂煮，煮好了以后取出來再蘸料汁吃是非常不錯(cuò)的。夏天喝一些綠豆燕麥粥對(duì)身體也非常好，綠豆本身有消暑利尿的作用，也是可以減少肥胖，所以有時(shí)間我都會(huì)特意去熬一點(diǎn)綠豆粥喝。
雞蛋+玉米+小油菜。
有句話：深夜的酒不如清晨的粥好喝，反映出清晨早餐對(duì)身體健康所帶來的好處。早晨時(shí)間緊張，快手而又營(yíng)養(yǎng)全面的10分鐘早餐是我們家一直的風(fēng)格，列舉三天的早餐圖片，說明一下是怎么做出來的。
主食：[_a***_]粥，提前一晚上放在電飯鍋中用預(yù)約功能早上起來就是現(xiàn)成的。
蔬菜：青菜放在鍋里面焯水加點(diǎn)鹽，香油攪拌均勻，放上堅(jiān)果碎。
蛋白類：起床的第1件事情就是先煮雞蛋，涼水放在鍋里面小火燒開之后，煮三分鐘，蓋上蓋子燜5分鐘。
水果類：桔子，也可以用別的水果來代替。
說起早餐，那可就豐富了，最近吃的比較健康的就是以下三種。
1.壽司：我做的壽司都是最普通訛，只有黃瓜，沒有海鮮也沒有肉。
農(nóng)村有句俗語，山豬吃不來細(xì)糠，可能說的就是我，哈哈。
2.餃子：包的***豬肉餡兒的，調(diào)料也沒多少，就是加了鹽，我們家餃子味道主要看蘸水，小米辣加醋，大家可以試試，絕非凡品。
3.白水煮土豆：本來想蘸點(diǎn)干辣椒面，是我窮嗎？不是，是懶，真的沒去買，所以醬油將就一下。但是健康，淀粉含量高。
弱弱的問一下
這樣的早餐能上的了廳堂嘛？
我是二姐，我來回答下平常早餐吃什么，怎么做的，再曬一下圖的問題。
對(duì)于二姐家來說，早上都是以清淡一些的飲食為主，早上的時(shí)候炒菜不上桌，因?yàn)楸容^油膩會(huì)讓人吃不進(jìn)去。但是早上會(huì)有點(diǎn)小咸菜，二姐家很喜歡做一個(gè)涼拌菜當(dāng)作早餐的咸菜，這樣比較好吃也比較有營(yíng)養(yǎng)。或者炒一個(gè)簡(jiǎn)單的蔬菜，比如炒一個(gè)菜花、西紅柿這種比較清淡一些的炒菜。
另外就是早上要做一道面食，一般都是提前做好然后放到冰箱里，然后配上一兩個(gè)雞蛋。再來就是要榨汁喝或者榨豆?jié){喝，要不然光吃面食也比較干。
我先給大家看一下之前做過的早餐面食。
第一種：我做的筋餅、雞蛋、土豆炒蘿卜絲、豆?jié){
筋餅的做法很簡(jiǎn)單，而且不發(fā)面。所以時(shí)間上就會(huì)大大的節(jié)省。
做法：選用適量的面粉，用水均勻的和面。不用做出油酥，直接抹油之后就可以烙餅，并且餅層很薄，能做出軟硬適中的筋餅來。
剩下的就是煮雞蛋，并且做豆?jié){了。這樣的早餐花費(fèi)時(shí)間大概四十分鐘左右就可以。
第二種：我做的花樣花卷、西紅柿雞蛋、燕麥牛奶。
這一種也是非常簡(jiǎn)單的做法，花卷是提前一天做好的。因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3de5a804b19c1037 relatedlink">這個(gè)花卷需要發(fā)面，時(shí)間比較長(zhǎng)。二姐是提前做好放到冰箱中冷藏的，第二天熱一下就可以了。西紅柿炒雞蛋只要十分鐘，所以整個(gè)早餐不到二十分鐘就可以了，這次的早餐也非常的簡(jiǎn)單方便。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥早餐簡(jiǎn)單又好看的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥早餐簡(jiǎn)單又好看的方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
