大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身喝水會減肥嗎知乎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身喝水會減肥嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
我在減肥，有人說減肥期間多喝水好，但是我只要那天喝的水多就不下降體重，喝得少就會下降，這是怎么回事？
不光減肥期間多喝水好，平時多喝水也是好的，水是生命之源，喝水促進(jìn)新陳代謝，能量吸收消耗的快，消耗能量就是減肥，喝多水多了體重也許沒下降，因為體內(nèi)含的水分比較多，減肥不能看每天的體重變化，要看一個周期的效果，，比如節(jié)食兩天，稱體重是下降了一些，其實只是排空了宿便，所以體重輕了，當(dāng)然，一旦不節(jié)食，宿便積存起來，體重又回來了，有些人就以為是反彈，其實不是，人的腸道宿便可以積存5到10斤。減肥是個持之以恒的過程，合理的飲食，清單低熱量為主，多喝水，適當(dāng)增加運動量，長期堅持才會有好的成效
健身完可以立馬喝水嗎？
在激烈的運動過后馬上喝大量的水對內(nèi)臟都不太好，尤其是肺，很容易患上積水，如果健身時口渴的話可以漱口，健完身了再散步，直到汗沒了，肌肉感到不再緊張了，心跳恢復(fù)平靜了再飲水。
同時健身過后喝水還有減肥效果，因為健身完身上有乳酸，喝水可以適當(dāng)加快新陳代謝。而且最好喝含礦物質(zhì)的水，以補充身體的鹽分。
本人對健身運動不很了解，但有一點是清楚的，人通過運動會出失去大量的水分，心臟的劇烈運動不會一下恢復(fù)的正常。這和剛動完手術(shù)的病人成反差，但道理是一樣。病人可輕微地濕蘊一下嘴唇，同樣的運動后也可以適量的喝一點水而不是狂飲。這只是本人的見解不只對不對
可以的，不過最好先吃點東西再喝水，邊吃邊喝更好一些。至于得不得病，這很難說，人在任何情況下都有可能得病，跟喝水沒太大關(guān)系，只是健身過程中可能會出汗，全身毛孔都張開著，很容易著涼感冒，所以健身過后，最好不要馬上喝冷飲或洗冷水澡。
解決三個問題：
第二：補水的時間是明確了，那究竟喝多少水？健身者在實際中應(yīng)該如何確定自己的飲水量
第三：喝什么水？喝水有個金字塔
正文：
健身時揮汗如雨，你喝夠水了沒
運動有助于健康，大家平常做的運動大致可以分為3類，有氧運動、無氧運動和拉伸運動。如果你對這些運動類別比較陌生，告訴大家一個簡單的區(qū)分方法：帶著心愛的寵物狗出去遛狗就是有氧運動。相反情況，如果你不幸被狗追著跑，就變成了無氧運動。
健身運動之后心率加快，出汗增多特別口渴，這些都是運動過程中水分丟失丟失的表現(xiàn)，因此需要在健身運動過程中，全程補水，防止脫水或中暑。
一種通過汗液丟失水分，另一種是呼吸消耗水分。
有氧運動每小時可以丟失1420毫升體液，同時減少約1.7～2.1kg體重。
脫水第一個癥狀是疲倦，讓肌肉的能力減退，當(dāng)失水達(dá)到7%左右時，發(fā)生休克。
出汗使身體溫度降低，出汗之后常常感到?jīng)隹焓且驗楹拐舭l(fā)時，皮膚表面以及皮下流動的血液變涼。血液流動把熱量從身體重心轉(zhuǎn)移到皮膚表面，所以血液中要有充足的水分，才能提供汗液，調(diào)節(jié)血液向皮膚表層流動，還能保證肌肉正常工作的血液循環(huán)。
聽說運動過后馬上喝水達(dá)不到減肥的效果，這是真的嗎？
正確的方法是你在鍛煉之前稱重，然后運動中小口喝水補充水分，運動完以后如果你的體重變化不大說明你的水分消耗平衡 所以提問中馬上喝水達(dá)不到減肥效果的說法估計是指運動后大量飲水對減肥效果不好吧？
謝邀，運動時及時補充水分非常重要，只要別大口喝就行，運動時和運動后一般都是小口喝水，喝一點就行，尤其是在長跑的時候更要小口喝水，一般喝常溫水，不建議喝涼水，更不要喝冰水。因為運動時人體溫度一般會比平時高，如果喝大量涼水，尤其是喝大量冰水，有可能導(dǎo)致胃部痙攣，會***胃部，而且喝涼水對身體并沒有好處，感覺涼快也只是暫時的，從長期角度看，也不利于身體散熱，反倒是喝熱水有利于身體散熱。比如很多人在天熱時喝熱茶解渴就是這個道理，具體就不細(xì)說了。
至于減肥，運動時人體內(nèi)的[_a***_]大部分被分解成二氧化碳，通過呼吸系統(tǒng)呼出體外，另外一部分被分解成水分，通過皮膚排出體外，還有一少部分以其它形式排出。運動時和運動后小口、少量喝水能及時補充體內(nèi)流失的水分，對減肥來說，運動后喝水和減肥沒什么關(guān)系。
如果大量出汗，可以在溫水里加一點點鹽，或者喝不含糖，含有電解質(zhì)專業(yè)運動飲料，不建議喝市場上流行的運動飲料，我的建議是要么喝溫水，要么喝專業(yè)運動飲料。我平時都是喝溫水。
關(guān)鍵是看你為了追求減重數(shù)值還是真正為了減肥，如果運動后馬上喝水，水是有重量的，你喝進(jìn)的水自然會成為體重值的一部分，如果為了減肥，喝水不會影響減肥效果的。
人身體內(nèi)的主要成分就是-水，男性占60%，女性占55%。這些水分構(gòu)成了我們的血液、體液、消化液、尿液等，是生命存活代謝的需要。
減肥運動可以導(dǎo)致水分的丟失，而運動導(dǎo)致的水分丟失的重量會遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于汗水重量，整個運動過程，肌肉中糖原分解，1克糖原分解需要2倍的水分，我們肌肉中大概會儲備180-300克糖原，以250克計算，會消耗掉的水分是500克，也就是說，光是消耗掉糖原儲備，體重就會減輕1.5斤。
減肥還要控制食物熱量，饑餓療***使肌肉蛋白分解為氨基酸，被運送至肝臟分解為葡萄糖為組織器官提供能量。節(jié)食減肥的頭幾天，肌肉每天分解蛋白可達(dá)200克，1克蛋白會結(jié)合4倍水分，200克蛋白可以消耗800克的水，一共是1000克，因此，不難看出節(jié)食減肥頭幾天效果最明顯的。2周后，肌肉蛋白分解消耗就會變?yōu)?5克/天，這也是機體自我保護(hù)調(diào)節(jié)。
最后，姍姍來遲的是最不受我們待見的脂肪，也是因為脂肪分解代謝總是要比機體糖原和蛋白來得晚，一般來說，運動20分鐘后，脂肪的分解氧化供能才開始，脂肪需要通過血液轉(zhuǎn)運至肌肉和內(nèi)臟器官，分解代謝成脂肪酸，參與機體氧化供能。
因此，不論你是運動、節(jié)食還是饑餓減肥，都會有水，肌肉和脂肪共同參與。因此，運動后馬上喝水，不會影響你的減肥效果，但如果刻意追求減重值，那還是建議你不要馬上喝水。
作者：張鹍
國家二級公共營養(yǎng)師，國家注冊營養(yǎng)技師，衡膳營養(yǎng)+營養(yǎng)大使，頭條號鹍航原創(chuàng)作者
這是什么奇怪的理論。水第一是沒有熱量的，喝進(jìn)去多少說過分點哪怕把自己喝死了都不會增加重量的，多余的水會隨著你的身體器官排出體外。當(dāng)然你要非得杠精說喝到一個極限的量把自己喝壞了咱們就沒必要再往下討論了。在正常飲水解決口渴的狀態(tài)下，題主這個擔(dān)心是完全沒有必要的。我們都知道減肥要控制好攝入的熱量，如果攝入的熱量大于消耗的熱量那么時間長了就會胖起來。但是水這東西沒有熱量啊，況且水是人體組成的重要部分，我們身體絕大部分都是水，很多體內(nèi)新陳代謝的過程都需要有水的參與，如果缺少水反而才會影響體內(nèi)的正常代謝才會讓減肥出問題。況且運動完已經(jīng)是口渴狀態(tài)了，這個時候補充水已經(jīng)是屬于有點晚了，身體已經(jīng)處于比較輕微的脫水狀態(tài)，不僅要喝水，如果出汗多的話適當(dāng)補充一些電解質(zhì)才是更好的選擇。我們追求的減肥并不是一個單純的體重數(shù)字，況且如果迷戀因為脫水造成的體重下降，這是一種損害身體的行為，因為這種體重的下降沒有意義，它并不代表你此刻的真實體重，不要自欺欺人去騙自己。正確的補充水分，正確的鍛煉正確的選擇健康的食物，讓體脂低下去，肌肉多起來才是正確健康的減肥。單純體重的下降，變成一個“瘦胖子”不僅不美也不健康。
到此，以上就是小編對于健身喝水會減肥嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身喝水會減肥嗎知乎的3點解答對大家有用。
