大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身能吃東西嗎早餐的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥健身能吃東西嗎早餐的解答，讓我們一起看看吧。
我想問下，說健身要少吃碳水，那早飯大部分都是面條，包子，粥，餅，除了雞蛋早飯還可以吃哪些？
健身為啥要少吃碳水？這個說法有失偏頗。健身如果要長肌肉必須吃足夠的碳水呀。不要吃健身的基本能量從那兒來？減脂的可以適當(dāng)減少碳水，不是不吃碳水。以前吃二個饅頭，現(xiàn)在可以吃一個。以前吃一個，現(xiàn)在吃大半個饅頭。碳水是人體健康非常重要的東西。一定要吃。重要的事情說三遍：要吃，要吃，要吃！碳水可以輪換吃，盡量選擇熱量低一些例如土豆（煮熟當(dāng)早點(diǎn)吃）玉米，雜糧。燕麥，或者雜糧饅頭包子。我的早餐分三次吃，第一餐就是二兩碳水食物（面包/芝麻餅/豆沙包等。健身7年了。身材很好，56歲了。
健身的目的，就是什么都能吃。
大家都給一些健身餐，脂肪、碳水一套一套***健身理論給誤導(dǎo)了，先看一下你們的健身，充其量叫減肥和塑形，在健身中關(guān)心的最多的是減脂，那么刻意的減脂叫健身嗎。
除非職業(yè)健美運(yùn)動員，必須嚴(yán)格控制體脂，訓(xùn)練之外還需要在飲食上控制，他們有所謂的健身餐，但是這些人都是要付出代價的，壽命、健康都會受到影響，生活的樂趣也會被剝奪，白水煮菜葉，一天到晚雞胸肉，還要吃藥，這是生活嗎？
但這是他們的職業(yè)，他們的理想，他們的事業(yè)，他們的敬業(yè)和付出值得我們尊重，但是不值得我們普通人學(xué)習(xí)他們的方法。
我們先要明白什么是真正的健身，說到底很多人的健身，只是想把體型變得更好一些，大家練的只跟形體有關(guān)，這只是鍛煉的表皮和末端，這跟健康沒有關(guān)系。
一個人有他獨(dú)特的容貌和形體，適當(dāng)?shù)牡匚⒄彩强梢缘?，那么有些人的健身?cè)重于塑型也無可厚非，但是普通人完全沒有必要象苦行僧一樣，照搬健美運(yùn)動員的飲食。
我覺得健身最大的意義是在健康的前提下，有個好的身材，并且能夠享受美食帶給我們的快樂。如果身體不能健康，不能享受生活樂趣，這樣代價的身材沒有意義也不會長久。
所以根本不要在意那些毫無意義的健身飲食，它不是對我們普通人的，健身的意義就是可以毫無顧忌的什么都能吃，這是健身最大的收獲，生活中凡是這也不能吃，那也不能吃的人一定是病人，因?yàn)?/a>他要忌口。
因?yàn)槟憬∩砟氵\(yùn)動，你的體質(zhì)就會向好的方向變化，正常的飲食身體完全能吸收，也根本不用顧忌，如果一味地介意多吃了一個包子，甚至連中國人最基本的饅頭、米飯都不能吃了，那是把腦子練壞了，這樣還不如去節(jié)食減肥了。
在此，我想表達(dá)兩個意思，健身不是健美，不是塑型更不是減肥，普通人的健身不要照搬職業(yè)健美運(yùn)動員的飲食。什么都能吃才是一個人健康的標(biāo)志，健身就是為了可以健康地享受生活。
其實(shí)健身減肥主要在于吃，這個吃的學(xué)問很大，如果健身力度不夠大，又吃了過多的碳水不容易瘦還會讓人反彈更結(jié)實(shí)，但是不吃碳水又頭暈眼花的。
為了更好的塑型減脂，好的控制飲食，我自己減肥食譜就是自己好好做飯，好好按時吃飯，盡量少鹽少油，。每餐都有碳水化合物及蔬菜，但是我的胃不好就不太吃涼拌菜，如果非要吃就過水燙一下，飯量控制好，戒掉零食飲料糖類食物。
晚餐在七點(diǎn)之前吃完，不吃夜宵，不出三月肯定[_a***_]二十斤。我以前最重204斤，今年三月開始減脂，就是控制飲食，適量運(yùn)動，到現(xiàn)在九月一共減重42斤，現(xiàn)在體重156斤，皮膚好了，不愛出臭汗，頭發(fā)不油膩了，以前的衣服褲子肥了一圈，穿上很寬松，我決定到年底爭取瘦到140斤，然后邊塑型變保持住體重。附上幾張照片比對一下，自己都震驚啦！
背影屁股最大的就是我。
后面兩張是最近兩天拍的，明顯人的脊背比較薄了，不臃腫了
瘦了膝蓋居然不疼了
我的早餐希望給你點(diǎn)靈感。
蒸紅薯、脫脂奶、洋蔥蘆筍炒蛋
黑麥全麥饅頭、水煮茼蒿、自制無糖脫脂酸奶、火龍果
黑麥餅、煎蛋、雜豆雜糧粥、水煮奶白菜
吐司、煎蛋、水煮蘆筍、雜豆雜糧粥
酸奶、蘆筍洋蔥雞蛋炒黑麥饅頭
臺灣飯團(tuán)、黃瓜、酸奶
增肌粉可以作為早餐空腹喝嗎？
什么是增肌粉？增肌粉還有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物，和一部分蛋白質(zhì)，有的增肌粉也會含有多種氨基酸，是屬于運(yùn)動補(bǔ)劑。
是在健身鍛煉后快速補(bǔ)充身體所缺少的能量，蛋白質(zhì)，防止肌肉中的蛋白質(zhì)流失，達(dá)到增肌增重的效果，除了健身鍛煉后補(bǔ)充，也可以兩餐之間，或者睡前一小時，但不建議空腹，增肌粉含多重糖原，蛋白質(zhì)，不易于腸胃吸收，會***腸胃，有部分人群還會有乳糖不耐受，引起腹瀉。
所以鍛煉為主，補(bǔ)劑為輔，日常飲食中的蛋白質(zhì)能滿足身體的需要，是可以不喝增肌粉的。因?yàn)槲覀冃枰氖且粋€健康的身體不是嗎。
原則上不推薦。增肌粉和代餐粉是兩個概念，代餐粉中含有除水以外的所有營養(yǎng)素，配比上體現(xiàn)的是高蛋白膳食，可以替代正餐。增肌粉的配比沒有固定要求，不同廠牌間差得比較多，一般消費(fèi)者是否能夠挑選到適合自己體質(zhì)的未知。結(jié)論是，不推薦增肌粉代替早餐作為一般消費(fèi)者和健身愛好者使用。
任何的營養(yǎng)補(bǔ)劑都不能替代食物。頂尖級的健美高手也不會只吃養(yǎng)不起，而不吃食物的。增肌粉在你有的時候沒有時間吃早餐的時候，偶爾代替一下可以，但是不要每天都把增肌粉當(dāng)成早餐來吃，這個是不對的。增肌粉里面雖然含有大量的蛋白質(zhì)，適量脂肪和一定的糖類，但是對于維生素等其他營養(yǎng)素也是不夠的，運(yùn)動營養(yǎng)補(bǔ)劑只是一個普通不能代替食物。
早餐應(yīng)不應(yīng)該跑完步再吃？
謝邀。許多人養(yǎng)生觀念增強(qiáng)了，早晨起來先去跑步鍛煉，回來再吃早餐，我也不知道對不對。記得我們初中住校時，每天起床后就去學(xué)校操場跑步，每天雷打不動堅持，不是老師強(qiáng)制的，是自己愿意跑，跑回來洗漱吃早飯，然后去上課。這樣覺得筋骨活動開了，很舒服。改革開放后，土地分到各戶，好多人也是起早干活，乘著天氣涼爽，像收麥子之類的活，干完活再回家吃飯休息，靈活機(jī)動，也沒見有什么不合適?，F(xiàn)在有人說，起早跑步不好，老人起早鍛煉不好，我們單位原來有個退休的，起早鍛煉回來進(jìn)樓道時去世了，不知道是不是因?yàn)殄憻挼木壒?。因人而異吧，鍛煉也適當(dāng)吧。
做為非專業(yè)運(yùn)動員，最好不要早晨去跑步。尤其是中老年人，最好把運(yùn)動時間按排到下午三點(diǎn)以后，這樣做對身體健康比較好。不易出現(xiàn)心腦血管病。
對于糖尿病病人來說，最好在早餐后，再去運(yùn)動或者活動，以保持血糖在正常范圍之內(nèi)。
空腹運(yùn)動對正常人來說，不會有什么大問題。對糖尿病人或者有其他基礎(chǔ)病的人來說，應(yīng)該涚是不妥的。容易對身體造成安全隱患。
其實(shí)都有利弊。
一、不吃吃早餐先運(yùn)動
一般早晨人的血糖水平比較低，這時有的人空腹運(yùn)動會感到發(fā)暈無力，容易傷害身體。
二、吃完早飯再運(yùn)動
如果跑步前吃早餐會加重胃腸負(fù)擔(dān)的，在跑步時引起腸痙攣引發(fā)嘔吐等情況，還易導(dǎo)致胃下垂。
早晨運(yùn)動前30分鐘左右可以喝些蜂蜜水，或者吃一點(diǎn)點(diǎn)東西，比如1-2片餅干或者燕麥片。然后,等運(yùn)動后30-1小時后再吃正規(guī)早飯。運(yùn)動方式以慢跑，散步，拉伸等低消耗的運(yùn)動為主，千萬不能劇烈運(yùn)動，如果是為了健身的話，可以將運(yùn)動改為下午，更有效。
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建議跑完步再吃。
早上空腹跑步有助于減脂，因?yàn)樵缟系?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQa65b8e3cea6b6ab4 relatedlink">胰島素水平低。早上跑步?jīng)]有早餐的糖原提供，身體會直接提供脂肪和肌肉供能。比較有助于減脂。
原因2：早上空腹跑步保護(hù)腸胃。如果吃了早餐再去跑步，你想想，一顛一顛的。食物在胃里也一顛一顛的。。。。很容易傷到腸胃的。而且很多人吃了東西跑步很容易岔氣。
謝謝邀請，這個是沒有問題的，因?yàn)檫@樣可以更好的消耗身體里的脂肪，但是對于有高血糖和低血糖的人來說，這是不建議的，一定要注意！
經(jīng)過一個漫長的夜晚，到了清晨，我們的肚子基本已經(jīng)是空空如也！如果你是一個需要減肥的朋友那么這個時候去晨跑的話，對于脂肪消耗來說是很不錯的時間段，因?yàn)樘堑墓┠芤呀?jīng)很少，脂肪的占比會更多些比平時的狀態(tài)！
但是建議每次鍛煉的話口袋里都帶著一塊糖，別看它是一個小習(xí)慣但是有時能夠起到大作用。
我想好多朋友應(yīng)該都會有過一種感覺，就是運(yùn)動過量后的小頭暈，這大部分的時候代表你有可能低血糖了，如果體質(zhì)差的人有可能真的會暈倒，所以這個時候的糖就是很重要的，可以減小風(fēng)險！
如果你已經(jīng)習(xí)慣了運(yùn)動前吃點(diǎn)東西也是沒有關(guān)系的，不必非要都是空腹！
到此，以上就是小編對于減肥健身能吃東西嗎早餐的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身能吃東西嗎早餐的3點(diǎn)解答對大家有用。
