大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于做操健康減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹做操健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 晚操和早操哪個(gè)減脂？
2. 是去健身房減肥好，還是自己跑步做操減肥好？
3. 女生身高160，體重60公斤，肚子上有肉肉，請(qǐng)問(wèn)每天有什么健康減肥運(yùn)動(dòng)？
4. 一天一頓減肥效果如何？

晚操和早操哪個(gè)減脂？

早操更減脂！

早上運(yùn)動(dòng)跳操最能燃燒脂肪，因?yàn)?/a>人體經(jīng)過(guò)一晚的消耗，體內(nèi)已經(jīng)沒(méi)有太多的能量，這時(shí)候進(jìn)行跳操運(yùn)動(dòng)身體沒(méi)有足夠的糖原消耗，自然體內(nèi)就會(huì)燃燒大量的脂肪，就會(huì)達(dá)到減脂瘦身效果！

是去健身房減肥好，還是自己跑步做操減肥好？

只要你能長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，其實(shí)隨便什么形式都是可以減肥的。也可以?xún)烧呒嬗小?/p>

要持久，就一定要自己愿意去做，就一定要適合自己的生活節(jié)奏。

就像兩個(gè)人在一起，一定要喜歡才行。

健身房一般以器械為主，也可以跑步機(jī)，做操等訓(xùn)練，

關(guān)鍵周?chē)泻芏嘀就篮系娜耍?/p>

可以一起練，還能順便交朋友，看電視，沒(méi)有那么枯燥無(wú)聊。

還可以洗干凈了再回家。

當(dāng)然了你需要繳納會(huì)費(fèi)。

自己跑步的話(huà)，

在不請(qǐng)私教的情況下就減肥來(lái)說(shuō)差不多，但是健身房的器械訓(xùn)練能幫你減少肌肉流失，更好的塑形，也能提高身體代謝讓減肥效果更好。最主要的還是看個(gè)人的毅力，能否堅(jiān)持下來(lái)并且控制飲食。減肥一定要注意科學(xué)的方法這個(gè)很重要。

女生身高160，體重60公斤，肚子上有肉肉，請(qǐng)問(wèn)每天有什么健康減肥運(yùn)動(dòng)？

選擇你能堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，跳繩，跑步，做操都可以，重點(diǎn)是能堅(jiān)持下去。適合別人的不一定適合你，像我，每次下樓跑步都覺(jué)得特糾結(jié)，雖然跑完心情很舒暢。

另外，減肥一定要控制飲食，不然效果不大的

我覺(jué)得還是要飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合才能達(dá)到瘦身的效果！之前生完兩個(gè)寶寶體重也是60公斤，孩子斷奶之后我們天就開(kāi)始輕斷食，盡量不要吃豬肉，多步行，不好乘坐交通工具，如果上班不遠(yuǎn)就走過(guò)去，多逛街，多做家務(wù)，自然就瘦了！我現(xiàn)在160cm 體重100，還想再瘦五斤，正在減肥中，一起加油吧！

首先控制食量，少吃

然后平板支持，最好肚子餓的時(shí)候做最好

動(dòng)作要點(diǎn)：

雙肘在雙肩落點(diǎn)下

眼睛看地面，保持頸部自然伸直

肩膀、臀部、膝蓋、腳踝在一條直線(xiàn)上（自我感覺(jué)與他人觀察）

腳尖腳跟并攏，大腿小腿內(nèi)側(cè)夾緊，雙腿伸直，臀部收緊（很多人做平板會(huì)不知道這個(gè)要領(lǐng)，因此加粗，望重視）

腹肌收緊，肩胛骨保持中立位

基本上堅(jiān)持一個(gè)月，肚子和背部都能瘦一圈

現(xiàn)實(shí)一點(diǎn)的話(huà)就是--不要吃晚飯，對(duì)，就這么[_a***_]，最多可以吃一個(gè)蘋(píng)果。因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1364684fc08c25dc relatedlink">晚上要睡覺(jué)，基本不消耗能量，吃的多了全屯在肚肚上了

早飯，中飯要是維持正常水平的話(huà)，就要加大運(yùn)動(dòng)量，保持消耗量大于攝入量。

運(yùn)動(dòng)首選跑步，要是真想減肥，在家里也停不下來(lái)，不想減肥，去健身房也白搭

跑步是一種全身運(yùn)動(dòng)，不光是大腿。但是要注意一點(diǎn)，不要用力過(guò)猛，小腿粗了真心難看，每天保持20分鐘一直跑步，跑完后及時(shí)按摩，避免小腿變粗

一天一頓減肥效果如何？

單純地縮食減肥是不正確的，不能開(kāi)玩笑，單純地縮食時(shí)間較長(zhǎng)還會(huì)給身體帶來(lái)疾病，甚至產(chǎn)生危險(xiǎn)。

人體在日常生產(chǎn)和生活中需要的精力和體力，是通過(guò)人們攝入各種健康飲食以及氧氣等在體內(nèi)進(jìn)行一系列生化反應(yīng)和傳輸而得到的，顯然，饑餓首先導(dǎo)致人的精力和體力的下降，更不利于細(xì)胞的活躍和活化，從而導(dǎo)致人體病變。

肥胖原因有多種，一是遺傳基因，二是偏好高熱量、高蛋白和肥厚的口味，三是身體的其它病變。若是遺傳通常較難改變，但仍然可以勤加鍛煉、設(shè)法增加運(yùn)動(dòng)量來(lái)使自已健美起來(lái)。若是偏食厚味，就要調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，進(jìn)食時(shí)搭配一些素菜，避免體內(nèi)富營(yíng)養(yǎng)化。若是身體病變導(dǎo)致肥胖，就要找醫(yī)生治療。

總之，不能通過(guò)單純地扣減本該吃飽的食物來(lái)減肥。

減肥靠的節(jié)食沒(méi)有錯(cuò)，但這個(gè)節(jié)食應(yīng)該是定時(shí)定量，並且控制好熱量的攝入。一天一頓只會(huì)傷害到腸胃，讓身體沒(méi)有辦法好好的運(yùn)作。應(yīng)該是三餐正常

1、蛋白質(zhì)必不可少

2、各種蔬菜和水果的攝入也一定要均衡，並且水果要挑選糖分較少的。

3、水份的攝入要充足，至少要2000CC以上

4、減少淀粉的攝入

5、適量的運(yùn)動(dòng)

6、睡眠充足

7、保持愉快的心情

到此，以上就是小編對(duì)于做操健康減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于做操健康減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。