大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身后減肥瘦了多少斤的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身后減肥瘦了多少斤的解答，讓我們一起看看吧。
想問問各位減肥健身的朋友，一個(gè)月掉一兩斤正常嗎？
每個(gè)人的情況不一樣，像我之前是運(yùn)動(dòng)減肥，最開始的時(shí)候，不光體重不減少，反而增加，大概這樣的情況持續(xù)了一個(gè)月，我真真的想要放棄了，但是發(fā)現(xiàn)雖然沒有減重量，但是有塑型，看起來人也精神了不少，所以不要放棄，相信自己，加油，每個(gè)女人都能成為“腰精”。
對(duì)于一個(gè)體重已經(jīng)很高的人來說，跑一個(gè)小時(shí)步少去的水分可能都不止2斤。當(dāng)然減肥講的是持之以恒，如果自己不是一兩天胖的，那么也不要想著一兩天瘦下來。一個(gè)月減幾斤不重要，重要的是每個(gè)月能減幾斤。如果能保證每個(gè)月都減2斤那也不錯(cuò)。
說一下我自己親身經(jīng)歷，我結(jié)婚之前半年開始凹造型，為了瘦一點(diǎn)，照相好看些，早早的買好減脂餐，做好計(jì)劃，第一天運(yùn)動(dòng)然后吃了那種無油鹽的飯以后晚上躺在床上寡的直冒口水，但是我堅(jiān)持下來了。三周，我瘦了7斤多，體脂降了3個(gè)點(diǎn)，可能比不上那些減肥大神，但是我不節(jié)食，我選擇的是少吃多餐，少吃油膩的食物等等。現(xiàn)在我的體重還是在合理控制中，減肥***沒之前那么嚴(yán)格了。每天食譜大概是早上8點(diǎn)一杯牛奶，兩片全麥面包，10點(diǎn)多一點(diǎn)一個(gè)香蕉，中午飯前先喝半碗青菜湯，然后半碗米飯搭配高蛋白肉類（雞胸肉性價(jià)比最高）和一定蔬菜。下午3點(diǎn)一根香蕉或者其他低糖水果，晚飯蔬菜汁加一點(diǎn)點(diǎn)碳水主食（米飯或者全麥面條都可以）。每頓控制在6分飽以下。吃完了到樓頂走兩圈（家住樓頂）。偶爾也出門吃點(diǎn)好的犒勞下自己。自律的生活其實(shí)很舒服的，慢慢的看到自己好的變化內(nèi)心成就也是爆棚。希望我個(gè)人的一些體會(huì)能幫到大家
首先，減肥不管速度多慢都是值得鼓勵(lì)的。當(dāng)然前提是減脂了。
但是確實(shí)有點(diǎn)慢?？梢赃m當(dāng)減少一點(diǎn)熱量攝入，如果已經(jīng)低于基礎(chǔ)代謝了，則加回到基礎(chǔ)代謝，攝入不夠也會(huì)導(dǎo)致平臺(tái)期。我個(gè)人是四十分鐘左右的運(yùn)動(dòng)，比基礎(chǔ)代謝高200大卡。
正常的。只要是健康的減肥，一個(gè)月掉一兩斤都屬于正常的。減肥就是一個(gè)改變生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的過程，這樣對(duì)維持苗條的身材和健康的身體都有很大的益處。
減肥的核心是[_a***_]量大于攝入量，減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食，而均衡飲食的本質(zhì)是一日三餐的均衡搭配。減肥期間減少脂肪比，增加肌肉比，這樣才能達(dá)到增肌塑形又燃脂的效果。
減肥期間，一個(gè)月掉一兩斤正常嗎？
首先我們減肥減少的是體內(nèi)多余的脂肪，通過每天控制總熱量的攝入量，增加消耗量，就能達(dá)到減少體脂肪的作用。
燃燒一公斤脂肪需要消耗7700大卡的熱量，也就是每天通過減少至少500大卡的熱量，一個(gè)月才能減少15000大卡的熱量。即減少高熱量，高脂肪，高糖分食物攝入量。通過每天減少500大卡的熱量攝入量，一個(gè)月就能減少約2.6斤左右的純脂肪。
所以，一個(gè)月掉一兩斤屬于正常的減肥速度，通過這樣的減肥速度才能達(dá)到健康減肥不反彈的效果。
平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，對(duì)保持健康的體重和健康的身體都有很大的益處。
減少外出就餐的頻率，少吃加工的高熱量食物，以未加工的低熱量食物來代替，這樣才能維持苗條的身材。
減肥其實(shí)也是為了身體健康，一味地為了身材苗條的減肥是不值得提倡的。隨著人們的經(jīng)濟(jì)收入越來越好，生活水平也在不斷的提高，飲食營養(yǎng)豐富均衡，體內(nèi)的能量過剩，出現(xiàn)了身體肥胖。健康的減肥方式應(yīng)該是適量的運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)過剩的能量，而不是節(jié)食，更不能為了短時(shí)間內(nèi)的效果，吃減肥藥等。
堅(jiān)持跑步健身一年，減肥成功卻蒼老不少，這是什么原因？
鍛煉有一個(gè)度，你不能一年365天天天跑天天練吧，每周跑三兩次，休息好身體才能慢慢好。不用和運(yùn)動(dòng)員比，你只看到他們的訓(xùn)練量有多大，你沒看到他們身后的團(tuán)隊(duì)保障有多專業(yè)。所以勞逸結(jié)合
這個(gè)事很簡單的問題！長期跑步，能大量消耗皮下脂肪，同時(shí)大量消耗肌肉，如果你原來很胖，原來皮膚被脂肪和肌肉撐的圓呼呼的，但經(jīng)過跑步減肥后，皮膚就像一個(gè)泄了氣的皮球一樣，立時(shí)干癟松弛下來，形成一個(gè)大大小小的褶子！尤其是眼袋下垂，脖子皮膚耷拉著成圈圈等，這些都會(huì)讓你看上去明顯變老，尤其是戶外跑步，經(jīng)過風(fēng)吹日曬！皮膚更是黑老滄桑！因?yàn)?/a>皮膚吸收更新，新陳代謝需要一個(gè)漫長的過程，很多年輕人經(jīng)過長期減肥后，如果不反彈，皮膚會(huì)慢慢恢復(fù)彈性！但也有很多中老年同志就恢復(fù)較慢了！
我原來是190斤，經(jīng)過6個(gè)月的跑步和跳繩減肥后，減到了132斤！結(jié)果，肚皮耷拉下來很長，原來胖乎乎的雙下巴，也變成了耷拉著的松皮，經(jīng)過風(fēng)吹日曬，臉上竟然出現(xiàn)了老人斑！皮膚由原來在辦公室里不出門養(yǎng)出來的白里透紅，變成了烏黑發(fā)紫，像一個(gè)從地里剛剛干活歸來的老農(nóng)！很多人見了我都大吃一驚，有的說我老了二十歲，有的問我是不是生了什么大病，有的甚至不認(rèn)識(shí)我了！關(guān)鍵搞笑的是，我有兩三次去縣***辦事，過安檢的時(shí)候，***對(duì)比，電腦竟然無法通過，說不是同一個(gè)人！我是真懷疑他們電腦的科學(xué)性！
很多國內(nèi)外超級(jí)大胖子減肥后，想要快速恢復(fù)皮膚緊實(shí)和彈性，選擇了手術(shù)，割掉多余松弛下來的皮膚，會(huì)立時(shí)變年輕！也有很多人選擇了一方面加強(qiáng)無氧運(yùn)動(dòng)，增加肌肉，一方面多吃一點(diǎn)含膠質(zhì)蛋白的食物，讓皮膚盡快恢復(fù)！
歡迎大家?關(guān)注！[祈禱]
會(huì)有一些原因造成堅(jiān)持跑步后人變得蒼老。
堅(jiān)持跑步可以幫助人們減脂，同時(shí)還能提高人的身體素質(zhì)，讓人變得年輕，快樂。
然而卻有那么一些人，堅(jiān)持跑步一段時(shí)間以后，體重倒是降下來了，但是人卻變得日漸蒼老。看著鏡子中憔悴的自己，簡直都不敢相信自己的眼睛。
這是怎么回事呢？不是說跑步會(huì)讓人變得年輕有活力嗎？怎么到了自己這里卻是一個(gè)相反的結(jié)果？
會(huì)有一些原因造成人們堅(jiān)持跑步以后變得蒼老。
跑得太快和跑得太多，都會(huì)造成運(yùn)動(dòng)過度。運(yùn)動(dòng)過度會(huì)使人的身體極度疲勞，短時(shí)間內(nèi)很難恢復(fù)過來。在身體還沒有恢復(fù)過來的情況下，又接著跑步就容易造成惡性循環(huán)。身體不堪重負(fù)的情況下，人變得蒼老就在所難免了。
到此，以上就是小編對(duì)于健身后減肥瘦了多少斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身后減肥瘦了多少斤的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
