大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動先有氧還是器械的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥運動先有氧還是器械的解答，讓我們一起看看吧。
減肥是應(yīng)該先練器械還是先跑步？
通常來說減肥應(yīng)該先跑步，再器械，跑步有氧運動減脂，器械無氧運動塑形，兩者相成。跑步屬于有氧運動，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。有氧運動是一種恒常運動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，先要有氧運動，進行減脂。跑步之后的器械，起到的作用就是塑形，屬于有氧運動，對于減重幫助不大。
刷脂塑形先力量還是先有氧？
先有氧。
有氧運動是指進行長時間、低強度的運動，如跑步、游泳、騎車等。相比于力量訓(xùn)練，有氧運動可以更好地增強心肺功能，提高耐力和代謝率，從而更快地消耗脂肪。力量訓(xùn)練是指通過舉重、負重、器械等方式增強肌肉力量的訓(xùn)練。
健身先用器械還是先跑步？
健身先練器械再跑步比較好，因為先練器械可以起到熱身的作用，如果先跑步就沒有精力再做器械運動了。一般來說分三個階段：有氧1~力量~有氧2。
有氧1的目的是為了熱身，所以時間短(5~10)分鐘，活動四肢，提振精神，有一個好的狀態(tài)進入到力量。
力量一般6~8個動作，每個動作3~5組，一般練完需要40~60分鐘。
有氧2的目的是為了減脂，所以跑步時間長20分鐘，甚至更長，這樣是一個完整的訓(xùn)練計劃。
首先我只是健身愛好者，不是教練，我只能回答我的體會。跑步屬于有氧運動，慢跑半個小時以上能減肥，器械是屬于力量訓(xùn)練，能增肌，看你的需求。我體重不過百，但體脂高，我選擇先器械后有氧。
體重112kg的人減肥，先做有氧運動還是先聯(lián)系器械？
肯定先器械啊
此時你的能量充沛，精力旺盛，通過器械訓(xùn)練加強自己的肌肉，可以按自己的***來。這時的能量供應(yīng)大多開源于體內(nèi)的糖原儲備。
大約40分鐘的力量訓(xùn)練，糖原消耗差不多了，這是有氧氧化系統(tǒng)參與供能，分解脂肪，這時有氧運動減脂效果最好。
如果先做有氧，做無氧時就沒力氣了，鍛煉效果也不好
到此，以上就是小編對于減肥運動先有氧還是器械的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動先有氧還是器械的4點解答對大家有用。
