大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身天天學減肥操好嗎的問題，于是小編就整理了4個相關介紹健身天天學減肥操好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
鄭多燕的減肥健身操真的有用嗎，誰成功過，詳細說一下唄？
有用，我也在練，雖然連昨天練了5天，但我就瘦了兩斤。今天來的大姨媽所以不敢練下去，恰好大姨媽過后的7天到14天是減肥最佳階段，所以我準備在那幾天繼續(xù)練下去。
我每天是這樣練的：早上7點半起床，8點開始跳兩套鄭多燕，分別是第一套和第二套，第一套運動量比較大，所以我先把第二套做完了再做第一套，這兩套做完一定滿一小時的，而脂肪燃燒的過程就在一小時之內的40到60分鐘之間，所以一定要堅持做完才有效果，做完后稍稍拍下腿部，10分鐘之內不要坐。下午3點開始還是做第一套，做完后同上。每天如此循環(huán)做。
飲食上三餐我都是正常吃，包括肉類。但零食是堅決不能碰的，沒到三餐時間吃東西也是不可以的。說跳鄭多燕沒效果肯定是錯的，關鍵在于你堅持跳和控制飲食方面。
天天跳廣場舞、減肥操，對健康的好處能比其他活動好很多嗎？
所有的活動都是有針對性的。廣場舞沒有力量訓練你瘦下來，肌肉都掉沒了，而且不科學。減肥操也是一個道理。 就比如說游泳，它也是一個道理。所以你說的其他運動，我不知道是什么運動。每個運動針對性的目的性不一樣。所有的長時間的活動，它都屬于有氧運動。如果說你想要體型更優(yōu)美的話，多做些力量訓練。在做一些有氧運動配合他才會達到完美的身材。
每晚做鄭多燕減肥操，真的能瘦下來嗎？
運動可以增加人體對糖和蛋白質的利用，防止多余的糖和蛋白質轉化為脂肪，從而減少脂肪的形成。
糖是人體的主要能源物質，運動能消耗攝入的糖和儲備糖，阻止多余的糖轉化為脂肪。肌肉運動能增強肌肉組織中蛋白質的新陳代謝，使肌細胞的代謝能力增強，增加肌纖維，減少脂肪儲存。
而鄭多燕減肥操算是運動減肥當中的健美操減肥，健美操是通過使身體各個部位全面進行有氧運動并且提高人體基礎代謝來達到減肥效果的。在進行健美操減肥時，要根據(jù)自己的實際情況選擇合適的時間和操種，一般最佳時間是下午。
但是說到這里不得不打擊一下你們的熱情，單純靠運動減肥是不可能成功的，還必須配合合理的飲食習慣。
鄭多燕在去年的時候爆出長胖的新聞，這個很多是她的飲食控制不住了。
每個人每天攝入的[_a***_]超過自然代謝的能量就可能會變胖，而運動是增加每日消耗的能量，但是當你攝入更多能量時，一樣會出現(xiàn)體內能量過剩，然后就是肥胖。
所以鄭多燕減肥操是可以減肥的，但是也要管住嘴，不然減肥只能是一個夢想。
HIIT可以減脂嗎？每天做半個小時可以嗎？
HIIT用時短，燃脂效率高，減脂效果非常不錯！
如果是標準HIIT的話，每天做半個小時就可以了。
HIIT不是特指某種運動，而是指滿足某一特征的運動——高強度和低強度交替進行。。每天只需要花費15~30分鐘就。
HIIT不光用時短，在運動時燃燒大量脂肪，運i動結束以后的48小時內會繼續(xù)燃燒脂肪。
相對于我們常見的慢跑等這種低強度恒速有氧運動（LISS），HIIT的減脂效果明顯：
1、HIIT用時短。
如果是LISS（比如慢跑），20~30分鐘以后才開始大量分解脂肪，所以跑步的話，一般要跑夠30~60分鐘。但是如果是HIIT的話，只需要15~30分鐘。
別小看這幾十分鐘的時間差異，15分鐘您稍微使使勁就可以找到空隙，但是30~60分鐘，再加上前后的準備，跑一次步至少要花1個小時。這對忙碌的上班族或者陀螺轉的媽媽們來說難度非常大。
2、HIIT可以最大限度的保留肌肉。
先說結論，HIIT可以減脂，但不適合初學者。
HIIT是High Intensity Interval Training的縮寫，中文譯為高強度短間歇訓練。
1、高強度
是指運動強度接近最大的負荷狀態(tài)，可以是無氧，也可以是有氧。
如圖所示，要達到高強度的訓練強度，心率必須達到最大心率的80%-90%。
HITT肯定是可以減脂的，它被認為是高效燃脂運動，是間歇的循環(huán)訓練，運動強度會高一點，以前的理論是半個小時以后才會動員脂肪轉化，現(xiàn)在的理論是只要運動就會動員到脂肪轉化，每個動作都會產生脂肪轉化的效果。
HITT是根據(jù)頻率、強度、運動類型相結合在一起的，有氧和無氧相結合的運動方式，會對心肺功能有很大的沖擊，會排出大量的汗水，脂肪細胞也會含有大量的水分，所以HITT是可以減脂的。
半個小時是一個量詞，具體的時間還是根據(jù)個人的身體素質、運動能力、脂肪動員的情況和運動當中的表現(xiàn)等作為判斷依據(jù)，根據(jù)HITT運動法則，制定合理的運動方案，達到良好的運動效果。
以下6個動作每個做20秒，6個動作為一組，組間休息1分鐘。
@頭條健身
到此，以上就是小編對于健身天天學減肥操好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身天天學減肥操好嗎的4點解答對大家有用。
