大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于做完減肥運(yùn)動(dòng)多久可以坐下的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹做完減肥運(yùn)動(dòng)多久可以坐下的解答，讓我們一起看看吧。
如果坐著減肥成為現(xiàn)實(shí)，還有人運(yùn)動(dòng)健身嗎？
對(duì)于喜歡健身的人來(lái)說(shuō)，是不會(huì)坐著減肥的，我覺(jué)得坐著減肥是不現(xiàn)實(shí)的，因?yàn)?/a>坐著減肥無(wú)非通過(guò)使用代餐的食品來(lái)維持生命運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期使用對(duì)身體有害無(wú)益，還有的就是按摩放松減肥方法，這些方法效果，但同樣反彈也是非常厲害的，所以并不長(zhǎng)久，所以，只有運(yùn)動(dòng)健身帶來(lái)的效果，才是長(zhǎng)遠(yuǎn)的打算，我相信，只要體驗(yàn)過(guò)運(yùn)動(dòng)健身帶來(lái)的好處，就不會(huì)選擇坐著減肥，只會(huì)讓更多的人喜歡運(yùn)動(dòng)健身。
首先，運(yùn)動(dòng)和健身并不全只為了減肥，只是健身能夠幫助快速達(dá)到減肥效果。
拿我來(lái)是說(shuō)吧，我之前體重有198斤，當(dāng)時(shí)一心只為減肥，一天三餐吃減脂餐、大量的做有氧運(yùn)動(dòng)，終于在4個(gè)月后，我成功減脂40斤，這時(shí)，我很清楚的明白我已經(jīng)愛(ài)上了健身，并一直堅(jiān)持到現(xiàn)在。還有堅(jiān)持到老的沖動(dòng)。一旦感受到健身的魅力，你就會(huì)陷入并再也無(wú)法自拔。
1、彌補(bǔ)顏值的殘缺
3、有助于睡眠
5、提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能
然后從內(nèi)在來(lái)講健身：
1、讓你學(xué)會(huì)自己定計(jì)劃并且完成它 使你更加嚴(yán)格的要求自己 督促自己
吃完晚飯后多久才能跑步？
晚飯后半個(gè)小時(shí)是可以跑步的，晚飯后半個(gè)小時(shí)進(jìn)行跑步對(duì)人的身體健康有好處，可以很好的鍛煉身體，而且飯后跑步有利于燃燒體內(nèi)的脂肪，因此就會(huì)有一定的減肥效果，建議晚飯后跑步的時(shí)間為一個(gè)小時(shí)左右，飯后不要進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)使神經(jīng)過(guò)于興奮，不利于睡眠。
經(jīng)常坐著，怎樣鍛煉才能減肥？
減肥的真諦就是改善飲食結(jié)構(gòu)+力量訓(xùn)練+有氧訓(xùn)練。小編曾經(jīng)180斤...后來(lái)怒減35斤..成了145斤，就是通過(guò)這三個(gè)方面下手的，下邊我會(huì)詳細(xì)來(lái)說(shuō)，當(dāng)然我減了35斤是有圖有真相的。
減肥前
現(xiàn)在...
先說(shuō)飲食結(jié)構(gòu) ；高蛋白質(zhì)+少?gòu)?fù)合碳水+低脂肪 先說(shuō)高蛋白、高蛋白主要是動(dòng)物蛋白例如雞胸肉、牛肉、海鮮魚(yú)蝦、盡量用烤的方式來(lái)做，因?yàn)橛捅容^少，還有就是沒(méi)必要戒鹽、適當(dāng)?shù)纳冫}就OK。高蛋白的是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-b-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQcc868e74d1d2216e relatedlink">蛋白質(zhì)的特效，食物熱效應(yīng)，就是說(shuō)你在消化蛋白質(zhì)的時(shí)候，會(huì)多消耗40%左右的熱量來(lái)消化蛋白質(zhì)，脂肪食物熱效應(yīng)是5%，碳水化合物（米飯、饅頭、面條）是3%左右，這就是有人減肥不吃肉，吃水果、饅頭，面條反而瘦不下來(lái)的原因。
少?gòu)?fù)合碳水化合物；用簡(jiǎn)單的話來(lái)說(shuō)就是粗糧、口感比較粗糙的食物、例如：糙米、燕麥等、因?yàn)閺?fù)合碳水化合物的GI指數(shù)比較低（GI升糖指數(shù)和胰島素掛鉤胰島素又和[_a***_]掛鉤，代謝又和你胖不胖掛鉤）。升糖指數(shù)較低，也就代表會(huì)帶來(lái)的飽腹感越強(qiáng)、越久。關(guān)于低油 個(gè)人的建議是 能多低就多低！
運(yùn)動(dòng)方面無(wú)氧+有氧，做無(wú)氧的目的是增加肌肉量，身體肌肉含量的多少，和你的代謝能力息息相關(guān)，也就是說(shuō)你肌肉越發(fā)達(dá)，越不容易胖，無(wú)論男女！~還有就是力量訓(xùn)練可以讓你的身體有線條??！無(wú)論男女都很性感的！ 有氧的目的自然就是加快你的減脂效率了，雖說(shuō)單純做無(wú)氧也可以減肥，但是有遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有二者結(jié)合來(lái)的快。關(guān)于無(wú)氧的運(yùn)動(dòng)方式，健身技巧等各位自行去網(wǎng)上搜索就好。還有有氧的方式，自己喜歡的就OK，在你喜歡的運(yùn)動(dòng)方式運(yùn)動(dòng)方式消耗熱量之間，找到一個(gè)平衡點(diǎn)，這個(gè)平衡點(diǎn)就是最適合你自己的減肥方法！最有效果！也最容易堅(jiān)持！
你好， 我也是經(jīng)常坐著辦公的 ，一天消耗的卡路里與攝入的卡路里不成正比導(dǎo)致食物的能量無(wú)法消耗都變成脂肪堆積在自己的身上，長(zhǎng)期久坐贅肉大多數(shù)都長(zhǎng)在肚子小腹周圍，這些都是惰性脂肪無(wú)法自己燃燒只會(huì)越積越多，從而導(dǎo)致肥肉越來(lái)越多。
如果想去減肥，那么首先要少吃油脂類的產(chǎn)品，還要去經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉，堅(jiān)持，如果你不喜歡運(yùn)動(dòng)那么就要去靠一些減肥產(chǎn)品。運(yùn)動(dòng)是直接減肥的辦法之一，如果你沒(méi)空，或者不想去運(yùn)動(dòng)，也想減肥那么可以選擇減肥類產(chǎn)品。
大家都知道為人體提供能量的物質(zhì)有七種比較明顯，分別為碳水化合物，水，油脂，纖維，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，維生素。這幾種物質(zhì)為咱們體質(zhì)的大部分的能量。
其中碳水化合物，油脂，水是人體含比重最大的，其中油脂也是導(dǎo)致肥胖的重要原因，市面上的減肥產(chǎn)品也就從這方面開(kāi)始入手的。
1從蛋白質(zhì)如數(shù)，如康寶萊。這類的產(chǎn)品含有大量的蛋白質(zhì)，大家都知道蛋白質(zhì)是讓人的 身體增長(zhǎng)肌肉的物質(zhì)，他的作用就是讓你攝入蛋白質(zhì)讓你配合運(yùn)動(dòng)去鍛煉身體讓你得身體的瘦肉增多去代替肥肉，{一斤的肥肉要比一斤的瘦肉大的多}這樣肥肉沒(méi)有了就自然瘦下來(lái)了，這個(gè)缺點(diǎn)就是累，你如果喜歡運(yùn)動(dòng)還好不喜歡就無(wú)法長(zhǎng)期堅(jiān)持，還有就是長(zhǎng)期服用蛋白質(zhì)會(huì)對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)。
2從纖維，水入手，如魔芋。就是纖維療法，果蔬療法，功能就是讓你身體內(nèi)的水分排掉，排出腸道的雜質(zhì)的功能，大家想一下水占有人體的百分之70那么水排出去了自然體重就降下去了，但是危害 就是在于會(huì)讓你處于脫水的狀態(tài)，口干，還有就是會(huì)產(chǎn)生拉肚子。
3 從油脂入手，如中研特膳悅輕盈，療法是低碳高脂生酮療法，功能就是少攝入碳水化合物，攝入高脂{這里的高脂是代表能自己燃燒的中鏈脂肪并且還可以燃燒你體內(nèi)的惰性脂肪}帶動(dòng)你體內(nèi)的惰性脂肪去燃燒，從而燃燒后產(chǎn)生廢物酮隨著身體的尿液排出。
這是給大家列舉的幾類產(chǎn)品希望能為大家?guī)?lái)參考意見(jiàn)。
到此，以上就是小編對(duì)于做完減肥運(yùn)動(dòng)多久可以坐下的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于做完減肥運(yùn)動(dòng)多久可以坐下的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
