大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上做什么運動能健身減肥的問題，于是小編就整理了6個相關(guān)介紹晚上做什么運動能健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天晚上慢跑30分鐘有什么好處？
- 每天晚上跟著keep做20分鐘的hit和4分鐘的tabata，這樣的運動減肥夠嗎？
- 晚上做有氧運動可以達到減肥效果嗎？
- 每天去健身房健身加上晚上不吃飯，你們覺得一個月可以瘦多少？
- 晚上七八點鍛煉身體好嗎？
- 每天白天大概要走20000步以上，晚上去健身房怎么鍛煉？
每天晚上慢跑30分鐘有什么好處？
除了減肥之外，還有以下優(yōu)點：
堅持每天慢跑30分鐘的人，心肺會更加健康。由于在慢跑時會呼吸更多的氧氣，可以鍛煉到自身的肺活量及心肺功能。人在保持慢跑動作時，毛細血管會打開，新陳代謝會得到更有效的提高，以排汗的方式將身體的毒素排出體外，人就會感到愈加的輕便。
每天慢跑30分鐘，身心會得到有效的放松：現(xiàn)代人由于生活及和工作導(dǎo)致的心理壓力都非常的大，每天堅持慢跑30分鐘的話，可以減輕一定的心理壓力。所以堅持慢跑，不管是心理上的還是身體上的健康都可以有所保證。
3、改善性格：
每天堅持慢跑30分鐘，還會提高人的意志力，當(dāng)你堅持慢跑之后，你會發(fā)現(xiàn)對生活的各種困難不再逃避，會更加積極的面對。
每天晚上跟著keep做20分鐘的hit和4分鐘的tabata，這樣的運動減肥夠嗎？
如果你想減五斤以下，可以的，每天20多分鐘運動基本滿足，配合飲食，下面的文字可以不看。
如果你想的是減10幾二十斤以上，你想單純靠這么點運動量，那就是，呵呵，不可能?。?！
因為，我朋友用變態(tài)的tabata訓(xùn)練，每天40分鐘加上1小時的籃球運動，半年下來也減了30斤左右！
其次，減肥只靠運動是不可能的！一定要結(jié)合科學(xué)的方法，和有效的監(jiān)督！
飲食的吃法也是大有講究，特別對于一個胖子來說，一下子大量強度的運動往往是三天打魚兩天曬網(wǎng)，很容易半途而廢，反彈的更厲害。所以，這就要求你知道怎么吃，同時有人幫你提醒你監(jiān)督你鼓勵你。
最后，減肥也不是一蹴而就，總會遇到瓶頸期，更加需要有人的指導(dǎo)和自己的執(zhí)行毅力。
好了，簡單說到這里，有問題可以具體聊聊。謝謝邀請
晚上做有氧運動可以達到減肥效果嗎？
1、身體經(jīng)過夜間將近10個小時的不進食情況下，早上體內(nèi)糖元基本消耗殆盡，此時進行有氧運動，身體可以直接分解脂肪提供能量，從而達到非常好的減脂效果。如果是飯后有氧訓(xùn)練，身體不得不首先消耗糖元來提供能量，相同鍛煉時間的情況下，其減脂效果要遠遠低于早上空腹有氧的效果。
2、早上進行有氧運動，可以使身體一天的新陳代謝處于一個較高的水平，使內(nèi)臟等器官處于活躍狀態(tài)，這樣身體即使在靜止的狀態(tài)下，也起到有燃脂的效果。而晚上有氧訓(xùn)練效果則欠佳，睡眠時人體代謝降低并達到一天的最低點，對減脂不利。而對于增肌的朋友恰恰相反，晚上力量訓(xùn)練后，進入睡眠狀態(tài)，人體代謝降低有利于能量的保存，對肌肉的恢復(fù)有好。
3、早晨訓(xùn)練身體釋放出內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽有使人心情愉悅，降低壓力，增強血液循環(huán)的作用。同時晨練可以使人一天精神飽滿，有種戰(zhàn)勝自我的成就感。
如果這篇回答對你有幫助，請給我點個贊哦，支持我創(chuàng)作更多[_a***_]的攻略~頭條關(guān)注咕咚健康小助手，最新健康資訊搶先看!
如果還有不明白的問題，可以關(guān)注我們，后臺發(fā)送私信哦~想了解如何科學(xué)有效減肥？關(guān)注并私信發(fā)送「減肥」，原價159元的專業(yè)減肥課程，免費送給你??！這個夏天讓你科學(xué)瘦，健康美！
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如發(fā)現(xiàn)侵權(quán)，請聯(lián)系本人刪除。
首先控制飲食，保證正常的能量攝入，不要吃高熱量的食物，其次去進行有氧運動，保證每天消耗的熱量大于攝入的熱量，這樣慢慢就瘦下來了。
做到了以上2點才有可能瘦下來，晚上有氧運需要每次保持30分鐘以上，前期消耗的都是身體內(nèi)的糖類，當(dāng)糖類被消耗完之后才會消耗脂肪，需要必須每次保證30分鐘以上。每天晚上的時候也可以吃點佳顏果，里面含有的消脂成分在消耗脂肪的同時也能抑制脂肪合成，被面部吸收后對瘦臉效果更佳。
晚上做有氧運動，肯定可以達到減肥效果。
第一，有氧運動的時長！必須得達到一個小時以上。然后建議是慢跑或者快走，蹬單車效果很好不累。快速的話就是跑步。
第二，晚上做有氧的時候，建議是空腹。運動完之后，可以補充水分和少量水果。盡量不要攝入碳水。
第三，必須堅持一個月以上。盡量做到一周運動五到七次。
第四，早餐和中餐要配合好，少鹽少油多吃一些粗纖維食物。升糖指數(shù)高的要少吃，比如米面油，多吃一些全麥，燕麥，雜糧，豆類，蛋類， 雞胸肉，蔬菜。
總結(jié)一下就是晚上或者其他時間要多做有氧運動。有氧運動時間要長?？刂谱★嬍?。要長時間堅持?？隙p肥效果很好，堅持下去效果會讓你吃驚的，另外不能體重減輕之后猛吃猛喝，又不運動了，那是會反彈的。
下圖是晚上夜跑和晚上騎單車截圖，基本運動時間都在一小時以上，只要堅持運動晚上減肥不是夢。
減肥說白了就是能量缺口，只要你攝入的小于你消耗的你就會瘦，抬杠點說植物人不運動也沒有胖的。所以嚴格管控飲食，增加肌肉提高基礎(chǔ)代謝，只要運動，無論有氧還是力量都能夠增加能量消耗，最后結(jié)果都會變瘦
每天去健身房健身加上晚上不吃飯，你們覺得一個月可以瘦多少？
你已經(jīng)犯了一個嚴重的錯誤。
首先，一個想擁有健康生活的人不吃晚飯是萬萬不對的，更何況你是一個健身的人。
其次，如果真想健身，就更應(yīng)該按時吃飯，不但要按時吃飯，還應(yīng)該科學(xué)合理的進食。
根據(jù)你的鍛煉項目或者是部體，來進行營養(yǎng)的搭配。
吃飯，鍛煉，休息都應(yīng)該合理安排，并嚴格執(zhí)行，這樣才可以達到事半功倍的效果。
健身，是一個自律的過程，自律成功了，健身自然也就成功了，但是戰(zhàn)勝自我對相當(dāng)一部分人來說，是非常困難的一件事情，如果循序漸進，積小成為大成，終究你會成功，加油！
本人親歷，每周五天健身房，先20分鐘慢跑熱身，然后一小時左右器械力量，最后40-50分鐘動感單車或其它有氧，運動前兩小時吃飯，不吃晚飯，第一個月從79kg減到74kg，第二個月74kg減到72kg。第三個月減到70kg。體脂率從27%降到18%，所有的褲子都不能穿了。
因為以前不懂，現(xiàn)在已經(jīng)不這樣了，這樣對身體很不好，晚飯還是要吃的，而且碳水和蛋白質(zhì)還要跟得上，否則無論是減脂還是增肌效果只會越來越差，還是要合理計算卡路里消耗和補充，減脂的目的是為了身體健康強壯，合理的飲食和作息很關(guān)鍵。
因人而異，首先要說明一個機制，我們的身體是一整套系統(tǒng)，健身瘦身已經(jīng)全民態(tài)。在年輕人群體中很受歡迎，但是經(jīng)常聽到一些人說健身晚上不吃飯！
不知道是什么時候開始一些健身房開始提倡晚上不食，這種***話真不知道他們是怎么想到的。不吃和少吃完全是兩個概念，人的身體需要必須的營養(yǎng)攝入才能保證每個零件完美的配合。
晚飯清淡可以善待腸胃，之前的公司有兩口子，晚飯從來不吃。美名：養(yǎng)生。結(jié)果兩口子一個腎癌一個乳腺癌。
食物是我們活在世上唯一能直接攝入營養(yǎng)的來源，身體的每一個器官的工作都需要人體所需的微生物。
應(yīng)該將那些提倡節(jié)食減肥的騙子全部打死！有一個朋友的媳婦節(jié)食后來絕食，***變形！是瘦了下來結(jié)果為了活命吃中藥又給吹了回來，這躺罪造的太不值當(dāng)。
運動瘦身要搭配飲食保證一個營養(yǎng)均衡，不吃是能達到最快的效果！但我們還要活很多年，一時瘦下來虧待了你的腸胃等他們和你清算的那一天只有兩字：后悔。
堅持健身讓為了讓我們活的更健康，但要科學(xué)健身。盲目或者跟風(fēng)的亂來還不如躺被窩里刷頭條。
耳朵邊聽到某人節(jié)食減肥瘦了多少斤這類的話直接無視，飲食清淡一點保證微量元素的正常攝入，健身就是為了活的健康活的更久。
僅僅為了瘦身而去健身，恐怕這種出發(fā)點都有問題啊。身體健康，比例協(xié)調(diào)，陽光有力才是我們追求的效果，而不是瘦身。（要想瘦身，不吃或少吃，或大病一場瘦身最快，開玩笑）健康的體魄，需要合理飲食，適量運動健身，合適的睡眠，三者缺一不可。特別是健身時不能空腹，很容易暈血倒地，身體會出大問題。健身期間注意飲食也不要過量，不要暴飲暴食。大魚大肉大酒加健身，很容易更肥壯。
一句話，要想身體健康，比例協(xié)調(diào)，必須按時適量飲食，切忌暴飲暴食，適量健身，注意保持規(guī)律睡眠！
這個情況因人而異，但要堅持一個原則，輸入身體的能量低于身體輸出的能量，你肯定會瘦下來。
所謂“管住嘴，邁開腿，多喝水”，第一位的首先是“管住嘴”，但也不是什么都不吃，合理的膳食搭配，適量的運動，可以使你的體脂刷刷的往下掉。
再說“邁開腿”，個人親身經(jīng)歷，三個月瘦了三十斤，主要是先做無氧運動，練核心半個小時，然后做有氧，慢跑30-50分鐘。無氧和有氧結(jié)合才能更快的減脂。
同時“多喝水”也很重要，水可以快速帶走身體里的代謝物，加快身體代謝。
針對你的問題，我建議晚上適量吃一些高膳食纖維的實物，少量碳水化合物和高蛋白的食物，這樣健身起來才有力氣?？茨愕捏w重基數(shù)，體重越大，瘦的也多。
晚上七八點鍛煉身體好嗎？
晚上八點適量跑步對于身體較好，但是要逐漸增加跑步量，通過逐漸增加跑步量的辦法，使機體適應(yīng)鍛煉的強度和減少肌肉損傷的發(fā)生，常見的好處包括可以減肥、有助于睡眠，以及鍛煉身體等。
比較好。
研究發(fā)現(xiàn)，人體在傍晚六點至八點的時候處于較好的狀態(tài)下，不管是身體柔韌性還是靈敏性都是相對較好的。而且這時候鍛煉也能夠非常好的促進肌肉的生長。晚上運動還可以幫助消化，促進新陳代謝的加快。所以說，要想減肥，就必須抓住這個黃金時期。
晚上七八點鍛煉身體是有好處的，晚上適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭倪^量的大卡和糖元，起到減肥降脂的作用。
1、在白天雖然正在進行各種活動，而且源源不斷地制出各種有害物質(zhì)，但我們最親密的伙伴——植物，卻會源源不斷地制出各種營養(yǎng)物質(zhì)，以及靠及獨特的吸附能力和凈化能力把這些物質(zhì)很消化掉，而且植物所制造的營養(yǎng)物質(zhì)和各種有益氣體（氧氣），卻遠遠超過所有活動的消耗量，到太陽落山前一刻，植物將完成一天的工作，從而此時是一天氧氣最多的時候。而隨著進入黑夜，氧氣等氣體將逐漸降低，直至第二天早晨太陽出升時氧氣最低的那一刻。所以說傍晚鍛煉對身體非常有益。
2、現(xiàn)代人生活里，一天三餐中，晚餐已經(jīng)成為絕大多數(shù)家庭最重要的一餐。大凡飲食過量，或者過飽飲食。幾乎都發(fā)生在晚餐。晚餐后休息一會兒，就投入到一定強度的夜走，一般每天都要走到八千步或者一萬步以上！這對于適當(dāng)?shù)臏p肥和消耗過量的大卡和糖元，降低膽固醇，降低血壓，無疑都是極為有利的。
3、夜晚一個小時左右的夜走，對于一個人一天的生活質(zhì)量來說，會有很大的幫助和提升。首先，可以平穩(wěn)人的思想情緒，一天工作與生活，也許會產(chǎn)生許多煩惱與不愉快。一個多小時的夜走，會讓人冷靜下來，自覺的平衡人的情趣！會極大的降低人的憤悶感與郁悶感。夜走中人與大自然親密的接觸交流，會產(chǎn)生許多平靜與平和的心態(tài)和感覺。一般來說，夜走后，對于人的睡眠也是有利和有助的。
每天白天大概要走20000步以上，晚上去健身房怎么鍛煉？
循序漸進
首先看你健身的目的是什么？
2萬步相當(dāng)于步行14㎞左右，2個半小時左右，這個強度已經(jīng)很大了。
建議你首先明確健身目標，然后再定制適合自己身體情況和體能的訓(xùn)練，健身貴在堅持，人的性格也會變得開朗和自信。
我健身的目標就是保持身體健康，后面跑步已變成習(xí)慣了，偶爾就去參加馬拉松，認識了許多志同道合的朋友。
一起加油吧＾０＾~
到此，以上就是小編對于晚上做什么運動能健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上做什么運動能健身減肥的6點解答對大家有用。
