大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營vlog北京的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營vlog北京的解答，讓我們一起看看吧。
健身能減肥嗎？
你好，效果是很不錯的，前提要有訓(xùn)練計劃和技巧，再加上飲食上的搭配控制，會事半功倍的。減肥健身不是一天兩天事情，必須要堅持，不能三天打魚 ，兩天曬網(wǎng)。就算減下去了，也要保持住健身的習(xí)慣，不然時間長了也失去減肥的意義和效果。
健身能減肥，也不能減肥，如果你沒有找對方法，沒有找到自己健身是為什么就很難，以前自己想著健身是為了瘦下來，但是健身三年，胖還是胖，沒有一點變化。
健身只是***工具，還是需要找對方法。
1、去醫(yī)院做一個全方面的體檢，查看自己身體有無異常。
2、生活習(xí)慣方面，我自己屬于好吃東西的人，就沒有自己不愛吃的，自己覺得多吃水果就可以，但是從體檢的單子上，可以看出，自己的血糖高，一部分是水果跟飲料，再加上自己運動量問題。
3、當(dāng)你的前兩方面找到問題所在，那就要開始理***，我屬于喜歡在家里運動偶爾會出去跑步，所以我選擇hiIT訓(xùn)練，這樣子我的時間就能縮短，空氣也好。
4、我給自己的定的***是：晚上八點半到九點半之間訓(xùn)練，這個時間段已經(jīng)吃過晚飯不會再吃任何東西，最多在運動的時候喝點水，運動方向二十分鐘至三十分鐘，一分鐘一個動作，分為兩到三組，有休息時間，如果第一組訓(xùn)練沒有出汗，就需要多訓(xùn)練十分鐘，如果已經(jīng)出汗，可以二十分鐘就足夠，休息時間可以長一點，不用要求太嚴格。十分鐘以平板支撐結(jié)束，撐到自己無力為止，如果這個你堅持完成，那么恭喜你，你已經(jīng)洗完第一遍澡，這套方法就是讓你暴汗用的，因為胖，我的身體代謝能力差，所以出汗，喝很多的水，就能加速身體代謝。
5、不能多喝過多的水而不運動，因為你的飲食不嚴謹，多吃油膩物，這樣水會帶著多余油膩物出現(xiàn)在血液里，血液問題幅度很大，切記，多喝水就要多運動。
真是圖片需要等一短時間，如果這個問題能幫到你，可關(guān)注我，更加健康科學(xué)的健身知識，和真實方案給你提供。
首先，我也被這個問題困惑著，我是喝水都胖的人，一直希望有既不損害健康又能減肥的好辦法，但一直沒找到。
個人認為，健身也得因年齡而定：二十到三十歲的人，可以強運動健身，如快跑等、跳Dj舞蹈等減肥瘦身；三十到四十歲的人，可以稍弱運動健身，如慢跑、跳舞等減肥；四十到五六十歲的人不太適合做劇烈健身運動，跳舞也是跳廣場舞最好，這個時候的健身要和身體各項指標相掛鉤，不要勉強。
所以我認為；健身可以減肥，要循序漸進，還要量力而行。
其實過高強度的運動減肥確實是目前最最受人喜歡的減肥方式之一。但是比起減肥藥和節(jié)約食物來說，使用健身鍛煉的方式，可能會更加得到保證更加的有效。 但是其實，并不是我們想象中的那么簡單有效。你通過健身鍛煉來減肥確實是一個很好的方式。也就是通過健身來減肥的本質(zhì)上就是在燃燒[_a***_]。可是一旦你停止了健身鍛煉，反而你的體重就會有明顯的反彈。
首先可以跟你說的是:絕對管用。
但是，靠健身來減肥并不是一朝一夕能夠完成的。并且要注重有氧運動和無氧運動的有機結(jié)合，這樣才能達到最快，最有效率的減肥。以下我將介紹幾個有助于燃燒脂肪的運動。
祝大家早日能夠獲得自己想要的完美身材??????
1.
波比跳(Burpee):一種常見的自重阻力訓(xùn)練之一，短時間可達到快速燃燒脂肪的效果。Burpee結(jié)合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳躍(Jump)一連串的動作，在短時間內(nèi)會將心跳率拉升到將近人體最大值。
波比最大的特點在于它是最有效率，而且是最快速的全身健身項目。它能最快的調(diào)動全身的肌肉活動，所需空間不大，短時間就可以達到全身飆汗的效果。
2.
劃船機(Rowing):劃船機最大的特點是主要鍛煉上半身的肌肉，搬運劃船機的時候能夠調(diào)動身上9個主要的肌肉群（包括腿部、臀部、核心、肩膀、背部、手臂等）。并且它最主要的特點是:不會傷到膝蓋也不會讓腿變粗。挺適合女生的。吸引人的地方是它30分鐘就能消耗300多大卡！
3.跳繩(Jump rope):跳繩是家庭訓(xùn)練中的燃脂殺手，器材要求不高，只要手中有跳繩隨時隨地能進行。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動?？茖W(xué)證明報道說:30分鐘的跳繩便可以消耗接近370多大卡。跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強壯和健康。
希望以上內(nèi)容能夠解除題主心中的疑惑，堅持鍛煉，遇見更好的自己!
我是Wzy，希望我的回答能夠幫助您!喜歡請關(guān)注+點贊，謝謝!????
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有沒有減肥的好辦法，不吃藥不手術(shù)，誰能提供飲食和運動方案，我來幫忙驗證？
要么生、要么死，二種方案，既然選擇了死那就往死干，早上、晚上給我跑各10公里路，每天吃8成飽，走油、走煎、炸等食物，少吃肉，這個相信3個月絕對瘦30斤以上，瘦不了我發(fā)個小紅包給你
減肥和健身，前期的自信心建立重要嗎？
謝邀
當(dāng)然很重要，建議多看些健身視頻，想象自己八塊腹肌的樣子，周圍妹子環(huán)繞，就會樹立起真正的自信心，雖然我們健身不是為了這些，但是對于這些還是要有一個目標和期許，然后向著這個目標前進，前行?
不論減肥還是健身，都是一個長期的過程，想三五個月就達到什么效果的話，趁早打消這個念頭，不然你會很失望，不要去相信外面那些廣告最終會害了你。在你鍛煉之前，你要堅信，鍛煉這個東西是不會騙人的，只要你付出了就一定會有收獲，但是一定要下定決心，一旦開始就要持之以恒，不要半途而廢，回頭來又怪這個又怪那個，最終一無所獲。鍛煉這個東西，也不要急功近利，別以為幾天，幾個月就會有很明顯的效果，這可能會讓你失望，你至少堅持一年再來回頭看，你才會發(fā)現(xiàn)你的堅持沒有白費。
我個人認為，減肥和健身，前期的自信心建立很重要。
無論是減肥還是健身，都不是一件短時間內(nèi)能夠完成的事情，如果只是簡單地抽出一兩天來做一些劇烈運動，三分鐘熱度，是完全沒有效果的，貴在堅持，而堅持需要自信心。
對于減肥和健身而言，前期的運動是一個關(guān)鍵，因為在前期，你不僅要面對辛苦勞累的運動，還要拒絕外界因素的誘惑。更為重要的是，減肥健身往往是對自己生活習(xí)慣的一種改變，在這個改變過程中，人們很難放棄曾經(jīng)舒適的生活而進入一種讓自己痛苦的運動生活中去。這個時候，就是自己意志與惰性的對抗，在此時，自信心就顯得尤為重要。
如果在前期可以建立好減肥健身的自信心，將對你渡過減肥健身的困難期有很大的幫助，在意志和惰性的對抗中，會堅定你減肥健身的決心。
同時，選一些自己感興趣的有氧運動來減肥健身，會對前期自信心的建立有幫助，讓你更容易取得成功。
個人推薦游泳、慢跑、騎自行車、有氧操等，這些簡單方便的有氧運動會對你減肥健身前期自信心的建立更有效果，也更能讓你成功。
貴在堅持，希望可以幫到你！
好多人嘴上說減肥，可從來沒見行動過，減肥最有效的辦法是什么？
吃的苦中苦方為瘦上瘦。
走捷徑。生活沒有捷徑。
運動加節(jié)食。沒有[捂臉][捂臉][捂臉]捷徑。
節(jié)食是為了少運動。運動是為了少節(jié)食。尤其是氣血不足身體不好的女性。不運動只節(jié)食會復(fù)胖或者是什么都不能吃。如果是只運動不節(jié)食[捂臉][捂臉]會消耗很多時間。
兩者缺一不可。減肥5個月瘦了20斤。[捂臉][捂臉][捂臉]不快。不減肥三個月胖了1斤。再運動兩個月瘦了5斤。有復(fù)胖的時候。但是節(jié)食運動不會胖太多。
我就是那個口口聲聲說要減肥，又沒有持之以恒大的行動的人，不是不想減掉一身的贅肉肉，而是想減而不得要領(lǐng)，
我30歲時，高166，重128.，是有骨架的那種女人，后來隨著歲月如梭，生兒育女后身材完全走樣了，
咋辦啊心里很焦慮，當(dāng)今社會，講究的是氣質(zhì)絕佳，有顏值，有才華，30歲的女人沒顏值沒身材，就失去自信，
我現(xiàn)在多年堅持看一些相關(guān)減肥的資料，一直查看了好多有關(guān)于減肥塑身的中醫(yī)藥，
我也喜歡專做瑜伽，筋骨拉伸運動，穴位按摩，身體的減肥塑身穴位，在下焦，每一天順時針***腹部一百下，在屏住呼吸收腹幾十秒，配合控制飲食，正常吃三頓飯，每一天吃7分抱，即可成功，我一個月瘦了7斤，而且慢慢減對身體好，
這個我最有發(fā)言權(quán)，我最胖的時候110斤，160身高，我開始減肥也走了很多彎路，一次半個月靠節(jié)食瘦到***斤，夠狠吧！但是堅持不了，報復(fù)性反彈！沒多久重回原體重！所以當(dāng)時就放棄了！我從沒吃過任何減肥產(chǎn)品，我覺得身體健康比什么都重要！后來我發(fā)現(xiàn)了一些減肥的方法，周期可能相對長，但效果好，不容易反彈！早餐午餐都正常補充所需能量，只要不吃到撐！晚餐主食用紫薯代替，反復(fù)試驗，紫薯效果最好，菜的話正常吃！不要天天算著卡路里吃飯。最重要吃任何一餐都細嚼慢咽，吃飯吃慢點。時間允許晚餐后散步一小時，不需要慢跑或強烈運動，因為這樣很難堅持。晚餐能早點吃就早點吃！時間長了胃就會慢慢縮小，攝入食物會循序漸進減少！我開始實行的時候一個月掉五斤，后來就慢了，兩個月掉一兩斤。我現(xiàn)在已經(jīng)在瓶頸期了，九十九斤，保持三個月了！就算一周來次燒烤火鍋也影響不大，我的目標是95以下，我打算用一年時間來減！這說明我的身體機能通過一個長時間的調(diào)理已經(jīng)適應(yīng)了。一般要減肥的女生較多，方法不對影響內(nèi)分泌搞垮身體得不償失?？偨Y(jié)一下，每一餐吃飯要慢，細嚼慢咽，吃快了可能等你反應(yīng)過來已經(jīng)吃撐了。晚餐不吃主食，但可以吃飽，不吃太油膩的東西，心態(tài)要好不要急于求成！減肥最主要還是養(yǎng)成一個良好的體質(zhì)！這樣瘦下來氣色也好。這種方法適合不愛運動的人，而且減肥痛苦少！當(dāng)然每個人的體質(zhì)不一樣，我這個可能對于遺傳性肥胖沒效果。所有的美都是要以身體健康為基礎(chǔ)！
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營vlog北京的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營vlog北京的4點解答對大家有用。
