大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身一周后怎么減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健身一周后怎么減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身一周后開(kāi)始虛弱應(yīng)該堅(jiān)持還是休息？
你好，應(yīng)該休息。任何的健身運(yùn)動(dòng)都要適可而止，正常人體每天運(yùn)動(dòng)90分鐘足夠了健康了，如果你平時(shí)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)那可以在90分鐘的基礎(chǔ)上增加一些運(yùn)動(dòng)時(shí)間，如果平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)那么剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就不要逼迫自己突破身體極限，應(yīng)該循序漸進(jìn)讓身體有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，即使是減肥也不能這樣運(yùn)動(dòng)，不可過(guò)急。
另外運(yùn)動(dòng)想要減肥是建立咋合理的飲食基礎(chǔ)上的，單純的運(yùn)動(dòng)是不可能減肥成功的，7分吃3分動(dòng)才最科學(xué)。你天天運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持了一周，體重下降了，有可能降低的只是身體的水份。
運(yùn)動(dòng)雖然對(duì)身體好，但是也不可過(guò)量，另外就是要根據(jù)自己的身體情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)有些體重過(guò)胖的人并不是所有運(yùn)動(dòng)都適合的。運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)出現(xiàn)肌溶解，這時(shí)候身體就會(huì)感覺(jué)到?jīng)]力氣等等。另外選擇了不適合自己的運(yùn)動(dòng)身體在運(yùn)動(dòng)時(shí)候會(huì)出現(xiàn)不同程度的疼痛，比如膝關(guān)節(jié)疼痛，腳踝關(guān)節(jié)疼痛等，都應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)。
如果平時(shí)對(duì)于這方面了解的不多可以找專業(yè)人士進(jìn)行指導(dǎo)，也可私信我
如果想要在一堂訓(xùn)練課中讓學(xué)員在短短幾分鐘內(nèi)累到吐，很容易，可這是健身的目的嗎？顯然不是。我們的目標(biāo)是要讓健身之后的身體狀態(tài)更好，第二天更加精神抖擻，而不是更疲勞。適量的鍛煉之外，緩解疲勞讓身體恢復(fù)，才有可能實(shí)現(xiàn)這樣的效果。
我有一個(gè)朋友為了身體更健康，找到一個(gè)私人健身教練練習(xí)，每周堅(jiān)持健身3次，每次不斷挑戰(zhàn)更大強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練，訓(xùn)練結(jié)束后還熬夜，結(jié)果就是每次訓(xùn)完練第二天就會(huì)發(fā)低燒，狀態(tài)越來(lái)越差。她特別不理解，不是都說(shuō)健身之后狀態(tài)會(huì)提升，精力更加旺盛嗎，為什么自己鍛煉了半天反而更糟了？
我告訴她，合理飲食、規(guī)律鍛煉只是精力管理的一部分，從0到1的過(guò)程中缺失不了休息這個(gè)重要環(huán)節(jié)，行百里者半九十，差的往往也就是這不起眼的10步——休息，只有訓(xùn)練后進(jìn)行有效的休息，身體才能有一個(gè)更好的表現(xiàn)。
那我們應(yīng)該如何來(lái)正確理解休息兩個(gè)字呢？
首先，我們來(lái)限定一下休息的目的，我覺(jué)得我們應(yīng)該選擇“為更好的生活狀態(tài)而休息”“而不是為了訓(xùn)練或工作中的疲勞中休息”，休息是一種積極主動(dòng)的狀態(tài)，而不是不得已為之。
其次，休息的頻次，休息絕對(duì)不只是發(fā)生在節(jié)***日，而應(yīng)該發(fā)生在每一天。說(shuō)這句話肯定很多人不能理解，會(huì)說(shuō)，不是啊，我每天下班回家都看會(huì)兒電視，刷會(huì)兒手機(jī)，睡覺(jué)，這不都是休息嗎？其實(shí)，這都不是真正意義上的有效休息，什么是有效休息，我們后面具體展開(kāi)。
最后，休息的效率。會(huì)休息是一種能力，能利用最短時(shí)間緩解疲勞、讓身體完全恢復(fù)最佳狀態(tài)，是需要能力的，唯有如此才能讓自己能有時(shí)間享受生活帶來(lái)的樂(lè)趣。
我們常說(shuō)一句話，叫做，不會(huì)休息就不會(huì)工作，休息是一項(xiàng)為工作賦能的技巧，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)真正成功的人士會(huì)特別強(qiáng)調(diào)自己的修復(fù)能力，例如楊振寧。90多歲的楊振寧至今都保持著清醒的頭腦和活躍的思維，他的老師回憶說(shuō)，楊振寧是一個(gè)時(shí)刻保持好奇心和新鮮感的人，他讀書(shū)的時(shí)候遇到難解的題，和別人不一樣，有人遇到困難抓耳撓腮，攻堅(jiān)克難不休息。而楊振寧的方式是，放下筆出去走一圈，過(guò)會(huì)兒回來(lái)接著做，再遇到卡點(diǎn)再休息，最終他總能解出來(lái)。他總結(jié)說(shuō)，楊振寧的特點(diǎn)就是，不硬熬，會(huì)休息。
你看，休息和工作是不是相輔相成？所以我們會(huì)有一個(gè)新的公式：
訓(xùn)練+休息=成功。
到此，以上就是小編對(duì)于健身一周后怎么減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身一周后怎么減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
