大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于每天運(yùn)動多少步好減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹每天運(yùn)動多少步好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
一天跑多少步最適合？
一天跑一萬步左右比較好。相當(dāng)于一個(gè)半小時(shí)時(shí)間。7-8公里這樣既達(dá)到了鍛煉身體的目的就可以了。跑的太多就需要更多的休息時(shí)間。而我們現(xiàn)在的人都忙碌在工作事業(yè)中還有一些需要做生意的人，要是大量的時(shí)間都用在跑步上。又得不到更多的休息。那就影響正常生活了。
一天跑多少步最合適？
對于一般人來說，每天堅(jiān)持鍛煉，是最好的習(xí)慣。鍛煉最好的方式，就包括快走，慢跑，不過，鍛煉身體也要有個(gè)度，不能長距離，大重量去運(yùn)動。
若是跑步的話，建議慢跑50分鐘左右，也就是每分鐘大約跑160步左右，一天跑7000到8000步為益。
8000-10000步。
對于成年人來說,每天步行8000-10000步是最為合適的。飯前萬步走，能活99。如果目的是保持健康和預(yù)防慢***,步行三十分鐘較為合適。如果目的是減肥,一次一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)是較為適當(dāng)?shù)?。步行可以鍛?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQd8f7379174d5d855 relatedlink">肌肉,還可以增強(qiáng)體質(zhì),提高身體的免疫力。每天散步可以改善心肺功能,加速血液循環(huán),延緩腦萎縮,預(yù)防老年癡呆癥。步行運(yùn)動中要注意根據(jù)自己的體質(zhì)調(diào)整步行強(qiáng)度,適當(dāng)運(yùn)動。
一天跑6000步最適合
一次跑步跑多少步，因人而異。而跑多少步，可以簡單地認(rèn)為是跑多少米，多少公里，因?yàn)?/a>普通人跑起來一步差不多也就是一米。資深的長跑愛好者一次跑步可以跑到十公里以上，而剛剛開始跑步的人一次也就是一兩公里的樣子。跑步是一個(gè)很好的運(yùn)動方式，跑起來就好
一天跑步30~60分鐘最好。因?yàn)榕懿綄儆?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2806cfecfb1fd8f7 relatedlink">有氧運(yùn)動,少于30分鐘,主要消耗血液中的葡萄糖,達(dá)不到燃燒脂肪的效果,起不到減肥的作用。超過60分鐘,容易損傷膝關(guān)節(jié),且使人產(chǎn)生疲勞感,影響工作和生活。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對于健康是有利的,可促進(jìn)新陳代謝,排出體內(nèi)代謝廢物及毒素,增強(qiáng)機(jī)體免疫力,增加心肺功能,強(qiáng)身健體,延緩衰老。
一天跑多少次步最好？
個(gè)人每天跑兩次比較好
早上空腹跑步可以減肥。這個(gè)時(shí)候減肥效果是比較好的。如果運(yùn)動目的是為了健康，下午4到6點(diǎn)運(yùn)動最好。每次跑步的時(shí)間也要控制好，一般情況下每次跑最好不要超過一個(gè)小時(shí)為好。
每天走路多少步能減肥？一萬步合適嗎？
每天走路多少步能減肥，還要取決于你吃了多少，如果不控制飲食，走多少步也不能減肥。網(wǎng)上經(jīng)常說走一萬步會傷身體，我不贊同，這要因人而異，我每天都走兩萬多步，堅(jiān)持很多年了，并沒有出現(xiàn)任何問題。
行走是眾多運(yùn)動中相對最安全的，它避免了跑步、跳躍等運(yùn)動帶給膝關(guān)節(jié)的巨大負(fù)荷， 同時(shí)具有可操控性強(qiáng)、裝備簡單、技術(shù)易于掌握等特征。但是，步行這種簡單的有氧運(yùn)動無 法取代力量訓(xùn)練給身體素質(zhì)帶來的提升。中老年人多發(fā)的身體疾病中，有很大一部分是身體 力量不足造成的。忽視力量訓(xùn)練，將無法對骨骼、肌肉、韌帶形成有效的***，而且單一的 步行訓(xùn)練很容易讓人感到枯燥乏味。因此，走不可以代替一切運(yùn)動，適當(dāng)?shù)亟Y(jié)合其他運(yùn)動方式更好的效果，會讓運(yùn)動變得更有意思，更容易堅(jiān)持，也能獲得更好的效果。
我身高一六三，減肥前體重八十八公斤，體檢有重度脂肪肝。只能節(jié)食減肥才能消除脂肪肝。開始了減肥之路。體重太重不適合跑步，只能快走。每天上班不***，走路去上班。單位離家四公里?？熳呷昼娋偷搅?。大概八千多步，不在外面吃早餐了，[_a***_]吃早餐，都是無脂肪無碳水無糖少鹽的食物。中午在單位吃，就吃一小碗米飯，一份青菜，一個(gè)雞腿。下班在走回家。晚飯就吃一點(diǎn)燕麥片，喝一杯牛奶，睡覺前覺得餓就吃一根黃瓜或者一個(gè)彌猴桃。剛開始那幾天腳都走得抬不起來。小腿肚子疼。堅(jiān)持一個(gè)多星期后就好了。慢慢的越走越輕松。就這樣天天走路上下班，注意飲食。三個(gè)月體重掉了十五公斤。堅(jiān)持這樣的生活半年，在稱一***重。減去了二十五公斤。從八十八公斤減到了六十三公斤。這期間不斷的買衣服，買鞋子。從原來的xxxL號到買L號，在到買M號。褲子以前都是三九的，現(xiàn)在買三一的。腰圍以前一百一，現(xiàn)在七十八。以前的皮帶現(xiàn)在不斷的往后打孔?？炖@兩圈了。鞋從四十二碼，現(xiàn)在穿三九碼的。洗澡可以抓到整個(gè)后背了。蹲廁可以擦屁股了。脂肪肝很輕微了。就是人變老了。臉上的皮膚松弛了，眼袋大了。
到此，以上就是小編對于每天運(yùn)動多少步好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天運(yùn)動多少步好減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
