大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)灌水的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)灌水的解答，讓我們一起看看吧。
大腸灌米熱量？
大腸灌水米是韓國(guó)的，熱量很高，有279千卡。不建議減肥的人吃，如果真想吃可以半個(gè)月吃一次，并且別吃太多了。
按韓國(guó)人的習(xí)慣叫法，小腸灌制的叫米腸，而大腸灌滿蔬菜及各種調(diào)料的叫做“阿巴依米腸”，如果直譯就是“米腸他爹”。米腸里富含維生素B、鐵及蛋白質(zhì)。
弱弱的問(wèn)一句，在健身房用什么器材減上半身啊？
沒(méi)有針對(duì)上半身的減肥，減肥必須是全身的，全身脂肪含量少了，上半身自然少。
誰(shuí)見(jiàn)過(guò)一個(gè)上半身纖細(xì)下半身肥胖的人？小幺 那要是一個(gè)下半身纖細(xì)上半身肥胖的人是不是應(yīng)該稍微針對(duì)下上半身減肥呢慕名而來(lái) 聽(tīng)起來(lái)你需要的是全身減肥然后鍛煉下身，而不是上半身減肥威士忌J 偏要練成S型 千萬(wàn)別信教練的話 別買(mǎi)私教 除非是真正的好教練 因?yàn)?/a>目前國(guó)內(nèi)的健身房的好教練太少了， 你才進(jìn)這個(gè)會(huì)所 你還不太了解 等你慢慢了解了 和別的會(huì)員多交流 然后再找一個(gè)資深的 優(yōu)秀的教練 你現(xiàn)在一進(jìn)去 就請(qǐng)一個(gè)私教 很有可能請(qǐng)到的是 一位很有做銷(xiāo)售工作，然后很會(huì)說(shuō)話 ，但是對(duì)健身屬于半灌水的私人教練 錢(qián)就白花了 ！過(guò)來(lái)人??！小幺 真的??？我前面五一去健身房 那個(gè)私教又來(lái)叫我上他的課來(lái)著 唉~~各種不想理他啊~ 偏要練成S型 我們這邊 也算是大城市了吧 重慶 私教都是一團(tuán)亂 那些教練自己都沒(méi)練好 還要帶會(huì)員 但是不排除有好的教練 好教練少?。⌒＄?我們這邊 也算是大城市了吧 重慶 私教都是一團(tuán)亂...-偏要練成S型 我現(xiàn)在呆在上海，你是重慶人啊？哎呀，想到重慶就想到好多好吃的，各種火鍋有木有啊 可惜 現(xiàn)在就是想減肥健身 連晚飯都不敢吃 餓啊~~~ 偏要練成S型 只有全身減脂小幺全身減也好難啊運(yùn)動(dòng)怎么達(dá)到減肥效果，越運(yùn)動(dòng)越胖？
首先運(yùn)動(dòng)減肥是一種健康的方式，運(yùn)動(dòng)能給增加肌肉彈性，但是運(yùn)動(dòng)前的拉伸動(dòng)作是最關(guān)鍵的，很多女孩運(yùn)動(dòng)減肥流了不知道多少汗，可覺(jué)得自己好像越來(lái)越壯，跟有沒(méi)有做拉伸有很大的關(guān)系，我想沒(méi)有那個(gè)女孩兒愿意成為金剛芭比吧??，我168，63公斤，產(chǎn)后就一直瘦不下來(lái)，體重一直不穩(wěn)定，試圖運(yùn)動(dòng)減肥，但一直都沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)，會(huì)不會(huì)是因?yàn)槲乙恢边\(yùn)動(dòng)完后會(huì)灌水 之后不到半小時(shí)就弄了兩粒橙和兩粒蘋(píng)果來(lái)吃呢，還是說(shuō)實(shí)體上運(yùn)動(dòng)應(yīng)該不吃，運(yùn)動(dòng)前期減重是很明顯的，但有效的運(yùn)動(dòng)才能讓減肥事半功倍，而且我也有熬夜的習(xí)慣，對(duì)于減脂是非常不好的，索性最后是通過(guò)食譜，改變自己的飲食結(jié)構(gòu)讓自己瘦到目前63公斤的，還是想前期通過(guò)飲食減重，后期再搭配運(yùn)動(dòng)讓自己的形態(tài)更健康吧！加油(? ??_??)?
節(jié)食減肥成功后導(dǎo)致控制不住地想暴飲暴食怎么辦？
這問(wèn)題本身就有問(wèn)題，既然你已經(jīng)覺(jué)得你所謂的減肥已經(jīng)成功了，那怎么還會(huì)控制不住想暴飲暴食呢？首先什么是減肥成功？是體重秤上那串?dāng)?shù)字嗎？應(yīng)該不是吧，真正的減肥成功，是心理和身體的雙重改變，你首先要學(xué)會(huì)去做一個(gè)健康生活的人，體重下降，身材變好是附屬品，也是你[_a***_]健康生活之后的必然***。所以，搞清楚邏輯關(guān)系，并且去調(diào)整心態(tài)，把所謂的減肥當(dāng)成是一種生活態(tài)度，生活習(xí)慣，學(xué)會(huì)去享受這一切，而不是很痛苦地去堅(jiān)持什么。
有時(shí)我們沒(méi)有辦法區(qū)分我們到底是口渴了，還是我們饑餓了，因?yàn)橛械?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ125cdcc65fc3e38a relatedlink">時(shí)候餓，并不是因?yàn)槲覀冋娴娜?，而是我們?xì)胞里面缺少水分了。
水的其中一項(xiàng)很重要的功能，就是促進(jìn)我們代謝，當(dāng)我們細(xì)胞缺水的時(shí)候，當(dāng)我們身體缺水的時(shí)候，我們就不能把我們產(chǎn)生的東西，產(chǎn)生的代謝廢物給順利的排泄出排出體外，就會(huì)造成肥胖與疾病。
那么從這點(diǎn)來(lái)講的話，我們可以多喝些水，前提是你不讓自己餓著。
那么有什么辦法呢？比如說(shuō)我們早上每天起來(lái)，我們先喝300到400毫升的溫水。
Burning知道幾乎所有長(zhǎng)期掙扎著和肥胖作斗爭(zhēng)的寶寶都曾經(jīng)有過(guò)或者見(jiàn)過(guò)這么一種經(jīng)歷：慘絕人寰的餓瘦了，終于到了目標(biāo)體重，可以稍微放松一點(diǎn)對(duì)自己的壓迫了，決定買(mǎi)上兩口自己喜歡吃的犒勞一下自己，一口下肚——突然發(fā)現(xiàn)控制不住自己的洪荒之力了，然后緊接著瘦下去的就通通吃回來(lái)了……
首先你要知道，為什么會(huì)產(chǎn)生減肥后暴食這種現(xiàn)象。
這是由于你在減肥過(guò)程中不恰當(dāng)?shù)倪^(guò)分壓迫自己導(dǎo)致的。很多人談節(jié)食的危害，但還是有很多人明知節(jié)食容易反彈，卻還是相信自己就是那個(gè)意志力超強(qiáng)能控制住自己不反彈的人。其實(shí)節(jié)食后暴食根本不是意志力的問(wèn)題。當(dāng)身體長(zhǎng)期處于虧損狀態(tài)，需要食物是你的求生本能，你不能阻止這種本能，就如同你內(nèi)急的時(shí)候不可能通過(guò)強(qiáng)大的意志力把它憋回去……所以不恰當(dāng)?shù)墓?jié)食減肥，過(guò)大的熱量缺口，才是減肥后暴食的根本所在。
那對(duì)于已經(jīng)因?yàn)闇p肥后暴食而反彈的寶寶，該怎么辦呢？
其實(shí)胖了幾斤再瘦幾斤，這真的不難，最難的是，度過(guò)心理的難關(guān)。因?yàn)闇p肥后暴食而陷入內(nèi)疚自責(zé)，因暴食反彈而自我厭棄，最后自暴自棄甚至因此而產(chǎn)生其他的心理問(wèn)題。對(duì)于這類(lèi)寶寶，我的建議是，調(diào)整好心態(tài)最為重要，減脂切不可著急，那種一天掉一斤的并不值得羨慕，因?yàn)闇p得快的必然會(huì)反彈，相反，慢慢減才是減肥的真正捷徑。并且很多寶寶經(jīng)過(guò)減肥再暴食反彈這個(gè)過(guò)程，很多已經(jīng)失去了對(duì)饑飽的基本感知，所以我的建議是，先好好吃飯一段時(shí)間，不吃撐，不挨餓，慢慢吃，好好吃，把體重秤通通收起來(lái)，心態(tài)狀態(tài)通通調(diào)整好以后，重新制定適合自己的計(jì)劃，不急不切的細(xì)水長(zhǎng)流的完成。其實(shí)不完美的你也很美。希望本次問(wèn)題Burning的回答能讓大家滿意。更多健身知識(shí)，請(qǐng)關(guān)注劉洹Burning~
欲望像彈簧，你強(qiáng)它更強(qiáng)。
如果你在減肥期間出現(xiàn)暴飲暴食的狀況，你一定要反思是不是刻意節(jié)食，少吃和不吃了。
很多人誤以為減肥不是攝入小于消耗嗎，好啊，那我就少吃一點(diǎn)，不就瘦了嗎。這樣說(shuō)沒(méi)毛病啊，但是，有一個(gè)很重要的前提，你必須吃夠基礎(chǔ)代謝。
如果你的攝入熱量達(dá)不到基礎(chǔ)代謝，你的基礎(chǔ)代謝會(huì)降低。因?yàn)槲覀兊拇竽X和身體是非常精密的，你突然減少攝入，它會(huì)降低你的基礎(chǔ)代謝消耗，來(lái)保證你活更久。
欲望壓久了，是要反彈的。
如果你節(jié)食了，你的大腦和身體會(huì)對(duì)高熱量的東西特別渴望，或許在你節(jié)食的第二天，或許第二周，你就完全控制不住要暴飲暴食了。
所以，減脂是要找到適合自己的生活習(xí)慣，干凈飲食，偶爾吃一些高熱量的東西，保持活力，偶爾也可以偷懶。
要和自己的大腦、身體和平相處。
所以啊，減肥這件事，慢慢來(lái)，才比較快。
哈嘍～很榮幸回答你的問(wèn)題～
關(guān)于減肥期間的暴飲暴食，我也經(jīng)歷過(guò)，很難過(guò)的體驗(yàn)，不僅是身體更是心理方面的壓力，真的很難受??
所以每次到了瘋狂想吃的時(shí)候，我會(huì)大量喝水，不是小口小口地喝水，是大口大口的咕嘟咕嘟的灌水，然后減少自己的想大吃大喝的情緒。
再就是用其他的食物替代，我會(huì)備好蘋(píng)果，黃瓜，西紅柿等健康低熱量的食物來(lái)吃，吃很多也沒(méi)太大負(fù)擔(dān)，還很好有飽腹感，會(huì)很有效的舒緩自己心里的壓力。
最后，再就是減肥期間給自己定期定一個(gè)日子當(dāng)做是欺騙日，在這天可以想吃什么吃什么，每周一次會(huì)比較合適，這樣也會(huì)比較好的控制自己無(wú)時(shí)不刻的暴飲暴食的想法。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)灌水的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)灌水的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
