大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于就當(dāng)減肥健康的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹就當(dāng)減肥健康的解答，讓我們一起看看吧。

1. 御美人的理療減肥健康么？
2. 節(jié)食減肥半年瘦了60斤，這樣健康嗎？
3. 有沒有不需要運(yùn)動(dòng)，只通過控制飲食就能減肥，又不影響健康的科學(xué)方法？
4. 減肥期間，有時(shí)候肚子很餓，但是不吃難過，吃了更難過，怎么樣調(diào)節(jié)心情？

御美人的理療減肥健康么？

中藥的理療確實(shí)是很好的減肥方法，很健康，御美人的理療效果很好。 魚類是最理想的肉類減肥食品之一，它們含有大量的蛋白質(zhì)和歐米伽3脂肪酸，對降低體內(nèi)的低血脂和加快體內(nèi)的脂肪燃燒有非常大的幫助。當(dāng)然，清蒸魚更是減肥MM的最佳選擇，這樣也是最能保存魚肉營養(yǎng)的烹調(diào)方法。

節(jié)食減肥半年瘦了60斤，這樣健康嗎？

不健康，節(jié)食減肥會對身體帶來傷害。節(jié)食減肥會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，新陳代謝緩慢，很容易造成反彈。如果沒有正常攝取營養(yǎng)，會導(dǎo)致腸胃功能紊亂，由于維生素和礦物質(zhì)營養(yǎng)素減少導(dǎo)致營養(yǎng)不良。要正確減肥，控制飲食，加強(qiáng)鍛煉。過度節(jié)食，會減少蛋白質(zhì)，維生素的攝入，造成營養(yǎng)不良。

有沒有不需要運(yùn)動(dòng)，只通過控制飲食就能減肥，又不影響健康的科學(xué)方法？

現(xiàn)在的人，一百八十斤不算太肥胖。杜絕油膩，一切喘氣的都不要吃了。五谷雜糧，水果蔬菜。常吃涼拌黃瓜。晚飯早點(diǎn)吃。少吃咸，少喝水。要有運(yùn)動(dòng)。漫步朝夕。增強(qiáng)血液循環(huán)。

有的啊，疫情期間完全沒有運(yùn)動(dòng)，本來在老家吃胖了三斤，到深圳后，重新調(diào)整為健康的飲食模式，已成功減重6斤，每天不餓還能瘦。

方法就是以粗糧代替精細(xì)米飯和面食，增加蛋白質(zhì)攝入，控油斷糖，多吃蔬菜和水果。現(xiàn)在身體蛋白質(zhì)比例還提升了，從偏低到了正常，開心~

有的，通過控制飲食就能健康科學(xué)的減肥。減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食，而均衡飲食的本質(zhì)是一日三餐的均衡搭配。人之所有胖是因?yàn)?/a>攝入量大于消耗量，控制了熱量的攝入量，體重自然就會慢慢的減下去了。

均衡飲食首先要滿足2個(gè)條件，第一個(gè)就是以低熱量食物為主，第二天條件是以未加工的新鮮食物為主，只有這樣才能起到控制熱量攝入量，起到減少體重和維持身體健康的作用。

1，三餐規(guī)律，均衡飲食和均衡營養(yǎng)。

規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足。而均衡飲食和均衡營養(yǎng)，必須要有蛋白質(zhì)，碳水化合物，健康脂肪，維生素，礦物質(zhì)的攝入量，只有這樣才能滿足均衡飲食和均衡營養(yǎng)的作用。

2，每天減少500卡的熱量攝入量。

每天減少500卡，那么一個(gè)月就可以減少15000卡的熱量攝入量。通過減少糖分食物的攝入量，即減少主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。燃燒一公斤脂肪需要消耗7000卡的熱量，那么一個(gè)月通過控制飲食就可以減少約4斤的純脂肪。

3，少量多餐，細(xì)嚼慢咽。

想要減肥就要?jiǎng)?，除非你是易?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4c5c770ca3ca68ca relatedlink">體質(zhì)怎么也吃不胖，不想運(yùn)動(dòng)還想減肥，也可以控制自己的飲食，吃一些熱量低的東西，盡量不要吃主食，比如大米、[_a***_]、饅頭、垃圾食品都不要吃，多吃些五谷雜糧。吃飯也不要吃的太快，細(xì)嚼慢咽，有助于身心健康。還有一件非常重要，不要絕食！不要絕食！不要絕食！重要的事情說三遍。寧可少吃也不要不吃，絕食短期可以瘦，一但暴飲暴食體重還會反彈。減肥，絕食不值得。

減肥是一個(gè)任重道遠(yuǎn)的過程，如果想瘦又不想運(yùn)動(dòng)，那就只有少吃。不僅要少吃，而且吃的要少鹽少油。盡量不吃糖，油膩的食物。

減肥要減的是體脂率，有時(shí)候虛胖的人看上去就是一身踹肉，如果體脂率低即使你和體重一樣的虛胖的人比，你也是瘦的。

另外，一定要提高代謝，吃的再少，代謝很慢也很難得到瘦身的效果。

早晨起床后，洗漱后來一杯500ml的溫開水或淡鹽水，增加腸道蠕動(dòng)。

中午，加大蛋白質(zhì)的攝入，可以增強(qiáng)飽腹感，這樣就可以少吃不餓而且能增強(qiáng)代謝。像魚肉，雞胸肉，牛肉，蝦這些都是不錯(cuò)的選擇。

粗糧，蔬菜也是很好的選擇，有大量纖維可以讓少吃便秘的人改善腸道，排便更加容易。

番薯，南瓜含糖量低的都是可以吃的，蔬菜也是必不可少的。芹菜，青菜，西蘭花，冬瓜這些都是可以吃的。

吃飯講究細(xì)嚼慢咽，一般20分鐘一頓飯比較適宜。吃完不能立刻坐下或躺下?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQf649a4c7ee333191 relatedlink">飯后走一走，如果你實(shí)在不想走，那就站一站，這樣有利于消化。

減肥不是說你不吃就瘦了，有時(shí)候你一天不吃，第二天吃了，體重就噌噌噌往上漲。完全不吃東西是達(dá)不到瘦身的效果的。人減肥少吃就猶如水龍頭，你把水龍頭關(guān)小，可以一直流，你吃的少就可以一點(diǎn)點(diǎn)瘦。猛的換掉水龍頭和你不吃是一樣的道理，這是不可取的。想要減肥的一定要堅(jiān)持健康飲食，慢慢的瘦下來，冰凍三尺非一日之寒。一定要持之以恒的堅(jiān)持下去

減肥期間，有時(shí)候肚子很餓，但是不吃難過，吃了更難過，怎么樣調(diào)節(jié)心情？

感謝邀請

我也是個(gè)胖子，每年都在減了肥，肥了減中度過，太知道你說的滋味了。為了能瘦幾斤真是煞費(fèi)苦心啊，看見自己喜歡吃的不能吃。人家吃好吃的，我們吃青菜，不吃主食，尤其餓了的時(shí)候，真是一種煎熬啊，看啥都想吃，平時(shí)自己不喜歡吃的都覺得是美味，可不能吃怎么辦呢？我的方法是找點(diǎn)事情自己做做，比如打掃衛(wèi)生，忙一會過了那的勁就好了，再有就是可以喝點(diǎn)水，水有飽腹感?？梢缘謸跻粫????

所以為了夏天能穿上自己喜歡的衣服，美美的，忍吧，瘦下來的你會覺得自己所付出的一切都是值得的，加油減肥中的寶貝們????

到此，以上就是小編對于就當(dāng)減肥健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于就當(dāng)減肥健康的4點(diǎn)解答對大家有用。