大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上運動比早上減肥嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹晚上運動比早上減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
跑步減肥可以早上和晚上同時跑嗎？
跑步減肥是可以早上跑或者晚上跑的，如果只能選其一，建議早晨跑步鍛煉身體，晚上可以做一些運動量比較低的運動，比如競走，散步等，平時多做一些有氧運動，晚飯要少吃，在飯后半小時到一小時之后再運動，少吃含有高熱量，高脂肪食物，這樣更好。
早上跑步和晚上跑步，哪個更有利于減肥？
我是每天晚上都走一萬多步，也沒瘦，只是覺得身體好一些，可能是年紀(jì)大了的原因吧，也沒想減肥，就算鍛煉身體了，身體好比什么都重要，轉(zhuǎn)眼還差兩年60啦，只要每天有個好心情，比什么都好！
早上喝杯溫水跑步，5公里，跑完步半小時后吃早點，中午正常吃飯，晚飯最好別吃主食，現(xiàn)在夏天吃蔬菜水果就可以了，吃完還得去走走，3～5公里，一個月最少減掉10斤。減掉自己理想的體重后，就是控制晚飯，不吃更好，吃點水果干果，就不會反彈。我就是這么堅持的。
早晚跑兩次和只有晚上跑步，哪種方式更能科學(xué)合理的減肥？
早上跑步比晚上好。
早上跑步可以讓你早起并且精力充沛，會覺得一天過的時間長很充實。而晚上跑的話，則會影響睡眠質(zhì)量，如果跑的太累電話則會影響第二天的晨起。
那么怎么科學(xué)合理的減肥呢？要分兩方面：
，有的人跑的很快很遠，效果卻并不好，這是為什么呢？其實就是跑步時沒有達到減肥心率！雖然說只要運動就會消耗脂肪，但有效的心率區(qū)間才會高效燃脂，請注意“高效”這兩個字，效果差別很大的，所以想通過跑步減肥，就不得不知道下面這個公式了。
1、初級公式：針對健康狀況較差、沒有跑過步的人群。目標(biāo)心率=（200-年齡）*（60%~80%）60%~70%主要用于減脂；70%~80%主要用于提高心肺功能。
2、普通公式：針對普通人群。目標(biāo)心率=（220-年齡）*（60%~80%）60%~70%主要用于減脂；70%~80%主要用于提高心肺功能。
3、卡福能公式：針對身體素質(zhì)較高的人群。目標(biāo)心率=（220-年齡-靜止心率）*（65%~85%）+靜止心率65%~75%主要用于減脂；75%~85%主要用于提高心肺功能。
晚上健身會比早上健身效果更好嗎？怎么健身最有效？
很高興尚形君來解答這道問題。
對于什么時間健身效果會更好，晚上有晚上的優(yōu)勢，早上又有早上的好處，早上因為起床后，空腹沒有營養(yǎng)攝入，這時候的應(yīng)急激素會偏高，并且如果鍛煉的話能夠比一般時候更早激活身體機能，提前進入一天的工作狀態(tài)，并且提高一天的精神，還能夠調(diào)動更多的脂肪分解。而晚上身體儲備營養(yǎng)充沛，就會使力量訓(xùn)練更加有感覺，更能夠提高訓(xùn)練強度和效果，而且晚上鍛煉后能夠挨著休息時間，而長肌肉是在睡眠中最為快速的，所以早上做有氧，晚上做力量訓(xùn)練就是不錯的選擇，但一切[_a***_]得遵循自己的生活安排，這只是相同情況下的理想狀態(tài)的效果而已，所以條件受限的話無論什么時間練都可以，最怕就是不練，所以復(fù)合自身的健身安排才是醉憂郁效的。
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感謝邀請
早上健身不必擔(dān)心被工作或者其他事情打斷。經(jīng)過了一天疲憊的工作，晚上去健身房運動放松一下也是非常好的選擇。
早上健身和晚上健身的差別不是很大，只要你能堅持其實不管是早晨還是晚上都可以，如果非要說一個最適宜健身的時間段那就是下午，達康每天的健身時間大約就在四點至六點。
早晨我們的體溫比較低，血液循環(huán)較慢所以高強度運動是不適合在早上的，早上運動主要是喚醒機體，加快血氧循環(huán)讓我們一天的精神更飽滿。早晨可以做一些慢跑，瑜伽等有氧運動，在慢跑后身體微微出汗是最好的，早上跑步盡量避免跑后大汗淋漓，這樣你的身體會處在比較疲勞的狀態(tài)，這樣會降低一整天的工作狀態(tài)。
早上可以在空腹的狀態(tài)下做適當(dāng)有氧，這樣減脂的效果會更佳。
晚上則可以做一些無氧負重訓(xùn)練，訓(xùn)練時間控制在一小時至一小時三十分鐘。但要注意不要空腹健身，空腹健身不僅會降低健身效果，長時間空腹健身對胃腸也非常不利。
最佳的條件也許能提高你的運動表現(xiàn)和運動效果20%，但做與不做的差別是100%，適合你的運動時間就是最佳的運動時間。
運動時間可以是不固定的，更多取決于你的休息時間來安排。
每個人的作息時間都各不相同，因此早上和晚上鍛煉不重要，重要的是鍛煉的時間符合你的整天的休息時間和睡眠質(zhì)量。
比如你的作息時間安排的是晚上11點休息，早上七點起床，那么你就可以在晚上休息之前做會運動，早上起床后也可以做運動。
到此，以上就是小編對于晚上運動比早上減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上運動比早上減肥嗎的4點解答對大家有用。
