大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于80后二胎減肥運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹80后二胎減肥運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
夏季是減肥的最佳季節(jié)，二胎寶媽如何在這一時(shí)期減掉大肚腩和大象腿成功逆襲呢？
我是一個(gè)還在哺乳期的產(chǎn)后寶媽?zhuān)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQc3b8c5b3097c8c44 relatedlink">現(xiàn)在我寶貝快一歲半了。我從今年三月底開(kāi)始減肥，到現(xiàn)在六月底，三個(gè)月我減重35斤。我從140斤減肥到現(xiàn)在105。我現(xiàn)在把我的方法分享如下，希望對(duì)你有幫助：
1.我們必須得真正從心底里徹底想要改變。我覺(jué)得這是特別重要的，我覺(jué)得在減肥前。我們要充分認(rèn)識(shí)到，我們不要再胖了，我們要標(biāo)準(zhǔn)的體重，我們要苗條的身材。這樣堅(jiān)定決心過(guò)以后，無(wú)論遇到什么誘惑，都不能動(dòng)搖我們要變美的決心。我那時(shí)候就想，自己都三十多的人，必須得好好改變了，趁著年輕美個(gè)夠。
2.因?yàn)?/a>還在哺乳期，要看護(hù)孩子。所以本事我們產(chǎn)后媽媽的運(yùn)動(dòng)量是夠的 。再每天經(jīng)常帶孩子出去散步。我就是基本一天要走一萬(wàn)五千多步以上。
3.最主要就是飲食控制。我才用的方法就是低碳飲食和間歇性斷食。所謂低碳飲食就是每天攝取少量的碳水。比如一小塊地瓜，南瓜，或者一小碗雜糧。我基本米面碰的少。然后我每天只吃一頓飯，這頓飯可以安排在一天的任何時(shí)候。但是這頓飯必須包括一斤左右蔬菜、半斤左右五花肉、還有就是一個(gè)雞蛋。這個(gè)蔬菜可以用水焯熟后，倒一點(diǎn)醬油醋調(diào)料拌一下。這個(gè)五花肉就是直接放了大料煮。類(lèi)似紅燒肉，不過(guò)不能放糖 。然后雞蛋水煮。這樣吃一頓，基本一天都不餓 。就是前期雖然胃不餓，但是嘴巴很饞?？梢猿渣c(diǎn)黃瓜 。
4.其他食譜。當(dāng)我們吃夠了上述所說(shuō)的。我們可以靈活變動(dòng)。比如蔬菜可以少一點(diǎn)。然后蔬菜配上西紅柿或者其他菜。五花肉我們吃夠了，可以換魚(yú)，雞肉等等。就是每天菜，蛋白質(zhì)必須保證 。如果我們吃夠肉了，可以直接用豬油炒青菜一大盤(pán)，配合一個(gè)雞蛋。也可以美美的吃一餐 。
6.我就是每天這一頓。然后一天都不餓，我還喂奶，還要自己一人帶孩子。如果嘴饞想要吃零食，可以把土豆蒸熟以后，然后碾碎，加入點(diǎn)酸奶。當(dāng)然能不吃就不吃。
讓我們用堅(jiān)強(qiáng)的毅力，合理的飲食搭配，越來(lái)越瘦。當(dāng)然如果有其他問(wèn)題，可以關(guān)注我，私信我。我很愿意幫忙。
寶媽你好，我是西瓜視頻和今日頭條做母乳喂養(yǎng)和育兒分享的黃老師，感謝平臺(tái)邀請(qǐng)我回答這個(gè)問(wèn)題。
關(guān)于大肚腩
二胎寶媽大肚腩，除了長(zhǎng)胖的因素，還多和腹直肌分離有關(guān)，經(jīng)過(guò)了兩次孕育，腹部肌肉會(huì)被撐開(kāi)，造成松弛，一般分離較多的身體很難自動(dòng)恢復(fù)，需要進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的產(chǎn)后修復(fù)，收緊內(nèi)部肌肉。
第二、如何改善：需要進(jìn)行腹直肌修復(fù)，如果腹直肌沒(méi)有修復(fù)好，即便是體重輕了，但是肚皮還是松垮垮的，腰身不緊致，非常[_a***_]美觀(guān)。
在家可以做一些平板支撐，可以收緊核心肌肉，像仰臥起坐之類(lèi)的卷腹運(yùn)動(dòng)，都不能做，跑步、跳繩類(lèi)的運(yùn)動(dòng)也不能做，會(huì)加重臟器脫垂。
關(guān)于大象腿
產(chǎn)后媽媽跨變寬，腿變粗，屁股變大，除了因?yàn)槎嚅L(zhǎng)了脂肪的原因，還有就是骨盆結(jié)構(gòu)改變導(dǎo)致的。因此骨盆的糾正對(duì)改善***胯寬、高低腿、***扁平都有幫助。
另外飲食上也需要注意，少油、少糖，夏季的奶茶、冰激凌都是減肥路上的絆腳石，管住嘴、邁開(kāi)腿，合理飲食、合理鍛煉、科學(xué)產(chǎn)后恢復(fù)，這是產(chǎn)后瘦身的三***寶。
生頭胎我問(wèn)我媽痛不痛、我媽說(shuō)：還好、你是自己蹦跶出來(lái)的..... 于是我志得意滿(mǎn)滿(mǎn)心歡喜一心向順?。。?進(jìn)入產(chǎn)程后發(fā)現(xiàn)...... 真特么是親媽?zhuān)∮H媽?zhuān)。。?什么叫做十級(jí)疼痛我終于知道了…… 生完我說(shuō)我再也不要生了、這輩子再也不生了！媽你原來(lái)在騙我?。。?我媽冷漠而淡定滴說(shuō)：過(guò)兩年你就忘了痛了…… 我嗤鼻冷笑、暗下決心堅(jiān)決不要二胎.... 四年后、我真的忘了我當(dāng)年的誓言....... 預(yù)產(chǎn)期頭一天有了宮縮，趕緊去醫(yī)院，內(nèi)斂已經(jīng)開(kāi)了四指，馬上辦住院，開(kāi)到七指進(jìn)了產(chǎn)房。
到了產(chǎn)房首先看到那冷冰冰的產(chǎn)床，不知道是痛的還是嚇?lè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-q-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0b745baccc8693ef relatedlink">全身都在發(fā)抖，還被要求自己爬到產(chǎn)床上，我的天吶真的好難好難，痛的邊哭邊發(fā)抖躺在上面，綁上胎心監(jiān)護(hù)帶。發(fā)現(xiàn)里面有三個(gè)人，兩女一男，原本我覺(jué)得產(chǎn)科有男生真的很怪異，但那個(gè)時(shí)候痛的完全無(wú)視。躺在類(lèi)似于手術(shù)臺(tái)的產(chǎn)床上，恐懼無(wú)比，醫(yī)生還是問(wèn)了一堆前面重復(fù)的問(wèn)題，拿個(gè)本邊問(wèn)邊記錄著，疼痛是那么明顯耳朵都嗡嗡的響，以至于醫(yī)生有些問(wèn)題要問(wèn)兩遍我才能聽(tīng)清楚，最后問(wèn)我是否要家屬進(jìn)來(lái)陪伴，我毫不猶豫回答不要，她很詫異的問(wèn)我為什么，因?yàn)槲遗律⒆舆@種血腥場(chǎng)面嚇壞我老公，在醫(yī)生解釋下我才知道，宮口還未開(kāi)十指不足以馬上生產(chǎn)，這段時(shí)間是可以讓家人進(jìn)來(lái)陪伴安撫，等開(kāi)十指了就出去。
看到老公進(jìn)來(lái)我整個(gè)人都不行了，更加哭的發(fā)抖哽咽，仿佛這個(gè)時(shí)候疼痛更加厲害，感覺(jué)我的臉都要扭曲了。他穿著消毒服，帶著帽子，樣子看起來(lái)很好玩，像印度阿三（如果平時(shí)我肯定想拿出手機(jī)拍下糗照，但這個(gè)時(shí)候快被痛暈了完全沒(méi)心思）我想他當(dāng)時(shí)也害怕吧，除了握著我的手不停安慰，能怎樣呢，又不能代替我疼痛。我只記得我倆當(dāng)時(shí)說(shuō)了好多話(huà)，我是邊哭邊顫抖一直在說(shuō)話(huà)，具體說(shuō)啥我現(xiàn)在也忘了??。助產(chǎn)士在外面準(zhǔn)備著生產(chǎn)的東西，沒(méi)過(guò)一會(huì)兒三個(gè)助產(chǎn)士進(jìn)來(lái)讓老公出去說(shuō)準(zhǔn)備生了，我那個(gè)時(shí)候真的好害怕一直抓著他的手不放開(kāi)，只記得他跟我說(shuō)別害怕我們都在門(mén)口等著你就走開(kāi)了。我眼淚朦朧看著他走出去…
這個(gè)時(shí)候我又作妖了，跟助產(chǎn)士說(shuō)我要去小便，對(duì)方告訴我直接可以拉，我的天吶對(duì)于成年人躺著太難了，對(duì)方?jīng)]理我直接給我人工破羊水，我感覺(jué)自己一股暖流禁不住得嘩啦啦往下流，我問(wèn)了一個(gè)很蠢的問(wèn)題??：是我尿了嗎？助產(chǎn)士回答這是羊水。其中那位男性助產(chǎn)士讓我學(xué)會(huì)用力，宮縮時(shí)深吸一口氣，憋著像拉大便一樣用力，眼睛看著肚臍眼的位置，手扶好，腳踩住兩邊踏板使勁。我只想說(shuō)生孩子真的很需要力氣，在我使了很大勁后，一個(gè)兇巴巴年紀(jì)大點(diǎn)助產(chǎn)士還責(zé)怪我亂用力，說(shuō)宮縮時(shí)才用力，沒(méi)有宮縮時(shí)張開(kāi)嘴巴哈氣緩一下。我解釋了我就是這樣的呀，沒(méi)用錯(cuò)力呀，對(duì)方還在訓(xùn)我好久，這時(shí)候另一個(gè)助產(chǎn)士說(shuō)看到孩子頭了，趕緊再用力。聽(tīng)到這又讓我起了勁了，斗志昂揚(yáng)繼續(xù)發(fā)力，接著說(shuō)你要使長(zhǎng)勁這樣寶寶出來(lái)才順利，頭才會(huì)不被擠壓這樣頭型才好看，這讓我更加有勁。雖然整過(guò)過(guò)程非常痛，但我全程沒(méi)有大喊大叫，我知道那樣不會(huì)減輕痛苦，反而浪費(fèi)更多力氣，但在孩子頭出來(lái)那一刻，真的非常難受，也是最最最痛的時(shí)刻，我發(fā)出恐懼的尖叫聲，一只手快把自己大腿捏紫了，另一只手抓著我旁邊助產(chǎn)士的胳膊（又被兇了）。等頭出來(lái)后助產(chǎn)士會(huì)讓別用力，很快孩子就滑出來(lái)了，那個(gè)時(shí)候感覺(jué)一瞬間整個(gè)人輕松了。聽(tīng)到孩子響亮的哭聲，我瞬間熱淚盈眶，那種感覺(jué)很難形容，突然覺(jué)得自己特別了不起，兩個(gè)孩子的媽媽了，助產(chǎn)士報(bào)了一下時(shí)間3月25下午13：28，再把嗷嗷大哭的孩子抱到我面前讓我確認(rèn)男女，要我簽字寫(xiě)上孩子性別簽名確認(rèn)，那一刻終于揭曉答案，兒女雙全嘍??
孕期的時(shí)候我每次去產(chǎn)檢，都會(huì)去聽(tīng)孕媽課堂。會(huì)有關(guān)于生產(chǎn)的經(jīng)驗(yàn)并且有幸聽(tīng)到關(guān)于產(chǎn)后為什么要收腹的問(wèn)題，專(zhuān)家說(shuō)無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后媽媽的骨盆都會(huì)變大。寶寶在我們肚子里十個(gè)月，慢慢慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產(chǎn)后及時(shí)使用束縛帶進(jìn)行骨盆收緊。 加強(qiáng)版U型分體套裝的，U型領(lǐng)的設(shè)計(jì)是正在哺乳期媽媽們的最?lèi)?ài)了，不僅哺乳方便，而且還有托胸，收副乳的效果
，彈力很大，不僅不嘞，穿上還特別舒服，比收腹帶舒服很多，也要比紗布方便好多，堅(jiān)持穿了半個(gè)月就有很明顯了！就連我老公也說(shuō)，你的肚子真的小了好多啊。當(dāng)時(shí)別提我有多高興了。在產(chǎn)后42天去醫(yī)院復(fù)查的時(shí)候，產(chǎn)后醫(yī)生說(shuō)身材恢復(fù)的不錯(cuò)嘛！我說(shuō)還是要謝謝上課的醫(yī)生給我推薦一款收腹，衣穿了半個(gè)月就有明顯效果了，
我還真不知道產(chǎn)后要做收腹的工作呢！我恢復(fù)身材還是要謝謝推薦！回去之后我一直還再堅(jiān)持穿現(xiàn)在，已經(jīng)恢復(fù)很多了，真是太謝謝醫(yī)生的推薦了。下面說(shuō)一下夏季坐月子注意事項(xiàng)
用溫水洗漱
有的產(chǎn)后媽媽受傳統(tǒng)陋習(xí)的影響，月子期間不敢梳頭，洗漱。其實(shí)完全沒(méi)必要，因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽每天進(jìn)食大量的高蛋白，如果吃后不刷牙，會(huì)對(duì)牙齒和口腔黏膜有較大的***，極易引起口腔炎，造成牙齒松動(dòng)。因此，產(chǎn)后媽媽于產(chǎn)后第二天就應(yīng)開(kāi)始用溫水洗漱刷牙。
保持身體清潔
炎熱的天氣，產(chǎn)后媽媽要注意保持身體衛(wèi)生，特別是***和會(huì)***的衛(wèi)生。做到適時(shí)清潔。產(chǎn)后媽媽?xiě)?yīng)用濕水洗澡，清洗***和***，保持***干凈，避免使寶寶食用不潔奶而患病。
及時(shí)排小尿
到此，以上就是小編對(duì)于80后二胎減肥運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于80后二胎減肥運(yùn)動(dòng)的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
