大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身單車(chē)適合胖人減肥嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身單車(chē)適合胖人減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
280斤騎什么自行車(chē)好？
公路車(chē)山地車(chē)
公路山地車(chē)鋁合金碳纖維都沒(méi)有問(wèn)題，放心騎。一個(gè)合格的產(chǎn)品都是做了各種測(cè)試的，靜力測(cè)試至少都在六百斤以上，如果只有兩三百斤的承受力的話，遇上減速帶或越野的時(shí)候加上一百多斤的體重還不散架啊。當(dāng)然有個(gè)前提是不要過(guò)度追求輕量化的車(chē)架與配件，比如那些頂級(jí)競(jìng)賽級(jí)別的車(chē)架和什么一百克的碳纖維坐墊。因?yàn)?/a>追求極度的輕量化與剛性的結(jié)合，在承重力上就要差一些，都會(huì)標(biāo)明限制體重一般70-110kg內(nèi)吧。
建議騎承載量大、穩(wěn)定性好的電動(dòng)自行車(chē)。
因?yàn)?80斤的體重較大，需要選擇能夠承載較多重量的車(chē)型，同時(shí)穩(wěn)定性也非常重要。
電動(dòng)自行車(chē)能夠較輕松地應(yīng)對(duì)長(zhǎng)途騎行以及爬坡等問(wèn)題，相比普通自行車(chē)更加實(shí)用。
另外，可以考慮選擇一些專門(mén)為超重人群設(shè)計(jì)的電動(dòng)自行車(chē)，這些車(chē)型往往具有更強(qiáng)的承載能力和更加穩(wěn)定的車(chē)身設(shè)計(jì)。
對(duì)于體重達(dá)到280斤的人而言，騎自行車(chē)的安全性和舒適度是非常重要的，因此應(yīng)選擇具有較高穩(wěn)定性和承載能力的自行車(chē)，例如三輪車(chē)或者電動(dòng)摩托自行車(chē)。
此外，要特別注意車(chē)架和輪胎的質(zhì)量，以確保其能夠承受體重并保證騎行的安全性和穩(wěn)定性。
另外，為了保證騎行的安全和舒適，建議配合適合的騎行裝備，例如舒適的騎行服和鞋子，良好的頭盔等等。
同時(shí)，也需要注意飲食和鍛煉的合理搭配，來(lái)保持身體健康和控制體重。
190斤可以騎動(dòng)感單車(chē)嗎？
體重在190斤，可以騎動(dòng)感單車(chē)嗎？，動(dòng)感單車(chē)的承受力，應(yīng)該在250斤左右吧！，所以人的體重在190斤的時(shí)候，？是可可以騎動(dòng)感單車(chē)的，這個(gè)單車(chē)也是可以承受的，不過(guò)我覺(jué)得像這種體重，騎這種共享單車(chē)，還是比較危險(xiǎn)的，他會(huì)在騎車(chē)的過(guò)程中，遇到上坡，下坡等問(wèn)題，很容易出危險(xiǎn)，
騎車(chē)上班單程十公里，有助于減肥健身嗎？
騎車(chē)上班單程十公里，每天就是二十公里，不僅是低碳環(huán)保的出行方式，而且能增強(qiáng)心肺功能，有助于減肥瘦身。
騎車(chē)是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，按中等速度的強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每小時(shí)可以消耗600大卡的熱量，而且速度越快，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，消耗熱量就多，減肥效果就越明顯。騎車(chē)通勤減肥要注意以下兩點(diǎn)：
1，騎車(chē)要長(zhǎng)期堅(jiān)持。騎車(chē)運(yùn)動(dòng)最忌三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)，那樣起不到減肥作用。必須持之以恒的堅(jiān)持騎車(chē)運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到減肥效果。
2，騎車(chē)與節(jié)食相結(jié)合。騎車(chē)運(yùn)動(dòng)后，要消耗大量熱量，人會(huì)產(chǎn)生饑餓感，這時(shí)一定要控制飲食量，不可暴飲暴食，否則會(huì)適得其反。
最后，祝你騎車(chē)通勤愉快，取得滿意的減肥效果。
我來(lái)說(shuō)說(shuō)吧
只要你動(dòng)起來(lái)，無(wú)論做什么，就會(huì)消耗能量，別抬杠，這是宇宙法則，動(dòng)！都有利于減脂。
動(dòng)，又分為鬧著玩似的動(dòng)和玩了命地動(dòng)。你應(yīng)該屬于后者，遺憾的是騎車(chē)的熱量消耗，并沒(méi)有你想象的那么大。請(qǐng)看第一張圖。
也就是說(shuō)，人體每減掉1kg脂肪,需要消耗7700大卡熱量,相當(dāng)于慢跑13個(gè)小時(shí)，大約跑100多公里所消耗的熱量。反過(guò)來(lái)你拼命跑1小時(shí)消耗的熱量，吃一包餅干，喝一瓶飲料就補(bǔ)回來(lái)了。
請(qǐng)看第二組圖
這么說(shuō)，是不是就應(yīng)該少吃，索性不吃？
錯(cuò)！
斷食減肥不可能，若斷食 12 小時(shí)，你的基礎(chǔ)代謝水平將會(huì)降低 40%，并且在你下一次吃東西的時(shí)候，身體會(huì)因?yàn)楹ε吗囸I感，增加能量的吸收。
想要瘦，擼鐵才是王道。每增加1公斤肌肉，身體每天多消耗110大卡熱量，基礎(chǔ)代謝率會(huì)提高，也就是說(shuō)就算躺著不動(dòng)，睡覺(jué)也能增加熱量消耗。
另外，如果你以為0.5斤的脂肪，是0.5斤的肌肉轉(zhuǎn)化的，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了，因?yàn)榧∪馐羌∪?，脂肪是脂肪，?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ88daf1a0af061be6 relatedlink">不會(huì)互相轉(zhuǎn)化的。事實(shí)是肌肉會(huì)因?yàn)椴诲懢毝s變小，脂肪會(huì)因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQaf061be62d85ff7a relatedlink">攝入大于消耗而堆積。
我以前騎過(guò)一段時(shí)間，[_a***_]說(shuō)呢，為了上班而騎車(chē)，而且是騎十多公里的自行車(chē)，一個(gè)字：“累”。
那會(huì)是2005年冬天，我從清河每天騎自行車(chē)到大鐘寺，路過(guò)科大，路過(guò)農(nóng)大，路過(guò)地大，路過(guò)五道口，路過(guò)錦秋大廈，路過(guò)知春路地鐵，路過(guò)沃爾瑪，還路過(guò)沸騰魚(yú)鄉(xiāng)，經(jīng)常在知春路地鐵站北側(cè)的城隍廟小吃和環(huán)衛(wèi)工人一樣，喝人家的免費(fèi)豆?jié){……
到了公司打完卡，開(kāi)完會(huì)，我接著騎自行車(chē)滿北京城的掃樓（跑建筑工地），最長(zhǎng)的一次，從大鐘寺的公司開(kāi)始接著騎，騎到二環(huán)，然后從東二環(huán)接著往四環(huán)騎，騎到東北四環(huán)的鹿港，當(dāng)時(shí)鹿港在建，我去給做的植筋工程，到了工地找工人處理現(xiàn)場(chǎng)的問(wèn)題，然后找甲方做結(jié)算要賬，辦完這一系列的事情后，接著從鹿港往回騎，最后回公司打下班卡，打完卡接著從大鐘寺騎回清河的清緣里。
我已經(jīng)不記得那段時(shí)間有多少這樣的日子了，也不清楚一天到底騎了多少公里，就是一個(gè)字：“累”！屁股和大腿都疼！
還有一次，騎回清河后，因?yàn)槔?，騎車(chē)沒(méi)太注意，一個(gè)私家車(chē)上開(kāi)門(mén)下人，車(chē)上的人也魯莽，猛開(kāi)車(chē)門(mén)，一下子就把我拍在地上了，車(chē)上人看到我摔倒了，居然上車(chē)開(kāi)車(chē)就跑了，好在我當(dāng)時(shí)年輕，而且冬天穿的厚，沒(méi)摔傷，第二天我同事問(wèn)我記住車(chē)牌號(hào)了嗎？可以報(bào)警告司機(jī)逃逸，我當(dāng)時(shí)哪想到要記車(chē)牌號(hào)啊，我都摔懵了[我想靜靜]不過(guò)我自己沒(méi)啥事，正常情況下，我也不會(huì)計(jì)較了，沒(méi)受傷就是最大的福氣！
每天20公里，不僅僅是減肥，而且還會(huì)有個(gè)強(qiáng)健的體魄。
我曾經(jīng)堅(jiān)持了近7年，2005年初我從***某部調(diào)到某部，從北京的東城區(qū)黃寺到海淀區(qū)蘇州橋附近，我上下班全是堅(jiān)持騎行，家里買(mǎi)了轎車(chē)，我也不學(xué)。效果驚人，每天一身汗，吃飯很香，體重反而減了10斤左右，繁重的工作都能應(yīng)付下來(lái)，同學(xué)見(jiàn)面總說(shuō)，你怎么“凍齡”了。
我從兩個(gè)方面談?wù)勻T車(chē)的好處。
首先我講講什么是肥胖？通俗理解就是“熱量的吸收大于消耗”，多出來(lái)的這些熱量就轉(zhuǎn)化為脂肪沉積在體內(nèi)。體內(nèi)的脂肪細(xì)胞增殖或體積增大，體重自然就超標(biāo)了。
現(xiàn)代人的肥胖很多，就是因?yàn)轶w力的付出太少，熱量消耗太少，而吃的太多。一天20公里的騎行，不僅把熱量全部通過(guò)汗液排泄了出去，而且把體內(nèi)的拉圾有毒物質(zhì)也都排泄了出去。
再有，騎車(chē)是非常利于人體經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，加速人體新陳代謝。車(chē)的座椅對(duì)肝經(jīng)的部位進(jìn)行摩擦，有利于肝氣的抒發(fā)。車(chē)的手柄對(duì)勞宮穴和大魚(yú)際進(jìn)行摩擦，有利于疏通心包經(jīng)和肺經(jīng)。氣血的經(jīng)絡(luò)暢通，反過(guò)來(lái)更有利于身體健康和減肥。
另外，我再談?wù)剝牲c(diǎn)建議：
騎車(chē)時(shí)，盡量養(yǎng)成腹式呼吸，加大人體攝入更多氧氣能量。同時(shí)在人的腹部有九條經(jīng)絡(luò)的通過(guò)那么在復(fù)式呼吸時(shí)候也鍛煉了這些經(jīng)絡(luò)。
第二個(gè)建議就是在嚴(yán)重的霧霾或者是不好的天氣環(huán)境下不要騎行。
我是個(gè)騎車(chē)上下班三十多年的人，我有一些實(shí)際的體會(huì)。
我以前上班的時(shí)候，上班騎車(chē)大概十分鐘就到了，三公里。那個(gè)時(shí)候，飯量小，人的身體也比較單薄。后來(lái)，我調(diào)動(dòng)工作，來(lái)到另一個(gè)地方，騎車(chē)上班的距離變成了五公里。這樣，上下班，如果一天只來(lái)回一次，中午在單位用餐休息，我一天騎行是十公里。
這十公里對(duì)我造成了什么影響呢？首先是飯量比以前多了一倍。以前吃一碗就飽了，再吃就要撐到。現(xiàn)在，一餐兩碗飯是少不了的，而且，如果還要吃，也吃得下。其次，感覺(jué)身體的靈活度不一樣了。以前上下樓梯，走到拐角處，轉(zhuǎn)身的時(shí)候，不是很靈活，尤其是進(jìn)入中年以后，這種感覺(jué)特別明顯。后來(lái)，每天騎車(chē)十公里之后，這種感覺(jué)沒(méi)有了，覺(jué)得轉(zhuǎn)彎的時(shí)候，身體很快就能轉(zhuǎn)個(gè)身，不需要多走一步。再次，每天騎行十公里，我的身體一直沒(méi)有發(fā)福，四肢還比較勻稱，頭上也沒(méi)有幾根白發(fā)。有的同事說(shuō)我不像是快六十的人，倒像是四十多歲。
像你這樣，如果單程十公里，那一天至少要騎行二十公里，每天要在路上跑兩個(gè)小時(shí)。減肥是肯定的。但是健身，我感覺(jué)有點(diǎn)過(guò)，會(huì)比較累。運(yùn)動(dòng)是必要的，但過(guò)量就變成了毒藥。所以，根據(jù)我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，一天騎行十公里就是最好的。太少了沒(méi)效果，太多了容易勞累。當(dāng)然，你如果十公時(shí)單程沒(méi)有辦法減少，那我建議你買(mǎi)一輛好一點(diǎn)的單車(chē)，騎起來(lái)不那么累，也更快些。
到此，以上就是小編對(duì)于健身單車(chē)適合胖人減肥嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身單車(chē)適合胖人減肥嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
