大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于33歲簡單健身操減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹33歲簡單健身操減肥的解答，讓我們一起看看吧。
薯霸王熱量？
熱量大概是：331 大卡/100克
100克漢堡王薯條的熱量相當(dāng)于：1.4碗米飯，8.3把通菜，3.5個蘋果
消耗331大卡熱量需要，跑步41分鐘，跳繩33分鐘，健美操70分鐘
步入中年身體開始發(fā)福，特別是肚子上肉漲得快，個人健身的話有什么有效減肥的方法？
我今年40歲，已經(jīng)到了不惑之年，我身邊好多與我年齡差不多的同事、朋友都變胖了，一個個的大腹便便，身材變得臃腫難看。我跟身邊的同事、朋友比的話，算是保持比較好的，身高182cm，體重72kg，沒有超過75kg。我個人喜歡運動多年，身材保持的也不錯。
步入中年身體開始發(fā)福，特別是肚子上的肉漲得快，如何有效減肥呢？我總結(jié)一個這么多年我的方法，不一定適用所有人，但我自己覺得很好。
一、每年給自己一個月的時間來齋戒，這一個月會給你全年的身體帶來意想不到的好處。我從10年前開始，由于父親病逝，讓我對健康極為看重，從那一年起，每到父親去世這個月份，我就齋戒一個月，全部吃素食，這個月前10天會比較辛苦，有時看到別人吃海鮮、肉類的食物時，自己也想吃，但只要自己努力堅持，就能很簡單的度過。齋戒的同時還要配合適當(dāng)?shù)倪\動，比如慢跑，器械。2019年5月份一個月的時間，我從73kg瘦到了68kg，但身體各項指標(biāo)都正常了。我媽媽看我太瘦了，每天我下班后，看著我不讓我出去鍛煉，每到晚上8點左右，就給我加餐，牛奶、面包、堅果豆?jié){等，我覺得自己很***，我都40歲了，媽媽還能像小孩子一下照顧我。
二、騎自行車。我今年已經(jīng)堅持騎自行車上班半個月了，剛開始覺得腿有點酸，這些天好多了。騎自行時，一定要收緊小腹，雙腳踩車時腰部要有小幅度的擺動，雙手握緊自行車的車把，收緊胳膊，背部挺直，全身股肉配合一起發(fā)力，會更加的事半功倍。
三、每天做三組運動。早、中、晚各一次就行，不用太刻意的去加量。八個動做四分鐘，這幾個動作是：開合跳、高抬腿、深蹲、俯身登山、胯下?lián)粽?、對?cè)轉(zhuǎn)體、俯身開合跳、交叉摸地跳。這八個動作如果能夠標(biāo)準(zhǔn)的做下來，保證會全身暴汗，如果有力氣，再加一組效果更好。
四、跳繩。每天也不用太多，早、中、晚各200下，跳繩的時候也要收緊小腹。
五、加練一些器械。啞鈴是必須要有的，我是每天300下；現(xiàn)在疫情期間，已經(jīng)半年沒去健身房了，健身房的器械每天只專注練一、二樣即可，比什么都練要有效果。
最重要是貴在堅持。以上這些都是我每天必須要練的，我覺得比較適合自己。
希望也能給大家提供一點幫助吧。
別呀，減肥真的不是很難，首當(dāng)其沖你要能吃苦，長期堅持不懈，每天早晨慢跑四十分鐘，大汗淋淋這個過程真的很辛苦哦，早晨，中午吃飯正常，多吃蔬菜主食減量。晚上你就要管住嘴，適量的吃點清淡的，七成飽就足以，[_a***_]再在你們小區(qū)里面適當(dāng)?shù)淖邘兹λ氖昼娮笥遥?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQecaa9f7cb8de4207 relatedlink">速度稍微快一點，這樣你堅持半年，沒有理由不瘦下來。前提還是管住嘴邁開腿！祝你好運盡快的達(dá)到你理想的好身材！
七分吃，三分練，道理很簡單，堅持很難，沒有捷徑可走，別聽什么三天瘦十斤，什么代餐，都是智商稅！我從過年開始減肥，跳繩加飲食，從170到現(xiàn)在的148，目標(biāo)138爭取7月之前實現(xiàn)！
到此，以上就是小編對于33歲簡單健身操減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于33歲簡單健身操減肥的2點解答對大家有用。
