大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥群體的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥群體的解答，讓我們一起看看吧。
碳循環(huán)適合什么人群？
碳循環(huán)適合注重健康、減肥和身體塑造的人群。
因?yàn)?/a>碳循環(huán)是一種高強(qiáng)度、低熱量的有氧健身方式，適合在較短時(shí)間內(nèi)達(dá)到較好的減重和塑造身材的效果。
同時(shí)，碳循環(huán)也能夠提高心肺功能和耐力，有助于改善身體素質(zhì)和健康水平。
除了注重健康、減肥和身體塑造的人群，碳循環(huán)還適合希望提高運(yùn)動(dòng)效率、節(jié)省時(shí)間的人群。
由于碳循環(huán)的高強(qiáng)度和短時(shí)間特點(diǎn)，只需每周進(jìn)行1-2次的訓(xùn)練即可達(dá)到較好的效果，適合忙碌的現(xiàn)代人。
此外，碳循環(huán)也需要較高的體能水平和運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，并不適合身體健康狀況較差的人群。
低脂高碳飲食，適合哪種人群減肥呢？需要注意些什么？
感謝@頭條健康聯(lián)盟的邀請(qǐng)。
對(duì)于想要健康減脂的人群來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直飲食的原則應(yīng)該是
。
雖然本次問(wèn)題提到了低脂飲食，但是低脂并不意味著應(yīng)該高碳水化合物！
因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2ca4bbf82397507e relatedlink">食物的選擇錯(cuò)誤，很多女性，尤其是沒(méi)有精力和時(shí)間自己做飯的白領(lǐng)女性，經(jīng)常會(huì)選擇淀粉多，糖分多，脂肪高，蛋白質(zhì)低，微量元素低，這樣三高二低的飲食方式，既不利于瘦身，也不利于健康，造成了胖而體弱的雙重?fù)p失。
其實(shí)發(fā)胖和瘦身的原因以及誤區(qū)有很多，這些誤區(qū)告訴我們，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)還是飲食
第一，一味盲目的追求快速減肥，減掉的僅僅是秤上的數(shù)字和健康，沒(méi)有辦法長(zhǎng)久保持
第二，我們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQd19c6e66f9338e24 relatedlink">開(kāi)始決定瘦身時(shí)，一定要有一個(gè)明確的標(biāo)準(zhǔn)，想清楚你想要的是上稱(chēng)后令人金色的數(shù)字和病弱的消瘦，還是體態(tài)優(yōu)雅，皮膚光滑和充滿(mǎn)活力的健康身體。
張佳明
謝謝要請(qǐng)！一個(gè)減肥的人在飲食方面比較忌諱的就是攝入過(guò)多的油脂和碳水！
油脂的能量太高，雖然它們的消耗沒(méi)有那么快，但是只要他們單位重量的供能效果要是其他食物的幾倍，這不是在嚇人，所以減肥應(yīng)該減少脂肪攝入。
碳水在減肥的時(shí)候大部分指的是主食方面的，但是水果啥的也有的，所以有時(shí)也必須要考慮進(jìn)來(lái)，因?yàn)樘妓容^好吸收些。
同時(shí)消化吸收后主要以能量的形式存在，它的主要作用就是供能，多余的就儲(chǔ)存起來(lái)形成糖原和脂肪，所以不建議吃太多碳水！
因此一般人減肥是不支持高脂和高碳水的，高碳水的話主要建議增肌的人！
熱量守恒是王道。
所謂低脂高碳，是在熱量攝入總體減少的情況下的，脂肪、碳水化合物的比例變化，不是特意增加很多碳水，不然照樣胖。
這種飲食方法，遵循能量守恒又加以運(yùn)動(dòng)的話，只要血糖不高的人，竊以為大部分都可以***用。
⒈絕大多數(shù)的人的健康減脂方式都是一樣的。合理飲食和適量鍛煉。
⒉低脂高碳的飲食方式并不是適合減脂。并且長(zhǎng)期用這種飲食不利于血糖穩(wěn)定和心血管健康。
脂肪：脂肪并不是減脂的大敵，相反食用適量的優(yōu)質(zhì)脂肪有利于心血管健康，降低“壞”膽固醇，補(bǔ)充維生素B族、維生素E和蛋白質(zhì)。比如堅(jiān)果和食用油中都含有不飽和脂肪酸，適合日常甚至減脂適量食用。
高碳：碳水化合物總體來(lái)說(shuō)就是各種糖類(lèi)。糖分為單糖和多糖，而日常飲食中常吃的細(xì)糧(精米精面)就是單糖的一種，被身體[_a***_]吸收后并升高血糖，又會(huì)很快降低造成饑餓感，并且血糖的忽高忽低并不穩(wěn)定。特別是對(duì)需要減脂的人和糖尿病人群是不太友好的。
水果中的果糖也屬于單糖，原理和細(xì)糧一樣，所以如果當(dāng)天吃多了很多細(xì)糧就不建議再吃水果，特別是高糖水果，平時(shí)也要控制水果的量，建議一天250-300克左右。
針對(duì)淀粉類(lèi)來(lái)說(shuō)，比較健康的碳水就是粗糧。比如雜米、雜豆、雜面、玉米、紅薯、紫薯、南瓜、山藥、蓮藕。這些都可以作為主食類(lèi)搭配著食用，甚至可以和細(xì)糧搭配，因?yàn)榧?xì)糧不可能一口不吃，細(xì)糧好消化，粗糧雖然營(yíng)養(yǎng)豐富飽腹感強(qiáng)，但是不好消化，所以粗糧和細(xì)糧搭配著吃為宜。
另外，除了碳水和適量脂肪，蛋白質(zhì)和蔬菜也是必不可少的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。合理搭配是可以起到減脂作用的。
蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來(lái)源：牛奶、酸奶等奶制品；豆?jié){、豆腐等豆制品；魚(yú)蝦肉、牛羊肉、雞胸肉、雞蛋等禽肉類(lèi)。
蔬菜最好種類(lèi)豐富一些，特別是綠葉蔬菜和深色蔬菜。水果中的營(yíng)養(yǎng)蔬菜中都有，并且糖分比水果低很多！
謝頭條健康聯(lián)盟邀請(qǐng)
低脂高碳飲食，適合哪種人群減肥呢？
題主認(rèn)識(shí)到減肥必須控制飲食，準(zhǔn)備認(rèn)真控制飲食，但為什么要低脂高碳飲食呢？除非你的血脂，血糖指標(biāo)與一般肥胖不一樣。
如果你不是血糖值偏低的肥胖人群，就只能用低脂低碳的飲食配合減肥，
我身高1米74，年輕時(shí)體重70公斤，55歲前不控制飲食吃成了93公斤重的胖子，55歲后認(rèn)真減肥，控制飲食特別是控制碳水化合物的每天攝入量即少吃主食，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，減肥成功，今年70歲的我現(xiàn)在體重72公斤上下。根據(jù)我的減肥體會(huì)一般人減肥必須要低脂低碳飲食，體會(huì)如下：
一，不控制主食，碳水化合物攝入太多轉(zhuǎn)化成糖分結(jié)存在體內(nèi)造成肥胖。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，碳水化合物進(jìn)入人體后，轉(zhuǎn)化為血糖，***胰島素分泌，多余的血糖進(jìn)入肝臟合成肝糖原和脂肪，血糖剩余的越多，合成的脂肪就越多而儲(chǔ)存在體內(nèi)。
我年輕時(shí)不控制飲食，一頓要吃半斤米煮的飯，到55歲減肥時(shí)吃成個(gè)大肚子。
二，減肥時(shí)控制主食最重要才能有效果，我55歲剛減肥時(shí)自以為吃雜糧可以多吃點(diǎn)，一天主食由米飯1斤多減為雜糧飯1斤，但跑了幾個(gè)月的步體重不見(jiàn)少。
醫(yī)生告訴我一般人主食根據(jù)自身體重，體力勞動(dòng)強(qiáng)度每天只能吃4至8兩，吃雜糧也一樣只能吃這么多。從此我在少吃動(dòng)物性脂肪食物外，主食每天只吃6兩，不吃零食，晚飯后堅(jiān)決不吃任何食物。十五年如一日，減肥成功。
對(duì)于減肥人群及不動(dòng)會(huì)死星人，生病了該不該運(yùn)動(dòng)？
凡是病人，第一要?jiǎng)?wù)是治病，第二是休息。病人怎么能去運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要消耗體能，耗散人體正氣。生病時(shí)，人體免疫力已下降，如若再運(yùn)動(dòng)，就是火上澆油，加重病情。減肥不是一二天的事，等病好了，干什么都可以。謝謝邀請(qǐng)！
有的疾病堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以帶你上月球，有的疾病堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可能送你去冥王星……（感謝邀請(qǐng)）
無(wú)論減肥人群還是不動(dòng)不行人群，一般生病了都會(huì)被要求休息調(diào)整，畢竟生命在于靜止；但是，也有一些疾病需要我們適當(dāng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，畢竟生命在于運(yùn)動(dòng)……
- 大部分的疾病，我們確實(shí)需要更多的休息，隨意運(yùn)動(dòng)，勉強(qiáng)堅(jiān)持健身更是有害無(wú)益……畢竟，當(dāng)我們身體生病時(shí)候，免疫系統(tǒng)和全部精力都在對(duì)抗病魔中，硬是要它們分散去活動(dòng)肌肉關(guān)節(jié)骨骼，不僅鍛煉無(wú)效還延緩疾病康復(fù)！
- 此外，運(yùn)動(dòng)會(huì)造成“空窗期”，即運(yùn)動(dòng)后大眾如果不注意保暖和休息調(diào)整，本身就更容易感冒發(fā)燒……因?yàn)?，運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體有一定的能量消耗和機(jī)能降低，免疫功能已經(jīng)有所下降，如果一般生病還堅(jiān)持鍛煉，可能會(huì)雪上加霜！
- 當(dāng)然，疾病的范圍很廣，也有一些可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)更好的促進(jìn)恢復(fù)的！畢竟，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體新陳代謝，***排汗排出毒素，讓大腦分泌更多多巴胺等激素，對(duì)一些特定疾病還是有一定療效！
- 例如，一些心理疾病，比如輕度抑郁等，就可以通過(guò)適當(dāng)?shù)膽?hù)外活動(dòng)，朋友之間共同運(yùn)動(dòng)等，更好的放松身心……比如本人就讀的大學(xué)就因?yàn)橐?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQbd8a6209aec7ecdc relatedlink">體育為主，學(xué)生經(jīng)常運(yùn)動(dòng)心理比較健康，基本沒(méi)有心理因素主動(dòng)求死的！
- 例如，一些運(yùn)動(dòng)性疾病，慢性勞損疾病，在急性期過(guò)后的康復(fù)期，我們就可以使用運(yùn)動(dòng)療法更好的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)機(jī)能……當(dāng)然，這時(shí)候的運(yùn)動(dòng)也要循序漸進(jìn)，適度為主！
- 此外，有時(shí)候我們?cè)诟忻俺跗冢皇怯行┢诹鞅翘?，適當(dāng)出去曬太陽(yáng)快走或做些徒手深蹲俯臥撐等較輕微運(yùn)動(dòng)，也可以幫助我們排汗祛濕，適當(dāng)緩解癥狀……當(dāng)然，這也因人而異，如果平時(shí)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，有時(shí)候輕微感冒輕微運(yùn)動(dòng)多喝水，自己就慢慢痊愈了！
總而言之，言而總之，生命在于該運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)，該靜止時(shí)靜養(yǎng)……我們都是普通人，一般的生病還是需要更多的遵循醫(yī)囑休養(yǎng)，只有可以使用運(yùn)動(dòng)療法的才可以堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)！
本人運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)碩士，國(guó)家一級(jí)健身指導(dǎo)員，體育教師，感謝閱讀，歡迎點(diǎn)贊評(píng)論關(guān)注，還有轉(zhuǎn)發(fā)哦！
為什么有些人劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)后容易感冒？
因?yàn)樯眢w會(huì)把能量營(yíng)養(yǎng)優(yōu)先供給給呼吸系統(tǒng)，血液循環(huán)系統(tǒng)，而不是免疫系統(tǒng)，所以還去運(yùn)動(dòng)就是讓你的免疫力進(jìn)一步下降，容易加重病情。
脂肪都是吃出來(lái)的
減肥不是只靠運(yùn)動(dòng)的，而是靠飲食，飲食是唯一的減肥方法，可以小量運(yùn)動(dòng)***。
運(yùn)動(dòng)對(duì)你有什么益處
運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)我們體質(zhì)，讓身體更健康?？蛇@只能在你沒(méi)病的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，除非你的病情康復(fù)需要練習(xí)走路，讓骨關(guān)節(jié)適應(yīng)。
運(yùn)動(dòng)是為了身心更健康，在病的時(shí)候還去運(yùn)動(dòng)不是明智的選擇。
歡迎關(guān)注學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，用食物管理自己的健康。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥群體的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥群體的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
