大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于犧牲健康減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹犧牲健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥靠節(jié)食科學(xué)嗎？
節(jié)食減肥，是一種比較科學(xué)的減肥方法，要求我們有節(jié)制的控制飲食，就根源上解決肥胖問題。
當(dāng)我們從食物中吸收的熱量超過了人體所需，就會(huì)被脂肪吸收儲存起來，日積月累之下，一個(gè)胖子也就誕生了。
基于這個(gè)原理，適當(dāng)?shù)目刂莆覀兊娘嬍常俪?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ417e7431b34cce44 relatedlink">一些高熱、高脂、高糖類的食物，多吃一些蔬菜、水果、纖維類的食物，滿足營養(yǎng)需求的同時(shí)，又少吸收了熱量，保證健康的同時(shí)，實(shí)現(xiàn)了減肥的目的。
這就是真正的節(jié)食減肥，科學(xué)的減肥方法。
剛才也提到了，基本的營養(yǎng)需求必須滿足，否則就會(huì)營養(yǎng)不良，會(huì)引發(fā)什么疾病就不好說了，免疫力降低、體質(zhì)下降，應(yīng)該會(huì)出現(xiàn)你的身邊，想你報(bào)道，與你為伴。
所以，該吃的食物還是要吃的，減肥不能耽誤了健康，犧牲健康帶來的減肥，我不提倡，也不建議。
充分的運(yùn)動(dòng)量，可以最大限度的提高人體內(nèi)的熱量消耗，為滿足人體需求，就會(huì)通過燃燒脂肪來應(yīng)急了，這就是運(yùn)動(dòng)減肥的最大依據(jù)。
當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)的好處不止這一點(diǎn)，強(qiáng)化心肺功能，強(qiáng)化體質(zhì)，***肌肉增長，都是運(yùn)動(dòng)為我們帶來的健康上的好處。所以，我們還有什么理由不去運(yùn)動(dòng)呢？
減肥需要控制飲食，但控制飲食并不等于節(jié)食，節(jié)食減肥不靠譜。
1、規(guī)律的進(jìn)餐（一天三頓可以分成5小餐來吃，少食多餐，切記夜里不可進(jìn)食）
2、蛋白質(zhì)不可少（魚、雞蛋、豆腐、瘦肉），蛋白質(zhì)是抑制饑餓的妙方
3、建立科學(xué)的減肥觀（減肥不是節(jié)食只是改變習(xí)慣，減肥最成功的人是不會(huì)節(jié)食的，只是改變吃東西的習(xí)慣，戒吃高熱量的食物）
4、不要餓著自己（如果在減肥中故意讓自己挨餓，那么身體就能出現(xiàn)三種反映：積存水分，新陳代謝慢，容易經(jīng)受不住而大吃一頓，變得更胖）
減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，心急不得，正確的減肥應(yīng)該開始時(shí)慢慢來使體重穩(wěn)定的逐漸減輕。
請問真的可以不運(yùn)動(dòng)，也能做到瘦身嗎？這樣的方法靠譜嗎？
請問真的可以不運(yùn)動(dòng)，也能做到瘦身嗎？這樣的方法靠譜嗎？
這個(gè)不是不可能，但是你要付出很大的健康代價(jià)，比如藥物減肥，讓你一天就吃一頓飯，還不能多吃，剩下的時(shí)間就是吃藥，然后一天拉稀好幾次，這種情況下，你想運(yùn)動(dòng)恐怕也沒力氣了。
現(xiàn)在很多的年輕人懶的要命，不想運(yùn)動(dòng)，還想天天吃好吃的，還想保持好的身材，所以不惜犧牲健康的情況下，走這種極端的減肥路線，靠絕食服毒來保持靚麗的外表。
胖不是一天兩天胖起來的，管不住嘴邁不開腿胖起來了，想瘦下來就要付出更多的代價(jià)，但是***式的減肥方式不建議用，用這種方式“可能”瘦下來了，但是伴隨而來的一些亞健康問題也是讓人承受不了的。
任何一個(gè)人都具有擁有苗條身段的潛力，但是很多人都輸在毅力兩個(gè)字上，隱不住美食的誘惑，承受不了運(yùn)動(dòng)的累，導(dǎo)致最后減肥成了磨嘴皮子的事，最后自皮子磨薄了，體重還增加了。
想要減肥必須要制定合理的計(jì)劃，從每天的飲食、生活、作息、工作等多個(gè)層面做調(diào)整，配合適量的心率運(yùn)動(dòng)、增肌訓(xùn)練，這才是健康的減肥路線，不要讓減肥成為一句空話，脂肪是被打跑的，不是被嘴上的幾句話嚇跑的。
我覺得我最有說服力了，因?yàn)?/a>我是失敗的典型，屬于常立志，常失敗的代言人。
我通常的操作都是，這是我的最后一頓好吃的了，從下一頓開始，我就要[_a***_]吃草，哪怕我懶在床上，也能瘦成沙拉精。
但事實(shí)是，中午我媽做了紅燒肉，雖然拌米飯很香，但我得堅(jiān)持，我手中的西蘭花??也很香，（瘋狂暗示自己），也很香???？墒堑搅?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7431b34cce440ae2 relatedlink">晚上，我今天一整天都沒有吃主食，吃油膩，我吃一丟丟小零食不會(huì)有問題，才多少熱量，于是，一丟變兩丟，...... 吃都吃了，我還在乎吃一頓飽飯，沒問題的，于是萬惡的在7點(diǎn)以后打開了美團(tuán)……
你看，所以事情的本質(zhì)并不是反復(fù)的給你講什么科學(xué)道理，讓你咋管嘴，咋邁腿。究其根本，就是你到底有沒有深切的渴望，想要達(dá)成這個(gè)目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)瘦身，如果愿望足夠強(qiáng)烈，那克服一切困難都不在話下了吧。不說了，勝人先勝己，我要先去做我自己的工作了。
減肥的本質(zhì)就是打開熱量缺口，只要管住嘴，靠吃瘦下去只是時(shí)間問題。
不要節(jié)食減肥，無論是不來姨媽還是胃病，后果都不簡單。
一、每天吃多少能減肥
一般正常女性每天的基礎(chǔ)代謝大概1200左右，基數(shù)大的人相應(yīng)的代謝也更高。這時(shí)每天只攝入1000卡的食物，就有了兩百卡的熱量缺口。你輕得想更快，就少吃點(diǎn)，擴(kuò)大能量缺口，但是你的身體會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)失衡的情況，所以我們需要運(yùn)動(dòng)來彌補(bǔ)這部分能量消耗。
那有沒有保證能量充足不餓，不運(yùn)動(dòng)的飲食方法呢？
有，運(yùn)營上面的原理，你只要堅(jiān)持下去就行。
二、可以選擇哪些蔬菜
不吃土豆、紅薯、山藥、芋頭、蓮藕、南瓜；少吃青豆角、茄子、西紅柿和荷蘭豆，每天最多1種；可以吃不是根莖類的其他蔬菜；多吃葉子菜、綠色蔬菜，每天蔬菜至少三種。
三、注意事項(xiàng)：
一、每天喝水至少2000ml，脂肪燃燒需要水的參與。
到此，以上就是小編對于犧牲健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于犧牲健康減肥的2點(diǎn)解答對大家有用。
