大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥喝水的問題，于是小編就整理了6個相關(guān)介紹健康減肥喝水的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間，不能多喝水嗎？
在減肥期間不能夠過多的喝水，適當(dāng)?shù)暮人托校?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQab65fa974821356b relatedlink">因為過多的喝水也可能會影響到減肥的效果的，但是在減肥的時候也要注意營養(yǎng)的攝入，不能夠出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，每天早上可以吃一個水煮雞蛋，因為水煮雞蛋的營養(yǎng)是比較豐富的，能夠補充身體里的能量。
減肥喝水不吃飯可以嗎？
短暫的一兩天是可以的。長久是不行的，這樣會對身體不好。減肥的方法有很多,一般還是積極鍛煉結(jié)合適當(dāng)控制飲食最為健康。一定要有堅持下去的毅力 ，建議就是最健康的方法就是運動,飲食方面也要很注意,平時還是要多吃點蔬菜水果也是可以的。
多喝水能變瘦嗎？
能
因為減肥期間適當(dāng)多喝些水,能促進身體的代謝,讓體內(nèi)的脂肪更快的排出體外。
與此同時,***如減肥者在進餐前適當(dāng)喝一杯水,則可有效增加飽腹感,防止體重減輕的人在進餐時吃得太多,導(dǎo)致卡路里超標。
除了飲水之外,減肥的人也要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食結(jié)構(gòu),不能暴飲暴食,否則會影響減肥的效果
我要減肥，請問一個星期不吃東西，只喝水，會瘦多少？
一個星期不吃東西，只喝水最少瘦4~5斤，不吃任何食物的話，堅持一個星期估計做不到。另外，能不能堅持下去也是個問題，減肥一定要在均衡飲食的情況下，才能達到健康減肥的效果的，不是所謂的單單喝水就能減下來的。
怎樣健康減肥？
1，三餐規(guī)律，每餐吃7分飽細嚼慢咽，以低熱量，高纖維食物為主。
規(guī)律的飲食有助于營養(yǎng)充足和代謝穩(wěn)定。每餐7分飽細嚼慢咽利于食物充分消化和吸收，起到減少攝入量的作用。低熱量，高纖維食物除了增加飽腹感，也能減少熱量的攝入。
2，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)要充足。
充足的蛋白質(zhì)利于脂肪燃燒和增加肌肉比例，同時還能增加飽腹感，提升代謝。每天食用多少蛋白質(zhì)，根據(jù)每千克體重需要1克蛋白質(zhì)計算，***如你體重為70千克，每天食用70克蛋白質(zhì)即可。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦海鮮類，牛肉，雞胸肉，豆制品，牛奶，雞蛋等食物。
酸奶富含有益菌，火龍果富含纖維素和維生素及礦物質(zhì)，酸奶加火龍果具有促進腸道蠕動和排泄，增加脂肪燃燒和代謝脂肪的作用。早晚飲用能沖刷腸道垃圾毒素。
運動減肥是怎么喝水？
也是可以在運動之后少量的喝一些水的，但是一定要小口小口的喝，不要一下子喝太多的水，避免造成身體不舒服的情況出現(xiàn)，另外在剛開始運動的時候也要注意運動量，如果剛開始運動的時候運動過多，也有可能是會導(dǎo)致出現(xiàn)肌肉[_a***_]或者是肌肉拉傷等情況的，可以循序漸進的添加運動量。
***用慢跑減肥，每天跑步一小時左右，跑完后可以馬上喝水嗎？
不是可以，而是必須！
慢跑一個小時，身體必然缺水較多：①運動導(dǎo)致能量消耗加速，身體出汗占了大頭。②長時間急促呼吸導(dǎo)致口干舌燥。③風(fēng)吹日曬體表散熱損失一部分水分。
（這是我昨晚進行的半馬夜跑，過程沒有補給。跑后總共喝了2瓶礦泉水）
缺水情況下，肯定要及時補充水分，使體液比率恢復(fù)正常，以使身體內(nèi)各個器官、血液循環(huán)系統(tǒng)等保持正常工作狀態(tài)。
但是剛跑完不能隨意喝水:①水不能太涼，冰鎮(zhèn)的水下肚之后容易引起消化系統(tǒng)不適，嚴重可能導(dǎo)致痙攣，有可能引發(fā)休克，導(dǎo)致生命危險。②不能一次性喝太多，一次200毫升以內(nèi)為宜。即少量多次。比如一瓶礦泉水，可以分至少4口喝下，每次喝水間隔1分鐘以上。③盡量喝溫水或者常溫水，最好不要喝帶糖飲料。飲料不是好東西，糖分太多。除非你發(fā)生低血糖反應(yīng)了。
另外提個醒，跑步尤其是夏季跑步，一定要注意減少水分流失，可以佩戴遮陽帽、護臂等遮陽設(shè)備。還有避開高熱高濕時段，避免中午太陽直射，容易灼傷皮膚。
『 我是薯條君??，一個熱愛運動健身跑步的老男孩，關(guān)注我，一起見證奇跡吧?！?/p>
樓主的重點在于可以馬上喝水嗎？
答案是可以，但有要求。
我們在跑步過程當(dāng)中身體的水分肯定是流失了，但是不建議跑完立馬大口喝水。
首先，不可以立馬喝冷水，我們身體跑完步是有熱量在的，在出汗，千萬別為了“涼快”立馬喝冰鎮(zhèn)、冰凍飲品或食物，這樣會給腸胃造成極大的***，引起腹瀉。
另外跑步后大口快速喝水，也會導(dǎo)致胃腸疼痛、不舒服，或者心臟負擔(dān)突然加重、心肺功能異常等情況，對身體非常有傷害！
我們正確的方式是，盡量保持速度平緩，比如跑步后先停歇五分鐘，再小口喝水，間歇式地分次飲水，讓身體充分地、有序地吸收水分。
盡量喝溫水，如果帶有保溫杯最好了，可以加入一點點淡鹽水補充。
網(wǎng)文有說，跑步后的補水，最好選擇富含鈣元素和鎂元素的礦泉水，以補充身體對礦物鹽的需求，因為肌肉運動會增加對礦物鹽的需求，汗液的揮發(fā)也會帶走身體中的一部分礦物鹽。
希望對你有幫助解答喲！
我屬于特別汗多的人，每次出門慢跑必需自帶太空杯水壺，夏天滿頭大汗，冬天稍好些，有次行山忘記了帶水，到頂了差點休克，所以運動時帶水在身邊及時補充水分是必須的，適量的淡鹽水或茶水能迅速緩解出汗的電解質(zhì)流失，自己覺得口渴就喝兩口，千萬不能馬上喝從冰箱里拿出來的飲料，剛運動完身體處于發(fā)熱狀態(tài)，凍飲對腸胃造成傷害，年輕人最喜歡運動后猛喝凍飲，這是很不好的習(xí)慣。
之心老師談健身。
慢跑一小時后可不可以喝水？不但可以，而且還必須的喝水！
不管減肥還是其他目的，跑步一小時都是非常大的運動量了，中間哪怕出汗少，但身體水分也會明顯的流失。如果不補水，就會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，尤其在夏天，出汗更多，更容易出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。當(dāng)身體失水達到體重的2%以上的時候，就會出現(xiàn)一般的神經(jīng)功能反應(yīng)，比如頭暈什么的，失水達到3%以上后，就開始出現(xiàn)循環(huán)功能障礙，達到6%的時候，那么就有可能出現(xiàn)休克等嚴重問題了。所以，在運動過程中，只要有機會，就適當(dāng)?shù)难a水，在運動后要及時的補水。
運動中、運動后的補水，都遵循著 “少量多次” 的原則，一次只喝一兩口（50~100ml），過個20、30分鐘就喝一次，在30分鐘以內(nèi)的運動中可以不喝水，60分鐘以內(nèi)的運動，可以根據(jù)天氣及自己的情況，可喝可不喝，超過60分鐘的運動，運動中就必須的補充水分了。60分鐘以內(nèi)的運動，補充純水就可以（當(dāng)然，有條件的可以補充一些運動飲料），60分鐘以上的運動，可以適當(dāng)?shù)难a充運動飲料了。運動后的補水，我通常是一次100~150ml，過十來分鐘喝一次，然后一直喝到感覺有尿意了，那么就可以正常的喝水了。
如果要想看到運動后體重的下降，完全可以停下來后就立刻上稱，然后記錄體重，接著就可以開始喝水了。這樣就可以騙過體重秤，讓它知道你現(xiàn)在 “輕了” “瘦了”，然后自己也認為 “輕了” 運動減肥 “有效果”了（的確是有效果，但不是立刻就體現(xiàn)的那種）。但你不能一天不喝水吧？只要喝水，流失的水分就得要補回來，體重就得要上來！
所以這種運動后看到的體重下降，跟多是欺騙自己。這樣的減重方式，多半在一些有體重要求的運動項目在賽前稱體重時用，而且要在嚴格的醫(yī)務(wù)監(jiān)督下進行，避免出現(xiàn)嚴重的脫水現(xiàn)象，影響運動員的競技水平。一般人，該喝水就喝水吧。要想上稱的時候輕點，那么就少穿件衣服。
跑完后，不能馬上喝水，要稍等幾分鐘后再小口喝水，這是科學(xué)的。跑步后馬上喝水給心肺帶來負擔(dān)，你年輕時還可能感覺沒有問題，但是，中年后你就會感到———養(yǎng)生，兩字是從一點一滴開始的。另外，跑步后更不要喝涼水，運動的大忌。筆者提醒：年輕時喜歡用牙開啟啤酒瓶蓋，現(xiàn)在，我的牙不敢吃硬一點的食物。其實，道理是一樣的，年輕的養(yǎng)成好習(xí)慣，中年后不受罪。
到此，以上就是小編對于健康減肥喝水的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥喝水的6點解答對大家有用。
