大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥妹妹的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥妹妹的解答，讓我們一起看看吧。
有沒有減肥成功的姐妹？如何減肥？
***可以減肥是有一定的科學(xué)依據(jù)的，但不不要盲目的過度的依賴這種方法來減肥，過度會對身體產(chǎn)生一定的損害。***過程中會導(dǎo)致體內(nèi)的一個(gè)血液流動(dòng)加速，導(dǎo)致體溫升高，導(dǎo)致容易出汗，從而有利于減肥。
已減49斤，從150斤到101斤，凈身高160，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，吃飽，不節(jié)食，就可以瘦下來。
每天發(fā)減肥視頻，監(jiān)督自己，可以關(guān)注我，一起，加油！@燕子帶娃減肥記
有的
40天瘦了18斤??，根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)，有三點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)??:
1?最初一周不要運(yùn)動(dòng)，不要運(yùn)動(dòng)，不要運(yùn)動(dòng)，控制飲食就好
2?多喝水，多喝水，多喝水
3?別想速成減肥
??其他經(jīng)驗(yàn)比如食譜，做什么運(yùn)動(dòng)可以看我的每天打卡
?有很多自稱“速成減肥”不僅不反彈、不傷身，反而更加容光煥發(fā)、光彩自信的答案，基本都沒用。
?真正的統(tǒng)計(jì)學(xué)上的數(shù)據(jù)是，十個(gè)速成減肥的，九個(gè)都反彈了。
在網(wǎng)絡(luò)上分享速成減肥法得到高贊和高關(guān)注的女孩們。
??她們無一例外地，身體受到了極大的摧殘，蒼白的毫無血色的面孔，疲倦無神的雙眼，還要強(qiáng)打起精神告訴我
[呲牙]我也有減肥的打算，之前關(guān)注了頭條里，邱醫(yī)生說。很多人都說吃他的食譜瘦了好多，資料已經(jīng)記錄了，打算開始實(shí)踐了。計(jì)算自己的基礎(chǔ)代謝，每天按照食譜吃夠基礎(chǔ)代謝，吃得飽飽的，順便再來點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。我自己163，體重112，就打算減10斤，所以壓力不大，運(yùn)動(dòng)就隨心了。比較胖的吃***食譜，胖一點(diǎn)的吃藍(lán)色食譜。
少吃、少吃、少吃。重要的事情說三遍！攝入少了身體才能重新調(diào)整代謝，一天到晚吃得多又都是高熱量的重油重鹽的食物，身體代謝一直負(fù)荷很重。根本排不了毒，所以才會日積月累的胖起來特別難減！減肥也是要分步驟的：第一步相對應(yīng)的節(jié)食也就是少吃、選擇性的吃，別什么都往肚子里塞。多吃蔬菜瓜果好消化也容易排出體外的事物。一些重口味的加工食品能戒就戒了吧。能多喝水就多喝水，不愛喝水就喝鮮榨果蔬汁這類的，切不可喝奶茶、可樂這些東西！這樣堅(jiān)持個(gè)十天半個(gè)月一定會看到改觀的。
好了，看到效果就看到了動(dòng)力，第二步在加入一些你能接受或你喜歡的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)因人而異根據(jù)自己身體接受程度，相應(yīng)的選擇瑜伽、跑步、跳繩、開合跳、卷腹等系列的動(dòng)作，每天堅(jiān)持做，循序漸進(jìn)的加量，你剛開始能做十下你就做十下能跑一公里就跑一公里，后面身體適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)再慢慢加，不要勉強(qiáng)自己。運(yùn)動(dòng)是件快樂的事不要把抵觸情緒表現(xiàn)出來不然后面更難堅(jiān)持。一般不出一個(gè)月你身體就會緊實(shí)有力量了。有的人體重基數(shù)大體重看不出有什么變化但是體型一定有改觀的，而且你的睡眠啊、上火啊什么的這些不好的癥狀一定是有變化的。要相信自己，減肥這件事情不能急，你也不是一天就吃胖的，所以減肥也需要一段時(shí)間過程。
這里還要講一下，身體適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)以后。食量一定會有所增加，會餓的很快。這個(gè)時(shí)候還是不能吃重口味的食物，可以包里備一些堅(jiān)果什么的，餓了就吃一點(diǎn)不至于餓的過火控制不了食量！關(guān)于飲食多吃高蛋白的牛肉、雞胸肉、蔬菜[_a***_]、沙拉、紫薯這些既飽腹又增肌的食物。還是要注意攝入量。吃得多還是一樣會胖，只不過以前可能就是肉松垮垮的現(xiàn)在你運(yùn)動(dòng)了就變壯了。
就寫這么多啦，祝你減肥成功鴨！
最近在減肥塑形的妹妹們都在用什么產(chǎn)品？
說實(shí)話不建議使用減肥塑形產(chǎn)品，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)加健康飲食這樣瘦的才健康；而去減肥從來都不是一蹴而就的事情，需要持之以恒。
首先一日三餐都要按時(shí)吃，減肥期間盡量少吃或不吃面食，其他高熱量食物不用完全不吃，因?yàn)?/a>很容易松懈后反而吃更多。所以控制自己想吃那些如油炸、燒烤等食物時(shí)就少少的吃一點(diǎn)點(diǎn)；
再次運(yùn)動(dòng)從小小的習(xí)慣開始，比如刷牙時(shí)可以踮腳尖，上下班路上注意用腹式呼吸法呼吸，晚上盡量早點(diǎn)吃，吃完飯后不要立馬運(yùn)動(dòng)，可以先后腳跟貼墻站立休息半小時(shí)，然后散步。
最后自己經(jīng)常告訴自己，我能瘦，我能瘦，我能瘦。心理暗示。
我今年38歲，最近在減肥，以前一直保持在102左右，隨便吃飯，稍微胖到105左右的時(shí)候，一個(gè)星期有2天不吃晚飯就回到正常了。但是去年開始隔了2個(gè)月沒稱體重，偶然稱了一下，到了109斤，然后就開始了我的減肥計(jì)劃，就是不吃飯，但是得喝水啊，然后就是喝水都長肉，見了鬼一樣，3天不吃飯就喝水，我倒是沒有什么不習(xí)慣，第一天很餓，第二天開始餓的感覺就不怎么明顯了，3天以后一稱，長了1.5斤，死的心都有了，后來就放棄了畢竟不能太為難自己是吧。后來到了冬天因?yàn)槔浒沙缘囊捕唷?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQb6a2effc344866e0 relatedlink">過年的時(shí)候到了125斤，歷史最高。過完年因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-q.html" target="_blank" class="QIHEIHQeffc344866e0c9c9 relatedlink">疫情那都不能去，只能在家吃飯了，到了正月十五，吃了幾個(gè)元宵牙疼開了，疼的心煩的厲害，我又開始琢磨減肥了，這次不能餓著了，我就開始早上5點(diǎn)起床，走路，就在家里轉(zhuǎn)圈圈，每天走一萬步，一般一個(gè)半小時(shí)就走夠了，然后開始打豆?jié){，我用的是黑豆 一個(gè)核桃 一小把花生 三顆棗，口感還不錯(cuò)，大家可以試試，然后一個(gè)水煮蛋，這是早餐，午餐 就是蕎麥面 要不自己搟面，要不就是買的那種蕎麥掛面 煮點(diǎn)白菜 菠菜 生菜，胡蘿卜，也不難吃。晚上一杯純牛奶，什么都不在吃了。多喝水，每天起床第一件事就是一大杯溫水，這個(gè)習(xí)慣我已經(jīng)堅(jiān)持了有14年了，生了孩子開始的，每天都這樣，沒吃過別的，很單一。到今天32天，我的體重是106斤，目標(biāo)100斤，我相信快了，疫情結(jié)束的時(shí)候，就是我目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的時(shí)候，希望可以給你幫助。加油！
到此，以上就是小編對于健康減肥妹妹的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥妹妹的2點(diǎn)解答對大家有用。
