大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身能減肥要節(jié)食嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身能減肥要節(jié)食嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食加運(yùn)動真的可以減肥嗎？
原因如下：
- 節(jié)食減肥雖然短期效果明顯，但不利于健康和長期穩(wěn)定地維持體重（體脂）。
- 一般人很難堅持到底，現(xiàn)在生活誘惑太多了，所以想完全控制住自己的嘴太難了，節(jié)食一段時間后萬一控制不住，反而會吃得更多。
- 節(jié)食減肥勢必會導(dǎo)致身體內(nèi)某些微量元素的匱乏，這對健康是很不利的，哪怕自控力很強(qiáng)能堅持節(jié)食，也會對健康不利。
減肥最好的辦法：控制自己的飲食，盡量吃健康的食物且少食多次，平時多喝水，盡量在晚上九點后不吃任何東西。然后就是合理的運(yùn)動，比如飯后散步半小時或者做一些簡單的拉伸無氧運(yùn)動等。
總之一句話：“管好嘴邁開腿”— 才是減肥最好的方式。
當(dāng)然可以啦！只要你吃進(jìn)肚子里的卡路里小于運(yùn)動消耗的卡路里，這個差越大，瘦的越快，也就是說，少吃多動。不過得有個前提---堅持，如果做不到每天都運(yùn)動，一周四五次也可以，如果一個人鍛煉太無聊，不容易堅持，可以找個朋友一起或者下載個KEEP。相信自己！一定可以做到！
其實大家都進(jìn)入了一個誤區(qū)，節(jié)食運(yùn)動是能短期內(nèi)是能達(dá)到一定的減肥目的，但很多不科學(xué)的方法還會導(dǎo)致你容易反彈。
- 千萬別節(jié)食。合理搭配食物讓蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例在2：3：5。而且每餐吃到7分飽就OK了，即達(dá)到養(yǎng)生目的，同時慢慢縮小了胃防止過多熱量的攝入。
- 盲目的運(yùn)動。運(yùn)動不當(dāng)達(dá)不到健身的目的，反而會傷害我們的身體。選擇合適的方法和時間是相當(dāng)重要的，有計劃的制定訓(xùn)練表。
- 亂吃減肥產(chǎn)品?！?/span>是藥三分毒”長期服用會造成肝臟甚至腎臟損害。從很多報道來看，減肥藥的多多少少都有些副作用，醫(yī)生認(rèn)為即使有效也是短暫的，所以要慎重又慎重。
- 易胖體質(zhì)。要把這種體質(zhì)改變，合理的生活習(xí)慣很重要。睡眠質(zhì)量是變成易瘦體質(zhì)的關(guān)鍵所在，要早睡早起。調(diào)整飲食控制食欲使自己一步一步瘦下來。調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)多吃水果和粗糧。最終達(dá)到易瘦體質(zhì)。
可以的，因為節(jié)食是減少攝入量，運(yùn)動是增加消耗量，如果你每天消耗的熱量大于攝入的熱量，且兩者的差等于770[_a***_]，那么你一個月可以減掉3斤。
希望我的回答能夠幫到你。
如果對我如何在4個月減掉21斤且不反彈感興趣，請關(guān)注我:小黑健康
如果你有不同的觀點請留言。
節(jié)食，說法不合適，應(yīng)該是合理的飲食，加運(yùn)動，咱們減肥，是為了健康，而不是盲目的節(jié)食而影響身體健康，我是通過合理的調(diào)整飲食，加上運(yùn)動瘦了10kg左右，我早上吃的比較豐盛，都會有雞蛋，或魚肉，或是雞肉，青菜，加水果，少量的饅頭，或是一碗雜糧地瓜粥，中午就在外面吃快餐，點的也是青菜，豆腐，魚等。晚上回來吃些水果，或是喝一碗早上剩下的粥。隔一天跑一次10km，一個小時左右。這是我的早餐
健身減肥和節(jié)食減肥的區(qū)別？
你好，我是陸教，很高興為你解答這個問題！
健身減肥是通過運(yùn)動來燃燒掉身體儲存的能量達(dá)到減肥的目的，因為長期不運(yùn)動，身體攝入的營養(yǎng)過剩，并會以脂肪的形式儲存在體內(nèi)，而運(yùn)動可以將多余的脂肪燃燒掉從而達(dá)到減肥。
而節(jié)食減肥是為了減少身體所需要消耗的熱量，身體沒有辦法，只能消耗自身的熱量來滿足身體功能的需求，短期內(nèi)肯定會瘦，身體會流失大量的營養(yǎng)物質(zhì)和水份，最終會失敗，這就是兩者的區(qū)別。
希望這個回答能夠幫助到你！
通過健身達(dá)到減肥，能讓身材勻稱，氣質(zhì)變美，體重正常，塑形，挺拔；節(jié)食減肥雖然會瘦，但是因為營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致消化系統(tǒng)和身體機(jī)能受到一定的傷害，物極必反，過度節(jié)食還會引起營養(yǎng)不良，停止節(jié)食反而會虛胖。
健身減肥與節(jié)食減肥的區(qū)別是很大的
側(cè)重點不同
健身減肥主要是減少體內(nèi)多余脂肪含量。以增加瘦體重，提升肌肉含量，基礎(chǔ)代謝為目的。
節(jié)食減肥以體重快速下降為前提條件，但是減少的大部分是水分，很容易流失肌肉，降低基礎(chǔ)代謝。
對飲食的要求不同
健身減肥需要控制好飲食熱量，以不低于基礎(chǔ)代謝率為前提，與消耗熱量保持適量缺口。需要蛋白質(zhì)，碳水，脂肪，膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)均衡攝入。
節(jié)食減肥強(qiáng)調(diào)極低飲食熱量，不吃碳水，不吃肉類，不吃早餐或不吃晚餐。目在于少吃。
反彈機(jī)率不同
健身減肥，減少的大部分是脂肪，在減肥過程中減少了肌肉的流失，增加了瘦體重，穩(wěn)定了熱量消耗，反彈機(jī)率相對較小。減脂后體型較好。
節(jié)食減肥大量流失肌肉，降低了內(nèi)臟器官質(zhì)量，讓基礎(chǔ)代謝大幅度下降，熱量消耗減少，回復(fù)進(jìn)食后體重會快速反彈。肌肉流失，體重下降過快皮膚容易松弛，老化，還有可能導(dǎo)致女性內(nèi)分泌紊亂，越減越肥。
我非常高興來回答您的提問，健身減肥和節(jié)食減肥是有本質(zhì)上的區(qū)別的。不管用什么方式減肥都應(yīng)該根據(jù)身體本身的實際情況而定，不能過度。不能讓身體健康因減肥而受到傷害。下面我來說說我對這兩種方式減肥的區(qū)別：健身減肥是通過運(yùn)動消耗體能釋放脂肪來達(dá)到減肥的目的，健身不能同時節(jié)食，增加運(yùn)動量不能減少營養(yǎng)攝入量，不然就會對身體健康有害。運(yùn)動量只要不過度，只要能堅持，身體肯定會非常健康，不會肥胖。堅持下去也不會反彈。
節(jié)食減肥是通過減少營養(yǎng)攝入量，一不小心就會造成營養(yǎng)不良，如果營養(yǎng)不良，身體肯定就不健康，減肥的目的達(dá)到了，如果失去了健康就得不償失。所以節(jié)食減肥是有危害健康風(fēng)險的。如果節(jié)食減肥一旦恢復(fù)進(jìn)食量，體重就會馬上反彈。如果長期節(jié)食有可能產(chǎn)生厭食癥，一旦產(chǎn)生了厭食癥，身體將會受到不可逆的傷害，這樣的減肥方式不可取。
以上是我對兩種減肥方式分析的結(jié)果。這兩種減肥方式的區(qū)別我認(rèn)為還是運(yùn)動健身減肥方式很好，是一種正確的健身減肥方式，節(jié)食減肥方式有害健康。我也不希望大家利用節(jié)食來減肥。我的回答完畢，不知道我的回答您是否贊同，我希望我的回答對您有所幫助。
到此，以上就是小編對于健身能減肥要節(jié)食嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身能減肥要節(jié)食嗎嗎的2點解答對大家有用。
