大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于怎樣運(yùn)動(dòng)才能不節(jié)食減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹怎樣運(yùn)動(dòng)才能不節(jié)食減肥的解答，讓我們一起看看吧。
有什么方法可以不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食也能減肥？
你是老妹啊還是老弟啊，咋會(huì)有這么可愛的想法捏~不運(yùn)動(dòng)又不節(jié)食是不可能瘦的，因?yàn)?/a>人一旦過了25歲體內(nèi)的代謝下降，你不吃都可能會(huì)胖更別說不節(jié)食也不動(dòng)了。還是勤快點(diǎn)找個(gè)合適自己的運(yùn)動(dòng)保持一周2-3次的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)排汗本身就是一種排毒，可以讓你面色紅潤皮膚變好。至于節(jié)食嘛這個(gè)看個(gè)人意志力了。畢竟美食的誘惑力太大了，炸雞、奶茶、火鍋、烤串都太香了。可以有節(jié)制的選擇晚上少進(jìn)食。想吃中午前解決，下午適量運(yùn)動(dòng)把食物熱量消耗完。多次水果蔬菜少吃加工食品！你可能會(huì)瘦哦。每個(gè)人體質(zhì)不同所以也不能一并概況。總之想瘦就是要少吃多動(dòng)。這是經(jīng)久不衰的真理！說白了就倆字“自律”！
我是優(yōu)質(zhì)健身領(lǐng)域創(chuàng)作者，泰格。
首先，請(qǐng)先從最科學(xué)的角度去了解什么叫肥胖，肥胖，很多時(shí)候并不是因?yàn)槲覀兂远嗔?，而是吃錯(cuò)了。
吃錯(cuò)了的意思，是我們吃下了大量本來不屬于我們?nèi)祟惖氖澄铮@些食物現(xiàn)在被我們稱為主食，即是一些澱粉類食物，粥粉面飯包子等等。
為什么說吃錯(cuò)了？
我們?nèi)祟惖臍v史，其實(shí)并不只有幾千年。應(yīng)該說，我們?nèi)祟惖倪M(jìn)化史長達(dá)600萬年。在600萬年的歷史長河裏，我們的祖先，在近幾千年農(nóng)耕文化出現(xiàn)以前，都是以打獵為生，吃肉食為主。
而耕種文化在近幾千年出現(xiàn)，僅僅占據(jù)我們?nèi)祟愡M(jìn)化史的千分之一左右。而我們?nèi)祟愡M(jìn)化本身是相當(dāng)緩慢的，身體并不適應(yīng)當(dāng)今的食物，特別自從近200年，各種食物工業(yè)革命，各種食物工業(yè)涌現(xiàn)，精制食品大行其道。
這些都是違反天然的，是后天製造，透過各種工業(yè)合成的。
請(qǐng)你回想一下，大自然界其它肉食性動(dòng)物，有哪些是肥胖的？什么獅子老虎，一身肌肉，爆發(fā)力十足，多余的脂肪是沒有的。
同樣道理亦適合于我們?nèi)祟悾?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ25f34091c9f45f33 relatedlink">如果要以一個(gè)更科學(xué)的角度去說明，就是當(dāng)我們吃下澱粉質(zhì)時(shí)，我們身體的血糖便會(huì)升高。身體不得不釋放胰島素去平穩(wěn)血糖，而胰島素本身是會(huì)促進(jìn)脂肪的合成，抑制脂肪的分解的。
減肥，除非你能一輩子靠毅力堅(jiān)持吃水煮菜，要不然就別這么折磨自己，你的身體在向你求救了。放棄這種不健康的方式吧
優(yōu)質(zhì)脂肪：堅(jiān)果類
10點(diǎn)到11點(diǎn)加餐水果：蘋果，獼猴桃，草莓，藍(lán)莓，圣女果等低卡
中午：
碳水一拳頭的量：雜糧飯，紅薯，紫薯，玉米，蕎麥面，全麥面包等
蔬菜一份
沒有，
你是想健康的瘦下來，不僅瘦還有形
還是只要瘦下來就行，不管是否健康，如果這樣的話，可以抽脂，截肢，胃部切除手術(shù)。
如果想健康的瘦下來，管住嘴（七分吃）+邁開腿（三分練）+堅(jiān)持（十分堅(jiān)持）=健康的瘦
想快速減肥，不節(jié)食，也不需要大量鍛煉，有哪些方法推薦？
1: 如果可以，先查一下血糖
如果血糖相對(duì)偏高，平常三餐就吃粗糧雜糧
2: 每餐可以用自己的拳頭??來做對(duì)比
1拳頭的蛋白質(zhì)+1拳頭的主食+2拳頭的蔬菜
蔬菜多以綠色葉菜為宜
不過別的也都可以吃
只要是以上的量基本沒啥問題
3: [_a***_]2000毫升溫水
4: 如果吃水果，一般放在早餐，代替部分主食
5: 晚上不是特別餓的話主食可以少吃或是不吃
到此，以上就是小編對(duì)于怎樣運(yùn)動(dòng)才能不節(jié)食減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎樣運(yùn)動(dòng)才能不節(jié)食減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
