大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥每天幾公里最好的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動減肥每天幾公里最好的解答，讓我們一起看看吧。
減脂一周跑多少公里？
因為這主要是要看你看一天攝入了多少熱量，只要你運動消耗的熱量大于攝入的熱量就可以達到減肥的目的了。再說，有人跑步跑得快，有人跑得稍微慢一些，這沒法很好界定。不過，如果按一般人平均來算的話，每天跑步要跑5公里左右，這樣可以達到全身出汗，才能燃燒消耗體內(nèi)多余的脂肪，達到減肥的目的，但是跑步開始階段不要跑5公里，可以少跑，循序漸進為宜，一周七天，一周約45公里
一天四公里運動量夠用嗎？
回答；不夠，但是也比不運動好很多
能堅持每天跑四公里，跑一個月也是120公里了，一年1440公里，絕對不少了，只是一般人堅持不下來這么長久的運動。
我對朋友之間說的，運動最難得不是找對方法，而是堅持，一百個人開始下決心運動，而最終堅持下來的絕對不超過五人。
所以，只要你肯堅持，一年下來，你得到的回饋絕對是非常可觀的。
一天四公里的運動量夠不夠，那要看多大年齡，對于年齡在六十以上的還可以，而對于年齡在三四十歲的來說，這個運動量就有點少了，這個年齡段的運動量每天起碼在七八公里左右還可以，而四公里的運動量對于六七十歲的人來說還是可以的。
每天適量的跑步運動可以***膝蓋，讓我們的膝蓋更健康，遠離關(guān)節(jié)炎！但是如果你跑的多，每天十公里，那跑步就會傷膝蓋，不能保護膝蓋了！每天4km，肌肉會更有彈性，韌帶會更有韌性，骨骼更致密，五臟六腑更強，血管更有彈性，不容易堵塞，大腦反應(yīng)更快，身體毒素更少，記憶力更好，身體素質(zhì)全面提升。
每天堅持走路5-8公里，可以減肥嗎？
就走路而言，一般的速度對減肥的效果不大，快走則可以達到減肥效果?？熳摺?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0b605702ab90a7db relatedlink">慢跑、健身操、跳繩等都屬于有氧運動，堅持有氧運動可以減肥，但是必須保證足夠的運動時間和運動強度。
快走減肥，除了每周三到五次之外，每次應(yīng)在40分鐘到70分鐘之間，快走時的心率要在最大心率的60%以上。每天走路5-8公里，一方面應(yīng)保證相應(yīng)的強度，另一方面應(yīng)一次快走完，而不是不同時間快走的累計。
快走減肥到一定階段，會出現(xiàn)效果減慢的情況，應(yīng)及時結(jié)合慢跑或者其他有氧運動促進效果。運動之外，還應(yīng)合理飲食，合理飲食是控制飲食的熱量，尤其是減少或者避免過多的油脂、糖、鹽等食物的攝取。
可以講肥胖是人們健康的大敵。熱量攝入大于人體消耗，就是肥胖的主要是原因。
根據(jù)我的經(jīng)驗，每天5至8公里走路，如果不結(jié)合飲食平衡，健康效果不錯，減肥效果有限。要想減肥效果好，每天都必要有10至12公里步行，并且早上不吃肉，晚上少吃肉，中午也不能大吃大喝。要想保持身體不疲勞而又能減肥，每天必須要吃1公斤綠色蔬菜，水果適當(dāng)。
只要運動堅持下去，飲食有度，作息正常，沒有減不了的肥。苗條的身材，健康的身體就在前方等著你！
5-8公里聽著是多但是走路減肥成效不咋樣。
說下我老公的減肥之路：每天晨起跑步20分鐘，早餐吃幾片純瘦肉或者雞脯肉，中午可以吃正常餐少油少鹽那種，晚上吃的涼菜，芹菜拌木耳，拌黃瓜等等，晚上吃完飯出門散步，回來做燃脂運動大概半[_a***_]吧，期間餓了可以啃蘋果或者黃瓜。
減肥一定得控制住嘴，我大表哥，天天嚷嚷著減肥，天天晚上吃夜宵喝酒，還是200斤。
還要有毅力，每天堅持，三天曬網(wǎng)兩天打魚這是減不下來的。做啥事都得持之以恒對吧！
最后強烈推薦木耳，腸胃清道夫，排便超通暢，有很多減肥藥標榜清潔腸道減肥，還不如吃黑木耳，健康又美味。
不建議吃減肥藥，很多都是坑，認識一個男的，吃減肥藥減肥效果顯著，三個月從200+多大胖減到120斤，后來得了厭食癥。。。
以上，給需要減肥的同仁參考。
到此，以上就是小編對于運動減肥每天幾公里最好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥每天幾公里最好的3點解答對大家有用。
