大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于除了運(yùn)動(dòng)怎樣減肥不反彈的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹除了運(yùn)動(dòng)怎樣減肥不反彈的解答，讓我們一起看看吧。

1. 跑步減肥成功后，停止不跑步了，有什么辦法不讓反彈嗎？
2. 運(yùn)用辟谷減肥法減肥后，如何減少反彈？

跑步減肥成功后，停止不跑步了，有什么辦法不讓反彈嗎？

能成功減肥的都是有本事的家伙，不管是跑步減肥，還是節(jié)食減肥。

在我看來，減肥減的不僅僅是肥肉肉，更多的是一種習(xí)慣和戰(zhàn)勝自身惰性的挑戰(zhàn)。所以想不反彈，首先堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，其次，控制飲食，把美食作為一種生活藝術(shù)，合理搭配。第三，加強(qiáng)肌肉的訓(xùn)練。

還有，不在體重數(shù)字上過多糾結(jié)，把生活當(dāng)做不斷的VR體驗(yàn)，每天都有新鮮感！

當(dāng)你減肥成功后，停止訓(xùn)練肯定是會(huì)逐漸反彈的，我們只能延長(zhǎng)反彈的時(shí)間。

1首現(xiàn)注意你的飲食，當(dāng)你不再鍛煉過后，你的飲食肯定要改變，如果你還像健身時(shí)一樣的飲食肯定不行，因?yàn)?/a>你在健身過程中，身體會(huì)消耗大量的能量，而不健身后身體每天消耗的能量將會(huì)降低，多余的將會(huì)儲(chǔ)存在你體內(nèi)，時(shí)間長(zhǎng)了你就會(huì)再次逐漸發(fā)胖。

2其次提高你身體的基礎(chǔ)代謝率，減掉點(diǎn)說增加肌肉含量，這樣會(huì)使你每天消耗體內(nèi)能量更多。

3想要維持好的效果，請(qǐng)堅(jiān)持鍛煉，把健身當(dāng)做一種生活習(xí)慣，這樣你的身材才會(huì)長(zhǎng)期保持。

停止跑步之后，想要控制住體重一定要注意飲食，這個(gè)是最重要的，不跑步可以用其他有氧控制，比如游泳，跳繩。還可以做力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練可以增強(qiáng)你的肌肉含量，提高基礎(chǔ)代謝率。讓你更加容易控制體重。

謝邀！跑步減肥成功后，停止跑步，又要不讓體重反彈，辦法很多。我推薦的方法是找一項(xiàng)自己有興趣的、能堅(jiān)持下來的運(yùn)動(dòng)替代跑步即可！一個(gè)人的生活方式和習(xí)慣往往會(huì)決定這個(gè)人的體型！短暫的減肥即使是達(dá)到了階段性的效果，只要你停止運(yùn)動(dòng)，多數(shù)情況***重是回反彈的。

運(yùn)用辟谷減肥法減肥后，如何減少反彈？

簡(jiǎn)短截說，

，營(yíng)養(yǎng)師并不建議辟谷減肥，如何減少反彈呢？所謂辟谷減肥其實(shí)就是餓肚子么，在餓肚子的過程中我們的身體在悄然發(fā)生著變化。

1.首先大腦會(huì)處于自我保護(hù)減少對(duì)能量的消耗，這是幾千萬(wàn)年的進(jìn)化本能，避免餓肚子的人不被餓死。結(jié)束辟谷之后能量消耗比以前少，飯照吃，很容易反彈。2.改變能量來源，正常吃飯的狀態(tài)下身體消耗的是食物中的碳水化合物，餓肚子的時(shí)候碳水化合物不足，這時(shí)候確實(shí)會(huì)消耗一定的脂肪，同時(shí)也消耗身體肌肉的蛋白質(zhì)提供能量。這些肌肉是人體變瘦的發(fā)動(dòng)機(jī)，肌肉變少了意味著更容易變胖。

1.做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如舉鐵，短跑這樣的運(yùn)動(dòng)有助于提高身體新陳代謝，即使坐在沙發(fā)上不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一樣能消耗更多的熱量。如果女孩子建議練習(xí)背部肌肉，不至于顯得五大三粗。2.少量吃點(diǎn)東西，吃什么有講究，吃一些纖維素含量高，熱量低的食品，比如蒸紅薯，蒸土豆等，不要讓肚子太餓。這樣能避免身體能量消耗下降。3.充足的[_a***_]，充足的睡眠可以抑制食欲，增加瘦素，并且可以讓鍛煉的肌肉生長(zhǎng)，避免減肥反彈

首先辟谷減肥法，個(gè)人不建議。辟谷減肥法是可以快速減肥的，這是很誘人的。但是后遺癥也是很大的。題目中的反彈就是一項(xiàng)。另外還有：

一、辟谷減肥后，體重快速下調(diào)，皮膚的收縮跟不上減重的速度，就會(huì)松弛，特別是大腿上、手臂上，肚子上的皮膚會(huì)松松垮垮。而且臉上會(huì)出現(xiàn)很多細(xì)紋，看上去像老了很多。

二、減肥的速度=復(fù)胖的速度，你減的多快，復(fù)胖就多快。辟谷減肥是身體的自我保護(hù)機(jī)制會(huì)啟動(dòng)低消耗，當(dāng)結(jié)束辟谷減肥后，身體還會(huì)按照低消耗消耗，那剩余的大部分能量就會(huì)轉(zhuǎn)變成肉肉。

三、辟谷減肥時(shí)，身體機(jī)能會(huì)退化，免疫力等各方面都會(huì)被影響。

所有個(gè)人不建議辟谷減肥法，因?yàn)椴?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQf993509f301c1fa8 relatedlink">健康，弊大于利。只有健康了，美麗才長(zhǎng)遠(yuǎn)。

如果你已經(jīng)使用了辟谷減肥法的話，現(xiàn)在要做的是恢復(fù)身體機(jī)能和控制反彈。

恢復(fù)身體機(jī)能可以通過運(yùn)動(dòng)+食補(bǔ)。

要想控制反彈速度的話，就要慢慢恢復(fù)正常的飲食水平。不要一下子恢復(fù)正常，讓身體慢慢適應(yīng)你現(xiàn)在的能量吸收。另外還可以用一些小偏方。

一、食醋，用醋兌水，飯后食用，醋中有一種物質(zhì)可以阻止脂肪的形成。但***性大，腸胃功能不好的，不建議嘗試。

二、食用苦瓜，苦瓜味道確實(shí)難于接受，但是它可以加快身體的新陳代謝。

辟谷減肥法從我的認(rèn)真來講就是節(jié)食減肥。

節(jié)食減肥的壞處大家應(yīng)該早就清楚了，反彈是肯定會(huì)的。如何減少反彈呢？我覺得就是運(yùn)動(dòng)了。

怎么運(yùn)動(dòng)呢？

大家都知道，有氧運(yùn)動(dòng)很燃燒脂肪。前期一周三次到四次有氧，每次40分鐘到一個(gè)小時(shí)。這樣的頻率鍛煉基本上能夠燃燒很多脂肪了。

第二個(gè)階段就增加一些抗阻力訓(xùn)練，以保持和增加我們的肌肉量，不讓肌肉在有氧鍛煉中流失，同時(shí)自身的基礎(chǔ)代謝也不會(huì)降低。

當(dāng)然，整個(gè)過程中都需要控制飲食。少油少鹽少糖。

這樣堅(jiān)持下來，我不相信你還會(huì)反彈。

謝謝邀請(qǐng)，辟谷減肥。例如：有些修行的僧人閉關(guān)修煉精神很矍鑠，健康長(zhǎng)壽。我是練瑜伽的，瑜伽減肥與辟谷有異曲同工之妙。都是通過呼吸和打坐節(jié)食達(dá)到減肥和健康的目的。

辟谷分為四類：第一，全辟谷：就是滴水不沾，運(yùn)用氣息調(diào)節(jié)，達(dá)到身體能量平衡。這種方法沒有身體條件基礎(chǔ)的不能用。常年的打坐和修習(xí)的人可以嘗試。第二，近全辟谷，不吃主食和肉類，只喝水和喝蜂蜜。第三，半辟谷，不但喝蜂蜜水和喝水還要吃堅(jiān)果為主。第四，近半辟谷，吃水果蔬菜雜糧，可以吃飯主要是面條。看自己的體質(zhì)選擇減肥類型。

適合辟谷的人清心寡欲之人，心靜之人，不能急功近利之人。達(dá)到心平氣和減肥也最見成效。當(dāng)你達(dá)到減肥的目的，一定要堅(jiān)持打坐和運(yùn)用氣息。注重飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。身體會(huì)越來越健康不反彈。辟谷之后不能馬上大吃大喝，要適應(yīng)身體減肥后的平衡，逐漸的增加食物。身體會(huì)越來越好。

到此，以上就是小編對(duì)于除了運(yùn)動(dòng)怎樣減肥不反彈的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于除了運(yùn)動(dòng)怎樣減肥不反彈的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。