大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于除了運動怎樣減肥不反彈的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹除了運動怎樣減肥不反彈的解答，讓我們一起看看吧。
跑步減肥成功后，停止不跑步了，有什么辦法不讓反彈嗎？
能成功減肥的都是有本事的家伙，不管是跑步減肥，還是節(jié)食減肥。
在我看來，減肥減的不僅僅是肥肉肉，更多的是一種習慣和戰(zhàn)勝自身惰性的挑戰(zhàn)。所以想不反彈，首先堅持運動的好習慣，其次，控制飲食，把美食作為一種生活藝術(shù)，合理搭配。第三，加強肌肉的訓(xùn)練。
還有，不在體重數(shù)字上過多糾結(jié)，把生活當做不斷的VR體驗，每天都有新鮮感！
當你減肥成功后，停止訓(xùn)練肯定是會逐漸反彈的，我們只能延長反彈的時間。
1首現(xiàn)注意你的飲食，當你不再鍛煉過后，你的飲食肯定要改變，如果你還像健身時一樣的飲食肯定不行，因為你在健身過程中，身體會消耗大量的能量，而不健身后身體每天消耗的能量將會降低，多余的將會儲存在你體內(nèi)，時間長了你就會再次逐漸發(fā)胖。
2其次提高你身體的基礎(chǔ)代謝率，減掉點說增加肌肉含量，這樣會使你每天消耗體內(nèi)能量更多。
3想要維持好的效果，請堅持鍛煉，把健身當做一種生活習慣，這樣你的身材才會長期保持。
停止跑步之后，想要控制住體重一定要注意飲食，這個是最重要的，不跑步可以用其他有氧控制，比如游泳，跳繩。還可以做力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練可以增強你的肌肉含量，提高基礎(chǔ)代謝率。讓你更加容易控制體重。
謝邀！跑步減肥成功后，停止跑步，又要不讓體重反彈，辦法很多。我推薦的方法是找一項自己有興趣的、能堅持下來的運動替代跑步即可！一個人的生活方式和習慣往往會決定這個人的體型！短暫的減肥即使是達到了階段性的效果，只要你停止運動，多數(shù)情況***重是回反彈的。
運用辟谷減肥法減肥后，如何減少反彈？
簡短截說，
辟谷減肥是一種很容易反彈的減肥方式，營養(yǎng)師并不建議辟谷減肥，如何減少反彈呢？所謂辟谷減肥其實就是餓肚子么，在餓肚子的過程中我們的身體在悄然發(fā)生著變化。
1.首先大腦會處于自我保護減少對能量的消耗，這是幾千萬年的進化本能，避免餓肚子的人不被餓死。結(jié)束辟谷之后能量消耗比以前少，飯照吃，很容易反彈。2.改變能量來源，正常吃飯的狀態(tài)下身體消耗的是食物中的碳水化合物，餓肚子的時候碳水化合物不足，這時候確實會消耗一定的脂肪，同時也消耗身體肌肉的蛋白質(zhì)提供能量。這些肌肉是人體變瘦的發(fā)動機，肌肉變少了意味著更容易變胖。
1.做無氧運動，比如舉鐵，短跑這樣的運動有助于提高身體新陳代謝，即使坐在沙發(fā)上不運動的時候一樣能消耗更多的熱量。如果女孩子建議練習背部肌肉，不至于顯得五大三粗。2.少量吃點東西，吃什么有講究，吃一些纖維素含量高，熱量低的食品，比如蒸紅薯，蒸土豆等，不要讓肚子太餓。這樣能避免身體能量消耗下降。3.充足的[_a***_]，充足的睡眠可以抑制食欲，增加瘦素，并且可以讓鍛煉的肌肉生長，避免減肥反彈
首先辟谷減肥法，個人不建議。辟谷減肥法是可以快速減肥的，這是很誘人的。但是后遺癥也是很大的。題目中的反彈就是一項。另外還有：
一、辟谷減肥后，體重快速下調(diào)，皮膚的收縮跟不上減重的速度，就會松弛，特別是大腿上、手臂上，肚子上的皮膚會松松垮垮。而且臉上會出現(xiàn)很多細紋，看上去像老了很多。
二、減肥的速度=復(fù)胖的速度，你減的多快，復(fù)胖就多快。辟谷減肥是身體的自我保護機制會啟動低消耗，當結(jié)束辟谷減肥后，身體還會按照低消耗消耗，那剩余的大部分能量就會轉(zhuǎn)變成肉肉。
三、辟谷減肥時，身體機能會退化，免疫力等各方面都會被影響。
所有個人不建議辟谷減肥法，因為不健康，弊大于利。只有健康了，美麗才長遠。
如果你已經(jīng)使用了辟谷減肥法的話，現(xiàn)在要做的是恢復(fù)身體機能和控制反彈。
恢復(fù)身體機能可以通過運動+食補。
要想控制反彈速度的話，就要慢慢恢復(fù)正常的飲食水平。不要一下子恢復(fù)正常，讓身體慢慢適應(yīng)你現(xiàn)在的能量吸收。另外還可以用一些小偏方。
一、食醋，用醋兌水，飯后食用，醋中有一種物質(zhì)可以阻止脂肪的形成。但***性大，腸胃功能不好的，不建議嘗試。
二、食用苦瓜，苦瓜味道確實難于接受，但是它可以加快身體的新陳代謝。
辟谷減肥法從我的認真來講就是節(jié)食減肥。
節(jié)食減肥的壞處大家應(yīng)該早就清楚了，反彈是肯定會的。如何減少反彈呢？我覺得就是運動了。
怎么運動呢？
大家都知道，有氧運動很燃燒脂肪。前期一周三次到四次有氧，每次40分鐘到一個小時。這樣的頻率鍛煉基本上能夠燃燒很多脂肪了。
第二個階段就增加一些抗阻力訓(xùn)練，以保持和增加我們的肌肉量，不讓肌肉在有氧鍛煉中流失，同時自身的基礎(chǔ)代謝也不會降低。
這樣堅持下來，我不相信你還會反彈。
謝謝邀請，辟谷減肥。例如：有些修行的僧人閉關(guān)修煉精神很矍鑠，健康長壽。我是練瑜伽的，瑜伽減肥與辟谷有異曲同工之妙。都是通過呼吸和打坐節(jié)食達到減肥和健康的目的。
辟谷分為四類：第一，全辟谷：就是滴水不沾，運用氣息調(diào)節(jié)，達到身體能量平衡。這種方法沒有身體條件基礎(chǔ)的不能用。常年的打坐和修習的人可以嘗試。第二，近全辟谷，不吃主食和肉類，只喝水和喝蜂蜜。第三，半辟谷，不但喝蜂蜜水和喝水還要吃堅果為主。第四，近半辟谷，吃水果蔬菜雜糧，可以吃飯主要是面條。看自己的體質(zhì)選擇減肥類型。
適合辟谷的人清心寡欲之人，心靜之人，不能急功近利之人。達到心平氣和減肥也最見成效。當你達到減肥的目的，一定要堅持打坐和運用氣息。注重飲食，適當運動。身體會越來越健康不反彈。辟谷之后不能馬上大吃大喝，要適應(yīng)身體減肥后的平衡，逐漸的增加食物。身體會越來越好。
到此，以上就是小編對于除了運動怎樣減肥不反彈的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于除了運動怎樣減肥不反彈的2點解答對大家有用。
