大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥央視的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健康減肥央視的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間有沒有必要吃蛋白粉？
隨著健身營養(yǎng)品的普及很多人開始慢慢認(rèn)識各種各樣的健身補劑。其中蛋白粉總是拿來與藥物，激素，和不太好的營養(yǎng)補劑來比較。其實還是要學(xué)會去接納這類和健身息息相關(guān)的營養(yǎng)補劑，我們在之前的文章里面有介紹過蛋***的作用以及不同類別的蛋白的特點。
最早聽說過一桶價格較貴的正品蛋***會拿出來分別平均倒入五桶其他品牌的桶里進行再次打包封裝。一桶變五桶的欺詐行為也讓很多健身愛好者在喝蛋***上栽了跟頭。那如果是這種情況不管是增肌還是減脂都會給訓(xùn)練效果大打折扣。
所以我們在討論之前我們需要排除一切***貨的可能，蛋***里最主要的成分就是乳清蛋白，這個蛋***好不好就主要看里面所含的乳清蛋白的含量多不多？比例高不高？那到底跟減脂有什么直接或間接的關(guān)系，大家可能知道我們減脂時的飲食大多數(shù)屬于低碳循環(huán)飲食，其實低碳的同時需要增加大量的蛋白質(zhì)攝入，才能達到減脂的目的。
從新中國成立以來我們國家為了讓每個人都能吃飽飯，大力發(fā)展農(nóng)業(yè)我們國家也逐漸變成農(nóng)業(yè)大國。這些谷物成了我們每天餐桌上量最大的一大營養(yǎng)素。碳水的增加直接導(dǎo)致身體糖的轉(zhuǎn)化加快，過多的糖會在肝臟內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。對于一些身體胰島素敏感的人來說突然這么多的碳水化合物攝入簡直是噩夢，蛋白質(zhì)補充不足造成身體肌肉不能修復(fù)，慢慢進入長胖的惡性循環(huán)。
1、蛋***對減脂的作用
大家應(yīng)該知道減脂需要制造熱量缺口，雖然增加肌肉不能直接消耗脂肪，但是肌肉的增長可以直接提高我們身體消耗熱量的能力，而蛋白質(zhì)就是我們增加肌肉的燃料，為我們的肌肉添磚加瓦，還能持續(xù)的消耗熱量，使我們變得越來越強大。蛋***里的乳清蛋白就是我們增肌減脂的高效營養(yǎng)素。
2、蛋***中蛋白質(zhì)的食物熱效應(yīng)
曾經(jīng)有人做過一個實驗并給出一個選擇題，哪種食物在進入到腸胃后更容易消化？A口香糖B鵝肉C剃須刀片D肉腸。答案就是C剃須刀片，這個問題說明并不是越軟的食物越容易消化吸收，反而鵝肉這種自然食物的蛋白質(zhì)以它特有的食物屬性需要更多的熱量來消化吸收它，它的食物熱效應(yīng)也成為減脂人群攝入的三種營養(yǎng)素當(dāng)中群的重要營養(yǎng)素之一。所以一些酪蛋***就能為減脂人群提供最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)幫助她們減脂。蛋***真是減脂增肌的佳品。
我的很多學(xué)員跟我說每天準(zhǔn)備那些腥腥的肉和魚讓人頭都大了，如果偶爾能用蛋***來代替這些自然食物也不是不可以，其實蛋***就可以成為減脂飲食當(dāng)中的***食物。怕麻煩的話用個搖杯自帶的儲存罐帶上兩勺放到背包里面即可。方便簡潔重點是對我們減脂的幫助非常大。
如果你的飲食中已經(jīng)富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，就沒有必要添加額外的蛋白質(zhì)粉。蛋***并不是減肥的靈丹妙藥，在飲食中添加蛋白質(zhì)粉不能減少熱量攝入來幫助你達到減肥的效果。但你可以把它和鍛煉一起作用，支持建立和修復(fù)肌肉。
由于蛋***含有卡路里，如果在吃正常飲食之外又吃蛋***，并且不積極鍛煉，攝入過多就會使減肥變得困難。如果過度依賴蛋***來代替正餐，你就會錯過天然食物的均衡營養(yǎng)價值。
蛋***的主要價值是針對健身愛好者和運動員在鍛煉中的能量補充，也可以針對某些病人和老人因為飲食中的蛋白不足來作為補充營養(yǎng)。
根據(jù)每個人整體健康狀況，成年人平均每天需要46到56克蛋白質(zhì)，只要你堅持吃的是健康營養(yǎng)均衡的飲食，添加額外的蛋***來補充是不必要的。
減肥期間吃不吃蛋***要根據(jù)每個人的具體情況來定，不能一概而論。
但這個問題還是值得問，因為減肥的時候，確實應(yīng)該考慮蛋白質(zhì)攝入量的問題。原因是，蛋白質(zhì)對減肥非常重要。
蛋白質(zhì)在減肥期間，一個好處是對保持肌肉非常重要。減肥期間熱量攝入減少，食物營養(yǎng)攝入也減少，這樣容易在減肥的同時減少肌肉量，這時，適量增加蛋白質(zhì)攝入就非常重要。
另外，蛋白質(zhì)是三大宏量營養(yǎng)素里面飽腹感最強的東西，在減肥期間適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入，可以更好的提供飽腹感，這樣減肥飲食畢竟要更容易堅持。
但是，增加蛋白質(zhì)攝入，不一定非要吃蛋***，食物蛋白質(zhì)吃夠了就可以了，食物蛋白質(zhì)夠了，就不需要蛋***額外補充了。蛋***屬于膳食營養(yǎng)補充劑，不能作為蛋白質(zhì)的主要來源。
一般來說沒必要。減脂攝入蛋白質(zhì)選擇以增加飽腹感為主。雖然減脂對蛋白質(zhì)攝入量要求高，大概每公斤體重攝入1.5g 到2g 左右，但是蛋白質(zhì)這種是快速吸收釋放，并沒有飽腹感。
減脂期間蛋白質(zhì)攝入以優(yōu)勢蛋白質(zhì)為主，雞肉，魚肉 海鮮、牛羊肉 蛋奶類。
為什么健身者需要分散攝入蛋白質(zhì)？
2人體攝入蛋白質(zhì)后，身體會將蛋白質(zhì)分解為單獨的氨基酸。
3 氨基酸被吸收后，細胞中的酶會將這些氨基酸組合成新的蛋白質(zhì)（如肌肉蛋白）。
4這一過程稱為蛋白質(zhì)合成；ProteinSynthesis）這就是肌肉修復(fù)和增長的方式。
有效的訓(xùn)練***（不管是無氧訓(xùn)練還是有氧訓(xùn)練）都會不可避免導(dǎo)致肌肉蛋白質(zhì)分解。 肌肉分解和合成是雙向的。 肌肉要從***中恢復(fù)并增長，肌肉蛋白質(zhì)合成速度必須超過分解速度。如果從飲食攝取蛋白質(zhì)不足，身體會從自身肌肉蛋白質(zhì)中分解攝取。
在長期饑餓或慢性***（低強度有氧），肌肉減少是很正常。
回答問題前，我先說說蛋***。
蛋***有很多種，酪蛋白，增肌粉，其中碳水含量比較高。乳清蛋白，分離蛋白，不同中類，不同品牌的蛋白質(zhì)含量都不一樣。
而減脂期我們同樣要高蛋白飲食，低碳低脂，所以蛋***的選擇就是那些蛋白質(zhì)含量高一點，碳水少一點的。
減脂期同樣要力量訓(xùn)練盡量保留肌肉，充足的蛋白質(zhì)攝入也是為了防止肌肉分解，所以減脂期有必要。
減脂期的能量赤字可以從碳水和脂肪的減少入手，或者有氧運動的增多入手。
央視頻道告訴你的養(yǎng)身秘笈有哪些？
所有的養(yǎng)生秘笈都是忽悠人的，但多少年來人們還是孜孜不倦前仆后繼的相信著，為什么呢：因為走捷徑是人的本性。
難道你不想不工作就有錢賺嗎？當(dāng)然想。但這是不可能的，普通人和暫成者（沒有永遠的成功，世間所有的成功都是曇花一現(xiàn)都是暫時的），之所以有區(qū)別就在于暫成者的認(rèn)知已經(jīng)脫離了幼稚狀態(tài)，他們深深的相信世界上的事情沒有所謂的秘籍有的只是方法和堅持。拿最簡單的減肥來舉例吧！
相對于養(yǎng)生人們可能更加關(guān)注減肥的秘笈是什么？這個問題很多人估計都會想知道，但是千百年來，真正有用有效的秘笈流傳下來過嗎？沒有，為什么呢？因為那是偽秘笈，也就是都是忽悠人的。那減肥的真正秘笈是什么？其實就6個字：管住嘴，邁開腿。但是為什么***都知道的減肥秘籍卻沒有真的幾個人做到呢？那就是因為管不住嘴（克制不了自己的欲望），邁不開腿（控制不了自己的習(xí)慣）。
世間的大道理其實都是真理，越是簡單的就越是經(jīng)得起時間考驗的，也便越是有效的，但人類出于本性就越是對這些東西視而不見，偏偏信什么所謂的秘笈和營銷。最終下場就是花錢買教訓(xùn)。
此刻想起一句名言：人與豬的差別大于人與人的差別。
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"低碳水高蛋白"飲食減肥法到底好不好？
感謝邀請。
低碳飲食的減肥方法不具有普遍性，也就是說對于一些人來說效果很好，但對于另一部分人來說可能沒什么太大變化，不過如果科學(xué)施行的話，可以一試。
來說說原理吧，碳水化合物最終分解的產(chǎn)物是葡萄糖，如果葡萄糖在短時間內(nèi)過量，在胰島素的作用下，運送去細胞供能，連細胞也用不完的話，就會先被囤積為糖原，糖原存放在肌肉和肝臟中，如果出現(xiàn)能量不足的現(xiàn)象，它們就能夠轉(zhuǎn)化為葡萄糖繼續(xù)供能，但如果一直保持葡萄糖充足的狀態(tài)，最后糖原也只好被轉(zhuǎn)化為脂肪囤積，所以，高糖飲食的話，有可能會囤積更多的脂肪，但這因人而異，有些人如果***用高糖低脂的飲食，能夠更好地消耗糖分和脂肪，也可能達到減肥的效果。
所以，從理論上來說，如果減少糖原的囤積就能夠減少它們轉(zhuǎn)化為脂肪的幾率，而減少糖原囤積就得減少葡萄糖的攝入量，也就是減少碳水的攝入量。日常適當(dāng)減少一些碳水可能就會有更好的效果了。而蛋白質(zhì)大量會參與身體的建設(shè)，如酶、激素、肌肉、臟器修復(fù)、免疫力等等，它們的轉(zhuǎn)化過程復(fù)雜，能量釋放緩慢平穩(wěn)，更有飽腹感，能夠幫助我們控制食欲，也不容易囤積，所以是有利于減肥的物質(zhì)。另外，更多的氨基酸如果得不到利用會在24小時內(nèi)被排除體外，不會囤積。
但千萬不要完全不吃碳水，這就弊大于利了，因為能量供應(yīng)趕不上，蛋白質(zhì)消耗會增大，而且大腦也不善于利用葡萄糖以外的能源，還會有消極和抑郁的情緒產(chǎn)生。可能會由于能量供應(yīng)不足而影響身體健康。
到此，以上就是小編對于健康減肥央視的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥央視的3點解答對大家有用。
