大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康行的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥健康行的解答，讓我們一起看看吧。
請(qǐng)問(wèn)真的可以不運(yùn)動(dòng)，也能做到瘦身嗎？這樣的方法靠譜嗎？
請(qǐng)問(wèn)真的可以不運(yùn)動(dòng)，也能做到瘦身嗎？這樣的方法靠譜嗎？
這個(gè)不是不可能，但是你要付出很大的健康代價(jià)，比如藥物減肥，讓你一天就吃一頓飯，還不能多吃，剩下的時(shí)間就是吃藥，然后一天拉稀好幾次，這種情況下，你想運(yùn)動(dòng)恐怕也沒(méi)力氣了。
現(xiàn)在很多的年輕人懶的要命，不想運(yùn)動(dòng)，還想天天吃好吃的，還想保持好的身材，所以不惜犧牲健康的情況下，走這種極端的減肥路線，靠絕食服毒來(lái)保持靚麗的外表。
胖不是一天兩天胖起來(lái)的，管不住嘴邁不開(kāi)腿胖起來(lái)了，想瘦下來(lái)就要付出更多的代價(jià)，但是***式的減肥方式不建議用，用這種方式“可能”瘦下來(lái)了，但是伴隨而來(lái)的一些亞健康問(wèn)題也是讓人承受不了的。
任何一個(gè)人都具有擁有苗條身段的潛力，但是很多人都輸在毅力兩個(gè)字上，隱不住美食的誘惑，承受不了運(yùn)動(dòng)的累，導(dǎo)致最后減肥成了磨嘴皮子的事，最后自皮子磨薄了，體重還增加了。
想要減肥必須要制定合理的計(jì)劃，從每天的飲食、生活、作息、工作等多個(gè)層面做調(diào)整，配合適量的心率運(yùn)動(dòng)、增肌訓(xùn)練，這才是健康的減肥路線，不要讓減肥成為一句空話，脂肪是被打跑的，不是被嘴上的幾句話嚇跑的。
怎么可能不通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，如果不運(yùn)動(dòng)減肥，就要節(jié)食，我知道長(zhǎng)胖了，想減肥是很難的，需要堅(jiān)強(qiáng)的毅力，和長(zhǎng)久的恒心，要堅(jiān)持下去。節(jié)食很傷身體，容易引起貧血，低血糖，消化不良，厭食，抵抗力下降，嚴(yán)重的損失身體的各個(gè)器官，我以前也減過(guò)肥，通過(guò)是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，我本身不吃肉，瘦下來(lái)很容易，我的節(jié)食方法是早餐和中午正常吃，晚上盡量少吃，一般晚上七點(diǎn)過(guò)后就不吃什么東西了。最早試過(guò)十天沒(méi)吃飯只喝水，那個(gè)簡(jiǎn)直受不了，先當(dāng)于死一次，最后還生了一場(chǎng)大病，得不償失。干了一件傻事，每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，多喝水，多吃蔬菜水果。作息規(guī)律，少吃多餐就能達(dá)到健康減肥的功效
減肥的本質(zhì)就是打開(kāi)熱量缺口，只要管住嘴，靠吃瘦下去只是時(shí)間問(wèn)題。
不要節(jié)食減肥，無(wú)論是不來(lái)姨媽還是胃病，后果都不簡(jiǎn)單。
一、每天吃多少能減肥
一般正常女性每天的基礎(chǔ)代謝大概1200左右，基數(shù)大的人相應(yīng)的代謝也更高。這時(shí)每天只攝入1000卡的食物，就有了兩百卡的熱量缺口。你輕得想更快，就少吃點(diǎn)，擴(kuò)大能量缺口，但是你的身體會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)失衡的情況，所以我們需要運(yùn)動(dòng)來(lái)彌補(bǔ)這部分能量消耗。
那有沒(méi)有保證能量充足不餓，不運(yùn)動(dòng)的飲食方法呢？
有，運(yùn)營(yíng)上面的原理，你只要堅(jiān)持下去就行。
二、可以選擇哪些蔬菜
不吃土豆、紅薯、山藥、芋頭、蓮藕、[_a***_]；少吃青豆角、茄子、西紅柿和荷蘭豆，每天最多1種；可以吃不是根莖類的其他蔬菜；多吃葉子菜、綠色蔬菜，每天蔬菜至少三種。
三、注意事項(xiàng)：
一、每天喝水至少2000ml，脂肪燃燒需要水的參與。
我覺(jué)得我最有說(shuō)服力了，因?yàn)?/a>我是失敗的典型，屬于常立志，常失敗的代言人。
我通常的操作都是，這是我的最后一頓好吃的了，從下一頓開(kāi)始，我就要堅(jiān)持吃草，哪怕我懶在床上，也能瘦成沙拉精。
但事實(shí)是，中午我媽做了紅燒肉，雖然拌米飯很香，但我得堅(jiān)持，我手中的西蘭花??也很香，（瘋狂暗示自己），也很香???？墒堑搅送砩?，我今天一整天都沒(méi)有吃主食，吃油膩，我吃一丟丟小零食不會(huì)有問(wèn)題，才多少熱量，于是，一丟變兩丟，...... 吃都吃了，我還在乎吃一頓飽飯，沒(méi)問(wèn)題的，于是萬(wàn)惡的在7點(diǎn)以后打開(kāi)了美團(tuán)……
你看，所以事情的本質(zhì)并不是反復(fù)的給你講什么科學(xué)道理，讓你咋管嘴，咋邁腿。究其根本，就是你到底有沒(méi)有深切的渴望，想要達(dá)成這個(gè)目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)瘦身，如果愿望足夠強(qiáng)烈，那克服一切困難都不在話下了吧。不說(shuō)了，勝人先勝己，我要先去做我自己的工作了。
節(jié)食VS運(yùn)動(dòng)，該如何健康瘦身？
通過(guò)制定良好的飲食***，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好習(xí)慣，以實(shí)現(xiàn)健康瘦身之目的。
步驟/方法
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首先制定飲食習(xí)慣。
1.早餐。如果條件允許的話，建議早上兩片面包，一盒酸奶，幾顆杏仁，一把葡萄干。或者是油條，豆?jié){，雞蛋，加幾顆棗。
2. 早上10：30 左右可以吃一點(diǎn)零食，一點(diǎn)果干，或者杏仁，或者水果。這樣中午就不會(huì)太餓，吃的太多。
3. 中午素菜太多，很快就餓了，相信我要營(yíng)養(yǎng)均衡，肉還是要吃的，少吃一點(diǎn)就是了。
4. 下午 15：30 左右建議在吃一點(diǎn)零食，同上午 10：30
5. 晚上不吃不行，建議吃一點(diǎn)粥，那種粗糧粥。
6. 另外就是多動(dòng)，能站不坐，能坐不躺，有空多出去走走
在保證基礎(chǔ)活動(dòng)量的基礎(chǔ)上，控制飲食是減肥的最佳途徑。
1.首先題主給出的兩個(gè)選項(xiàng)，就沒(méi)有最佳答案。
節(jié)食的原本含義是對(duì)飲食適量的控制，是分不同的級(jí)別的。但在大眾的看法里，目前來(lái)說(shuō)節(jié)食已經(jīng)變成了超低熱量攝入這一種飲食方式。
而通過(guò)超低熱量飲食的方式減肥，是對(duì)身體的一大挑戰(zhàn)，是對(duì)意志力的一大挑戰(zhàn)，成功減肥的可能性很低，而且長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食對(duì)健康也不利。
2.運(yùn)動(dòng)本身是對(duì)健康非常有利的。而且如果可以在控制飲食攝入量不變的情況下，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式減肥也會(huì)取得一定的效果，只是效果出來(lái)的時(shí)間比較慢。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)耗能占全身總耗能的30%，也就是說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥的天花板很低。是有效的方法，但不是最佳方法。
3.考慮到人體攝入能量的途徑只有飲食這一塊。那么通過(guò)飲食調(diào)控減肥，確實(shí)是最佳途徑。
目前主流的建議是在自己全天熱量基本需求的基礎(chǔ)上，減少500到1000千卡的熱量。這樣每周可以減重0.5到1公斤。也不容易反彈。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健康行的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康行的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
