大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康行的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥健康行的解答，讓我們一起看看吧。
請問真的可以不運動，也能做到瘦身嗎？這樣的方法靠譜嗎？
請問真的可以不運動，也能做到瘦身嗎？這樣的方法靠譜嗎？
這個不是不可能，但是你要付出很大的健康代價，比如藥物減肥，讓你一天就吃一頓飯，還不能多吃，剩下的時間就是吃藥，然后一天拉稀好幾次，這種情況下，你想運動恐怕也沒力氣了。
現(xiàn)在很多的年輕人懶的要命，不想運動，還想天天吃好吃的，還想保持好的身材，所以不惜犧牲健康的情況下，走這種極端的減肥路線，靠絕食服毒來保持靚麗的外表。
胖不是一天兩天胖起來的，管不住嘴邁不開腿胖起來了，想瘦下來就要付出更多的代價，但是***式的減肥方式不建議用，用這種方式“可能”瘦下來了，但是伴隨而來的一些亞健康問題也是讓人承受不了的。
任何一個人都具有擁有苗條身段的潛力，但是很多人都輸在毅力兩個字上，隱不住美食的誘惑，承受不了運動的累，導(dǎo)致最后減肥成了磨嘴皮子的事，最后自皮子磨薄了，體重還增加了。
想要減肥必須要制定合理的計劃，從每天的飲食、生活、作息、工作等多個層面做調(diào)整，配合適量的心率運動、增肌訓(xùn)練，這才是健康的減肥路線，不要讓減肥成為一句空話，脂肪是被打跑的，不是被嘴上的幾句話嚇跑的。
怎么可能不通過運動減肥，如果不運動減肥，就要節(jié)食，我知道長胖了，想減肥是很難的，需要堅強的毅力，和長久的恒心，要堅持下去。節(jié)食很傷身體，容易引起貧血，低血糖，消化不良，厭食，抵抗力下降，嚴重的損失身體的各個器官，我以前也減過肥，通過是節(jié)食加運動，我本身不吃肉，瘦下來很容易，我的節(jié)食方法是早餐和中午正常吃，晚上盡量少吃，一般晚上七點過后就不吃什么東西了。最早試過十天沒吃飯只喝水，那個簡直受不了，先當于死一次，最后還生了一場大病，得不償失。干了一件傻事，每天運動一小時，多喝水，多吃蔬菜水果。作息規(guī)律，少吃多餐就能達到健康減肥的功效
減肥的本質(zhì)就是打開熱量缺口，只要管住嘴，靠吃瘦下去只是時間問題。
不要節(jié)食減肥，無論是不來姨媽還是胃病，后果都不簡單。
一、每天吃多少能減肥
一般正常女性每天的基礎(chǔ)代謝大概1200左右，基數(shù)大的人相應(yīng)的代謝也更高。這時每天只攝入1000卡的食物，就有了兩百卡的熱量缺口。你輕得想更快，就少吃點，擴大能量缺口，但是你的身體會出現(xiàn)營養(yǎng)失衡的情況，所以我們需要運動來彌補這部分能量消耗。
那有沒有保證能量充足不餓，不運動的飲食方法呢？
有，運營上面的原理，你只要堅持下去就行。
二、可以選擇哪些蔬菜
不吃土豆、紅薯、[_a***_]、芋頭、蓮藕、南瓜；少吃青豆角、茄子、西紅柿和荷蘭豆，每天最多1種；可以吃不是根莖類的其他蔬菜；多吃葉子菜、綠色蔬菜，每天蔬菜至少三種。
三、注意事項：
一、每天喝水至少2000ml，脂肪燃燒需要水的參與。
我覺得我最有說服力了，因為我是失敗的典型，屬于常立志，常失敗的代言人。
我通常的操作都是，這是我的最后一頓好吃的了，從下一頓開始，我就要堅持吃草，哪怕我懶在床上，也能瘦成沙拉精。
但事實是，中午我媽做了紅燒肉，雖然拌米飯很香，但我得堅持，我手中的西蘭花??也很香，（瘋狂暗示自己），也很香???？墒堑搅送砩?，我今天一整天都沒有吃主食，吃油膩，我吃一丟丟小零食不會有問題，才多少熱量，于是，一丟變兩丟，...... 吃都吃了，我還在乎吃一頓飽飯，沒問題的，于是萬惡的在7點以后打開了美團……
你看，所以事情的本質(zhì)并不是反復(fù)的給你講什么科學(xué)道理，讓你咋管嘴，咋邁腿。究其根本，就是你到底有沒有深切的渴望，想要達成這個目標，實現(xiàn)瘦身，如果愿望足夠強烈，那克服一切困難都不在話下了吧。不說了，勝人先勝己，我要先去做我自己的工作了。
節(jié)食VS運動，該如何健康瘦身？
通過制定良好的飲食***，適當運動，養(yǎng)成良好習(xí)慣，以實現(xiàn)健康瘦身之目的。
步驟/方法
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首先制定飲食習(xí)慣。
1.早餐。如果條件允許的話，建議早上兩片面包，一盒酸奶，幾顆杏仁，一把葡萄干。或者是油條，豆?jié){，雞蛋，加幾顆棗。
2. 早上10：30 左右可以吃一點零食，一點果干，或者杏仁，或者水果。這樣中午就不會太餓，吃的太多。
3. 中午素菜太多，很快就餓了，相信我要營養(yǎng)均衡，肉還是要吃的，少吃一點就是了。
4. 下午 15：30 左右建議在吃一點零食，同上午 10：30
5. 晚上不吃不行，建議吃一點粥，那種粗糧粥。
6. 另外就是多動，能站不坐，能坐不躺，有空多出去走走
在保證基礎(chǔ)活動量的基礎(chǔ)上，控制飲食是減肥的最佳途徑。
1.首先題主給出的兩個選項，就沒有最佳答案。
節(jié)食的原本含義是對飲食適量的控制，是分不同的級別的。但在大眾的看法里，目前來說節(jié)食已經(jīng)變成了超低熱量攝入這一種飲食方式。
而通過超低熱量飲食的方式減肥，是對身體的一大挑戰(zhàn)，是對意志力的一大挑戰(zhàn)，成功減肥的可能性很低，而且長時間節(jié)食對健康也不利。
2.運動本身是對健康非常有利的。而且如果可以在控制飲食攝入量不變的情況下，通過運動的方式減肥也會取得一定的效果，只是效果出來的時間比較慢。
因為運動耗能占全身總耗能的30%，也就是說運動減肥的天花板很低。是有效的方法，但不是最佳方法。
3.考慮到人體攝入能量的途徑只有飲食這一塊。那么通過飲食調(diào)控減肥，確實是最佳途徑。
目前主流的建議是在自己全天熱量基本需求的基礎(chǔ)上，減少500到1000千卡的熱量。這樣每周可以減重0.5到1公斤。也不容易反彈。
到此，以上就是小編對于減肥健康行的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康行的2點解答對大家有用。
