大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥146的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹健康減肥146的解答，讓我們一起看看吧。
- 146斤怎么減肥？
- 146米92斤算重嘛？
- 146斤瘦到110斤需要多長時間男生？
- 在產(chǎn)后六個月黃金時期內(nèi)如何從146斤降到116斤？
- 我有個閨蜜因為太胖減肥不吃主食就吃雞蛋和水果，能瘦嗎？
146斤怎么減肥？
可以減肥的方法也是比較多的，例如可以通過控制飲食或者是通過多運動的方法來進行減肥，多運動，除了可以起到減肥的效果，而且也是可以起到鍛煉身體的作用，所以在平時適當(dāng)?shù)倪M行鍛煉也是比較不錯的選擇，但是也要注意不要過度的節(jié)食，避免引起腸胃疾病。
146米92斤算重嘛？
身高164厘米，體重92斤，bmi等于17.1，偏瘦，不需要減肥。
如果想要保持身材，建議平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當(dāng)進行體育鍛煉。
146斤瘦到110斤需要多長時間男生？
答案是需要減掉40斤，一般情況下，從150到110斤，可能需要1年的時間。不過，每個人的減肥方法不一樣，體質(zhì)也不同，減掉40斤需要多久，也要因人而異。可能有人要花更多的時間，也可能有人用來一年，半年甚至三個月就減掉了。希望我的回答可以幫助你
在產(chǎn)后六個月黃金時期內(nèi)如何從146斤降到116斤？
產(chǎn)后6個月是減肥的黃金時期，只要做對了，從146斤降到116斤，我覺得還是能做到的。
1、在產(chǎn)后第1周，選擇合適的束腹帶，給***適度的壓力，幫助***功能恢復(fù)。
2、在產(chǎn)后第2周，在白天用束縛力更強一些的束縛帶，幫助減少腹部脂肪。晚上，和第1周使用同樣松緊度的束腹帶。
3、在產(chǎn)后第3周到6個月，可以穿調(diào)整形束身的衣褲，幫助腹部減小，并防止背部變形。
飲食要多樣化，保證營養(yǎng)均衡。多吃蔬菜和粗糧，少吃油膩的食物。如需要喝豬蹄湯、雞湯、魚湯下奶，可以將上層的油去掉，喝清湯并吃肉。其實，營養(yǎng)主要還是在肉上，不要迷信那個湯。
堅持母乳喂養(yǎng)，同樣可以達(dá)到瘦身的效果。母乳喂養(yǎng)可以促進新陳代謝、將身體內(nèi)多余的養(yǎng)分以乳汁的形式輸送出來，從而減少脂肪堆積在身上。
坐月子時，也要多活動，不要一直躺在床上，造成脂肪堆積。可以促進胃腸蠕動、防止便秘。促進血液流通、防止血栓。加速新陳代謝、消耗脂肪。可以做做健美操、瑜伽、卷腹運動，幫助身體塑形。
保持快樂的心情，避免生氣、煩躁、焦慮。不良的情緒會使內(nèi)分泌失調(diào)，影響新陳代謝和營養(yǎng)循環(huán)，造成肥胖，甚至引起其他疾病。
以上就是我了解的，希望幫到朋友，如有疑問，歡迎評論區(qū)留言討論。
在產(chǎn)后六個月黃金時期內(nèi)如何從146斤降到116斤？
我們都知道，[_a***_]們在生孩子的那一天是既幸福又辛苦的；但是，在媽媽們生產(chǎn)完之后，卻有一個更嚴(yán)重的問題需要解決。那就是如何讓自己回歸到未生孩子之前的苗條身材，而這也是讓很多媽媽們?yōu)殡y的事情，那么到底該怎樣做，才可以讓剛剛卸貨的媽媽在產(chǎn)后六個月的時間內(nèi)從146斤降到116斤呢？
我們都知道，減肥不可能一蹴而就，所以，在產(chǎn)后進行減肥的時候，當(dāng)然也是一樣的。要進行分階段的減肥，可以選用束腹帶來進來對身材的調(diào)整。
二、對飲食進行合理安排
因為要進行母乳喂養(yǎng)，很多媽媽會一直大補，但是這個時候，更加不能夠這樣大吃大喝了，還要攝入足夠的蔬菜，保持營養(yǎng)的平衡，加上足夠的蛋白質(zhì)來保持足夠的奶水，大吃大喝會長很多的肉肉，不如均衡的膳食更加科學(xué)。
三、要保持良好心態(tài)
減肥也要保持心情的愉悅感，如果情緒過多，那么就容易造成身體內(nèi)分泌的紊亂，這時候要減肥，那就會更難了。
按照這樣的做法，在產(chǎn)后六個月的時間內(nèi)從146斤降到116斤是完全有可能的，只要記得一定不要松懈就行了。
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產(chǎn)后六個月是減肥瘦身的黃金時期，寶媽如果能夠在這段時間重拾苗條身材，就算恢復(fù)得還不錯，如果不能的話，那意味著后面要減肥瘦身將會付出更多更多的努力了。
產(chǎn)后六個月，從146斤減到116斤，以我的經(jīng)驗來說，不是什么難事，只要寶媽做好以下幾點，就可以很輕松的達(dá)到目標(biāo)。
（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）
月子期間不是減肥的好時機，這個時候主要以恢復(fù)身體為主。媽媽們這個時候不要進行運動減肥，也不要臥床過多?？梢远嘞麓沧咦撸雮€月后可開始做些輕便、不彎腰的家務(wù)，或是做些“簡單而不費勁”的運動，如腹式呼吸法、產(chǎn)后骨盆肌肉的恢復(fù)訓(xùn)練、產(chǎn)后會陰收縮運動等，對媽媽們恢復(fù)非常有益。
產(chǎn)后2-3個月，順產(chǎn)的媽媽們可以做些產(chǎn)后瘦身操，而剖腹產(chǎn)的媽媽們則要在6-8周后，甚至是更長的時間才開始運動。這個時候可以做些瑜伽、快走的運動來瘦身。
（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）
產(chǎn)后4-6個月，媽媽們已經(jīng)能夠開始慢跑、跳舞、游泳、騎車等運動，也可以在床上做一些仰臥起坐和抬腿活動，以鍛煉腹肌和腰肌，減少腹部、腰部的脂肪。
月子期間雖然是以恢復(fù)身體為主，營養(yǎng)要跟得上，但月子期間不可過多進補，高脂肪、高熱量的滋補湯適當(dāng)即可，再加上多吃高纖維食物，保持膳食均衡，至少能幫助你控制住體重。
我有個閨蜜因為太胖減肥不吃主食就吃雞蛋和水果，能瘦嗎？
能瘦是肯定可以瘦的 但是長時間不吃主食身體肯定吃不消
而且水果也不是哪種水果吃都可以瘦的 最好把水果換成黃瓜和西紅柿比較好
如果想減肥建議還是要吃東西吃對東西又能吃飽又不傷身體還容易堅持 建議早晨吃雞蛋 牛奶 全麥面包 午餐 吃菜 加 雜糧飯 量可以少點 晚上黃瓜西紅柿 比較好
到此，以上就是小編對于健康減肥146的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥146的5點解答對大家有用。
