大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥后天天排便好嗎的問題，于是小編就整理了5個相關介紹運動減肥后天天排便好嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥期間排便次數(shù)多了？
2. 減肥降脂排便的特效方法？
3. 最近在健身減肥，但是這段時間便秘好厲害，兩三天才排一次，并且量很少，排出來的便很少，怎么辦？
4. 減肥期間大便通了體重不下降是怎么回事？
5. 小便比大便的多了跟減肥有聯(lián)系么？

減肥期間排便次數(shù)多了？

通常來說，人一天大便次數(shù)為一到兩次。如果減肥期間排便次數(shù)頻繁，可能是因為飲食方面造成的。因為減肥的時候吃的東西少了，按理說排便次數(shù)不會增加?？赡苁浅缘牟桓蓛?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4f5de8e1c3d6c286 relatedlink">或者是吃了減肥藥導致的。排便排出的水分和電解質(zhì)，是不會減輕體重的。所以最好及時對自己的飲食進行調(diào)節(jié)，避免頻繁排便。

減肥降脂排便的特效方法？

可以跑步通過運動來燃燒體內(nèi)的脂肪，長時間的堅持會達到減肥的效果。也可以吃一些助消化的食品，喝一些減肥茶，都會幫助人體快速的排除體內(nèi)的殘留物。金針蘑具有滑腸的效果，可以用金針菇，剁餡兒包成餃子。但是不要吃的太多，容易拉肚導致虛脫。

最近在健身減肥，但是這段時間便秘好厲害，兩三天才排一次，并且量很少，排出來的便很少，怎么辦？

很高興為您解答

根據(jù)您上面的描述，考慮和兩個方面有關系，第一：可能最近吃的比較少，吃的少沒有足夠的食物殘渣來***腸道蠕動，就容易導致便秘。

第二：吃高纖維食物少，我們大腸主要是靠纖維吸收水來填充體積的，如果纖維太少，大腸蠕動慢，就容易導致排便速度慢。

針對您的情況，我建議可以這樣做。

第一：需要增加食量，每餐可以吃7分飽。

第二：可以選擇高纖維飲食模式，主食可以選擇五谷雜糧，比如燕麥，大麥，玉米，蕎麥，黑米，糙米，紅小豆，綠豆，扁豆，紅薯，芋頭等，建議主食的一半選擇以上食物。這些食物營養(yǎng)豐富，含膳食纖維高，飽腹感強，可以幫助通便，瘦身，減脂。

每天吃500克蔬菜，其中綠色葉子菜占到一半，可以根據(jù)自己的喜好搭配。

每天吃25克堅果，比如花生，瓜子，杏仁，開心果，榛子等，其中花生和杏仁含纖維最豐富。

每天吃30到50克的豆制品，比如豆?jié){，水豆腐，豆腐絲等。

做到以上這些，再加上每天200克水果，就可以滿足一天膳食纖維的攝入量。

減肥期間大便通了體重不下降是怎么回事？

您好，可以從兩個方面來看:

1.人體內(nèi)的宿便一般可以達到5-10斤，全部排出得靠清腸。而正常每天排便大約在半斤到1斤，同時每天還要進食三餐，所以體重基本處于穩(wěn)定狀態(tài)。便秘患者雖然不排便，但是糞便在腸道內(nèi)停留時間久，里面的水分會被大腸重吸收，糞便也就越干硬。因此，便秘患者雖然每天都吃東西，體重也可能是穩(wěn)定的。即使后面正常排便，體重變化也不大。

2.減肥不等于減重，排便多也不等于減重。體重的變化和代謝率、激素水平、飲食、營養(yǎng)狀況息息相關。比如甲亢的患者多很消瘦，是因為他們代謝率高；有些人喝水都胖，可能是激素水平紊亂導致水鈉潴留。所以如果有減肥需求可以咨詢相關醫(yī)生和營養(yǎng)師。

小便比大便的多了跟減肥有聯(lián)系么？

有關系的，這說明新陳代謝好了。多余的脂肪、廢物、毒素被及時排出體外，有利于減肥。建議合理飲食[_a***_]運動鍛煉。需要制定減肥目標。多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，.建立良好的生活方式。健康減肥。

到此，以上就是小編對于運動減肥后天天排便好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥后天天排便好嗎的5點解答對大家有用。