大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于一年減肥75公斤方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹一年減肥75公斤方法的解答，讓我們一起看看吧。
怎么從100斤瘦到75斤？有哪些值得推薦的減肥方法？
我經(jīng)歷過102～74。體重數(shù)越小越難減，我以過來人的經(jīng)驗(yàn)告訴你，光餓是不行的，少吃運(yùn)動(dòng)也不行，體重基數(shù)這么小，必須餓著運(yùn)動(dòng)才減得下來。餓著運(yùn)動(dòng)，越不想動(dòng)時(shí)候越動(dòng)，只要咬牙堅(jiān)持下來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)減肥真尼瑪容易！因?yàn)?/a>別人動(dòng)一下消耗的能量，我們得動(dòng)好幾下！肌肉又少，耐力又低，同樣吃一口東西，我們得比別人運(yùn)動(dòng)更久，更累！我們感覺自己吃的已經(jīng)很少了，其實(shí)根本無法像別人那樣動(dòng)動(dòng)就消耗完！體重?cái)?shù)小的減肥法就只能是一天一頓，還得少吃，然后運(yùn)動(dòng)，餓了繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，等待肝功被激活，開始分解肌肉和脂肪儲(chǔ)備供應(yīng)肝糖，就不再感到餓了，于是你就會(huì)瘦了！當(dāng)心每一寸部位都要運(yùn)動(dòng)，不然肌肉會(huì)流失到你沒力氣！如果你想瘦腿，這段期間就盡可能少地使用腿部肌肉！
身高172，75公斤該怎么減肥？
減肥沒有好辦法，身邊有拔罐減肥的，針灸減肥的，吃減肥藥減肥的，確實(shí)有效果，但是沒有不反彈的。本人生孩子時(shí)超過了100公斤。多年來一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，同時(shí)適量少吃，從晚飯減三分之一開始，到現(xiàn)在晚飯只是一碗稀飯，或者加點(diǎn)青菜，或者只是青菜。最近3年保持在58到62公斤。
所以減肥就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)加上適量少吃。
感謝邀請。
減肥是個(gè)長期的過程，你在減肥前要堅(jiān)定減肥的決定和減肥的目標(biāo)，像很多減肥不成功的人都是沒有毅力，沒有堅(jiān)持和行動(dòng)力，所以，你在減肥前最重要的是問自己你真的下定決心減肥了嗎？那目標(biāo)又是多少呢？
1. 接下來就是減肥的方法，男生的話前期是減肥，后期更要在乎塑型，或者是在減肥的過程中提高肌肉的核心能力，重視對于肌肉的訓(xùn)練。對于減脂，長期進(jìn)行慢跑30分鐘以上是個(gè)辦法，久而久之地堅(jiān)持，多余的脂肪消耗掉，同時(shí)可以做一些塑背塑腹部的形體訓(xùn)練，提高肌肉的核心，將更多的脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。
游泳也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。游泳過程中可以消耗大量的能量，并且能夠提高你身體的代謝水平，還能增強(qiáng)你的心肺功能。
2. 對于飲食，建議少吃多餐。每頓飲食中不可大魚大肉，保證要基本的蛋白質(zhì)，可從豆制品 ，雞蛋等中獲取，并且每頓做到7分飽?？梢远喑砸恍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ071304b107c147b4 relatedlink">蔬菜含糖量低的水果。像牛肉，雞胸肉作為減肥的佳品，蛋白質(zhì)含量極其豐富，能夠提高人體的新陳代謝水平，但要減輕其能量，選擇對的烹飪方式，盡量選擇清水，這樣會(huì)大大降低你所攝入的脂肪。
3. 多喝水。人體的身體結(jié)構(gòu)是由大部分的水分構(gòu)成，每個(gè)人每天都要食用[_a***_]量的水分。當(dāng)你進(jìn)食完，可以飲用一杯水，促進(jìn)食物的消化。每天早起的第一杯水極為重要，能夠清理你的腸道，排出身體的毒素。人的減肥過程中最重要的是提高新陳代謝，水能夠提高新陳代謝，所以勤喝水，有利于減肥。
4.保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣。堅(jiān)持早睡早起，保持一周運(yùn)動(dòng)3到4次的次數(shù)，堅(jiān)決***油炸食品和夜宵，減少晚上的進(jìn)食量，多補(bǔ)充纖維素，長期堅(jiān)持，一定能看到效果。 以上是本人幫助多人減肥的經(jīng)驗(yàn)，希望能幫助到你。
首先說一下，身高172，體重75公斤的話不算太胖，只能說是偏胖。在我2015年的時(shí)候情況還要糟糕，那時(shí)的我身高173，體重差不多是78公斤，我用了兩個(gè)月時(shí)間減重20多斤，到了66公斤。而現(xiàn)在的我體重基本維持在67公斤左右。
對于減肥我想說的是沒有什么竅門，你也不可能投機(jī)取巧。我是通過控制飲食和跑步來實(shí)現(xiàn)減肥的。
先來說一下控制飲食。早飯和午飯?jiān)撛趺闯跃驮趺闯?，?yīng)該控制的是晚飯，這里說的是控制，不是說不吃，晚飯不吃不利于減肥。我的晚飯是吃菜、喝粥，不吃主食。
再來說一下跑步。當(dāng)時(shí)是利用晚上的時(shí)間來跑步，晚飯后休息半個(gè)多小時(shí)，然后外出跑步。一開始體力不足，只能跑四五公里，慢慢的體力好了就加到七八公里。也不是每天都跑，而是跑一天休息一天，也就是隔天跑。
就這樣兩個(gè)月的時(shí)間基本上減肥成功，后面的我就不再控制飲食了，但是還繼續(xù)堅(jiān)持跑步，體重一直維持的比較好。
減肥成功時(shí)的體重，照片可能有點(diǎn)不雅觀。
我是奔跑的一帆，希望與大家多多交流，謝謝！
初一的時(shí)候減過，也有時(shí)間。當(dāng)時(shí)每天晚上都會(huì)走路，而且晚上不吃飯，白天也不吃零食。
過了大概一個(gè)月，體重猛下降。小胳膊小腿的都是美美的。當(dāng)時(shí)大概90斤左右，減了十多斤，所有人都說我瘦了
然而接下來，我就放松了一點(diǎn)，也到了減肥平臺(tái)期，不瘦反而又胖回去了，扎心了??
到此，以上就是小編對于一年減肥75公斤方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于一年減肥75公斤方法的2點(diǎn)解答對大家有用。
