大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營晚上訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營晚上訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
每天晚上八點至九點煅煉身體，有什么好處嗎？
晚上8到9點鍛煉身體，主要看是鍛煉的什么樣的內(nèi)容。
一般來說，比較好的睡眠時間是在十點左右，那么在8到9點之間鍛煉身體的話，個人建議，不要做太過劇烈的運動，嗯，晚上做運動的時候，主要做一些前伸和伸展之類的一些運動為主。這樣的話才有利于睡眠和身體健康。
如果是8到9點之間做了比較劇烈的運動的話，身體會在睡覺之前，還是主處于比較亢奮的狀態(tài)，就不利于睡眠。反而使我們想達(dá)到健身的目的，而形成反差。
個人建議把一些劇烈的運動或者是有氧運動，放到早晨或者傍晚比較好。
如果在每天晚上的八點到九點去鍛煉身體，我以為有以下幾點好處：
一是養(yǎng)身健體。白天有許多人沒有時間，或上班，或工作，都在忙。到了晚上，吃過晚飯后，就清閑了。到外面，或公園里，煉煉身體，散散步，走一走，對身體大有好處的。
二是晚上清凈，雜音少，適合鍛煉身體。一個人慢慢的跑一下，走一下，最好不過了。
三是可以消除一天的煩惱。你想在辦公室坐了一天，雜七雜八的的事夠煩人的。晚上吃飯還沒消化。這時，出來鍛煉一下下，可以消除煩惱，又消化了晚飯，又鍛煉身體。何樂而不為呢。
按照傳統(tǒng)文化《子午流注》的說法，幾點運動都有好處，晚上8～9點對應(yīng)的心包經(jīng)。運動比不運動強，上午比下午好，戶外比室內(nèi)強，傳統(tǒng)功夫比健身沒有運動損傷。他們說打太極對膝蓋不好，我說任何的中國功夫如果有運動損傷，那是***的，因為中國功夫，強身健體。
謝邀。我是瑜伽的愛好者，我鍛煉的時間是晚上6點到8點的時間，因為這個時間鍛煉是人的身體柔軟度最好的時候，不容易受傷，如果你想晚上8--9點鍛煉，最好也別做劇烈運動，到10點鐘不容易入睡。介紹簡單的陰瑜伽動作給你，達(dá)到鍛煉的目的。
廣角式瑜伽：把雙腿分開盡量做到最大，雙腳上翹，吸氣，高舉雙臂，呼氣，脊柱平直，盡量往前延展。最后胸部和雙肩貼地。
仰臥束角式：平躺瑜伽墊子上，雙腿彎曲，腳心相對，脊柱平直，閉上雙眼，做腹式呼吸。
以上的瑜伽適合睡前做，有助睡眠，還會有利于消減肥的功效。
每天白天大概要走20000步以上，晚上去健身房怎么鍛煉？
循序漸進(jìn)
首先看你健身的目的是什么？
2萬步相當(dāng)于步行14㎞左右，2個半小時左右，這個強度已經(jīng)很大了。
建議你首先明確健身目標(biāo)，然后再定制適合自己身體情況和體能的訓(xùn)練，健身貴在堅持，人的性格也會變得開朗和自信。
我健身的目標(biāo)就是保持身體健康，后面跑步已變成習(xí)慣了，偶爾就去參加馬拉松，認(rèn)識了許多志同道合的朋友。
一起加油吧＾０＾~
減肥期間如果晚上餓得睡不著，你們都怎么辦的呢？誰分享一下？
可以吃低熱量的食物來緩解饑餓感。減肥期間餓的睡不著屬于飲食搭配不均衡導(dǎo)致的，這個時候如果不吃會影響睡眠，吃的話又怕長胖。所以，調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)會更健康的達(dá)到減肥的效果。
主要是因為減肥期間的飲食搭配不均衡導(dǎo)致的，有些朋友為了能夠達(dá)到快速減肥的效果，[_a***_]不吃晚餐的方式來減肥。
殊不知，這樣的減肥方式雖然能夠起到快速減肥的效果。但是會讓你晚上出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象，既影響睡眠又影響減肥效果。也會導(dǎo)致第二天的早上會攝入更多的食物。所以，這樣的減肥方式只會讓你越減越肥，還會形成易胖體質(zhì)。
可以先喝一杯溫水來充饑，如果實在很餓，那就選擇吃一些低熱量食物來充饑，如黃瓜，圣女果，脫脂奶等食物，這些食物熱量低，飽腹感強能增加飽腹的作用。食用以后不要立馬睡覺，要過了1個小時以后在睡覺，這樣能避免食用以后立馬睡覺減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
平時保持三餐規(guī)律，減少高熱量，高脂肪及高糖分食物攝入量，增加低熱量，高纖維，高蛋白的食物攝入量，保持細(xì)嚼慢咽，每餐吃7分飽，在兩餐之間增加加餐，通過這樣的飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整，既能增加飽腹感，又能避免晚上睡前發(fā)生饑餓的現(xiàn)象。
另外晚上不要熬夜，如果熬夜的話也會發(fā)生饑餓的現(xiàn)象，因為熬夜會影響瘦體素的分泌，瘦體素具有提升代謝和抑制食欲及促進(jìn)脂肪燃燒的作用。
可以吃點脫脂奶，或者是蜂蜜水。但是要想健康減肥，建議您平時多補充點高蛋白，即可以吃飽，也不長肉。下面教您如何從日常中補充蛋白
高蛋白的食物最大的優(yōu)點，就是它頂餓。
減肥的人是最害怕餓著，高蛋白的食物既頂餓，又解饞，增肌。我們減肥，最開始可能減一些水分燃燒一些脂肪，但是最終的目的是要把脂肪減下來，把肌肉增加上去。蛋白質(zhì)就可以起到這樣的作用。
然后呢，高蛋白還可以增強免疫力。
當(dāng)我們體重減得太快的時候，就會感覺抵抗力也會下降一些。當(dāng)?shù)挚沽ο陆档臅r候，注意力、工作效率也都會下降。補充蛋白可以避免這樣的情況發(fā)生，還能少生病。不容易感冒，骨密度下降，也不會有腰酸背痛的這種現(xiàn)象，所以想減肥，蛋白質(zhì)一定不能少！
不同的人減肥，方式還是不一樣的。
減肥期間餓得睡不著，只有一個辦法“忍著”
現(xiàn)在不管男性還是女性，不管年齡大還是年齡小，整天嚷嚷著減肥，有的是身體本身出現(xiàn)了問題，不得不減；有的是為了身體健康，不能太胖；更多的減肥者是為了外在的體形美。
減肥沒有捷徑，最有效的辦法就是自律+節(jié)食+運動，好多人能夠做到節(jié)食和運動，但恰恰是自律做不到。
一個不能自律的人，做事很難成功。象你減肥晚上睡不著，只能忍，期待明天早晨的美餐。心里暗示想著再過幾個小時，就可以吃到美食了，堅持就是勝利，幾個小時餓不死。
如你做不到，睡不著就去往嘴里放東西，不管吃的是什么食物，這一刻你的減肥計劃己經(jīng)失敗了。
減肥看似小事，沒點毅力是成功不了的，又想吃著美食，還想身體舒服著把多余的肉減掉，沒有那好事。
自律，堅持，才會成功。
其一，要弄明白為什么會胖？
其二，很多人減肥后，時間不長會反彈？
很多肥胖的人，是因為體內(nèi)痰濕過重，形成微循環(huán)瘀堵，代謝不暢！要想從根本上減肥，先要清除痰濕！痰濕…就像一堆濕的柴火，用多少火柴也無法把它點燃，只有把柴火變成干的，才能夠燃燒脂肪，達(dá)到減肥的目的，并且不反彈！
推薦一款，安幕茵產(chǎn)品純中藥制劑，通過涂抹透皮吸收，清除體內(nèi)的濕氣，寒氣，打通微循環(huán)，代謝出體內(nèi)的垃圾毒素，多余的脂肪，做到輕松減肥，還一個健康美麗的自己！
謝謝邀請。你的問題在許多減肥朋友那里都存在，之所以會發(fā)生，主要在于對肥胖認(rèn)識的誤區(qū)。在肥胖問題上，絕對多數(shù)人都有一個“能量缺口”信條，即吃得多，動得少。于是乎，許多人對肥胖的認(rèn)識一是歸于饞，一是歸于懶。這樣，限制熱量攝入的減肥方法就成為許多人的重要的減肥利器。
然而，做到這一點非常不容易，美國國家廣播公司曾經(jīng)做了一檔非常有意思的節(jié)目，節(jié)目的名字為“減肥達(dá)人”（The Biggest Loser），招募了14名胖子，連續(xù)7月予以高強度的運動和節(jié)食，初步結(jié)果令人驚喜，平均減重45公斤，然而進(jìn)一步的連續(xù)6年的隨訪令人沮喪：體重反彈率高達(dá)70%（14人有13人反彈），反彈的原因也非常簡單：無法戰(zhàn)勝自己的饑餓！
為何無法戰(zhàn)勝饑餓？這與人類在漫長的進(jìn)化過程之中長期處于食物嚴(yán)重匱乏目前相關(guān)！由于食物的不足，人類的基因逐漸的進(jìn)化出一種本能：熱量儲存。即把攝入的食物盡可能地以脂肪的形式儲存于身體之中以備不時之需。這些儲存的脂肪是不會輕易燃燒的！我們身體中的DNA往往首先以饑餓的信號提醒你進(jìn)食而不是動用儲備。這才是減肥遇到的最大的挑戰(zhàn)。
如何解決這一問題？這需要觀念的轉(zhuǎn)變！必須認(rèn)識到我們之所以肥胖，根本的原因就是我們身體的代謝出了問題，利用脂肪作為能量的能力明顯的下降。在這方面，內(nèi)分泌激素的分泌異常是最為主要的原因。這又以甲狀腺素和胰島素最為重要。
有了這一概念，不難知道如何去做了。第一，查一下甲功5項，看看甲狀腺素是否正常，過低的甲狀腺素不利于脂肪的分解；第二，查一下血胰島素水平，過高的胰島素水平會增加脂肪的儲存，抑制脂肪的分解。
晚上幾點健身可以有效的減肥？
健身的主要目的是在于減肥，關(guān)注時間點是一方面，但說實在的，其實任何時間點都是可以減肥的，只不過是存在一些溫度與方便與否的差異而已。例如，你如果是晚上6點之后下班，之后你就開始健身，這對我們的胃也不是很好，再說健身完了更餓，要吃很多東西，你這個健身也就白鍛煉了，而且吃飯的時間也不一定特別早，吃完飯也就差不多該是睡覺的時間了，這更是對肥肉的積累啊！這哪里是要減肥呢？
晚飯后健身，減肥更好
如果還是剛剛說的時間點下班的話，最好是先吃飯，吃完飯也就7點左右，然后休息一個小時之后在去健身，這個既對我們的身體好，也不會影響我們的減肥效果，鍛煉完了也就是8點到9點之間，還可以休息1-2小時，這樣既不會影響消化，也有利于睡眠。如果真的不想影響睡眠的話，最好是能在睡前一小時結(jié)束鍛煉，這樣我們就可以休息一小時了。
一般我們的睡眠時間最好不要超過晚上23點，按照這種情況往前推的話，至少22點是要結(jié)束鍛煉的，鍛煉我們也是要持續(xù)1小時左右的，然后也就是20點30左右就要開始鍛煉，這樣其實也還是可以的，加班的話，就沒有辦法控制了。
親：你的問題是要健身的目的在于減肥；另外，你一定是白天沒有時間鍛煉的人，又需要健康和美麗。
我有以下的建議，你看是否對你有幫助呢？
上下班爭取可以步行一段路程，比如提前一站路或兩站路下車步行，一天積累下來也有45分鐘左右了。或者早上趕上班來不及，就一次性下班提前下車兩三站步行，達(dá)到一天走路的要求。
這樣，晚飯后，你有空做一些輕松的散步比較好。
如果你是晚飯后，為了減肥大運動量，對身體不好，對睡眠也不好。這樣就算減肥了，人也受不了的。對嗎？
晚飯前，大運動量健身，這樣晚飯就推遲了。通常，健康的飲食，尤其是減肥期間，晚飯要少吃，而且要在晚上七點以前吃。這樣不會在睡眠期間，積累脂肪，達(dá)不到減肥的效果。
如果 你有其他的不同意見 歡迎和我一起探討。這是我日常生活的一項工作之一
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營晚上訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營晚上訓(xùn)練的4點解答對大家有用。
