大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥期間吃水果好嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身減肥期間吃水果好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥可以吃水果嗎？
水果中含有豐富的營養(yǎng)，能為人體補充能量，提高身體免疫力，還能瘦身纖體。但不是所有水果都能減肥，到底哪些么水果能減肥？今天就給大家推薦6種減肥效果很好的水果。
蘋果是減肥的王者，減肥效果小編就不贅述了。蘋果減肥又飽腹，因此一些人就用蘋果取代正餐，推崇蘋果減肥法，連續(xù)吃上3天蘋果。這一種減肥法效果明顯，但容易反彈，小編并不推薦。小編認為，減肥得以健康安全為先。
你沒聽錯，西瓜也能減肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作能夠利尿、幫助消化、消水腫達到良好減肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通過吃西瓜減肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。
奇異果
奇異果含有豐富的維他命C，瘦身同時能美容。而且含有超豐富的纖維質(zhì)，可以預(yù)防便秘。重點是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。
可以吃水果，但是要避免吃一些含糖分特別高的水果，在減肥期間應(yīng)該清淡飲食，控制飲食，盡量少食多餐，避免吃一些高熱量的食物，比如巧克力，奶油蛋糕等等，減肥最好的方法就是運動減肥，管住嘴，邁開腿，可以去健身房，在專業(yè)教練的指導(dǎo)下做一些針對性的動作。
健身餐水果什么時候吃？
吃健身餐水果的最好時間是健身前30~60分鐘，特別是如果你幾個小時沒吃高碳水化合物的食物。果糖將取代一整天被使用的肝糖原，當你健身時，它將被用來穩(wěn)定地將葡萄糖輸送到處于鍛煉狀態(tài)的肌肉中，并幫助你節(jié)肌肉細胞中的糖原消耗。
健身適合吃什么水果？
蘋果，含有豐富的維生素， 能夠有效的補充健身丟失的維生素和水分。
香蕉，健身過程中通常會有大量的汗液流出 ，導(dǎo)致缺鉀元素，香蕉能夠有效的補充鉀。
有哪些水果熱量比較高，不適合健身減肥期間吃？
一吃就胖的水果，不吃肉還容易，千萬不要踩坑。有很多小伙伴們減肥節(jié)食只吃水果，但其實水果中的糖分也不少，而且吃多了，飽腹感不足，升糖指數(shù)還高，營養(yǎng)也不全面?？纯茨阒姓辛藥讉€吧
一、榴蓮
二、柿子
熱量高？倒不如說糖分高，植物纖維少。這些都屬于不適合在減肥時間吃的，但是這樣分你是專業(yè)的健身還是就想減肥，要是你屬于專業(yè)健身，吃水果沒有什么忌諱，但是你屬于減肥就有很多的忌諱。原因是，分解糖的速度不同吧。
高熱量水果排行榜 水果名 熱量(kcal) 膳食纖維 水分 榴連 162.0 4.4 56.6 釋迦 104.0 2.7 70.0 香蕉 91.0 1.6 74.0 紅毛丹 77.0 1.1 79.7 龍眼 73.0 1.1 80.0 櫻桃 71.0 1.5 80.0 柿子 68.0 4.7 81.0 石榴 67.0 4.6 80.7 百香果 66.0 5.3 84.0 加州葡萄 62.0 0.5 83.2 西洋梨 60.0 3.0 83.5 荔枝 59.0 1.3 83.5 金煌芒果 59.0 1.1 83.8 香吉士 58.0 3.0 86.1 酪梨 58.0 2.5 84.0 葡萄 57.0 0.6 84.0 李子 57.0 1.6 84.0 加州李 56.0 1.5 84.6 土芒果 55.0 0.8 85.0 青龍?zhí)O果 53.0 1.6 85.3 低熱量水果排行榜 水果名 熱量(kcal) 膳食纖維 水分 西瓜 25.0 0.3 93.0 新疆哈密瓜 25.0 0.5 92.6 狀元瓜 28.0 0.6 91.6 香瓜 30.0 0.6 91.0 哈密瓜 31.0 0.8 91.0 文旦 32.0 1.0 91.0 桔子 32.0 2.2 91.0 小玉西瓜 32.0 0.4 91.0 枇杷 32.0 1.2 91.0 葡萄柚 33.0 1.2 90.9 蓮霧 34.0 1.0 91.6 楊桃 35.0 1.1 90.0 圣女蕃茄 35.0 1.4 91.4 白柚 37.0 1.2 89.6 泰國芭樂 38.0 3.0 89.0 美濃瓜 38.0 0.4 89.0 土芭樂 39.0 5.0 88.8 草莓 39.0 1.8 89.0 柑橘 40.0 1.7 88.8 水梨 40.0 1.6
到此，以上就是小編對于健身減肥期間吃水果好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥期間吃水果好嗎的4點解答對大家有用。
