大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于不做運動減肥方法文字說明的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹不做運動減肥方法文字說明的解答，讓我們一起看看吧。
有什么辦法可以不吃藥不運動就能減肥？
很簡單，感受饑餓，多喝水。我前陣子買了個減肥的茶葉說什么可以減肥，然后我喝了兩天確實不想吃飯，我知道這樣肯定能瘦，不過上火的很厲害，我頭皮一上火就癢癢，后來沒辦法就不喝了。那個茶就要求，一天7-8杯茶水，用300毫升的杯子喝。喝水能提高身體代謝的能力，并且讓你有飽腹感，然后我就繼續(xù)喝，泡花茶啊那些。結(jié)果每天飯量比以前少了，到了晚上不容易那么餓了，而且人的精力比以前不喝水的時候旺盛。像普洱茶也可以考慮泡泡，這個也減肥。
1.早餐：（1）雞蛋1個或鹵水牛肉50克；（2）純牛奶250ml
2.午餐：（1）清蒸魚、白切雞、鴨肉、椒鹽蝦、炒牛肉、羊肉、煮瘦肉等100—150克，任意選一種。（2）炒青菜若干
3.晚餐：炒青菜若干或黃瓜、西紅柿若干或橙子、橘子、柚子等水果
4.不吃任何零食。
此方法對所有單純性肥胖有效。嚴格執(zhí)行，1個月可減掉現(xiàn)有體重的10%。
二、10小時進食減肥法
（1）每天早上八點之后進食早餐，下午6點之前進食晚餐，中間進食午餐。（2）晚餐只吃青菜水果；早餐、中餐適量，品種不限制。
我來給大家說一個親身經(jīng)歷，自己瘦了50斤，原身190斤，現(xiàn)在140斤，歷經(jīng)了大半年，還是有一點效果，但是對身體有沒有影響，暫且還未知曉，自己也沒感覺過哪里不舒服，大家應(yīng)該知道過一點點避谷減肥，我的做法就是避谷，少吃東西，但是我也不是一點都不會吃，早上跟晚上我不吃飯，但中午我會吃飯，吃素菜，吃肉，中午盡量吃好一點，也就是說一天只吃一餐，剛開始的時候晚上會餓得頭有點暈，但也要吃幾根青菜或者吃一點水果，早上也要吃一點水果，要喝水，不喝飲料…就這樣陸續(xù)堅持了半年以上，還是瘦了很多，也不知道這樣對自己以后好不好，反正是瘦了
謝邀
針灸，中醫(yī)理療，畢竟我也是個學(xué)中醫(yī)的，對咱們老祖宗的東西還是很相信的，雖然自己沒試過。
也可以嘗試控制飲食，每餐七分飽，拒絕碳酸飲料、甜品和膨化食品，必須要堅持一段時間，因為體內(nèi)的肝糖原需要一周以上的時間才能消耗掉，一周以后才會開始消耗體內(nèi)的脂肪，但也不要過度節(jié)食。
我自己兩個月成功減肥10斤是靠運動，每天做30分鐘有氧運動，其實運動才是最[_a***_]的減肥方式，不僅能減肥還能釋放壓力。
以上就是我的觀點，希望對你有幫助！
少吃零食，包括水果，甜食更要少吃，這些能不吃就最好別吃，少吃米飯，肉可以吃，蔬菜可以吃，但肉不要和淀粉類的食物一起吃，吃淀粉類的主食就不吃肉，只是素，肉盡量吃魚蝦，晚飯早點吃，要堅持，我生了孩子就這樣瘦到了85斤，不需要節(jié)食，那樣反彈更厲害，
如何在家運動減肥，不要跳繩，不想少吃東西，怎么做？
波比運動，提到這個詞大家先別急著百度。今天就由我來為大家說說什么是世界公認，宇宙第一的最強無敵減脂動作，波比運動。
波比運動是一種無器械在家，在公司，在小花園都可以做的運動，它由三個動作組成，分別是深蹲，伏地挺身，以及跳躍。下面介紹的是分解動作
一， 深蹲。雙手平伸 ，雙腿分開寬度和肩平齊，身體保持正直，向下蹲。
二， 伏地挺身。承接第一個動作，雙手放下?lián)蔚兀蚝蟮磐龋?作臥撐狀，做一個標準俯臥撐
三， 雙腳回收，變回蹲狀，雙手向上彈起
四， 重復(fù)以上動作，至手腳無力，大漢淋漓為止
但是值得注意的是，波比運動的強度很大，正是因為如此的高強度，使得它從很多方面受到了限制，就算是專門的運動員也不能保證訓(xùn)練時間，更不用說身為一般健身愛好者的我們。所以要想讓波比運動發(fā)揮出它最大的作用，就要將它與其它運動結(jié)合起來，比如說諸如跑步游泳等的有氧運動。還有就是姿勢問題，你可以分組做，哪怕多分幾組少做幾個都沒問題。但是做了就要保證你的姿勢是正確的。
首先在俯臥撐的時候腰不能垮，如果腰垮了就鍛煉不到核心肌群，而且此時脊柱是遠離中立位的，如果長期用這樣的姿勢可能會讓你年紀輕輕就得腰椎間盤突出。
其次在一整套動作中你的身體不能僵硬，該松的時候松，該緊的時候緊，特別是你的后背位置，要保證不能垮掉。如果剛?cè)腴T覺得很難完成以上的連貫動作時，可以先練平板支撐，循序漸進也是非常重要的自我保護措施。
到此，以上就是小編對于不做運動減肥方法文字說明的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不做運動減肥方法文字說明的2點解答對大家有用。
