大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營有氧訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營有氧訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
減脂操是有氧運動嗎？
是
減肥操是有氧運動：
1. 減肥操運動中有氧運動參與，可以消耗脂肪，改善身體狀況。
2. 減肥操運動比較耗時，但心肺功能得到鍛煉，運動有節(jié)律，并不會造成心率和血壓的劇烈波動。
每天做有氧運動半個小時夠了嗎？達到鍛煉心肺了嗎？不要求減肥？
有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，有氧運動30分鐘前消耗能量主要是身體里的糖分，30分鐘以后消耗才是脂肪，所以做30分鐘有氧運動可以達到增強和改善心肺功能，但不能起到減肥作用。
謝邀，對于減脂和提高心肺功能方面，本人曾經(jīng)請教過健身房私教。
先說減脂，其實是個很簡單的道理，在有氧運動前面20分鐘到30分鐘的時間，身體是處于消耗糖分的狀態(tài)，具體時間由個人身體而定，也不是說這段時間不消耗脂肪，只是消耗的少。當(dāng)消耗到達一個特定的臨界值之后，身體的脂肪功能比例會明顯提高，這個時候有氧運動就非常有效。記住，要感覺到身體已經(jīng)盡力了的時候，這個時候的有氧運動消耗脂肪最大化。同時一定要記住，這段身體消耗脂肪最大化的時間往往在15到30分鐘之內(nèi)，如果一次有氧運動超過了一個小時，那反而會對身體不利。如果真的很急著減脂，可以選擇早晨起來進行一次有氧運動，晚上吃飯前進行有氧運動。如果有左旋肉堿，對減脂效果更好 。當(dāng)然Hit這樣高強度間歇的非有氧運動也對減脂很有利。
再說心肺功能的提高，本人由于打球總是跟不上節(jié)奏，曾經(jīng)對心肺功能進行了針對性訓(xùn)練。其實很簡單，在健身房無氧運動20分鐘之后，就在跑步機，調(diào)整速度到自身呼吸平衡極限，也就是有氧和無氧的極限進行有氧運動，本人一次跑步會堅持40分鐘，最后5分鐘進行拉伸，這樣對心肺功能的提高效果很好。結(jié)束過后，打快節(jié)奏的全場籃球，三節(jié)下來全場跑跑簡直不是問題 。
最后祝你的身體素質(zhì)能夠因此得到提高。
題主最好還要更加細化自己的問題，建議加上自己的年齡，性別，目前的健身情況，自己的目標(biāo)。做有氧平常都做些什么，有沒有控制和監(jiān)測自己的心率或者至少是監(jiān)測有氧的情況。
簡單來說，任何事情要做的好都是呈系統(tǒng)性的。第一步就是根據(jù)現(xiàn)狀去設(shè)定合理的長短期目標(biāo)。根據(jù)題主的描述，我想你可能是想減肥？或者是提高自己的心肺功能？不同的目標(biāo)方法也截然不同。如果有興趣我們可以私下溝通
為什么以減肥為目的的有氧運動需配合力量訓(xùn)練？
配合力量鍛煉是增加肌肉比例，讓減肥以后的身材看起來更加有曲線美。有氧運動是促進脂肪燃燒的，而力量鍛煉是增加肌肉的，同樣體重的人為什么有些人看起來胖，有些人看起來瘦，這就是肌肉的比例多少的問題，如果你減肥期間單單做有氧運動而沒有力量訓(xùn)練配合，減肥以后體脂肪也會上漲回來的。只有肌肉比例大于脂肪比例，那么你的體重才能長期保持在健康體重范圍內(nèi)，呈現(xiàn)曲線美。
減肥，最理想的體成分變化是脂肪減少，瘦體重變多。在這種情況下，從外表上看，臃腫難看的是脂肪被緊致挺拔的瘦體重替代。
怎樣配合力量訓(xùn)練？
實際上力量訓(xùn)練也能減脂，任何運動都能減肥，無非就是效率高低的問題。
1，力量訓(xùn)練的選擇。
你是選擇哪種力量訓(xùn)練，比如，俯臥撐，仰臥起坐，卷腹，拉伸，選擇一種能長期堅持的力量訓(xùn)練至關(guān)重要。
2，選擇訓(xùn)練部位。
身上那么多肌肉，到底練哪兒，你要有個計劃。
3，選擇時間。
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營有氧訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營有氧訓(xùn)練的3點解答對大家[_a***_]。
