大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營拓展訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營拓展訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
適合發(fā)育期孩子的減肥方法是什么？
先找到孩子肥胖的原因，改掉不良習(xí)慣。不要給孩子吃零食，增加運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠時(shí)間。
孩子在發(fā)育期，均衡營養(yǎng)很必要，多給孩子吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物，白米白饅頭就少吃點(diǎn)。也別每頓飯把孩子喂到喉嚨口，吃飽就行，不要吃撐。飯后散步或做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是下午放學(xué)后。充足的睡眠有助于發(fā)育成長和脂肪代謝。
謝謝邀請！我是思思，你身邊的減肥瘦身專家。
發(fā)育期的孩子建議多吃瘦肉，高蛋白，高脂肪的少吃，飲料，小零食也都少吃甚至不吃，還有含糖類的食物自己零食盡量少吃。
這個(gè)階段的孩子可以食用鈣片，保證骨骼堅(jiān)硬。
希望能夠幫助你。謝謝
孩子肥胖會影響正常發(fā)育，正確的減肥，第一還是要控制熱量攝入做到少油，少鹽，少糖。做到營養(yǎng)均衡，葷素搭配，顏色搭配。
第二，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增加脂肪和熱量的消耗。
第三就是多喝水提高新陳代謝，好多人都說我吃的也不多，甚至喝涼水都長肉，其實(shí)是代謝功能太慢，吃的東西代謝不出去都轉(zhuǎn)換成脂肪了。身體的最大代謝功能就是大便和小便，都需要大量的水來幫助。
這個(gè)小朋友在我的幫助下的減肥瘦身效果。希望對你有所幫助。
感謝邀請！
發(fā)育期的孩子，肥胖有三個(gè)主要原因
①遺傳，父母胖的孩子一般也容易胖，要減肥一起減，互相鼓勵(lì)，也算是一段難忘的經(jīng)歷。如果父母不減肥，我就不信你能說的動(dòng)孩子減肥？??
②隔代的爺爺奶奶，姥姥姥爺覺得疼孩子就是讓孩子吃好穿暖，溺愛孩子，愛吃什么就買買買，根本停不下來。誰讓孩子少吃一口就跟誰急??。等他吃成了小胖子，以后體育不達(dá)標(biāo)咋辦？孩子父母這么說完，確實(shí)有道理啊，你看孩子胖乎的！
孩子一般愛吃肯德基，雞腿、漢堡，我看不止一個(gè)孩子愛吃這個(gè)長得胖。當(dāng)然也不是只吃這些，平時(shí)吃肉多，喝涼的飲料，傷害了脾胃，吃甜的東西還容易胖。
③小的時(shí)候嫌孩子淘氣，鬧得慌?？傻人至四阍倏纯矗屗芏寂懿粍?dòng)，整天消停多了，不是盯著看電視，就是上網(wǎng)玩游戲，遛個(gè)彎都不去，更別說鍛煉身體。
所以，讓他好好吃飯，飯菜葷素搭配，少吃點(diǎn)肉食，油膩的食物。
少吃油炸食品，少喝點(diǎn)冰飲料，多喝溫水。晚上早點(diǎn)吃飯，孩子一般九點(diǎn)多睡覺，吃飯?zhí)?，還沒消化完食物呢，又該休息了，孩子睡覺晚不愛長個(gè)子。
每天固定時(shí)間稱體重，最好是空腹稱體重。瘦了很有成就感的。
孩子正在長身體，除了改變飲食習(xí)慣，還是多運(yùn)動(dòng)吧。瘦下來的孩子，精神狀態(tài)更好，更自信。
發(fā)育期的小孩兒本身代謝就比較高，只需要加上一定的體育[_a***_]就可以達(dá)到減肥的效果，比較推薦的體育活動(dòng)有游泳，打乒乓球，打羽毛球，籃球，足球等，另外需要補(bǔ)充足夠的鈣和蛋白質(zhì)，滿足小孩骨骼生長發(fā)育的需求。零食盡可能控制少吃，尤其是薯片，可樂，燒烤等熱量高的零食。
到健身房想減肚子，可以做哪些項(xiàng)目？
肚子是最難瘦的。因?yàn)?/a>肚子上的脂肪是儲存能量的。如果你的身體是最先在腹部儲存能量，代表這個(gè)部位最難減。
所以如果你想減肚子，既要通過控制飲食，控制每天攝入的熱量，又要力量訓(xùn)練，增加肌肉，以便增加靜態(tài)消耗，達(dá)到長久減肥的目的。
有氧運(yùn)動(dòng)對于長期保持身材，不如舉鐵訓(xùn)練。對于基礎(chǔ)代謝比較高，身體肌肉含量還不錯(cuò)的人來說，有氧運(yùn)動(dòng)既消耗了熱量，同時(shí)又消耗了肌肉。
有氧運(yùn)動(dòng)對于保持身材不如力量，那還要不要做有氧？
要做，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)可以鍛煉心肺功能，我們的健康程度，依賴心肺功能。有氧運(yùn)動(dòng)要做，但是在增肌減脂期間不做。
多做那些大重量的復(fù)合型動(dòng)作，這樣的動(dòng)作對于全身增肌的效果最明顯，效率最高。而卷腹只能練到腹肌，對增加靜態(tài)消耗的幫助遠(yuǎn)不如胸、背的肌肉。所以你在健身房應(yīng)該多練類似臥推、深蹲、硬拉、臀腿。
吃得太好、動(dòng)得太少，是現(xiàn)在大多數(shù)城里人生活方式的真實(shí)寫照，所以不出意外地許多人擁有一個(gè)凸起的肚腩。如何消除這個(gè)造成我們顏值大打折扣的肚子，是一個(gè)大問題。不少人跑步、仰臥起坐、節(jié)食不停，搞了個(gè)人仰馬翻，也沒能消掉它。
脂肪在腹部的堆積是形成小肚子、大肚子、啤酒肚的原因，其中包括了在腹部皮膚之下、蓋在腹肌之上的脂肪，另外內(nèi)臟脂肪的大量堆積從而將腹部向前向上鼓起，是形成大肚腩的另一個(gè)重要因素。
針對腹部的訓(xùn)練動(dòng)作，比如仰臥起坐、卷腹，經(jīng)常會被不明就里的小伙伴拿來當(dāng)成是減肚子的法寶。實(shí)際上，毫無用處。身體是一個(gè)完整的系統(tǒng)，即便通過運(yùn)動(dòng)和飲食的配合，身體開始了減脂進(jìn)程，它也有自己的規(guī)則，將身上不同部位多余的脂肪逐漸消耗掉。有些人可能是臉部瘦得比較快，有些人可能是腰圍縮減得比較明顯，身體不同部位的脂肪消除只有快慢的差別，而不可能讓其中某個(gè)部位單獨(dú)減脂。
因此，無論是飲食還是運(yùn)動(dòng)，或者是兩者的結(jié)合，只要你能想辦法讓身體開始減脂，你的肚腩遲早會開始消減下去。只要運(yùn)動(dòng)方案得當(dāng)，做哪個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不重要。
有利于減脂的運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)方式，都有利于減肚子。
首先，有氧運(yùn)動(dòng)是眾所周知的最佳燃脂方式。但這樣理解太粗糙，比如快走也是有氧運(yùn)動(dòng)，也能減脂，但由于強(qiáng)度太低，可能每次需要行走長達(dá)數(shù)小時(shí)才能達(dá)到我們想要的運(yùn)動(dòng)量和減脂效果。所以，想減脂更快一些，保持一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很重要。一般建議，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率保持在（220-年齡）的60%至80%。
其次，力量訓(xùn)練也能減肥，并非只是有氧運(yùn)動(dòng)能減肥。將你的力量訓(xùn)練組間休息時(shí)間盡可能縮短一些（1分鐘以內(nèi)），也能達(dá)到類似于有氧運(yùn)動(dòng)的減脂效果。由于組間休息時(shí)間短，身體無法完全休息和恢復(fù)，一組組的力量動(dòng)作將累積氧債。所欠的氧債將讓身體在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的一段時(shí)間內(nèi)也能繼續(xù)消耗能量，且這些能量大多來源于脂肪。研究表明，若能將高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練、高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)和低脂飲食法相結(jié)合，將取得非常好的減脂塑身的效果。
到健身房想減肚子，可以做哪些項(xiàng)目？
1. 肚子是最后瘦的。這一點(diǎn)恐怕你要失望了。因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2071483e737e64d2 relatedlink">人體是個(gè)非常智能的系統(tǒng)，肚子上的脂肪，是人體在熱量攝入充足的時(shí)候，為了將來的不時(shí)之需，儲存的能量。如果你的身體是最先在腹部儲存能量，那這里的能量一定是最后才會被花出去的。也就是說，最想減的地方，在減脂的最后階段，才能減掉。
所以如果你想減肚子，要做好持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，既要通過健康飲食，控制每天吃進(jìn)肚的熱量，又要用舉鐵訓(xùn)練，增加肌肉，以便增加靜態(tài)消耗，達(dá)到長久減肥的目的。
2. 關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)-看似可以出很多汗，一上稱發(fā)現(xiàn)輕了很多，但是已經(jīng)有無數(shù)的經(jīng)驗(yàn)和科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，有氧運(yùn)動(dòng)對于長期保持精瘦身材，幫助遠(yuǎn)不如舉鐵訓(xùn)練。對于基礎(chǔ)代謝比較高，身體肌肉含量還不錯(cuò)的人來說，有氧運(yùn)動(dòng)既消耗了熱量，同時(shí)又消耗了肌肉，降低了基礎(chǔ)代謝，長遠(yuǎn)來看，甚至得不償失。
有氧運(yùn)動(dòng)對于保持身材幫助不如舉鐵運(yùn)動(dòng)，那還要不要做有氧呢？一定要做，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)可以鍛煉心肺功能，我們的健康程度，很大程度上依賴心肺功能。有氧運(yùn)動(dòng)要做，但是在增肌減脂期，建議控制有氧運(yùn)動(dòng)的量，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)對于增肌來說，有“干擾效應(yīng)”。就是說長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，會明顯干擾增肌效果。
到健身房減肚子，可以做哪些項(xiàng)目？能***腹肌的動(dòng)作有很多，比如仰臥卷腹，空中蹬車，平板支撐，單杠屈膝，單杠卷腹等等。這些動(dòng)作都能強(qiáng)有力的***腹肌，堅(jiān)持鍛煉使腹肌更有力量，但是盡管腹肌很有形狀，優(yōu)美的腹肌也不能完全顯露出來。為什么呢？記住不做有氧運(yùn)動(dòng)是減不掉脂肪的。
減脂沒有局部，只能全身減脂。而增肌可以局部。所以還要做全面系統(tǒng)的有氧運(yùn)動(dòng)，只有做有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥，它減掉的是全身的脂肪。如果有一天你感覺肚子上的贅肉沒有了，那么你身上的脂肪也在減少。說來說去還是減肥，想減肥讓我們一起跑步吧！
感謝邀請，我是@瘋了的醫(yī)者 ，健身房減肚子的運(yùn)動(dòng)還是很多的，關(guān)鍵要有一定的強(qiáng)度并持之以恒的堅(jiān)持。腹部是最容易囤積脂肪的地方，因?yàn)樗侨梭w的重心，單做某個(gè)動(dòng)作是不能減腹部脂肪的。只要有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘或者高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上才能減脂。比如跑步40分鐘一周次，或者練肌肉或者啞鈴操30分鐘以上。
一起來看看這份健身計(jì)劃:訓(xùn)練***步驟:步驟一:有氧運(yùn)動(dòng)10分鐘,比如跑步10分鐘、騎車10分鐘、橢圓機(jī)10分鐘、劃船機(jī)10分鐘等。步驟二:平板支撐(1分鐘*2組)步驟三:有氧運(yùn)動(dòng)10分鐘,比如跑步10分鐘、騎車10分鐘、橢圓機(jī)10分鐘、劃船機(jī)10分鐘等。步驟四:仰臥舉腿(1分鐘*2組)步驟五:有氧運(yùn)動(dòng)10分鐘,比如跑步10分鐘、騎車10分鐘、橢圓機(jī)10分鐘、劃船機(jī)10分鐘等。步驟六:仰臥起坐(1分鐘*2組)。大家可以參考一下。
但是，有時(shí)候我們不一定有時(shí)間一直去健身房，在家里又該如何減肚子呢？給大家推薦幾個(gè)動(dòng)作。
卷腹（仰臥起坐）
躺在地板上，雙腿彎曲，雙手抱頭，使用腹部力量向上運(yùn)動(dòng)。上仰時(shí)吸氣，下臥時(shí)呼氣沒控制好自己的呼吸節(jié)奏。
轉(zhuǎn)體卷腹
身體平躺在墊子上，雙腿伸直，雙臂屈肘，雙手半臥拳分別放到耳側(cè)，然后深吸氣，使得腹部卷起到最高點(diǎn)，然后用一側(cè)的肘關(guān)節(jié)去努力觸碰到身體另一側(cè)屈腿的膝蓋，同時(shí)雙腿中另一側(cè)的腿離地，伸直，然后腹部始終處在收緊的狀態(tài)，擺動(dòng)身體，使另一側(cè)的肘關(guān)節(jié)去觸碰另一側(cè)的膝蓋，這時(shí)開始屈腿的一側(cè)還原到伸直的狀態(tài)，但要保持離地，在轉(zhuǎn)體的過程中吸氣，肘關(guān)節(jié)觸碰到膝蓋的一剎那呼吸，***始終浮空。
大家好，我是@瘋了的醫(yī)者 ，你還有什么好的減肚子方法呢？歡迎關(guān)注留言。
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營拓展訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營拓展訓(xùn)練的2點(diǎn)解答對大家有用。
