大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于21天減肥健身方法怎么樣的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹21天減肥健身方法怎么樣的解答，讓我們一起看看吧。
21天減肥法能瘦嗎？有效果嘛？大家鼓勵一下？
減肥沒有捷徑，21天減肥法是屬于節(jié)食減肥，嚴格控制你攝入的熱量，當然這期間你嚴格按照上面所要求的條例去做，瘦十幾斤沒有問題，不過節(jié)食減肥一旦恢復(fù)飲食，反彈可不只是十幾斤哦！要謹慎!
你好，很高興回答這個問題
第一階段已經(jīng)完成.不過沒有完成堅持，第3天早晨吃了一頓蕎麥面條，并不是因為餓，而且想吃東西
一共減了5.6斤，預(yù)計是7斤
現(xiàn)在是第2階段，還在進行中
我也是為了參加婚禮，穿上漂亮的裙子，所以用的這種應(yīng)急的減肥法
如果你想知道究竟管不管用，或者反不反彈，繼續(xù)關(guān)注我，我會繼續(xù)更新的
能，今天剛剛結(jié)束21天，183高從200 斤瘦到了180斤，重要的是堅持。
因為我的基數(shù)比較大所以比網(wǎng)上的21天更嚴格了一些，重要的一共兩步，第一步是21天嚴格按照你制定的符合你習慣的方案，第二步是減肥完成不要馬上多吃，在逐漸加飯量的同時要逐漸加運動量。才能保證不反彈，而且需要注意的是我這21天沒有別的事，休息在家才吃這點的，如果工作的話是不可以的，身體健康最主要！
怎樣才能將21天減肥法堅持下去？
你在***用這種極端暴力的減肥方法嗎？想把這種方法堅持下去，想法太天真了，一般人完全做不到，等著體重反彈得讓你懷疑人生；能靠著要瘦不要命的勁頭而做到的人是能減肥，但那是作死的節(jié)奏：體重上初期大見成效，但作成頑固肥胖體質(zhì)，迅猛反彈成為死胖子；健康遭到摧殘，嚴重的變成多病纏身的活死人。
21天減肥法之類的瞻前不顧后的極端方法，只適合個別有特殊需要的人臨時把體重快速降下來，例如演員為了角色扮演的需要。人家那是為了掙錢，有大把鈔票到手。普通人有樣學(xué)樣，但你能得到什么？除了苦痛，其它啥也得不到。
怎能才能將21天減肥法堅持下去？
我確實不知道什么叫21天減肥法，也就是苛刻飲食，加上點運動。但我想說的是第22天就不需要再減了嗎？我能很明顯的感覺到，這種減肥的方法給你帶來了障礙。
減肥本身就是一件很輕松的事，這才能堅持的時候更久遠，越輕松的的減肥者身體變化的越明顯，輕松代表著壓力小，控壓是減肥時首要處理的一件事。無論任何壓力。所以我個人認為減肥不需要堅持，是件很順其自然的事情。只是方法問題。
以上是我的想法，希望能幫到你。
21天減肥法真的有用嗎，前三天只喝水，吃七天蔬菜…有人試過嗎？
有試過，前三天比較難熬，但是熬下來之后胃會小很多，我中間7天也吃了雞蛋，不只是青菜，但一點點就飽了，怕反彈我還跟著抖音跳操，最后10天的時候正常吃飯吃半飽，那會堅持的不太好，所以整個下來瘦了7斤多，第二輪21天我堅持的還不錯，所以兩輪21天從142減到128.我覺得比較適合大體重基數(shù)的人，因為大體重能運動的項目太少
你是如何堅持二十一天減肥法的？
很多人在減肥之路總是反反復(fù)復(fù)瘦不下來，其實有時候減肥失敗你得尋找原因，不能盲目的嘗試不同的減肥方法不知道自己為什么一直瘦不下來，其實導(dǎo)致你們失敗最直接的原因就是：沒堅持?。∵@一點至關(guān)重要，雨后一定會有彩虹！
二十一天減肥法：前三天斷食，只喝水、中8天，只吃蔬菜水果、后10天，正常飲食但控制6分飽。
我在微博上看到別人用二十一天減肥法在第一階段瘦了6斤，就很期待自己也可以，結(jié)果才瘦了五斤不到，算了，也挺好了。
第一階段的時候。真的是很難受很難受啊，幾乎都是在家呆著，不出門，我怕出了門萬一暈倒怎么辦。
三天沒吃東西了，蘋果吃進肚的時候，有種不適的感覺，為了瘦快點我可是不吃晚飯的。
我減肥是屢戰(zhàn)屢敗，究其原因，無非就是管不[_a***_]。21天沒有試過，我堅持不了。我小姑子試過瓜蛋減肥，就是只吃雞蛋和黃瓜，瘦的很快，半個月，十大幾斤。但是后期胃出問題，吃一點點***的東西就疼，要掛水，查了胃鏡，胃潰瘍。后來恢復(fù)飲食也是慢慢又胖起來的。
穎食營養(yǎng)說重點：堅持21天減肥，這只是讓大家養(yǎng)成一個好的飲食習慣，能夠利于執(zhí)行，以達到減肥的目的。
21天的減肥法，能獲得什么？
1、減肥時間的安排。
每天的飲食，需要時間的安排，早餐、午餐、晚餐，定時用餐，否則過晚過早都會影響下一餐，也會讓自己的食欲有影響。
2、對待食物的態(tài)度。
減肥重要的就是選擇食物，需要減肥的人，都會重新認識自己每餐吃的食物，哪些食物可以吃，怎么吃，才能夠能量低，脂肪少，才能夠更利于減肥。所以經(jīng)過第一階段的21天，能夠先改變自己對待事物的態(tài)度。
3、能夠讓自己的飲食更加清淡。
減肥的飲食宜清淡，才能夠讓味覺更加敏感，能量攝入不超。高油高糖高鹽的食物，將會帶來能量的超標，血糖血脂血壓等一系列指標的升高，更加不能達到減肥的目的。減肥飲食，多提倡食用拌、煮、燉的方式，調(diào)味料減少，吃食材本身的味道，才能夠更利于減肥。
4、21天會讓自己有了固定的節(jié)律，后面就更容易堅持。
減肥，重要的是能夠利于執(zhí)行，依從性比較高。21天，是一個習慣養(yǎng)成的時間節(jié)點，能夠在這個時間，去依從形成定時定量吃飯，運動，喝水的習慣，那么后面身體和大腦的記憶，就會是在固定的時間去做這些事情，進而更容易堅持，更容易達到減肥的目標。
感謝邀請
作為專業(yè)營養(yǎng)師工作者，我是反對各種不合理不科學(xué)的節(jié)食減肥方法的。
節(jié)食減肥基本上都是餓瘦的，嚴格控制每天所吃食物的量，來達到減輕體重的目的。有的一整天只吃蔬菜水果，有的不吃早餐或者不吃晚餐。道理很簡單，一方面這樣的減肥方法任何人都不可能堅持很長時間，一旦恢復(fù)到原來的飲食模式會迅速反彈，讓所有的努力功虧一簣，重新回到原來的體重；再者，節(jié)食減肥一定會造成營養(yǎng)不良，嚴重者出現(xiàn)各種不同的對身體的傷害甚至營養(yǎng)素缺乏病，比如厭食、紫癜、頭暈目眩、體力不支、脾胃虛弱等等，不一而足。
1.懂得基本的膳食搭配原則，做到食物多樣，搭配合理，營養(yǎng)均衡。
2.要學(xué)一點基本的營養(yǎng)素知識，蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(碳水化合物)、維生素、礦物質(zhì)、纖維素等，這些營養(yǎng)素的食物來源和每天的需要量。
3.要懂得食物的分類，動物性食物都有哪些種類，植物性食物都有哪些種類，不同種類食物含有的蛋白質(zhì)、脂肪、能量值等營養(yǎng)素含量大致是多少。
4.要懂得什么是能量，不同食物大致含有多少的能量，每天不同能量食物的分配比例。
5.保持基本的身體活動和運動量，堅決不做“沙發(fā)上的土豆”，不懶床，不熬夜。
否則，我們就會永遠走在減肥的路上，成為終生為減肥事業(yè)奮斗的實踐者！
到此，以上就是小編對于21天減肥健身方法怎么樣的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于21天減肥健身方法怎么樣的4點解答對大家有用。
