大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥對健身的認(rèn)識和理解的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥對健身的認(rèn)識和理解的解答，讓我們一起看看吧。
健身是為了減肥還是增??？
為了減肥也好為了增肌也罷，都可以選擇健身來達(dá)成?。?/p>
只是其中的運(yùn)動模式不同而已。
1.
你選擇有氧運(yùn)動健身，最后達(dá)成的效果就是減肥。
你選擇無氧運(yùn)動健身，最后達(dá)成的效果就是增肌。
2.
所有減肥運(yùn)動，都是耗時(shí)持久，但強(qiáng)度不高的。
所有增肌運(yùn)動，都是單組時(shí)間極短，但能累死人的。
3.
看你健身的目的是什么？
如果要想練出漂亮肌肉線條，為了身材美觀，那必須先減脂，減去身體多余脂肪，在減肥期間每天堅(jiān)持無氧訓(xùn)和有氧運(yùn)動結(jié)合練，等減到身材更有型的時(shí)候，那就先增肌吧，簡單的方法是，少食多餐，吃低脂低鹽低熱量的食物。只有訓(xùn)練消耗的熱量多于吸收的熱量，你才能消耗多余的脂肪。記住，減脂期間一定要保持蛋白質(zhì)（雞胸肉，牛肉，雞蛋清）和碳水化合物（米飯、馬鈴薯）的攝入，這樣才能時(shí)肌細(xì)胞不流失。身體
堅(jiān)持科學(xué)鍛煉方法，肌肉線條自然就練出來了，練出好身材必須先減脂后增肌。
通過你的信息得出結(jié)論-按照你現(xiàn)在成果：85-25=60kg！你還有185cm……
估計(jì)沒錯(cuò)你是通過有氧減肥，那么問題來了、你減掉脂肪的同時(shí)也減了肌肉，代謝率降低，如果你想自己man一點(diǎn)，果斷增肌至胸圍110cm，臂圍42cm！
擼起來！
更多干貨請咨詢
健身首要目的是為了健康，之后才是減肥增肌。
減肥還是增肌具體要看自身情況，肥胖人群肯定是為了減肥，增肌應(yīng)該是終極目標(biāo)，體重正常的人健身一是為了健康，二才是增肌。
肥胖人群無一都希望自己能夠減肥成功，健身運(yùn)動是必選的方式，健身分為有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動，而有氧運(yùn)動是減肥效果最好的，比如快走慢跑騎單車跳繩游泳這些都是最常見的，只要是堅(jiān)持持續(xù)鍛煉不管哪種方式都能減肥成功。
減肥之前先了解一下減脂的原理。
很多人肥胖是因?yàn)?/a>體內(nèi)脂肪含量高。這些人想要練出肌肉，就需要減去體內(nèi)的脂肪。降低體脂率。而這個(gè)過程是很辛苦的。好多人并不能很好的堅(jiān)持。最大原因就是意志力不夠強(qiáng)，堅(jiān)持不下去。還有一個(gè)原因就是，每天進(jìn)食帶來的熱量大，而自身基礎(chǔ)代謝率不高的情況下，脂肪就在身上囤積了。只有增大訓(xùn)練量消耗更多的熱量，形成差值。堅(jiān)持鍛煉下去，才能減掉脂肪。
增肌就是增加身體內(nèi)的肌肉含量。是體內(nèi)肌肉增長的過程。增肌首選無氧運(yùn)動，如果想要增加體內(nèi)的肌肉量。就必須做一些力量訓(xùn)練，運(yùn)動量要大負(fù)荷量要增加，這樣可以使肌肉纖維撕裂然后肌肉修復(fù)，在修復(fù)的過程中，肌肉就一點(diǎn)一點(diǎn)增加了。這是個(gè)緩慢的過程。還是需要堅(jiān)持不懈的鍛煉才能達(dá)到，在增肌鍛煉中一定要注意，不要超過當(dāng)前身體所能承受的負(fù)荷，避免受傷。
健身的目的第一是健康，第二才是增肌。經(jīng)健身而導(dǎo)致身體出現(xiàn)不好的狀況，這不是我們的目的。
大家喜歡跑步運(yùn)動的可以關(guān)注我，我們一起跑起來，歡迎大家留言討論，我是76老郭！
感謝邀請
關(guān)于健身的目的，減肥、增肌都可以啊
但最主要的是你想要的目的，你是想減肥還是增肌。
如果就是想單純的減體重，那每天控制熱量的攝入然后加上適量的運(yùn)動，比如跑步、小重量多次數(shù)的訓(xùn)練也就可以了
如果你要是想增肌，那就需要做大一點(diǎn)的力量訓(xùn)練，然后適量補(bǔ)充碳水和[_a***_]質(zhì)幫助肌肉生長也就行了。
所以，你是出于什么目的健身很重要，祝你早日擁有自己理想的身材，謝謝
每天健身但該吃吃該喝喝，這樣對身體有好處嗎？
許多人健身都是業(yè)余愛好，并不是職業(yè)訓(xùn)練者，正常的一日三餐也是必須的，不可能做到全吃健身餐，這顯然不夠現(xiàn)實(shí)。
那么每天健身還吃喝，這樣對身體有好處嗎？
下面我來詳細(xì)分析一下。
即便不健身，我們每天都需要吃飯、喝水，早晨吃早餐，到了中午吃午餐，晚上吃晚餐。俗語說得好：一頓不吃餓的慌。要想保證生命的延續(xù)，必須要有能量維持人體機(jī)能，不然很容易就會出現(xiàn)脫水、消瘦、無精打***等現(xiàn)象。
如果長期過度節(jié)食或不進(jìn)食，肯定會導(dǎo)致厭食癥，看見食物就會產(chǎn)生嘔吐感，那樣身體維持不了多久，最后只能倒下。
因此正常的一日三餐，肯定是要按照生活規(guī)律來進(jìn)食，不能吃得太飽或太少。
能吃到健身餐，自然是有利于減脂、增肌，但是對于普通人而言，現(xiàn)代人生活節(jié)奏很快，沒有那么多的時(shí)間去實(shí)現(xiàn)三餐都是低熱量飲食。
在白天工作時(shí)，耗費(fèi)了太多的腦力和體力，因此在中午肯定需要多補(bǔ)充一些碳水。如果中午不吃飯或者吃得過少，下午就會頭暈，提前出現(xiàn)饑餓感。這樣工作不得力，還會影響下班后的健身狀態(tài)。
健身過程中，飲食是一個(gè)習(xí)慣的參考。想要減肥或增肌的人群我們都會建議調(diào)整飲食習(xí)慣，目的是***運(yùn)動效果。
那么在飲食習(xí)慣不變的情況下，我們堅(jiān)持健身，對身體同樣是有好處的。
拿減肥來說，要達(dá)到減脂效果，攝入的熱量就要低于消耗的熱量。在健身時(shí)我們保持以往的飲食量，或者飲食習(xí)慣，同樣可以達(dá)到減脂的效果，只不過花的時(shí)間可能會更長一些。也或者能長期保持身材無變化。但是對身體還是很有好處的，比如心肺功能依然會提高，新陳代謝會變快，抵抗力變強(qiáng)。
增肌同樣如此，雖然平時(shí)的飲食習(xí)慣對于增肌效果來說微乎其微，但依然會有些許幫助。
在健身時(shí)控制熱量的目的就是為了更快更好的凸顯健身效果，畢竟大部分人是不喜歡運(yùn)動的，運(yùn)動需要花時(shí)間，需要日積月累。早日達(dá)到健身效果能讓我們更有成就感，也有利于我們堅(jiān)持運(yùn)動。
當(dāng)然有好處。健身不是不吃飯，而是要更好的吃飯。我們的身體是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的，如果因?yàn)榻∩矶怀燥?，反而使我們的肉體缺乏營養(yǎng)而提前衰老，各種器官衰竭，結(jié)果事與愿違。我們的身邊不乏有因?yàn)闇p肥而少吃，導(dǎo)致各種疾病。
到此，以上就是小編對于減肥對健身的認(rèn)識和理解的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥對健身的認(rèn)識和理解的2點(diǎn)解答對大家有用。
