大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓練營德國的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥訓練營德國的解答，讓我們一起看看吧。
普拉提是什么？
普拉提是利用的一種運動，最早是被作為一種運動療法創(chuàng)造出來的。
它的重點在于鍛煉深層肌肉、加強人對核心肌群的控制，改善人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應和支配，改善體態(tài)。
減肥最重要的一點是消耗的熱量＞攝入的熱量。任何能消耗熱量的運動都有助于減肥，當然也包括普拉提，其優(yōu)勢更多的是在塑形。減肥效果還要看你練習的強度、是否能堅持。
下表是在進行初級水平的普拉提訓練后，平均熱量消耗情況：
接下來我先介紹幾個普拉提的經(jīng)典動作，讓你有個更直觀的了解。再說一說普拉提到底是什么，以及它的優(yōu)勢、禁忌。
普拉提包括500多個動作，是約瑟夫普拉提夫婦結(jié)合了瑜伽、舞蹈、拳擊、太極等多種運動創(chuàng)造的，能針對人體不同肌肉進行強化訓練，有著治療性的作用。
隨著一些明星的科普，普拉提減肥法被越來越多的人知道。但是普拉提到底是什么呢？
普拉提是一種有精神內(nèi)涵的運動，它注重情境、冥想，注重體育鍛煉與生命哲學的完美結(jié)合，在汲取了東方的瑜伽、太極與西方傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)精髓的基礎上，通過姿勢練習將呼吸、冥想、柔韌和平衡有機結(jié)合，從而達到加強人體核心肌肉、提高柔韌性、改善不良體態(tài)、均衡雕塑形體、緩解壓力的多重目的。
普拉提被許多人認為是最有效的減脂方式之一，這是因為普拉提動作替換頻率高，調(diào)動整個核心肌群，并且能夠提高人的代謝能力，讓人消耗更多的熱量。因為普拉提對核心肌群的鍛煉，之后再做其他運動時，也會感到比較輕松！
普拉提動作豐富，能夠針對人體的各個部位鍛煉，雕塑完美身材曲線。而且其動作速度緩慢，可延長肌肉控制的時間，較大程度消耗身體各部位的能量，達到減脂肪、塑形的目的。
普拉提的功效不止在于減肥，還能夠提高呼吸效果，增強心肺功能；增加骨密度，降低骨質(zhì)疏松及骨折的風險；有效改善身體肌肉用力不均衡以及由于長期坐姿不端正引起的駝背、小腹突出等形體問題；通過一些身體操作能夠強化腺體，使其內(nèi)分泌作用趨于平衡，還可使一些激素分泌增加，如生長激素和皮質(zhì)激素等。
普拉提的功效多，練習形式多樣，對各個年齡層次、不同性別、不同身體素質(zhì)、不同技術(shù)水平的人都適應，甚至孕期的婦女也可跟著導師練習，以加強脊柱的承托力。
普拉提是一個同時關(guān)注身心的健身體系， 將身體作為一個整體來考慮，身體的每個部分都是相互關(guān)聯(lián)的，練習的同時兼顧自己的意識與身體。
普拉提是著重鍛煉位于身體核心部位的肌肉的運動，尤其是位于身體中軸上的“脊柱”和“骨盆”上的肌肉。包括“盆底肌群”、“髂腰肌”、“豎脊肌”等。
如果“核心肌群”變得松垮，便無法保持良好的身體形態(tài)。做動作也會因為身體的某部分所承受的壓力變形。更有甚者會發(fā)生內(nèi)臟的輕微移位。最常見的例如：其他地方都很瘦，就是小肚子特別突出。
上面所說的肌肉雖然很重要，但是基本沒怎么聽說過，這是因為這些核心肌肉位于身體深處，不易被察覺與感受。他們大多慢肌纖維含量較高，更多的作用是維持身體穩(wěn)定。
普拉提可以更好地鍛煉到這些不易察覺的肌肉群，同時關(guān)注意識與身體的連接，練習普拉提需要精神高度集中在自己的身體上。普拉提同時具有調(diào)整體態(tài)，塑性及改善身體不適等功能。
眾所周知，如今人們越來越注重健康了，所以不少人愛上了運動，有的人喜歡跑步，有人喜歡瑜伽，通過各種方式不斷的鍛煉自己。運動方式分為很多種，而且有許多名稱，那么普拉提是什么呢?
你知道普拉提的名字是怎樣來的嗎？聰明的你可能已經(jīng)想到了，就是以該項運動的發(fā)明者——德國人約瑟夫?休伯特斯?普拉提的姓氏來命名的哦。普拉提說，快樂的第一需求是身體健康，而這也是普拉提的精神所在。那么，你知道普拉提究竟是怎樣一種運動嗎？
普拉提，是一種可以舒緩人體全身肌肉，提高軀干控制能力的運動。普拉提將東、西方的養(yǎng)生方法，如瑜伽、太極等融會貫通后，配合以特殊的儀器及運動技巧。
可以說，普拉提是專為在辦公室工作的人群設計的，他們由于長時間在辦公桌和電腦前工作[_a***_]肌肉發(fā)展失衡，而這種運動又主要是針對腹肌、髖肌群、肩、背等部位進行的肌肉訓練。有規(guī)律地行普拉提鍛煉不僅可以糾正身體的姿態(tài)，放松腰部、頸部，肩部，還可以收緊手臂、腹部的松弛肌肉，達到減肥塑形的良好效果呢。
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了解普拉提的歷史起源能幫助我們理解訓練原理。
普拉提是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創(chuàng)的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為“控制術(shù)”，后來學生為了紀念他更名為普拉提。
到此，以上就是小編對于減肥訓練營德國的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓練營德國的1點解答對大家有用。
