大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥的時(shí)候何時(shí)喝酸奶的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥的時(shí)候何時(shí)喝酸奶的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動前喝酸奶好還是運(yùn)動后喝酸奶好？
運(yùn)動后喝酸奶好，更利吸收。
根據(jù)超量恢復(fù)原理；肌肉或者肌群在適當(dāng)運(yùn)動練習(xí)之后，會使肌肉產(chǎn)生適度的疲勞和形態(tài)功能等等方面一定程度的下降。通過適當(dāng)時(shí)間的休息，可以使肌肉的力量和形態(tài)功能等方面恢復(fù)到運(yùn)動前的水平，并且在一定時(shí)間之內(nèi)，還可以繼續(xù)上升并且超過原有水平。此時(shí)運(yùn)動后喝酸奶更利吸收。運(yùn)動后人體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收率非常高，酸奶除了營養(yǎng)豐富外，還含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進(jìn)消化吸收。因此酸奶尤其適合運(yùn)動之后飲用。
運(yùn)動后喝更好。
運(yùn)動后喝酸奶更利吸收。酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌(發(fā)酵劑)，經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。其實(shí)酸奶屬于堿性食物，雖然它口感偏酸，但是酸奶中含有大量的鈣及活性物質(zhì)，所以屬于堿性食物，每天喝一杯酸奶有很好的保健作用。
健身后喝酸奶好
專家指出：練力量多補(bǔ)蛋白質(zhì)。為了練就一身結(jié)實(shí)的肌肉，有些人常常進(jìn)行啞鈴、杠鈴等力量訓(xùn)練。這類鍛煉運(yùn)動量大、負(fù)荷重，需要較多的蛋白質(zhì)，為了保證充足的能量，每公斤體重應(yīng)攝入1至1.5克的蛋白質(zhì)。建議可以多吃牛肉、里脊肉、淡菜、酸奶、蛤蜊等食物，因?yàn)?/a>它們能夠更好地幫助肌肉組織生長。
3、由此可見，健身后，人體需要更多的蛋白質(zhì)，而酸奶含有較多的蛋白質(zhì)，健身后，適合喝酸奶來補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
健身后喝純奶好，還是喝酸奶好？
健身后喝純牛奶好，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。純牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，有助于身體恢復(fù)和補(bǔ)充能量。同時(shí)，純牛奶的口感也比較清淡，不會給身體帶來過多的負(fù)擔(dān)。
在選擇純牛奶時(shí)，建議選擇加鈣牛奶，因?yàn)殁}有助于骨骼和肌肉的修復(fù)和生長。此外，如果想要更好地補(bǔ)充營養(yǎng)，可以選擇添加了維生素D的牛奶，因?yàn)榫S生素D有助于鈣的吸收和利用。
需要注意的是，雖然純牛奶是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，但并不是說其他飲品就不適合運(yùn)動后喝。例如，酸奶也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樗胸S富的乳酸菌和鈣，有助于改善腸道環(huán)境和補(bǔ)充營養(yǎng)。此外，還可以選擇一些不含糖的鮮榨果汁來補(bǔ)充身體所需的維生素和礦物質(zhì)。
總之，在選擇運(yùn)動后的飲品時(shí)，需要根據(jù)自己的身體情況和需求來選擇適合自己的飲品。
減肥人士喝酸奶好還是喝純牛奶好？
牛奶能減肥，酸奶能潤腸，那么究竟那種減肥效果最好，最能有效減肥呢？今天一起看看牛奶和酸奶的飲食減肥效果PK戰(zhàn)，讓大家吃好、瘦好。
為什么我們要喝奶制品
為什么我們要喝奶制品?
在攝入的總熱量不變時(shí)，如果在每日膳食中增加乳品的攝入量，會大大有助于減掉多余的脂肪，同時(shí)還可以幫助你健康地控制體重。
優(yōu)質(zhì)乳清蛋白
乳清蛋白是指牛奶中天然存在的一類蛋白質(zhì)，大約占牛奶總蛋白質(zhì)含量的20%。乳清蛋白中的脂肪和糖類的含量很低，而且富含促進(jìn)肌肉的快速合成的重要營養(yǎng)物質(zhì)，在健康有效地控制體重、促進(jìn)脂肪利用以及保持肌肉方面有很好的作用。
現(xiàn)在很多江湖流傳，“喝酸奶減肥”，等等，what？
那我們就來說說牛奶和酸奶的區(qū)別好了，酸奶減肥，減在哪里？它的減肥原理是什么
其實(shí)酸奶和牛奶營養(yǎng)的區(qū)別只是在于是否添加了益生菌。除了益生菌以外，酸奶和牛奶里面的營養(yǎng)成分是一樣的。這就好像我們將牛奶添加了乳酸菌等益生菌，放在溫暖的環(huán)境內(nèi)可以發(fā)酵成酸奶是一個(gè)道理。
至于減肥，很多宣傳商家也是利用了里面的一個(gè)概念，就是酸奶里面含有的益生菌會增加人體腸道里面的益生菌，幫助腸胃加快蠕動，在一定程度上還有促進(jìn)排便的[_a***_]。只是這點(diǎn)，被宣傳為了“喝酸奶是減肥的”。
***如說幫助排便就能減肥，那么就是說，只要能促進(jìn)腸胃蠕動助排便的都有減肥功效咯？NO！體重不是靠排便暫時(shí)減輕體重來欺騙自己的好嗎！
看一樣食物是否減肥，不能單從這一方面來看，酸奶含有豐富的蛋白，而且它不像牛奶一樣會讓乳糖不耐受的人群難以接受，因?yàn)榕Ｄ讨泻械娜樘菚屓樘遣荒褪艿娜?**生腹瀉腹脹等反應(yīng)，然而酸奶經(jīng)過發(fā)酵之后，乳糖的性質(zhì)發(fā)生了轉(zhuǎn)化，即使是乳糖不耐受的人群也完全可以喝。很多乳糖不耐受的人群也會選擇酸奶也進(jìn)行蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。
要說減肥，酸奶除了促進(jìn)人體腸道健康的益生菌以外，與牛奶的營養(yǎng)成分一樣，而且在這個(gè)基礎(chǔ)上，一般市售的酸奶都添加了糖來改善口感，里面的糖含量一般都不低。而糖是能量的攝入。
到此，以上就是小編對于健身減肥的時(shí)候何時(shí)喝酸奶的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥的時(shí)候何時(shí)喝酸奶的3點(diǎn)解答對大家有用。
