大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥健身要天天去嗎好嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥健身要天天去嗎好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
每天跳健身操好嗎？
健身操本身就是一種運(yùn)動(dòng)，增加體能的一種活動(dòng)，對(duì)身體健康有一定的好處。不同體質(zhì)的人，有不同的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)大部分中年女性，每天跳健身操，還是有好處的，活動(dòng)量要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而定，過(guò)量后就沒(méi)有好處了，而是一種傷害。關(guān)鍵在于度。
減肥一定要天天運(yùn)動(dòng)嗎？
減肥并不需要天天運(yùn)動(dòng)，尤其在大基數(shù)體重減肥前期。
不運(yùn)動(dòng)如何減肥
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少油脂的攝入，不吃肥肉，減少精制碳水的攝入，增加粗糧，蛋白質(zhì)，蔬菜的攝入。
確保飲食熱量不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持一定的熱量缺口。
改變飲食習(xí)慣
主食和菜單獨(dú)吃。先吃蔬菜，然后肉類(lèi)，最后主食。
吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽，這樣可以減少食物的攝入量。
體重下降進(jìn)入平臺(tái)期的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候增加運(yùn)動(dòng)有助于增加熱量消耗，快速突破平臺(tái)期。
對(duì)于體重基數(shù)大的人而言，最好以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如快走，慢跑，游泳等，隨著體重的下降，可以增加力量訓(xùn)練和高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的比例。 對(duì)于體重基數(shù)小的人而言，可以根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇。
適量增加力量訓(xùn)練是很有必要的，有助于提升基礎(chǔ)代謝，增加熱量消耗，降低反彈的機(jī)率。
您好，我是亮哥，很高興受邀來(lái)回答你這個(gè)問(wèn)題。
減肥一定要天天運(yùn)動(dòng)嗎？
我的回答：當(dāng)然不是啦！為什么這么說(shuō)呢？因?yàn)?/a>誰(shuí)也不可能一天不漏的在運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)和健身大神們常常掛在嘴邊的天天運(yùn)動(dòng)其實(shí)是指經(jīng)常按計(jì)劃天天運(yùn)動(dòng)，而不是你所理解的每周七天都在運(yùn)動(dòng)健身，***設(shè)健身教練今天感冒了，有特別重要的事，當(dāng)然也會(huì)改變下***，明天再去或者，改天補(bǔ)上。一般健身大神和愛(ài)好者都會(huì)給自己指定***，比如周1，3，5，練胸，周2，4練腿周末休息，這樣子等等...要看個(gè)人***而決定，因?yàn)椴还馊艘菹ⅲ?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQc9721182df94b5e7 relatedlink">肌肉也是要休息的，沒(méi)有好的休息，肌肉也得不到好的增長(zhǎng)，就像人累了就要睡好才有精神一樣！這樣回答你懂了嗎？
希望我的回答可以幫到你！
亮哥健身粗暴好用，我是亮哥，喜歡我的回答可以關(guān)注我哦，隨時(shí)解答您的問(wèn)題！再見(jiàn)！[來(lái)看我]
我是從150多近三個(gè)月瘦到112斤的，目前還在努力中，目標(biāo)90，我剛開(kāi)始減肥時(shí)候是每天走路一個(gè)[_a***_]，十幾天后開(kāi)始跑步三、五公里，后來(lái)一兩個(gè)月我開(kāi)始跑八公里，十公里。不過(guò)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)腿關(guān)節(jié)不好，我目前一天五公里，試試堅(jiān)持三個(gè)月，再搭配合理飲食，瘦三十斤不是問(wèn)題，但是你得堅(jiān)持。建議剛開(kāi)始一個(gè)月必須天天運(yùn)動(dòng)，第二個(gè)月可以隔天跑，但是不跑的那天要做點(diǎn)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)比如走路等。因?yàn)闇p肥說(shuō)白了就是一場(chǎng)熱量的較量！我目前112斤，未來(lái)三個(gè)月加油瘦到90！咱們一起努力吧，加油陌生人[呲牙][贊][送心]
視頻加載中...我的答案是要：只有長(zhǎng)期堅(jiān)持才能收到效果，最好是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以燃燒脂肪：比如跑步：跳繩，我還建議每天做兩次甩臂乖踢腿運(yùn)動(dòng)每次兩分鐘即可長(zhǎng)一點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系，不僅能減肥還能降三高叉簡(jiǎn)單經(jīng)濟(jì)有效是不錯(cuò)過(guò)了選擇。
***加載中...你好，我是健身領(lǐng)域的創(chuàng)作者琪琪，很高興回答你的問(wèn)題
其實(shí),減脂期真的不必天天運(yùn)動(dòng)。
有多少人懷著滿(mǎn)腔熱血開(kāi)始猛練，然后沒(méi)過(guò)多久身體就吃不消了，要不就是拿沒(méi)時(shí)間做借口。減肥重要，適度的休息也同樣重要，不給身體足夠的休息時(shí)間，它們也會(huì)反抗，變得越來(lái)越疲憊，于是你會(huì)越來(lái)越討厭運(yùn)動(dòng)，最后開(kāi)始放棄運(yùn)動(dòng)。
肥胖者能不能天天參加體育鍛煉？
不能！
不管你是胖還是瘦都要系統(tǒng)化的鍛煉，一味的追求速效對(duì)身體傷害是很大的。
搞不好就會(huì)韌帶拉傷，腰肌勞損！
運(yùn)動(dòng)過(guò)度還會(huì)造成缺氧頭暈，而且肌肉在劇烈運(yùn)動(dòng)后都有個(gè)至少二十四小時(shí)的恢復(fù)期！也就是說(shuō)隔兩三天鍛煉一次是最合理的，一個(gè)星期兩三次足夠了！
而且鍛煉還得合理的飲食，像題主這種體質(zhì)偏胖的就要注意多吃碳水類(lèi)食物。少吃豬肉這些高脂肪的東西。
每次鍛煉也要給自己定個(gè)合理運(yùn)動(dòng)***，從而提高效率！
（悄悄告訴你夜跑真的對(duì)于減肥非常有奇效）
說(shuō)實(shí)話(huà)經(jīng)過(guò)鍛煉塑造出來(lái)的身材真的很迷人，特別是精氣神！
其實(shí)健身我說(shuō)得再多，你要是堅(jiān)持不了一切都是空談，每天喊著減肥鍛煉的何其多？！主要是堅(jiān)持堅(jiān)持堅(jiān)持！?。?/p>
任何事想要完美都是必須得有付出的。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身要天天去嗎好嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身要天天去嗎好嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
