大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓練營達達的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥訓練營達達的解答，讓我們一起看看吧。
這一個月宅在家中，你的體重增了幾斤？
這一個月宅在家中，體重可能也沒增加，也沒減少！疫情前早上起床八點多就上班做事了，中午1:00多準時吃飯，下午回家6:00吃晚飯，然后去縣城公園跳廣場舞，也就是說生活很有規(guī)律。
疫情期間，生活規(guī)律全部打亂，每天早上賴在床上看手機，等到11:00多家里人全部起床后我才下廚房準備飯菜，吃完飯收拾好鍋碗都快1:00了，第二頓飯等下午5:00了才做，也算是晚飯吧！因為每天在家無所事事，也沒外出活動，所以也就感覺不到肚子餓，加之思想也有負擔，心境也不開闊，整天閑悶在家，倒是感覺自己快頹廢了……
這一個月在家中，我盡管也有在鍛煉，在運動，一天吃兩餐，體重還是增加了兩斤，特別是腰上的肉很多，家里有呼啦圈，我每天下午就拿呼啦圈在腰上轉(zhuǎn)，真想把腰上的肉盡快瘦點下來[淚奔]
一點也沒有重，跟以前差不多，在家待著也是忙忙碌碌，看孩子，做飯，收拾衛(wèi)生，洗衣服，拖地還要按時運動所以沒胖，給孩子們研究做各種各樣的好吃的東西，在家做油條，麻花，蛋糕，花卷，開花饅頭，油潑面，酸辣粉，哈哈，我禍害了幾十斤面粉了，做成功了自己很有成就感，孩子和老公也高興[可愛][可愛]
視頻加載中...宅在家一個月體重沒增加，反而輕減了兩斤。
每天早上8點多起床，早飯：一個白煮蛋，一塊蛋糕，一杯牛奶。然后打開音樂，開始整理房間。
午餐屬于葷素搭配營養(yǎng)均衡，本人其實屬于食肉動物，無肉不歡[大笑]吃飽喝足但絕不會吃撐[呲牙]飯后貼墻站立20至30分鐘，稍事歇息會午休半小時左右。
下午看電視時間，都有半個小時的扭腰運動，做到欣賞運動兩不誤。間續(xù)也會做些有利于腹部緊致的瑜伽動作。
晚飯要清淡飲食，在18；30分之前完成晚餐。飯后貼墻站立20分鐘，然后該干嘛干嘛[機智]
所以這一個月即沒有肌肉松弛，也沒有增加體重，精神倍棒，吃嘛嘛香[耶][耶]
這一個月宅家里沒有胖也沒有瘦，天天還做可多種好吃的，說出來大家不相信吧！
人的胖瘦和吃，運動都有關(guān)系，關(guān)系最大的就是吃，如何做到吃也不胖呢?首先不能暴飲暴食，少吃多餐，盡可能多樣化，蔬菜水果占主要。
不能熬夜，不能不吃早餐，早餐最佳時間是7_9點，因為這個時間段是胃經(jīng)運行時間。早餐要足夠營養(yǎng)，不能湊合，俗話說得好，早要好午要飽晚要少。
午飯要在11_13點之間吃，這個時間段是心經(jīng)運行時間。午餐可以豐富一些，晚餐就相對簡單一些，盡量不吃肉食，因為宅家本來運動就少，吃太油膩不容易消化，特別是代謝功能差的，代謝不了都長肉肉了。
胖瘦不是絕對的，也有人怎么吃都不胖，我是不注意喝水都會胖的人。所以會注意葷素搭配，加餐給孩子吃，我盡量加餐吃水果，偶爾還是記不住，偷嘴吃??
看看你屬于哪種類型的肥胖？ 1、實胖：就是單純性肥胖，肚臍以上突出，是胃口大，吃太多把胃撐大。 2、毒胖：便秘的人就屬于毒胖，主要表現(xiàn)肚臍周圍一圈圓鼓鼓，宿便[_a***_]毒素多滲透血液當中的，從而會流向你的心肝脾胃腎，導致肥胖。 3、虛胖：自身身體氣血虛，沒有能力代謝脂肪，生完孩子寶媽的最明顯，腰兩側(cè)的贅肉特別多，帶脈淤堵。 4、寒胖：體內(nèi)宮寒體寒，濕氣比較重，引起血瘀循環(huán)不暢，肚臍下小腹突出下墜，脂肪代謝緩慢引起的肥胖。
如果是第一種，就一定要少食多餐，下午三到五點不要喝水，其他時間可以多喝，早上起床就大口喝500ml, 促進排毒。上午9_11點熱水加白醋(開水冷到合適的溫度泡，不要加涼水)泡腳。
如果是第二種，平時主食多吃粗糧，紅薯，南瓜等粗纖維比較多的多吃，水果類多吃獼猴桃，火龍果，沒事多按按外關(guān)，便秘情況會明顯改善，肚子也會越來越小。
如果是第三種，要多吃紅棗，小米，山藥，桂圓等補氣血的食物，疏通帶脈，多做艾灸，中脘和三陰交的位置。
如果是第四種，盡量不要喝飲料和啤酒，水果類的也不要吃涼性水果，可以用老姜泡腳，把姜拍碎加花椒煮開，冷到合適溫度泡，不夠熱可以加開水，晚上九點前泡，泡到渾身微微出汗最好。
生活的簡單、健康、優(yōu)雅和藝術(shù)有多難？歐洲人是不是也是追求這種生活？
生活的簡單、健康、優(yōu)雅和藝術(shù)，很難，也很簡單。
難在我們總是會設(shè)定一個目標，怎樣怎樣才算是簡單、健康、優(yōu)雅和藝術(shù)。常常來說，那個目標總是很大很空很遙遠，所以追求完美主義的我們，總是達不到那里。
我們會被生活中的瑣碎、工作壓力、孩子的教養(yǎng)，打斷目標進程。
會無限的陷入設(shè)定目標和達不到的“壞唱片”循環(huán)中。
所以很難。
但是也很容易，容易到我們每天早上為家人煮一頓帶著粗糧的早餐，出門前涂上自己喜歡的口紅，中午靜心的泡一杯花茶，晚上睡覺前在床頭燈下看幾頁書，窗前放一盆花，都算是簡單、健康、優(yōu)雅的藝術(shù)的生活方式。
這個追求，源自于自己內(nèi)心的安定，坦然面對生活，放下焦慮的情緒。
一開始肯定沒那么容易，我們可以一點點來，每周增加一點或者改變一點，慢慢的，我們就會活成自己想要的樣子。
第二個問題，歐洲人是否也追求這種生活?
生活的簡單，健康是人最低的一種奢求，而優(yōu)雅和藝術(shù)，是人對生活更高的追求，包括對物質(zhì)和精神上的生活追求，這是人的本能，各有所好，鳥往高處飛，水往低處流。越追求更高生活境界肯定越難，但能磨煉意志，能實現(xiàn)人生價值，在這個過程中有苦也有樂。這是我的想法，不知回答對不對。
到此，以上就是小編對于減肥訓練營達達的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓練營達達的2點解答對大家有用。
