大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于有什么好的減肥方法和藥品的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹有什么好的減肥方法和藥品的解答，讓我們一起看看吧。
吃什么藥減肥效果好?。?/h3>
減肥是不建議通過藥物進行減肥的，因為通過藥物減肥很有可能會對身體的健康造成一定的影響，而且在停止藥物服用之后，也會出現(xiàn)反彈的作用，減肥是需要通過科學(xué)的方法來進行減肥，比如通過控制飲食進行運動，都能夠達到減肥的效果的，但是減肥的過程是比較緩慢。
有什么好用減肥產(chǎn)品？
減肥產(chǎn)品有好多都是反復(fù)的，最好調(diào)整飲食，早上要吃早餐，中午要吃午餐，晚上要吃晚餐，我本人20多歲時也肥胖過，感覺喝白開水都肥，后面調(diào)整飲食，不吃甜食，早餐是少，中餐吃正常，晚餐吃少點米飯，多吃素菜，甜類包括水果，盡量少吃，吃也吃一些含糖低的，比如黃瓜這些。后面就瘦下來了，瘦下來之后飲食也還要注意，可以開始吃點自己想吃的甜品，但要經(jīng)常關(guān)注體重，體重上升馬上調(diào)整，十幾二十年來1.6米身高，體重一直保持在120斤以內(nèi)。
作為一個資深的胖子經(jīng)歷過各式各樣的減肥方法。真正胖起來是從備孕開始的。從116斤直線上升至140斤，再到生產(chǎn)當天192斤，生完孩子170斤。孩子一歲斷奶后，嘗試過運動減肥，代餐減肥，針灸減肥，推拿按摩減肥，吃過減肥藥，買過甩脂機，去過健身房，真正瘦下來是跳操節(jié)食加上減肥茶，二年時間減到130斤，但是抵抗力開始下降，開始經(jīng)常生病，有點***就會感冒發(fā)燒。為了調(diào)養(yǎng)身體一切減肥計劃停擺。反彈的速度像吹氣球一樣快。最后總結(jié)出了想減肥，科學(xué)的制定飲食與運動，生活規(guī)律，心情愉悅，和持之以恒才是最好的減肥產(chǎn)品。燕瘦環(huán)肥各有千秋，健康快樂最重要。
最好別吃減肥藥，是藥三分毒。前年我買了現(xiàn)在市面上還比較安全的奧利司他減肥藥，吃了一個星期后去獻血，血液里的轉(zhuǎn)氨酶偏高，對肝腎還是有一定的作害。勸你還是別吃減肥藥。
靠譜的減肥產(chǎn)品？說出來怕你傷心，真的沒有。要不然，科學(xué)家也不會孜孜不倦地研究各種減肥理論，世界上也不會有那么多的胖子。你想想看，人類進化史這么漫長，身體的各種小心機早就為了應(yīng)對各種突發(fā)***而產(chǎn)生出來，豈能你現(xiàn)在用幾十年時間打破進化的魔咒，逆天改命？
這是從進化的角度來客觀分析這個事情的可行性，然后我們再從主觀方面想一想。
你有一天稱了一次體重，發(fā)現(xiàn)太可怕了，受***了；或者有人對你說你胖了，你一時之間難以接受……于是你打了雞血似的，想要一夜之間瘦成猴子。
然而，除非你有大把大把的時間，你的職業(yè)就是這個，否則你必定會因為過度減肥而分心，工作上顧此失彼。人的毅力是有限的，何況你有一顆熱愛食物無法自拔的心。***如你是演員、模特、健身教練、[_a***_]等，我想，拋開健康問題，這樣快速減肥還是可行的。事實上，連演員都必須付出很大毅力才能減肥成功，更有甚者，減肥多年依然微胖（例如蔣欣小姐姐），對于普通職業(yè)的人，減肥的難度可想而知。
況且，減肥過快的代價相必你也聽說過，什么掉頭發(fā)呀、女孩子閉經(jīng)呀、進食障礙呀，也不是不可能發(fā)生在你身上的。（不妨告訴你哦，我本人就有過進食障礙的情況，是輕微暴食癥，一周速胖10斤不是夢！??）
雖然急切減肥的你并不care
，瘦下來才是王道?？瓶啤?br/>
總而言之，減肥是件大工程，需要你一磚一瓦地慢慢來。不要急于一時，該吃飯還是要好好吃飯，還要適當運動。當然咯，要堅持下去減肥成功也不是簡單的事情，不要小看了。
我覺得減肥一定不能依賴減肥產(chǎn)品
要先養(yǎng)成健康的觀念，控制高熱量，高脂肪，高糖攝入。千萬不能吃夜宵！夜宵吃了減肥白搭！多運動！沒有運動的減肥都是不科學(xué)的！多吃纖維高的食物！蛋白質(zhì)可以多攝入！最關(guān)鍵還是養(yǎng)成健康的作息飲食運動習慣！
天生肥胖用什么減肥產(chǎn)品好？
哪有什么天生肥胖的啊，都是后天胖的，要減肥其實就是控制熱量，最簡單的就是少吃和多運動。少吃是不要吃那么多高熱量的食物，正常飲食就可以。多運動是為了增加熱量消耗，特別是有氧運動。不過有氧運動開始消耗的都是身體內(nèi)的糖類，再之后就是燃燒脂肪，所以每次有氧運動半小時以上才會有燃燒脂肪的效果。不過這個需要有一定的毅力去堅持，要最賤的減肥產(chǎn)品的話，最好是吃佳顏果，這個雖然多數(shù)人用來瘦臉的，但是里面的純天然草本精華成分對于瘦臉和瘦身都有很好的效果，而且最重要的是可以重建人體的熱量吸收與消耗的平衡系統(tǒng)，所以瘦了以后也不會反彈。
如何減肥？（求方法步驟）？
一，調(diào)整飲食習慣
①均衡營養(yǎng)，不可挑食！
②必須9點前吃早餐，早餐吃好，中餐吃豐富點，晚餐少吃肉類，多吃青菜，最好在18點前吃晚餐。20點后不吃食物！能做到8小時吃，16小時不吃最好！
本人反對節(jié)食減肥！
③不吃喝冰冷寒涼食物，飲料！
二，適量運動
②做全身運動操
③多推腹，扭腹
減肥對于很多人而言，都是一個不得不面對的問題，但是當我面對這些問題的時候，我們又不知道如何下手，請私教太貴了，聽醫(yī)生的話，讓人感覺生活都成了灰色（沒有了糖的***生活都變得無趣了）……這一切的一切讓我們一次次望而卻步。
其實，減肥沒有大家想的那么困難
上大學(xué)前，因為學(xué)業(yè)壓力大，沒有時間鍛煉，再加上我是一個不折不扣的吃貨，導(dǎo)致我的體重一路飆升。
終于高考完了，在一個暑***的放肆后，我開始了我的減肥之路。
首先，我們要對自己有一個正確的，理性的認識，我們是因為什么變胖的。是因為我們熱愛美食，還是我們崇尚佛系生活，還是我們就是那個喝涼水都胖的人，總而言之，我們要找到原因，“對癥下藥”
其次，我們要制定嚴密的***，對于學(xué)生黨和上班族而言，我們可以選擇夜跑和HIIT等不會占用太多時間的運動。并且我們要嚴格地執(zhí)行下去，不能想海中的木板，全靠一股子浪勁兒。
在運動的同時，我們要合理的飲食。在原本的飯量上，適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ73c515ba0c5c0056 relatedlink">減少一部分，這個減少最好從午餐和晚餐上減少。早餐必須要保證充足的攝入。因為這是我們一天精力的保證。而且，一天三餐必須吃，不能為了減肥不吃晚飯，這樣反而會反彈的很快。還有，就是一定要控制糖分的攝入，高淀粉和高糖的食物盡量斷絕，提高蛋白質(zhì)的攝入。
最后，減肥的時候，一定要有激勵和挫敗，我們要用一段時間的成果來激勵自己，也要有來自遙遠目標的挫敗。兩者的共同作用下，我們的減肥事業(yè)必將完美實現(xiàn)
早餐??：（7:00-9:00）
A：全脂牛奶350ml?黑咖啡/無糖豆?jié){350ml/（任選1）
B：全麥面包150克/雜糧粥250克/蔬菜包子2個/燕麥片50克（任選1）
A?B?C?D
不餓可以不吃！
午餐??：（12:00-13:00）
減肥，以我的經(jīng)驗就是第一個運動，第二個控制飲食，可以做一些有氧運動，比如快走跑步，騎車，游泳。飲食方面呢，減少主食碳水化合物的攝入量，可以吃蔬菜水果瘦肉，但是呢，不要吃過甜的水果。
三分練七分吃，減肥要制造出熱量差，攝入熱量低于消耗熱量，自然重量就減下來了。
首先是攝入熱量，三餐不能少，少油少鹽多喝水，戒煙戒酒多吃蔬菜，主食少吃，油炸飲料不能吃，如果按照這個吃，半年三五十斤一點不夸張，一周吃一頓正常飲食。按照自身情況，自己調(diào)整。
再就是消耗的熱量了，消耗熱量=基礎(chǔ)代謝+活動消耗熱量?；A(chǔ)代謝指的是人在靜態(tài)消耗的熱量，跟人的[_a1***_]含量有關(guān)，肌肉含量越高，基礎(chǔ)代謝越高，所以鍛煉肌肉是第一條，最好是健身房，自己在家也可以。第二就是活動的熱量了，有氧運動，跑步，游泳，一天不要做太多，四十分鐘到一小時就可以。
基本上就是這些了，再吃上還是最重要的，跑步一個小時消耗的熱量還沒有兩碗大米飯的熱量高。還有幾點要注意的，第一就是要多喝水，身體所有的代謝都需要水的參與，脂肪的分解，肌肉的恢復(fù)，誰非常重要，第二點就是有氧不要做太多，做太多會消耗肌肉的，第三點要注意休息，減肥不是一天的事，睡眠還要保證。第四點就是要循序漸進，不要太著急，按照食譜和運動很快就會見效果。第五點關(guān)于節(jié)食，靠餓減肥是非常不靠譜的，節(jié)食掉下來的都是肌肉和水份。第六點，關(guān)于鍛煉肌肉，一般都是肚子大，著急練肚子，天天的練，這樣并不會有太好的效果，脂肪燃燒全身性的，不是你練哪里就減哪里，應(yīng)該多練一下腿部和后背的肌群，后背肌肉塊數(shù)最多，腿臀部肌肉含量最多，多練一練這些效果會更好。
最后一點，就是關(guān)于練肌肉的誤區(qū)，無論男女，可能都有這樣一個想法，我不想練成大肌肉塊，我只想減重，其實大肌肉塊不是那么好練的，那需要非常大的訓(xùn)練量和極其嚴格的飲食控制，還要有一定的天賦，咱們普通的訓(xùn)練只能讓你的體型越來越好看。所以放心的練吧，慢慢就會從中得到樂趣的。
手打不易，謝謝。
到此，以上就是小編對于有什么好的減肥方法和藥品的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有什么好的減肥方法和藥品的4點解答對大家有用。
