大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥應(yīng)該喝什么湯水的問題，于是小編就整理了6個相關(guān)介紹運動減肥應(yīng)該喝什么湯水的解答，讓我們一起看看吧。

1. 銀耳紅棗湯什么時間吃最有利于減肥呢？
2. 健康減肥節(jié)食加運動，還能喝點什么茶輔助一下？
3. 減肥期間能吃綠豆湯、銀耳湯嗎？為什么？
4. 用紅棗枸杞苦瓜煮湯喝，能減肥嗎？
5. 喝綠豆湯能不能減肥？
6. 跑步減肥如何調(diào)整飲食？

銀耳紅棗湯什么時間吃最有利于減肥呢？

銀耳紅棗湯并不能夠起到減肥的作用，是適當(dāng)?shù)某?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7c9388f496f051ac relatedlink">一些銀耳紅棗湯，也是可以起到補充氣血的作用，紅棗的營養(yǎng)價值也是比較高的，但并不建議過量的吃，因為過量的吃很有可能會導(dǎo)致上火的情況發(fā)生，所以不管是任何有營養(yǎng)的物質(zhì)都要注意控制，另外想要減肥也可以通過多做戶外運動來減肥的。

健康減肥節(jié)食加運動，還能喝點什么茶***一下？

健康減肥其實除了運動，還可以通過茶療來***。

在這里推薦藏茶。

因為藏茶含有35%的膳食纖維素——人體的“綠色清道夫”，常喝藏茶，能夠有效幫助腸道蠕動，通利宿便，將身體毒素排出去。同時能使攝入的熱量減少，在腸道內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收也會下降。最終使體內(nèi)脂肪消耗而起減肥作用。

其次藏茶兼容性很強大，想更好健康瘦，除了喝藏茶外，也可以將藏茶茶水用作烹飪蒸煮的原湯，比如用來煮粥/煮飯/煲湯（煲湯時候，特別是油膩的湯，可以將整個藏茶茶包都丟進鍋里一起煮，這樣熬煮出來的湯汁，不油膩，有股清香味，湯汁有藏茶豐富的膳食纖維素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，給身體補充微量元素的同時，還起到了燃燒脂肪的作用）/

（下圖為打火鍋時候直接將藏茶茶包丟進去煮——消脂解膩助消化，還不燥）

烘焙（很多減肥人士其實是個忠實的吃貨，各路美食都不放過。而如果有在家做烘焙的也可以將藏茶茶水取代普通的水去混和各種材料，原理同煲湯）當(dāng)然，煲糖水也可以用藏茶茶水來做底湯……

其實，胖子，不一定真的胖。很大一部分是虛胖。十個胖子九個虛。——祛濕很重要。

那么對于胖子而言，健康瘦的祛濕妙招就是喝藏茶?映荷祛濕茶（炒制的荷葉搭配等了一年的川陳皮，能平心火，卻不寒涼；能去濕氣，卻又不燥熱）

除了吃喝之外，我們要將藏茶強大的功能發(fā)揮得淋淋盡致才行！——將藏茶茶包?花椒煮水泡腳，祛濕瘦身。

最健康而且不容易反彈的減肥方法就是“管住嘴，邁開腿”。在減肥期間建議控制總能量的攝入加運動，而不建議不吃食物或是吃特別少的單一食物，長時間營養(yǎng)攝入不足，會對身體造成很大傷害。

新版膳食指南建議對體重過重的肥胖人群，要以飲食調(diào)整為原則，在控制總能量的基礎(chǔ)上要平衡膳食。建議能量攝入每天減少300~500kcal，正常成年人全天能量攝入是男2250kcal，女1800kcal，那么減肥人群就是要在這個基礎(chǔ)上每天減少300~500kcal，也就是每天少吃2~3量主食，或者是少吃全天的1/3，我們一天3頓飯，少吃1/3就是少吃一頓飯，每天吃2頓飯。

在減肥期間還要嚴(yán)格控制用油和脂肪類食物的攝入，適量控制精白米面和肉類，保證蔬菜水果和牛奶的攝入充足。減肥速度以每月減2~4kg為宜。

指南建議超重或肥胖的人每天運動時間累計達到60~90分鐘，要中等強度有氧運動，每周5~7天；抗阻肌肉力量[_a***_]隔天進行，每次10~20分鐘。

這里要說一下什么是“中等強度”，就是需要你用一些力，但是仍可以在活動時輕松的講話的強度。比如快速步行、跳舞、游泳、打網(wǎng)球等等。

減肥期間為了能管住嘴，weight: bold;">不建議飲用任何茶。原因是：雖然茶的脂肪、糖、熱量都很低，但是茶葉中含有咖啡因、茶堿等成分，它們能***胃酸分泌增加，蠕動加快，有助食物快速消化。所以喝茶的人會感受到餓的快，有消脂解膩的感覺，讓很多人誤以為喝茶可以減肥。

以我個人喝茶的經(jīng)驗來說，尤其是喝普洱茶或者是黑茶類、紅茶類這種完全發(fā)酵類茶的時候，會餓的更快，饑餓感會更強烈，每當(dāng)這個時候，我就會找很多吃的，一不小心吃多了，能量超標(biāo)，反倒增肥了。

減肥期間怎么吃怎么喝都是一種學(xué)問，雖說不一定要苛刻到什么時間喝什么水喝多少ml，但是知道最基本的對減肥養(yǎng)生有好處的茶還是有必要的。

喝茶真的減肥嗎?

　　其實，根據(jù)科學(xué)的研究，喝茶是有減肥功效的，但也并不是所有的茶都能減肥，也不是所有的人喝茶就可以減肥，喝茶減肥只是減肥的一個***過程。

喝什么茶減肥之概論

　　這個問題不是一概而論的，不同人的體質(zhì)不一樣，喝茶減肥的效果也不會一樣，但可以根據(jù)導(dǎo)致肥胖的原因和生活習(xí)慣分為4中

首先節(jié)食不屬于健康減肥，健康減肥控制全天總熱量是要的，但是需保證均衡滿足身體的營養(yǎng)，充足的蛋白質(zhì)等。茶富含少量咖啡因，能提升代謝，比如紅茶和綠茶，選擇特別針對減肥研發(fā)的富含多種草本的茶飲料，可以讓減肥事半功倍。

減肥期間能吃綠豆湯、銀耳湯嗎？為什么？

減肥不需要忌口。

很多減肥的人進入一個誤區(qū)，減肥的時候這也不敢吃，那也不敢吃，最終導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，影響身體健康。

人體肥胖有兩個方面的原因，一方面是飲食攝入的能量大于運動消耗的能量，剩余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪沉積在身體中造成肥胖；另一方面是身體代謝出現(xiàn)了問題，讓更多的能量轉(zhuǎn)化為了脂肪堆積。

要減肥，必須均衡營養(yǎng)，而不是忌口，戒這戒那的。減肥是控制熱量攝入和增加運動消耗熱量的持久戰(zhàn)，盡量做到低脂、低碳水化合物飲食，增加高纖維低熱量食物，避免在減肥過程中低血糖，由于感覺到太餓而堅持不下來。

綠豆湯和銀耳湯都屬于碳水化合物類的食物，吃少量是不會影響減肥的，但當(dāng)作加餐特別是吃甜的綠豆湯和銀耳湯，吃的量又比較大，就不合適了。

減肥不需要忌口，哪怕肥肉都可以吃，但要控制總熱量，多吃了一塊肉，就要從別的食物中減掉這塊肉的能量，所以，建議戒掉零食，更不要加餐。減肥多為節(jié)食加運動，很多人運動后肚子餓，就吃點綠豆粥，喝點銀耳糖水，這種當(dāng)作加餐吃的綠豆湯和銀耳湯，可要不得。

飲食以蔬果類低熱量食物為主，但要保持營養(yǎng)均衡，魚肉蛋飯都要吃一點點。盡量不要減得太快，減肥成功后，要堅持住，避免反彈。[33]

謝謝邀請?

一、豆子屬于淀粉，是一種多糖，淀粉在體內(nèi)也會轉(zhuǎn)化為脂肪，所以每天吃的量不超過20粒，銀耳也一樣含碳水化合物超標(biāo)，所以如果想減得好一點就要控制碳水化合物的攝入。

二、減肥期間如果是上火，需要喝綠豆湯可以這樣喝:水燒開，放綠豆，煮5分鐘，只喝湯。豆子煮開了就沒有清熱功效了。清熱在皮，解毒在肉。

三、減脂期間哪些東西不可以吃?

減肥期間哪些不可以吃的

1、含淀粉的食物

2、含糖的

其實在營養(yǎng)學(xué)里面就是一類，含碳水化合物的食物 ??為什么不可以攝入碳水化合物：因為碳水化合物在體內(nèi)提供能量，切斷供應(yīng)，身體就會把儲備的脂肪拿出來分解，所以人才會瘦 ??

當(dāng)然，碳水化合物還有很多作用，所以不是完全無碳，而是低碳每天50克左右

?一直從事減肥的營養(yǎng)干預(yù)工作，希望了解更多的減肥知識就關(guān)注我吧?

用紅棗枸杞苦瓜煮湯喝，能減肥嗎？

謝謝！首先，我準(zhǔn)確的告訴你。紅棗，枸杞，苦瓜一起熬湯是可以減肥的。這是因為。

一紅棗。紅棗還有蛋白質(zhì)。脂肪。糖，鈣，磷，鐵，鎂及豐富的維生素a。我一生數(shù)誒。維生素b1。我生素b2。此外還含胡蘿卜素等。營養(yǎng)十分豐富。但是思考到紅棗的糖分和熱量。不少減肥者都不大敢。將他列入減肥食譜中。但是在。飲食上。紅棗一般不會單獨用，大多時候，會和和別的食物搭配紅棗就能發(fā)揮本身營養(yǎng)優(yōu)勢。并且不會形成熱量負擔(dān)。紅棗干的熱量為287大卡。100顆。所以就起到減肥作用。

二，枸杞。

枸杞子。肝，平，歸肺肝腎經(jīng)。補腎益精。養(yǎng)肝明目。補血安神。生律只渴，潤肺止咳。治肝腎陰虧。腰膝酸軟，頭昏。目眩，目昏多淚。虛勞咳嗽。消渴，遺精，現(xiàn)在臨床上常用來治療腎炎。糖尿病。高血壓。冠心病。心腦血管疾病。黑，暲，某些癌癥。老年癡呆癥。黃褐斑。肥胖病等等。治療肥胖癥量?？梢源?。一次30克。一日兩次。有效降低體重。開水沖服。

三，苦瓜。，苦瓜含有豐富的維生素b。C，鈣，鐵等，國內(nèi)有研究發(fā)現(xiàn)?？喙夏?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ942bf7088e1aac7f relatedlink">減重。降血脂。降血糖。特別對預(yù)防腹部脂肪堆積格外有作用。苦瓜不僅營養(yǎng)價值高。而且對減脂瘦身的效果特別明顯。

通過上述介紹。大家可以來了解大棗，枸杞，苦瓜一起煮能確實減肥。根據(jù)經(jīng)驗。具體劑量配配入。請大家按照這個比例。就可以經(jīng)常飲用。就能達到減肥的目的。取大棗6克，苦瓜干20克。構(gòu)杞60克。放入沙壺家水400毫升，侵泡30分鐘。上火煎煮十分鐘至200毫升即可。一次100毫升。分早晚服。

以上是我們的臨床經(jīng)驗。有些人不想用中藥減肥。開這方來調(diào)理。效果不錯。再配合著運動。晚上少吃飯。堅持下去。就能達到減肥的目的。有不當(dāng)之處。敬請大家服正，感謝大家的關(guān)注。

謝謝邀請！首先，我準(zhǔn)確的告訴你，紅棗枸杞苦瓜一起煮湯是可以減肥的！這是因為，

一，紅棗

紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1.維生素B2，此外還含有胡蘿卜素等，營養(yǎng)十分豐富。但是思考到紅棗的糖分和熱量，不少減肥者都不太敢將它列入減肥食譜中。但是在飲食上，紅棗一般不會單獨用，大多時候會和和別的食品搭配，紅棗就能發(fā)揮本身營養(yǎng)優(yōu)勢，并且不會形成熱量負擔(dān)。紅棗干的熱量為287大卡/100克，所以就起到減肥的作用。

二，枸杞

枸杞子：甘，平。歸肺肝腎經(jīng)，補腎益精，養(yǎng)肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。治肝腎陰虧，腰膝酸軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴，遺精?，F(xiàn)在臨床上常用來治療腎炎，糖尿病，高血壓，冠心病，心腦血管疾病，黑瞕，某些癌癥，老年癡呆癥，黃褐斑，肥胖病等等。治療肥胖癥量可以大，一次30克，一日二次?？梢杂行Ы档腕w重，以開水沖飲，

三，苦瓜

苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，國內(nèi)有研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜能減重、降血脂、降血糖，特別是對預(yù)防腹部脂肪堆積格外有作用?？喙喜粌H營養(yǎng)價值高，而且對減脂瘦身的效果特別顯著。

通過上述的介紹，大家可以來了解大棗枸杞苦瓜一起煮能確實減肥，根據(jù)我的經(jīng)驗，具體劑量配伍，請大家按照這個比例就可以經(jīng)常飲用，就能達到減肥的目的。取:大棗6克，枸杞60克，苦瓜（干）20克，放入砂壺加水400毫升，浸泡30分鐘，上火煎煮10分鐘至200毫升即可，一次100毫升，分早晚服。

以上是我的臨床經(jīng)驗，有些人不想用中藥減肥，我就給開這個方，來調(diào)理，效果不錯，再配合著運動，晚上少吃飯，堅持下去，就能達到減肥的目的。不當(dāng)之處敬請大家斧正，感謝大家的關(guān)注。了解更多的科普醫(yī)學(xué)知識，或中醫(yī)養(yǎng)生，請大家點擊關(guān)注我的[_a1***_]號→【吉慶有魚145103773】，我會誠信為您服務(wù)！

感謝邀請！紅棗枸杞苦瓜煮湯喝，能增加營養(yǎng)，并不能減肥。因為你不可能只喝湯，不吃其他食物，喝三天你的就身體就受不了了。但是只要你吃了其他食物，身體攝入的熱量并沒有減少，是減不了肥的。行之有效的減肥是要通過持續(xù)的鍛煉和健康食品的搭配，單吃某些食物并不能減肥，長期還會對身體健康有害。

你好，苦瓜具有一定的減肥作用，其他的都沒有減肥作用，不過單獨用這些方式來減肥肯定是不行的，首先應(yīng)該控制飲食， 不能過度的是高油膩食物，還有就是每天應(yīng)該堅持鍛煉，只有飲食控制和長期鍛煉，才會有真正的效果，

你的這種情況是可以用枸杞子和苦瓜一起泡茶喝的,但需要注意的是虛寒性體質(zhì)的人是不能服用的。

苦瓜片含有能抑制惡性腫瘤細胞生成和增強免疫細胞活性的蛋白酶，能提高免疫系統(tǒng)的功能，能阻止癌 干苦瓜片可是個好東西，維生素C含量豐富，有清熱解毒，解除疲勞，清心明目，益氣壯陽的功效細胞的生長和擴散，具有明顯的抗***、抗癌作用。同時還利于人體皮膚新生和傷口愈合，還能增強皮膚皮層活力，能快速消除青春痘與黑斑，使臉部皮膚光滑細嫩健美，能美容。能護肝、健脾，可降低三脂，對三脂高（高血糖、高血壓、高血脂）的人有很大益處。能益腎利尿。能促進食欲，幫助消化，有助于治療胃病、便秘、內(nèi)外痔等。科學(xué)家已從苦瓜中提取出口服類胰島素(多膚-P)藥物，苦瓜片有明顯的降血糖作用，對糖尿病有顯著療效。對肥胖的人能減肥。貪血的人不能用苦瓜片泡水喝,否則會頭暈。

枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫熱身體的效果相當(dāng)強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好不要吃。任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右?，F(xiàn)在，很多關(guān)于枸杞毒性的動物實驗證明，枸杞是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以長期食用。

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喝綠豆湯能不能減肥？

喝綠豆湯可以減肥，因為綠豆湯是液體，相比較來說，是比米飯等熱量少的。你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜之類的。不吃那種比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西，不飲酒，少食多餐，多做一些運動，尤其是有氧運動

跑步減肥如何調(diào)整飲食？

跑步是“減肥”運動的一種經(jīng)濟有效方式，而如果想要最終“減肥”效果。那么我們還需合理的進行飲食調(diào)整。

首先：我們需要了解的是，“減肥”的終極原理就是：人體每日的消耗量＞每日攝入量。這樣能量失衡才會合理有效的“減肥”

首先：我們需要控制“熱量”的攝入，也就是需要合理控制住日常飲食的熱量源，比如：減少糖，脂肪含量偏高以及高油，油炸的食物攝入。而更多的根據(jù)日常自己身體的需要，進行蛋白質(zhì)含量高的食物攝入。

而日常食用的食物中，魚蝦肉的蛋白質(zhì)含量高且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白。在跑步減肥過程中，應(yīng)多食用此類食物。而避免豬肉以及帶有沒去皮的肉類，平時應(yīng)多飲水以及蔬菜水果食用。

最終：管住嘴，邁開腿。一定會有很大的改變。

到此，以上就是小編對于運動減肥應(yīng)該喝什么湯水的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥應(yīng)該喝什么湯水的6點解答對大家有用。