大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥會有什么反應(yīng)嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動減肥會有什么反應(yīng)嗎的解答，讓我們一起看看吧。
為什么運動了，但是體重反而增加了？
感謝邀請。
那倒是不用擔(dān)心，如果覺得身體輕盈自在，體型也沒有太大變化的話那是好事情，說明體質(zhì)提高了，臟器，心肺功能也得到了增長，肌肉總量和耐力可能也有很大提升，臟器和肌肉的重量增加可能導(dǎo)致了體重的增加。肌肉的重量可是脂肪的3~4倍，即使是脂肪減少了很多，肌肉有小幅增加，那體重一定是增加的。所以減肥的最終目的其實并不是減少體重，而是減少脂肪，或者減脂增肌，提高體質(zhì)。
估計題主參加了各種鍛煉，耐力、體能、體力等等，一些無氧運動或者專門利于增肌的運動也有參加，所以增加了肌肉分量，體重會上升較快。如果不想增加的話就增加有氧運動，一些稍微輕、中輕程度的運動，這些運動更利于消耗脂肪鍛煉肌肉耐力，而并不利于肌肉的生長，例如慢跑、快走，拉升運動等。
另外，雖然運動可以***減肥，但運動并不是減肥的主要工具，控制飲食才是真正能夠讓我們瘦的更快的做法，因為我們的身體耗能有三個部分，基礎(chǔ)代謝耗能，食物消化耗能和活動的耗能，而基礎(chǔ)代謝耗能是最多的，活動耗能甚至最多也只有他的2/3，運動消耗的能量有限，比如慢跑半小時，大概180大卡，而吃一塊蛋糕就補上這能量了，因此，管住嘴更重要。很多朋友大量運動，劇烈運動，把自己弄得饑餓不堪，認為是時候補償自己了，又大吃一頓，到頭來可能達不到減肥的效果。適量運動，配合適當(dāng)熱量控制，才能更好減肥。
你好，很高興回答你這個問題，我是賽普基礎(chǔ)實踐導(dǎo)師孫君鑫。
像你說的這種情況確實存在的，但是要具體問題具體分析。首先要看你的運動項目和運動量以及你的飲食是什么樣的，如果說你想要達到一個減脂目的地你需要做無氧運動，加上有氧運動。再加上合理的飲食控制，才能達到一個減脂的目的。
至于你說的沒有減下來反而體重還上去了，大概分析可能你的飲食沒有控制好或者是你在訓(xùn)練中長了肌肉，它會導(dǎo)致你的糖原儲備量和儲水量升高導(dǎo)致體重上升。但是像這種狀況一般都是前期會出現(xiàn)，當(dāng)你再繼續(xù)維持訓(xùn)練和控制飲食的話，慢慢體重就會下降了，但是體脂下降也不代表體重下降。
因為體重它包含了你的骨骼肌，脂肪和骨骼的含量。有可能是你的脂肪確實下降了，但是你的肌肉含量增高了，所以說。并不代表脂肪下降，體重一定會下降。
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運動后體重不減反增，首先要看你是什么運動，漫步也叫運動，任何肢體行為都可視為運動。如果你的運動僅僅局限于肢體輕微運動，而且飲食不加以節(jié)制，那么體重就很不減而增。往往人們在運動與健身之間有誤區(qū)，以為只要是運動就會減輕體重，只有劇烈運動消耗大量熱能才能達到目的，這種消耗性運動還要持之以恒，而且每天要達到一定的運動量才有收效。
吃的多運動少就是加＋，運動多吃的少就是減－。我認識的很多人游泳??一小時，然后說餓死了，出了游泳館就吃，四瓶啤酒，六十烤串，瞬間把剛剛消耗的加倍補回來了，怎能不胖。正餐要控制，零食更要控制，很多身邊的小MM，吃飯像貓，零食如虎，知不知道一包薯片所包含的能量是多少？不如好好吃飯，適量運動。想減肥管住嘴。
運動后體重不減反增,不能一概而論。首先要看進行的是何種運動,運動的種類很多,比如體健運動,象練瑜珈,體操等,武術(shù)運動,象拳術(shù),太極,刀、棍、棒、劍術(shù)等,象跑步,游泳,爬山等運動,一般來說,進行運動的人,體質(zhì)自然會增強,但隨著運動的消耗,人的飲食會增加,脾胃功能的改善,吸收能力會增強,這就是導(dǎo)致體重增加的[_a***_],但如果堅持運動,中間不要停歇,一般是不會增加體重的。如果選擇運動項目和方式不合理,時常停頓,間歇性的運動,絕大部份人的體重會增加。
跳了兩天減肥操雙腿特別酸，怎么辦？
謝邀，看自身情況吧，別是肌肉拉傷了，那樣的話，建議休息幾天。不過說起來我身邊的朋友見我跳減肥操瘦了，也開始跳操，幾天以后都會告訴我渾身酸痛，我一般都會鼓勵她們繼續(xù)跳下去，（肌肉拉傷除外），堅持下去，酸痛感會消失。
跳完減肥操胳膊大腿感覺酸軟是正常的現(xiàn)象，這是在劇烈運動后身體的正常反應(yīng)，不必過度擔(dān)心。
跳減肥操時，人體會消耗大量的熱量，劇烈的運動會使得肌肉中的能量代謝物質(zhì)增多，從而產(chǎn)生酸軟的感覺，這正是運動成功消耗熱量的表現(xiàn)，證明減肥操起到了效果。
這種狀況在身體習(xí)慣減肥操的強度以后，也會出現(xiàn)適應(yīng)的狀況，身體會逐漸減少酸軟情況，或不出現(xiàn)酸軟情況。
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運動的人一旦停止運動發(fā)胖更快？運動真的會加速人體衰老嗎？
運動的人停止運動會讓肌肉松弛，體型就會沒有堅持運動時的緊致，所以就會顯的胖！如果有人一停止運動就會發(fā)胖的更快，那是因為～單純的運動不可以減肥！想減肥必須合理飲食?科學(xué)運動?健康作息，才可以達到減肥效果！運動不會加速人體衰老！不科學(xué)的運動才會對身體造成傷害，就是說比如：你從沒有參加過運動或者很少運動，突然就開始劇烈的跑步、跳繩、騎直行車等等，這樣的運動會讓你的身體很容易就受傷，骨關(guān)節(jié)和韌帶都很容易受傷害！在沒有經(jīng)常運動的人，選擇走路、快走是最好的運動！千萬不要一下子就劇烈運動，特別是年紀大的人，千萬要記??！
謝謝邀請。運動的人一旦停止運動，是會發(fā)胖，因為他們運動的習(xí)慣改變了，但是飲食習(xí)慣一時改變不了，熱量支出少了，是會胖一些。為此我有切身體會。2009年，我生下兒子，由于是41歲的高齡孕婦，孕期反應(yīng)又特厲害，所以特別注意，一直在家休息。直到生下兒子，都快六個月了，才發(fā)現(xiàn)自己體重變成120左右。此前我常年保持98斤以下。后來通過進一年循序漸進的運動和適當(dāng)?shù)娘嬍巢偶敖抵?05斤，至今兒子八歲，我94斤。我覺得健康年輕是一種健康生活方式的結(jié)果。過度運動和過度極端飲食方式一樣都不利于健康。適當(dāng)?shù)倪\動，適當(dāng)?shù)娘嬍常m當(dāng)?shù)男?，是一種中庸之道吧。適可而止，形成習(xí)慣最好。不要對任何一種方式期望過高。太瘦也不一定就好看，就健康。
到此，以上就是小編對于運動減肥會有什么反應(yīng)嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥會有什么反應(yīng)嗎的3點解答對大家有用。
