大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥吃跟運動哪個重要的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥吃跟運動哪個重要的解答，讓我們一起看看吧。
減肥是飲食更重要還是運動更重要？
我的親身體會使飲食更重要！最近這幾天一直在減肥，每天晚上做健身操，一個小時，早上基本上不吃飯，光喝水，中午飽餐一頓，晚上少量進食，體重非但一點沒減，甚至有時候還漲！主要原因是中午這一頓吃的太飽了，吃進去的東西熱量大于消耗的熱量，所以無論你鍛煉與否，只要吃的太多，都不會減下來。
都重要、舉個我自己的減肥經(jīng)歷（供參考）
我體重最重的時候達到218斤、我通過飲食控制加有氧運動跟力量運動三個月時間減到142、這樣聽來可能有點不可思議、但這是事實、減肥就是要制造熱量缺口，我減肥時期早餐泡小半碗燕麥、兩個雞蛋白、十點種的時候吃一個蘋果、中午主要以豆腐蔬菜魚作為基礎(chǔ)、吃少量粗糧做為主食、一般有紫薯、玉米、不吃精加工的主食、如大米、面食、接下來就是重頭戲了、我減肥期間過午不食、也就是說一天只吃早餐跟午餐、期間多喝水、傍晚5點到7點為我的運動時間、我一般先跳繩半個小時、然后做幾組間歇高強度燃脂運動（波比跳、開合跳、高抬腿之類的）你可以去下載個KEEP、上面有很多訓練內(nèi)容、根據(jù)自己身體耐力由簡到難、最后就是力量訓練了、我一般是俯臥撐跟啞鈴鍛煉。
這樣減肥真的超級有效、但不適合所有人、減肥就是要對自己狠點、管住嘴邁開腿、再有就是堅持、必須每天上稱、每天激勵自己！減肥離不開飲食跟運動?。〖佑桶蓽p下來你會發(fā)現(xiàn)你的人生不一樣！
在全面關(guān)注減肥的時代，如何減肥，減肥之后如何應(yīng)對反彈，能更長時間內(nèi)保持穩(wěn)定的體重，即減肥后應(yīng)該建立起一種新的平衡。事實上，光是少吃，真的不會瘦。而且還會減掉你的代謝率與胸部。想要成功瘦下來，重點在于“吃對的食物”與“用對的方法”。
在生活中我們會觀察到這樣一種現(xiàn)象。有不少人減肥成功，但是又反彈回去，只見到他們不停地減肥，反彈，反彈，減肥，遠都在減肥之中。
想要從反彈的惡性循環(huán)中擺脫出來的人，遠遠超過了單純要求減肥的人。在所有減肥成功的人當中，有95%的人體重在一年后重新恢復(fù)到減肥前的狀態(tài)。99%的人5年后會恢復(fù)到原來的樣子。反彈是減肥過程中最需要警惕的，也是最難逾越的障礙。在減重10%之后，一定要維持至少1年的時間。95%節(jié)食減肥成功的人，在僅僅3年后體重又會反彈。因為開始一種節(jié)食法，意味著一段時間后，你會結(jié)束這種方式，而結(jié)束的后果，會是體重全部反彈！所以，節(jié)食和單純的運動減肥，都是錯誤的減肥方法。
減肥我們有句一直掛在嘴邊，叫“三分動[_a***_]吃?！蹦敲茨膫€更重要就顯而易見了。
為什么說飲食比運動更重要？有的人只知其一不知其二。
首先，你的脂肪都是吃進去的，沒有別的途徑，這一點是毋庸置疑的。
第二點，你知道你通過運動，你消耗1kg的脂肪需要多長的時間？
你需要跑13個小時，還是配速不低的情況下，你才能夠消耗一公斤脂肪。
你覺得你能夠一次性跑13個小時嗎？答案顯而易見，世界上沒有任何一個人能夠做到。如果能夠做到，那你也離開這個世界了。
另外，如果光靠運動就能夠保持身材，讓自己能夠減肥成功，那世界上就沒有胖子了，因為什么呢？因為往往你運動消耗的熱量，都不夠你吃兩個漢堡，一杯奶茶補進去的多。
所以減肥的關(guān)鍵，關(guān)鍵中的關(guān)鍵，就是控制飲食，沒有其他捷徑。
控制嘴里吃進去的，你會發(fā)現(xiàn)你瘦的會很快！加蛋白質(zhì)，膳食纖維的攝入，你會瘦的更快！如果你能夠在控制飲食的基礎(chǔ)上，加一些力量訓練，你會瘦的還要快！如果你能夠保持這樣的習慣，你會拍胸脯的保證你，你這輩子都不會胖！
到此，以上就是小編對于減肥吃跟運動哪個重要的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥吃跟運動哪個重要的1點解答對大家有用。
