大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于享受健康減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹享受健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
不吃，不喝，減重效果好嗎？
感謝邀請(qǐng)，我是@瘋了的醫(yī)者 ，很高興回的答這個(gè)問題，不吃不喝可能很多人都會(huì)覺得減肥肯定有效果，那么我說(shuō)說(shuō)我的親身經(jīng)歷。
曾經(jīng)極力想快速減肥的我倒是真試過基本不吃不喝，每天每頓就吃一個(gè)蘋果，但是最多堅(jiān)持了三天已經(jīng)到極限了，人就跟生病了一樣，毫無(wú)力氣，事后我特意稱了一下體重，減了5斤，但是你餓個(gè)三天，該排的都排出去了，不吃東西，減掉的重量可能就是食物和排泄物而已，所以從根本上講，不吃不喝并不是像我們想象得那樣減肥很有成效。
更為重要的是，不吃不喝嚴(yán)重
損害我們的健康，長(zhǎng)時(shí)間不吃不喝可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，引起一系列疾病，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的事業(yè)，不要想著快，就和快速致富一樣，很多時(shí)候不存在的。
所以，想減肥的盆友們，腳踏實(shí)地，均衡飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，祝你們減肥成功。我是@瘋了的醫(yī)者 ，歡迎關(guān)注留言。
很多人都有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為減肥就是減重，其實(shí)體重的下降并不會(huì)對(duì)身形產(chǎn)生太多影響，同樣的身高，有人100斤是個(gè)浮腫的胖子，有人100斤是肌肉緊實(shí)的苗條身材。如果只是為了追求減重，那不吃不喝，也就是節(jié)食減肥，體重確實(shí)下降的快，但身形不會(huì)有太大改變，并且這種方法持續(xù)不了幾天，復(fù)食后體重又會(huì)漲回來(lái)，這樣反復(fù)的過程只會(huì)讓身體變成易胖體質(zhì)，根本不會(huì)有減肥的效果。
真正好的減肥是減體脂，也就是減脂肪，然后通過鍛煉讓身體肌肉含量更多，肌肉需要的能量比脂肪多，也就是你的肌肉含量越高，基礎(chǔ)代謝就越高，同樣的運(yùn)動(dòng)，你就會(huì)瘦的比別人快。
減肥是個(gè)任重而道遠(yuǎn)的工程，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，減重卻可以很快，去做個(gè)汗蒸，流掉幾斤汗就能輕幾斤，但喝幾口水又回來(lái)了，沒有一點(diǎn)意義。
減肥不等于不喝不喝，饑餓減肥法只會(huì)把身體搞垮，表面上看起來(lái)體重變輕了，實(shí)際上也把肌肉減掉了。在安靜時(shí)，大約有33%的能量來(lái)自糖，66%來(lái)自脂肪代謝。在饑餓時(shí)脂肪開始儲(chǔ)存，分解肌肉當(dāng)中的肌糖原功能，這樣會(huì)造成肌肉流失，對(duì)身體健康不利，應(yīng)該減掉的是脂肪而保留肌肉。
我認(rèn)為還是運(yùn)動(dòng)減肥比較好，不僅能使體型勻稱，還能使身體健康。體脂的積聚是由于攝入食量高于人體所需的能量，過多的能量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，而且人體儲(chǔ)存脂肪的能力幾乎沒有限度，所以只有設(shè)法保持攝入量與消耗量之間的平衡，才能保持正常體重。運(yùn)動(dòng)減肥通過增加人體肌肉能量消耗，促進(jìn)脂肪的分解氧化，降低運(yùn)動(dòng)后脂肪酸進(jìn)入脂肪組織的速度，抑制脂肪的合成而達(dá)到減肥的目的。
你覺得呢，不吃不喝可以讓你命都沒有，命都沒了，減肥還有何意義？還瘦給誰(shuí)看？還想穿漂漂亮亮的衣服？減肥一定要找對(duì)方法，先計(jì)算你每天的基礎(chǔ)代謝，一般成年人的基礎(chǔ)代謝都是在1200到2200左右，身高體重年齡不一樣，基礎(chǔ)代謝也不一樣(男人:基礎(chǔ)代謝率 ＝ 10 x 【體重KG】 + 6.25 x 【身高cm】 – 5 x 【年紀(jì)】 + 5
女人:基礎(chǔ)代謝率 ＝ 10 x 【體重KG】 + 6.25 x 【身高cm】 – 5 x 【年紀(jì)】 -161)只要保證你每天吃的不要超過你的基礎(chǔ)代謝就不會(huì)長(zhǎng)胖，如果你吃超了的卡路里，可以通過運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗掉。如果你要減肥不建議用餓來(lái)達(dá)到減重的目的，減肥期間也不要攝入過低的卡路里，最好不要少于1200卡路里。計(jì)算卡路里可以下載個(gè)卡路里的計(jì)算器，就可以了解你每天的攝入量，運(yùn)動(dòng)量
不吃不喝減重效果肯定快啊，連命都給你減沒了，我想問一下你減重的目的是什么，是單純減減體重，對(duì)體型沒有需求的，還是你是要瘦。那么你如果是要瘦你只看你的體重那這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，不管你是要減重還是要瘦 靠節(jié)食是不[_a***_]不安全的，最好的方法就是健身。健身可以改變你的體型，改變你的氣質(zhì)，通過健身去提高你的基礎(chǔ)代謝 提高肌肉量 瘦下來(lái)不易反彈。
春節(jié)期間，減肥的你要不要破例一個(gè)星期大吃大喝，慰勞慰勞自己？
我是咕咚健康咨詢師，點(diǎn)擊關(guān)注，私信："食譜"。
1：一開始效果好很正常，但是要保持。堅(jiān)持是減肥成功最重要的一個(gè)因素，沒有之一。
2：減肥很重要的是控制飲食，后面效果不明顯可能是放松了對(duì)飲食的控制。
3：方法對(duì)了不代表這個(gè)方***一直起效果，可能要加大強(qiáng)度，加大力度。
4：使用的減肥方法可能對(duì)應(yīng)的是某個(gè)程度的體重，并不適合另外一個(gè)級(jí)別的體重。比如使用的減肥方法能從90斤減到80斤，但是沒法從80減到70。因?yàn)?/a>每個(gè)等級(jí)的體重，體脂比例等等方面的數(shù)據(jù)是不一樣的，可能就需要對(duì)自己更狠一點(diǎn)。
5：運(yùn)動(dòng)減肥進(jìn)行一段時(shí)間后，體重不在下降的主要原因，是身體能力進(jìn)行了，而運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度沒有改變。
接下來(lái)的減肥計(jì)劃建議：
1加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（硬功）：身體能力增長(zhǎng)以后，就要加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，才能使身體能力與運(yùn)動(dòng)之間的距離保持不變，所謂的水漲船也漲，總讓它保持在一定的距離之內(nèi)，不能讓身體適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，否則就起不到多消耗熱量的目的，使減肥變慢。
2改變運(yùn)動(dòng)形式（巧?。哼@個(gè)是最佳的選擇，和第一種方法比，它的優(yōu)勢(shì)就是巧取，例如以前的方式是跑步，在適應(yīng)跑步運(yùn)動(dòng)后，可以改變方式，不去做這個(gè)運(yùn)動(dòng)或是少做，把主要的精力做在另一種運(yùn)動(dòng)形式上?？蓳Q成自行車。游泳等等，在人剛接觸一項(xiàng)新的運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體能力對(duì)該運(yùn)動(dòng)是陌生，需要一段時(shí)間來(lái)征服它，這個(gè)征服的階段就是身體付能最大的階段，可以消耗更多的熱量達(dá)到減肥。
到此，以上就是小編對(duì)于享受健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于享受健康減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
