大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于產(chǎn)后4分鐘減肥方法是的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹產(chǎn)后4分鐘減肥方法是的解答，讓我們一起看看吧。
- 哺乳期的女性如何快速瘦身？
- 產(chǎn)褥期的女性如何減肥？
- 產(chǎn)后媽媽如何輕松減肥建議妙招？
- 產(chǎn)后多久能瘦下來？瘦下來的方法有哪些？
- 產(chǎn)褥期怎么做可以快速瘦身呢？有什么禁忌嗎？
哺乳期的女性如何快速瘦身？
誠邀，哺乳期的女性如何快速瘦身？
我是你們的老朋友尹博，4個月減重50斤，保持現(xiàn)在有兩年多時間！
媽媽是這個世界上最偉大的人，忍受10月懷胎給生活上帶來的不便，又遭受著產(chǎn)后身材的嚴(yán)重走樣！
說到這里，真的要給我們偉大的媽媽們一個大大的贊！
***的是有你們的老朋友，也就是我啦，雖然沒有生孩子，但是給你一些瘦身好方法，幫助產(chǎn)后的媽媽恢復(fù)好身材！
有的媽媽生完小孩就喊著要減肥，這是萬萬不可取的，瘦身的黃金時間是產(chǎn)后6周到6個月，身體內(nèi)分泌旺盛，傷口愈合需要消耗較大能量，更好瘦身！
產(chǎn)后營養(yǎng)補充更重要，節(jié)食減肥不可取，節(jié)食會減少母乳，降低母乳的質(zhì)量，可以多補充一些富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物，比如優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，蛋類，奶類，瘦肉，魚蝦，鈣的優(yōu)質(zhì)來源，芝麻，蝦皮和豆制品等！
2??多補充這三種維生素
感謝邀請。
你說的這個減脂速度太快了，基本上是一個月減20斤。世界衛(wèi)生組織推薦的合理減脂速度是一個月4公斤。這樣的減脂速度是不明智的，我不建議你這樣做。
況且你還在哺乳期，身體也在慢慢恢復(fù)中。我建議在不影響自身健康狀態(tài)和哺乳期的前提下，合理的減脂。
首先你可以在飲食上注意，盡量不要吃脂肪含量高的食物或者少吃。不要吃其他零食，就是我們常說的垃圾食品，辣條、燒烤、酸辣粉、油炸食品等等。多以綠色蔬菜為主。每頓飯的主食可以少吃一些，但不能不吃。也可以將主食換成一些粗糧或者是薯類。三頓飯必不可少，也可以在每天食物總量不變的情況下，少吃多餐。
其次，你可以加入一些運動，散步，快走，瑜伽，健身操等動作。也可是適當(dāng)?shù)募尤胍韵?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ03555499499356c1 relatedlink">徒手的力量訓(xùn)練，比如徒手深蹲，卷腹或者使用彈力帶來鍛煉。但運動量不能過大。同時還要保證你的睡眠。一句話盡可能的早睡早起。
要知道所有事情物極必反，你減得快反彈的也快。所以對于減脂不要那么著急，循序漸進的合理減脂。
在每次吃完飯后，不要著急坐下或者躺下，靜站20到30分鐘，也有減脂的效果。
這些希望對你有幫助。您的關(guān)注和評論是我[_a***_]的最大動力！
你好，快速瘦身瘦的快，反彈的也快，減肥是個長久的事業(yè)，慢慢來。建議如下：
1.堅持飲食控制
在泌乳量穩(wěn)定的情況下，可以減少或者停止喝各種催奶湯，只吃一日三餐，并且每餐之前先喝湯或者喝杯水，減少主食的食用量，多吃蔬菜，米和面也盡量控制，甚至晚餐都可以用酸奶或者水果替代。
2.堅持母乳喂養(yǎng)
部分寶媽嫌母乳喂養(yǎng)太過麻煩，影響夜間睡眠，一段時間后停止母乳喂養(yǎng)，其實母乳喂養(yǎng)會消耗寶媽的精血，俗話說母乳都是由血液形成的，母乳喂養(yǎng)本身就是在減肥。因此想要減肥的寶媽們一定不能放棄哺乳喂養(yǎng)，待休完產(chǎn)***恢復(fù)工作后，一邊喂奶一邊上班會讓寶媽體內(nèi)熱量消耗得更快，更容易達到減肥的目的。
3、堅持產(chǎn)后運動
寶媽們產(chǎn)后除了要照顧寶寶之外，一定要堅持運動，運動配合飲食是減肥最好的方法了，戶外的運動可以不選擇，但室內(nèi)的運動一定不能錯過，首先產(chǎn)后瑜珈，瑜珈可以修身養(yǎng)性，是寶媽們產(chǎn)后最佳的選擇，既能恢復(fù)苗條的身材，達到瘦身減肥的目的。瑜珈的冥想還可以緩解寶媽們看護寶寶的辛苦和焦慮，讓自己的思想變得更加平和。
4.堅持下去、重塑美麗
減肥最關(guān)鍵的是要堅持，對寶媽們而言，減肥本身就很困難，每日照顧寶寶很辛苦，時間也不夠用，但只要下定決心，不想做一個油膩的中年大媽，就得一直堅持下去，切忌三天打魚兩天曬網(wǎng)，同時要高度自律，才能達到心目中美好的形象，找到自信，活出自己的精彩。
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哺乳期的女性這樣快速瘦身，合理飲食加科學(xué)運動。
第一個，注重合理飲食，既保證營養(yǎng)全面保障寶寶所需的豐富乳汁，又確保自身健康吸收。首先，一日三餐，主食必須，但不要過量，尤其是晚上，最多與中餐相同。早餐多樣化，主食按需食入，適量增加蛋白的比例，比如吃兩個雞蛋，可以考慮少吃一個蛋黃，再加牛奶或豆?jié){。早餐吃好吃飽，供應(yīng)一天的大部分能量，消耗也快，不會長胖反而幫助瘦身。
午餐加多蔬菜水果，也可以考慮粗糧，促進腸道蠕動，消化快，不沉積多余脂肪和能量。飯后可以加一杯酸奶，切記原味。晚餐適量減少主食，多吃蔬菜，多種蔬菜就更好。全天候自備堅果，偶爾吃幾顆。晚上盡量少喝湯，不要吃夜宵。
第二個，科***動。晨跑或快走超過40分鐘或以上，過后拉伸腿部和腹部。晚上6-9點選擇半到一小時做運動，換個方式，騎自行車或跳繩，也可以做熱身運動之后慢跑。另外燃脂比較快的，動態(tài)的組合，包括，開合跳，波比跳，箭步跳，三十秒跳躍休息20秒，繼續(xù)下一個，循環(huán)三次。如果累可以把箭步跳改為箭步蹲。如果跳得累，可以選擇靜態(tài)肌肉訓(xùn)練，躺著做，仰臥卷腹，抬腿從90度到60再到抬腿45度伸直，蹬腿像騎自行車來回蹬，再有剪刀腿，側(cè)面抬腿靜止保持。
第三個，保持日常不長肉的行為習(xí)慣。按時吃飯，吃飯細(xì)嚼慢咽，少肥膩和煎炸。少喝飲料，尤其是可樂含糖飲料，多喝水和鮮榨果汁。日常習(xí)慣第一個，早睡早起，7-8點吃早餐，不要吃得太晚。第二個，飯后不要馬上坐下，不運動都行，保持站立或走動。第三個，晚上8點之后少吃東西，餓了可以吃雞蛋，海帶等低熱量不長肉的種類，或喝蜂蜜水，檸檬水等清腸又健康。
謝邀！
產(chǎn)后半年內(nèi)是產(chǎn)后恢復(fù)的黃金時期！你可以經(jīng)過醫(yī)生檢查后開始產(chǎn)后恢復(fù)！
比較科學(xué)和做得到的女性減肥速度大概在一個月十斤左右，你可以放緩一點，因為你減肥的同時還有哺乳的任務(wù)。
土人的建議是力量訓(xùn)練結(jié)合有氧訓(xùn)練同時調(diào)控飲食，三管齊下！當(dāng)然，最開始的時候一定要循序漸進！不要急！只要能堅持規(guī)律的訓(xùn)練，你一定可以恢復(fù)得很好！
最后說一點，具體的方法你可以借鑒土人發(fā)在頭條上的其他減肥專欄文章。關(guān)鍵是結(jié)合你自己的身體情況去適量操作，而這個恰恰是你問題里沒有說明的！所以，我的回答只能是方向和方法！祝你心想事成！
產(chǎn)褥期的女性如何減肥？
產(chǎn)后減肥這個問題一直都是很多新媽媽的困擾，孕期由于為了給寶寶增加營養(yǎng)，還有激素水平的變化引起肥胖的產(chǎn)婦很多。減肥恢復(fù)身材就成了除了照顧好寶寶的又一大難題！
首先產(chǎn)后正是一個女性最虛弱的時候，畢竟現(xiàn)代人不比以前，平時不會做很多重體力活，所以身體素質(zhì)也沒有以前人那么好。更何況很多女性要孩子的時間都比較晚，產(chǎn)后恢復(fù)自然就會比較慢了。那么目前最重要的就是先調(diào)理好自己的身體，保證自己還有孩子的營養(yǎng)及身體健康。當(dāng)然不是大吃大喝，這樣不但沒有好好吸收營養(yǎng)反而會對身體不利。
第二點，如果是順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后一周左右就可以開始做點簡單的活動了，比如在家里漫步走，做做手腳的拉伸活動等。
第三，開始活動以后可以根據(jù)自己的身體狀況慢慢的增加運動量，可以買跑步機或者一些器械在家里做相關(guān)的運動，一天做一到兩次，每次時間不要太長，20分鐘到半個小時就可以了！
第四，隨著日子的增加，身體狀況也會越來越好，覺得自己身體狀況可以的情況下就能外出進行戶外運動了。運動量的增加也會讓孕期臃腫的身體變得結(jié)實起來。只要堅持下去就能很好的恢復(fù)原來的體型啦！
重要的一點就是運動一定要堅持，飲食方面不要吃得太油膩，清淡的食物還有少吃多餐，不僅不容易發(fā)胖還能更好的攝入營養(yǎng)物質(zhì)！
產(chǎn)后減肥不是件容易的事情，所以不能操之過急，四個月就一定要減下來估計還是蠻困難的，瘦的太快對身體傷害也比較大！所以還是循序漸進的好！
產(chǎn)后媽媽如何輕松減肥建議妙招？
根本沒有輕松減肥這回事，凡事都不要想走捷徑，最健康的方式就是科學(xué)飲食，注意鍛煉，制造熱量缺口，既不能減得太快，又要持之以恒地堅持。想要走捷徑的都會付出別的代價，減肥藥快，傷害肝腎。節(jié)食效果快，傷害脾胃，營養(yǎng)不良，骨質(zhì)疏松。
產(chǎn)后多久能瘦下來？瘦下來的方法有哪些？
本人是生過兩個寶寶的，目前是100斤左右，懷第一胎的時候最終體重是168斤，很嚇人，整個人都要變形了，出了月子掉了34斤，但還有130斤，也還是個[_a1***_]，花了9個月減到了96斤，當(dāng)時是25歲，九個月期間健身房運動還有加上健康的飲食，過午不食，一到下午餓的發(fā)慌，但是沒辦法就得忍耐，當(dāng)時因為是產(chǎn)后修復(fù)，身體里面積聚了不少毒素，所以經(jīng)常喝排毒去濕茶，還有就是刮痧，太痛苦了，非常疼，整條腿全部是結(jié)節(jié)，很難刮通，但是堅持不懈，天天都刮一個月下來大腿瘦了5cm, 效果非常顯而易見。第二胎快生產(chǎn)時158斤（一懷孕就很胖??），但由于可能年齡增長的原因第二胎出了月子只瘦了15斤，之后就是減少食物的攝入，基本方法還是和第一胎一樣，總而言之減肥要科學(xué)合理的安排，不要盲目相信任何產(chǎn)品帶來的快速減肥效果，管住嘴邁開腿，平時可以吃一些幫助減少脂肪生成的保健藥，因為本人在英國，英國的保健藥質(zhì)檢很嚴(yán)格，所以一直在吃，現(xiàn)在已經(jīng)成為了習(xí)慣，慢慢的也就變成了不易胖體質(zhì)，但是也不要什么東西都吃，個人是絕對不會碰奶茶，含糖高的飲料的，這些往往是減肥當(dāng)中的大忌，喝了不僅不健康還增加體重負(fù)擔(dān)，百害無一利，盡可能戒掉
要想產(chǎn)后迅速恢復(fù)，頭三個月黃金恢復(fù)期，1.合理飲食，2.母乳喂養(yǎng)，2.做針對性收腹瑜伽，瑜伽可不只是動作，掌握呼吸最重要，只是把握好呼吸才能達到塑身效果，這就是為什么，有的人坐吃都瘦，有的人天天運動還胖，其實你看我坐著，其實我在悄悄瑜伽，我的瑜伽無處不在，走路，坐車，看電視，洗碗，拖地，我都能做，這就是我生完兩孩子還能保持身材十年不變，應(yīng)該說是越活越年輕的密秘密
沒有節(jié)食，沒有運動，我產(chǎn)后大概五六個月的時候恢復(fù)到孕前體重。孕前88斤，生寶寶時114，生完當(dāng)天102左右，坐完月子104斤左右。生完三個月大概95斤，五六個月就90斤以下了。
我閨蜜懷孕長了三十多斤，生完了一年多，還有十多斤沒下來。我妹妹懷孕重了四十多斤，生完五個月了，仍然還有150多斤。
所以到底多久能瘦下來，每個人都不一樣，有些人坐完月子就恢復(fù)到孕前了，有些人從此就沒瘦下來過。我覺得要逐步瘦下來，這三個方面非常重要：
喂奶不但對寶寶好，真的絕對是媽媽的瘦身秘密武器。純母乳的媽媽，每天泌乳消耗的熱量，相當(dāng)于每天跑步1小時。再加上帶寶寶消耗的能量，所以不用節(jié)食，不用運動也會不知覺的瘦下來。
2、吃得營養(yǎng)但不放縱
最重要的營養(yǎng)：蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、DHA、各種維生素一定要保證。母乳中的各種營養(yǎng)成分都來自母體，而且大多數(shù)營養(yǎng)素的含量是比較恒定的，如果飲食攝入不夠，會優(yōu)先保證母乳的質(zhì)量。
如果飲食缺乏營養(yǎng)，久而久之，媽媽的營養(yǎng)就會出現(xiàn)虧空，比方說鈣質(zhì)，母乳是會保持相對恒定微小波動的，如果媽媽飲食的鈣質(zhì)不夠，那么就會分解媽媽骨骼中的鈣質(zhì)，是不是很恐怖？
簡單說，每天保證1-2杯牛奶，1~2個雞蛋，1~2兩瘦肉，一把堅果，1~2個水果，400g左右的蔬菜，每周吃1~2次魚，做菜一定要用碘鹽，每周吃一次海帶。偶爾吃些海鮮。
這個應(yīng)該是要看個人體質(zhì)的！像我那時孕前是103斤，生之前是140斤，重了將近40斤，整個人胖了一大圈，好嚇人！生完第三天稱是125斤(因為我是剖腹產(chǎn)的，生完頭兩天還下不了床)，再到寶寶滿月的時候還有115斤，再之后慢慢到了半年以后吧，我的體重就恢復(fù)到了孕前水平，但是再接著體重就開始下降了，因為要帶孩子嘛，每天就我一個人侍候她吃喝拉撒睡的，累得不行，晚上又起來幾次喂奶，根本就睡不了一個好覺，到孩子快一歲時，我居然破了歷史新低，只剩下90斤了，整個人都瘦得不行，氣色也不好，所有孕前的衣服都大了穿不了了，又得重新買。一直到寶寶兩歲左右，體重才慢慢上升一點，到寶寶三歲多了，睡眠好一點了，基本上就維持在95至100斤這樣了，這樣的體重我就覺得挺好的，不瘦也不胖，剛剛好！
給你一點建議，大部分的寶媽一生完就著急著想要把體重降下來(我當(dāng)時也有這個想法)，結(jié)果月子期間就一直控制飲食，導(dǎo)致最后月子沒坐好，體重也降不下來。其實，體重不是一頭半個月就能減下來的，都是需要時間的，一般一年半載的都能恢復(fù)到孕前，除個別的例外！
寶媽剛生完最重要的事情就是要好好休息，好好坐好月子，該吃吃該喝喝，不要去刻意的控制飲食，如果有條件的，最好請個專業(yè)的月嫂，這樣自己不用那么操勞，身體自然就恢復(fù)得快了，女人月子坐好那是一輩子的事，別因小失大！
等寶寶有三四個月了，如果有家人幫忙帶的話，自己就可以適量做些有氧動動來增強體質(zhì)，也對減肥有幫助！游泳、跑步、瑜伽這些最適合不過了，只要持之以恒，相信用不了多久，體重和身形就能恢復(fù)到孕前，甚至比孕前還要好呢！
加油~??
一般想生完就瘦那是不可能的，如果是要喂奶，身體會容易餓食量也會變大，這時期減肥是不可能的，真正要瘦那得哺乳期過后，會很奇跡般地肚子變小，胸部變小，體重也會變輕。說到坐月子，現(xiàn)在講究科學(xué)坐月子，多吃青菜水果，多喝湯湯水水，但不能太油膩，多喝生姜紅糖紅棗雞蛋湯，惡露會排得很干凈，對***恢復(fù)特別好。一般生完第二天就可以洗澡了，但不能太久，幾分鐘左右就可以。出院后就可以洗頭發(fā)，當(dāng)然看個人情況，有的一整天出汗，頭發(fā)擦干又濕，這時候的汗沒多少汗味的，頭發(fā)也不會粘，什么時候洗看個人。產(chǎn)婦確保自己不著涼的情況下要開窗通風(fēng)透氣。
產(chǎn)褥期怎么做可以快速瘦身呢？有什么禁忌嗎？
產(chǎn)褥期快速瘦身，瘦的是哪兒？
是腹部、腿部、胳膊。
這幾個部位的重量是如何增加的呢？是由整個孕期10個月增加的體重，產(chǎn)褥期只是大概30-42天。在這一個多月的時間里快速恢復(fù)體重，是不太現(xiàn)實的，我們的身體有一個恢復(fù)的過程。
1、首先要糾正一個觀念：
很多寶媽說，我產(chǎn)后迅速瘦身了，回復(fù)到產(chǎn)前體重。她們沒有告訴你的是，她們本身體質(zhì)就是偏瘦的，我個人孕期體重增長了18斤，生完第三天體重回到孕前96斤。
這個是天生的，遺傳基因決定的，我媽媽也是瘦人體質(zhì)。
2、在產(chǎn)后3個月左右恢復(fù)到產(chǎn)前身材是有可能的，但是前提是，你的健康和孩子的生長發(fā)育，比你的體重更重要。所以先不要過于擔(dān)心體重，誰曾經(jīng)不是個小仙女呢？
1）寶媽的身體：
無論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，生完孩子后會非常容易餓，就像孕期饑餓時立馬就要吃到東西一樣，不吃飽會很難受。
產(chǎn)后，你的孕期被壓迫的器官、被胎兒壓迫的骨盆、會陰、剖腹后的傷口等，都需要恢復(fù)，初期，這些只能通過營養(yǎng)來幫你恢復(fù)。比如紅肉、豬肝、豬腰、蔬菜、玉米粗糧等。
孕媽生了寶寶進入產(chǎn)褥期，產(chǎn)褥期的護理很重要。
產(chǎn)褥期護理對每一個產(chǎn)婦來說都是人生中的一件大事。從嬰兒呱呱墜地的那一刻起，產(chǎn)婦的生活方式和生活節(jié)奏就開始了重大轉(zhuǎn)變。另外，產(chǎn)婦身體的改變在這一時期邊非常大，產(chǎn)褥期的科學(xué)護理至關(guān)重要。
產(chǎn)褥期護理不當(dāng)可能帶來的危害：
產(chǎn)褥期是個重要而特殊的時期，產(chǎn)婦在這段時間里，身體和精神都很疲勞，容易遭到各種疾病的侵襲，任何一點風(fēng)吹草動都足以讓體內(nèi)努力調(diào)整的內(nèi)分泌系統(tǒng)再次失衡。而身體免疫功能的下降，將導(dǎo)致傷口難以痊愈。
產(chǎn)褥期護理不當(dāng)很容易引起產(chǎn)后乳計不足，出現(xiàn)黃褐斑、產(chǎn)褥期憂郁癥、腰痛等病癥。據(jù)統(tǒng)計，女性產(chǎn)后“病態(tài)皮膚”比產(chǎn)前多9倍，產(chǎn)后“肥胖癥”比產(chǎn)前多6倍，“內(nèi)科雜癥”比產(chǎn)前多4倍，而精神心理障礙“女性憂郁癥”比產(chǎn)前要多5倍。當(dāng)然，這些疾病都是顯性的，容易被發(fā)理并及時得到治療，還有一些因產(chǎn)褥期護理不當(dāng)引起的“***”疾病，對身體傷害更大。
所以，產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期間應(yīng)該得到正確護理，以便最大限度地恢復(fù)健康。
產(chǎn)褥期護理應(yīng)注意的問題：
出院前的物品準(zhǔn)備工作：提前準(zhǔn)備好媽媽和嬰兒需要的物品。
產(chǎn)褥期環(huán)境的要求：房間衛(wèi)生、室內(nèi)空氣、溫度與濕度、環(huán)境安靜、睡床的選擇、被褥的選擇。
到此，以上就是小編對于產(chǎn)后4分鐘減肥方法是的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于產(chǎn)后4分鐘減肥方法是的5點解答對大家有用。
